כשאתה קצר בזמן אבל משתוקק אוכל מקסיקני , בוריטואים קפואים הם א מְאוֹד טָעִים מְאוֹד אפשרות לארוחה מהירה. בקלות ניידת במיקרו ונייד לחלוטין, הם חסכו רבים ארוחת בוקר, ארוחת צהריים וארוחת ערב עמוסה. הבעיה היחידה היא שמנות ראשונות מהירות ומכוניות עצמאיות לא תמיד נהדרות עבורך. ממש כמו בוריטוס מסעדה, קפואים מגיעים בספקטרום של בריאות. חלקם ממלאים את הטורטיות שלהם עד אפס מקום עם מזון שומן גבוה, רווי גבוה או רשימות רכיבים שנמשכות לאורך קילומטרים. עם זאת, אחרים בריאים בהגינות, מעמיסים אותך על סיבים, חלבון רזה ודגנים מלאים.
כמובן שתמיד תוכל להכין בוריטו משלך או להזמין א אפשרות בריאה במסעדה אבל אם תרצה לשמור על מיקרוגל את דרכך לנוחיות הארוחה, הנה סקירה של האפשרויות הקפואות הטובות והגרועות ביותר בשוק.
כיצד לבחור את הבוריטו הקפוא הבריא ביותר
המשך לקרוא כדי לגלות את הבוריטואים הקפואים הבריאים לקנות ואילו לדלג. ולמען יותר, אל תחמיץ ניסיתי 7 בוריטוס קפואים .
4 הבוריטואים הקפואים הטובים ביותר
הכי טוב: העוף האורגני של האדום, כוסברה ובוריטו סיד
270 קלוריות, 10 גרם שומן (3 גרם שומן רווי), 520 מג נתרן, 35 גרם פחמימות (2 גרם סיבים, 2 גרם סוכר), 12 גרם חלבון הבוריטו הזה יש לו תערובת ימין של כל הטעמים האהובים עליכם: עוף, אורז חום, שעועית שחורה, צ'דר, תירס מתוק ופלפלים קלויים. ולכל המרכיבים הטעימים שלו, הוא לא כבד מדי, נכנס רק ל 270 קלוריות ו -10 גרם שומן. נסה את זה בטיגון האוויר-שיטת הבישול המועדפת-לארוחת צהריים או ארוחת ערב פריכה בסגנון מסעדה תוך פחות מ -20 דקות.
הכי טוב: גבינת צ'דר מטבח של איימי, שעועית ובוריטו אורז
340 קלוריות, 11 גרם שומן (2.5 גרם שומן רווי), 620 מג נתרן, 47 גרם פחמימות (6 גרם סיבים, 2 גרם סוכר), 12 גרם חלבון הערעור של המטבח של איימי's cheesy bean and rice burrito קל לראות: יש לו המון סיבים וחלבון ורשימת רכיבים מפענחים להפליא. כל דבר ברשימה שלו קריא וניתן לזיהוי - קריאה רחוקה מהרבה בוריטוס קפואים הרבה יותר מעובדים.
הטוב ביותר: שוק מזון מלא 365 שעועית
260 קלוריות, 7 גרם שומן (1 גרם שומן רווי), 490 מג נתרן, 43 גרם פחמימות (4 גרם סיבים, 0 גרם סוכר), 8 גרם חלבון
אוכל שלם' מותג 365 קנייני היא לרוב בחירה אמינה למאכלים בריאים ובריאים. בוריטו שעועית ואורז אין יוצא מן הכלל. זוהי האפשרות הנמוכה ביותר-קלוריות, השומן הנמוך ביותר ברשימה שלנו, והיא שומרת גם על נתרן נמוך יחסית, ב 21% מהערך היומי. רק שימו לב שהבחירה הזו אינה גבוהה במיוחד בחלבון, ומספקת רק 8 גרם לבוריטו.
