בטוח לומר שרוב האנשים אוהבים כריכים. הם קלים להכנה ולקחת את דרכה, ותוכלו להתאים את החומרים המועדפים עליכם בין שתי פרוסות לחם טעימות.
למרות שאנשים אוהבים כריכים, לעתים קרובות הם חוששים לאכול אותם כשהם מנסים לרדת במשקל מכיוון שאנשים רבים נלמדו שכל סוגי הפחמימות רעים עבור ירידה במשקל.
אמנם מתינות ואיזון הם המפתח, אך עדיין מקובל לחלוטין להתאים את סוג הכריך האהוב עליך לתזונה הבריאה שלך כשאתה מנסה להישען. זו הסיבה שמצאנו את 13 הכריכים הבריאים האלה שתוכלו ליהנות מהם מבלי שתצטרכו להקריב את יעדי הבריאות שלכם. המשך לקרוא, ולמידע נוסף כיצד לאכול בריא, אל תחמיץ 15 טיפים לירידה במשקל מוערכים שעובדים בפועל.
צדדים ומתאבנים מקסיקני
ה- Blt האולטימטיבי
מיטש מנדל ותומאס מקדונלד
יש אנשים שמטענים את ה- BLTs שלהם עם מאיו, אבל אתה באמת לא צריך לעשות את זה כדי להשיג כריך עסיסי וטעם. מתכון זה קורא לבייקון אפוי בתנור, המסייע לבשל את הבייקון בצורה שווה יותר, וכתוצאה מכך בשר טעים טוב יותר מהרגיל.
קבל את המתכון שלנו ל- BLT.
מתכון כריך עוף בגריל וחריף גריל ואננס
מיטש מנדל ותומאס מקדונלד
מתכון כריך עוף בריא יותר זה נהדר ליעדי הרזיה שלך מכיוון שאתה מקבל דחיפה של חלבון ומתיקות ללא הצפת קלוריות. לקבלת החלפה טובה יותר עבורכם, בחרו לחמניית חיטה מלאה גבוהה יותר בסיבים ותוספים בסוכר נוסף.
קבל את המתכון שלנו לכריך העוף המתוקן-מתוק.
טורקיה מרושל סנדוויץ '
מיטש מנדל ותומאס מקדונלד
אתה יכול לחיות מחדש את זיכרונות ילדותך ועדיין להיות בקנה אחד עם יעדי הירידה במשקל שלך עם המתכון של ג'ו מרושל זה. השימוש בטורקיה טחונה, תבלינים טבעיים ולחמניות חיטה מלאות שומר על ספירת הסוכר נמוכה והקלוריות בסביבות 340 בלבד למנה.
קבל את המתכון שלנו לג'ו המרושל של טורקיה.
המבורגר טונה בהשראת אסייתי עם Wasabi Mayo
מיטש מנדל ותומאס מקדונלד
סלט עם אפרסקים
המבורגר טונה זה עשוי לדרוש קצת יותר עבודה מראש, אבל התוצאה הסופית שווה את זה בהחלט. אתה יכול גם לערבב את מאיו שמן הזית האהוב עליך עם קצת ווסאבי לרוטב בריא יותר בצד.
קבל את המתכון שלנו להמבורגר הטונה.
המבורגר עוף עם איולי עגבניות מיובש
מיטש מנדל ותומאס מקדונלד
תוכלו ליהנות מההמבורגר העסיסי האהוב עליכם ללא הבשר האדום ולהוסיף קלוריות עם המתכון הזה של המבורגר עוף. החלק הטוב ביותר במתכון זה הוא איולי העגבניות העגבניות הטעימות שאתה יכול לשים למעלה.
קוקה קולה ג'ין
קבל את המתכון שלנו להמבורגר העוף.
פאניני קל
מיטש מנדל ותומאס מקדונלד
מתכון פאניני זה טעים, קל להכנה, ורק כ -350 קלוריות לכריך! בדרך זו לא תצטרך להקריב שום טעם כדי לקבל אפשרות לארוחה בריאה.
קבל את המתכון שלנו לפאניני הקל.
כריך עוף בגריל עם רוטב צ'ימיצ'ורי
מיטש מנדל ותומאס מקדונלד
כריך עוף בגריל זה הוא אלטרנטיבה נהדרת לכריך העוף המטוגן האהוב עליך אך עם פחות קלוריות. תקבלו גם את היתרונות הבריאותיים הנוספים מהירוקים והפלפלים, ורוטב צ'ימיצ'ורי ארוז מלא בטעם.
קבל את המתכון שלנו לכריך העוף בגריל.
כריך סלט עוף עם צימוקים ואבקת קארי
מיטש מנדל ותומאס מקדונלד
מתכונים של משקה וויסקי
סלט עוף לא צריך להיות תמיד לא בריא ומלא שומן. עם מתכון הכריך הזה תקבלו את השמנתיות והטעמים הנועזים של סלט העוף האהוב עליכם אך עם הרבה פחות קלוריות ושומן.
קבל את המתכון שלנו לכריך סלט העוף הקארי.
כריך דגים מושחר
מיטש מנדל ותומאס מקדונלד
Fish הוא מקור נהדר ל'שומנים בריאים 'ומאפשר תוספת מצוינת לתזונה שלך כשאתה מנסה לרדת במשקל. מתכון כריך דגים מושחר זה קל להכין ובחירה טובה יותר מאשר לתפוס כריך דגים מטוגנים מרשת המזון המהיר האהובה עליכם.
השג את המתכון שלנו לכריך הדגים המושחר.
כריך עוף באפלו בגריל וגבינה כחולה
מיטש מנדל ותומאס מקדונלד
רוב כריכי עוף באפלו מגיעים לחם ומטוגנים עם טונות של קלוריות שומן נוספות. אבל המתכון הזה נהדר לירידה במשקל מכיוון שתחסוך הרבה קלוריות על ידי צליית העוף שלך במקום לטגן אותו. ככה תוכלו עדיין ליהנות מהגבינה הכחולה השמנתית ללא אשמה לחלוטין.
קבל את המתכון שלנו לכריך עוף באפלו.
כריך צ'יזסטייק פילי דל קלוריות
צ'יזסטייק פילי בריא זה מעניק לכם את הטעמים המנחמים של הכריך הקלאסי הזה אך עם ספירת קלוריות נמוכה יותר. אחת הדרכים שהיא משיגה זאת היא על ידי שימוש ביוגורט יווני של 2% כבסיס העיקרי שלו, עם רק כמה כפות של מיונז שמן זית.
קבל את המתכון שלנו לכריך Philly Cheesesteak.
כריך זריחה עם הודו
מיטש מנדל ותומאס מקדונלד
כריך ארוחת הבוקר הבריא הזה הוא דרך נהדרת להתחיל את היום שלך ואת יעדי הרזיה שלך עם טונות של חלבון רזה ושומנים בריאים.
קבל את המתכון שלנו לכריך הזריחה.
וויסקי רומצ'טה וקינמון
כריך סלמון מעושן
מיטש מנדל ותומאס מקדונלד
ולבסוף, מתכון כריך סלמון מעושן קלאסי מעושן להפליא. לא רק זה מלא טעם, אלא שסלמון הוא מקור בריא של שומן רזה וחלבון כדי להמשיך אתכם לאורך כל היום.
קבל את המתכון שלנו לכריך הסלמון המעושן.
קרא את זה הבא:
- 11 מתכוני פגיון אוויר קלים לירידה במשקל
- 42 מתכוני סיר איטי בריאים הטובים ביותר לירידה במשקל
- 33 מתכוני חזה עוף בריאים הטובים ביותר לירידה במשקל
