שייק אבוקדו בננה

פוסט זה עשוי לכלול קישורי שותפים; לפרטים, עיין במדיניות הגילוי שלנו.

שייק בננה אבוקדו זה הדרך הטובה ביותר לאכול את הפירות והירקות שלך! הוא מלא בטעם פירותי ובמרקם הקרמי הטוב ביותר.

רוצה דרך קלה לאכול את הפירות והירקות שלך? נסה את הקרמי והטעים הזה שייק בננה אבוקדו ! זה תוסס, ירוק והדרך המושלמת לקבל מנה גדולה של חומרים מזינים. הסיבוב הזה על א שייק אבוקדו הולך בגדול על בננה, עם טעם טרופי ומרקם קליל וקרמי. למעשה, אבוקדו הוא אחת הדרכים הטובות ביותר להוסיף קרמיות לשייק מחוץ לבננה! לאחר ביצוע 50 מתכוני שייקים , זה בולט.

מרכיבים בשייק בננה אבוקדו זה

לשייק בננה אבוקדו זה יש את טוֹב בִּיוֹתֵר מרקם קרמי מכיוון שהוא כולל שני פירות קרמיים נוספים. בננה מוסיפה מרקם פנטסטי לשייקים: למעשה, אנחנו משתמשים בה ברוב מתכוני השייקים כדי לעגל את המרקם שהכנו. אבוקדו מוסיף גם עושר ושמנת מהמרקם החלק שלו. אז שייק עם לְהַכפִּיל את הבננות והאבוקדו? יש לו טעם עשיר, שופע ומתוק וקרמי. הנה מה שאתה צריך:

• אבוקדו בשל: המתכון הזה בהחלט דורש אבוקדו בשל: אל תכינו אותו בלי אחד! אבוקדו בוסר אינו משתלב היטב ויש לו טעם לוואי מר.
• בננות בשלות: לשייק הזה צריך גם בננות בשלות, בטמפרטורת החדר. בננות בוסר נותנות טעם לוואי מר ואינן מביאות מספיק מתיקות טבעית.
• בייבי תרד או קייל: הירוקים הם אופציונליים, אבל הם מוסיפים צבע ירוק עז שגורם לשייק בננה אבוקדו זה להיראות מעורר תיאבון.
• אננס קפוא: אננס קפוא הוא חלק בלתי נפרד מהמרקם כאן, מכיוון שהוא מוסיף גוף קפוא ונעים. אם אין לך את זה, השתמש בננות קפואות ושקול להוסיף מעט דבש או סירופ מייפל למתיקות.
• קרח: קרח משלים את המרקם הקפוא והקרח לשייק.
• מיץ לימון: מיץ לימון הוא אופציונלי, אבל הוא מביא תוספת של חומציות ומדגיש את הטעמים.

שייק בננה אבוקדו זה א שייק טבעוני מתכון: אין בו יוגורט או חלב כמו שייקים אחרים שאולי תראו. אבל אתה יכול להוסיף יוגורט אם אתה רוצה. המשך לקרוא לעוד!

איך לגלען בבטחה אבוקדו

מתכון שייק בננה אבוקדו משתמש רק בחצי אבוקדו, מה שהופך אותו למושלם לניצול חצי שאריות אם יש לך אחד בהישג יד. תהיתם פעם מהי הדרך הטובה ביותר לגלען אבוקדו? חשוב לתרגל טכניקות חיתוך אבוקדו בטוחות! הנה הדרך הטובה ביותר שמצאנו:

1. חותכים לאורך מסביב לאבוקדו. סובב את שני החצאים כדי להפריד ביניהם.
2. מניחים מגבת ביד ומעליו את האבוקדו. בתנועה עדינה אך מהירה, דופקים את הסכין בגלעין האבוקדו.
3. אל תעשה להסיר את גלעין האבוקדו עם היד שלך! במקום זאת, משוך את קרש החיתוך קרוב לגופך, ולאחר מכן הנח את הבור כנגד הקצה הרחוק של קרש החיתוך ומשוך לאחור כדי לשחרר אותו מהסכין.
4. השתמשו בכף גדולה כדי לגרוף את האבוקדו מהקליפה.