הכי טוב: Evol Chicken, Boan and Rice Burrito
340 קלוריות, 10 גרם שומן (3 גרם שומן רווי), 320 מג נתרן, 47 גרם פחמימות (4 גרם סיבים, 2 גרם סוכר), 16 גרם חלבון Evol offers four burrito flavors, but we're partial to its אפשרות עוף, שעועית ואורז ו 16 גרם חלבון, 4 גרם סיבים, ורק 14% מהערך היומי של נתרן יוצרים ארוחה מאוזנת שתוכלו להרגיש טוב איתה. הוסף כמה אורז מקסיקני וירקות מוקפצים ויש לך ארוחת ערב קלה לדרום לגבול.
4 הבוריטואים הקפואים הגרועים ביותר
הגרוע ביותר: הבוריטו הגדול של טינה בוריטו אדום חם
840 קלוריות, 39 גרם שומן (12 גרם שומן רווי), 1,320 מג נתרן, 97 גרם פחמימות (7 גרם סיבים, 5 גרם סוכר), 23 גרם חלבון אנו נתן את זה בוריטו בשר בקר אדום של טינה ממלא מאוד 840 קלוריות ו 23 גרם חלבון. אולם גורם ההשבעה שלו מגיע בעלות של 60% מהערך היומי של שומן כולל ורווי ו 55% מהערך היומי של נתרן. זה הרבה מה לקחת מפריט יחיד בארוחה. אם אתה מחפש בוריטו קפוא ממלא, יש לך אפשרויות אחרות ובריאות יותר.
הגרוע ביותר: אל מונטריי XXL בקר בוריטו שעועית
550 קלוריות, 22 גרם שומן (7 גרם שומן רווי), 620 מג נתרן, 70 גרם פחמימות (5 גרם סיבים, 1 גרם סוכר), 16 גרם חלבון הם לא קוראים לזה xxl לחינם! בוריטו בוריטו ובוריטו השעועית של אל מונטריי הוא בגודל XXL - וגם בקלוריות, פחמימות ונתרן. השאירו את זה במקרה המקפיא ונסו להכין כל אחד מאיתנו במקום זאת 20 מתכוני בוריטו ידידותיים למשקל .
הגרוע ביותר: בוריטו הגדול של טינה
740 קלוריות, 35 גרם שומן (13 גרם שומן רווי), 1,030 מג נתרן, 86 גרם פחמימות (4 גרם סיבים, 3 גרם סוכר), 19 גרם חלבון טינה מחזיקה עוד מקום פחות ממלאה ברשימה שלנו עם זה בוריטו בוריטו קפוא בוריטו בוריטו גדול ושעועית ו המגה-ריטו הזה שעונה על 65% מהערך היומי שלך של שומן רווי ו 740 קלוריות בסך הכל. אם אתה שואף לתזונה של 2,000 קלוריות ליום, זה נתח גדול לבזבז על פריט יחיד.
הגרוע ביותר: חובבי בשר של ג'ימי דין בוריטו ארוחת בוקר
340 קלוריות, 19 גרם שומן (7 גרם שומן רווי), 920 מג נתרן, פחמימות G (סיב 1 גרם, 2 גרם סוכר), 12 גרם חלבון בוריטוס לא רק לארוחת צהריים וערב. עם המרכיבים הנכונים הם יכולים להכין א ארוחת בוקר בריאה , גם. לְמַרְבֶּה הַצַעַר, ג'ימי דין's Meat Lovers Breakfast Burrito לא עושה את הבחירה הטובה ביותר לבריאות. פצצת נתרן ממולאת נקניקית זו בעלת רשימת רכיבים באורך קילומטר, כולל שמן מכוסה מכוסה, טונות של חומרים משמרים, צבעים וחמאה מלאכותית. בזמן ארוחת הבוקר, טוב לך הרבה יותר לטרוף כמה ביצים ולזרוק אותן בטורטייה.
דפנות ירקות