טריק למיזוג שייק בננה אבוקדו זה

הנה טריק למיזוג שייק עם פירות קפואים כמו שייק בננה אבוקדו זה. הכי קל עבור הבלנדר יש את הפריטים הרכים כלפי התחתית ליד הלהבים. אם מתחילים עם הפריטים הקפואים, להבי הבלנדר עלולים להיתקע. הנה מה לעשות:

• ערבבו תחילה את הפריטים הרכים בטמפרטורת החדר. במקרה זה, זה אומר האבוקדו, הבננות והירקות. מערבבים את אלה תחילה עם מים.
• לאחר מכן מוסיפים את הפריטים הקפואים ומערבבים עד שנוצר מחית חלקה. כך נמנע מהיתקעות להבי הבלנדר על ידי פירות וקרח קפואים.

אחסון שייקים

שייקים עדיף לאכול מיד, אבל אפשר גם להכין אותם מראש! שייק בננה אבוקדו מחזיק עד יום אחד, מאוחסן במיכל אטום או בצנצנת מייסון עם מכסה. זה עשוי להיפרד, וזה טבעי לחלוטין. פשוט תנער את זה ואתה מוכן!

הוסף עוד חלבון לשייק בננה אבוקדו

המתכון הזה לבסיס שייק בננה אבוקדו אין הרבה חלבון בפני עצמו: הכל פירות וירקות! פירות וירקות מספקים שפע של חומרים מזינים וסיבים, אבל אין להם הרבה חלבון כדי לשמור אותך שבע אם אתה משתמש בשייק הזה כארוחת בוקר או חטיף. כדי להטעין אותו בחלבון, הנה כמה רעיונות:

• יוגורט יווני. מוסיפים ½ כוס יוגורט יווני ומצמצמים ל-¼ כוס מים. הוסף עוד מים תוך כדי ערבוב. חצי כוס יוגורט יווני אחד מוסיף כמות עצומה של 17 גרם חלבון למתכון השייק הזה.
• זרעי צ'יה. הגבר את החלבון והסיבים הצמחיים עם זרעי צ'יה! שתי כפות של זרעי צ'יה מוסיפים 4 גרם חלבון ו-11 גרם סיבים (ראה שייק זרעי צ'יה לפני יותר).
• חמאת שקדים או קשיו. הוסף כף חמאת אגוזים לעוד תוספת חלבון! הוסף כף 1 עבור 4 גרם חלבון. חמאת בוטנים יכולה להיות קצת חזקה מדי כאן, אז אנחנו ממליצים על חמאת קשיו או חמאת שקדים לטעם.

תזונת אבוקדו

למה לאכול אבוקדו? האבוקדו הצנוע עמוס במרכיבים טובים עבורך. זה הכי פופולרי עבור טוסט אבוקדו ו גוואקמולי : אבל גם השייק הזה עובד! הנה כמה יתרונות תזונתיים שתקבלו:

• לאבוקדו יש שומנים טובים בריאים ללב. אבוקדו מלא בחומצה אולאית חד בלתי רוויה, חומצת שומן בריאה ללב.
• הם עשירים בסיבים. באבוקדו יש הרבה סיבים; במנה אחת יש 7 גרם או בערך 25% מהערך היומי שלך.
• באבוקדו יש ויטמינים וחומרים מזינים. הם גם מלאים בא רשימה ארוכה של ויטמינים .

שייק בננה אבוקדו זה...

צמחוני, טבעוני, צמחי, ללא חלב וללא גלוטן.

מיץ תפוזים פרוסקו

שייק בננה אבוקדו קל

• זמן הכנה: 5 דקות
• זמן בישול: 0 דקות
• זמן כולל: 5 דקות
• תְשׁוּאָה: 1גדול או2שייקים קטנים1x

תֵאוּר

שייק בננה אבוקדו זה הדרך הטובה ביותר לאכול את הפירות והירקות שלך! הוא מלא בטעם פירותי ובמרקם הקרמי הטוב ביותר.

מרכיבים

• 1/2אבוקדו בשל
• 2בננות
• 1 כוסבייבי תרד או קייל, ארוז בצורה רופפת (או ירקות קצוצים אחרים)
• ½ כוסמַיִם
• 1 כוסנתחי אננס קפואים
• 10קוביות קרח
• 1 כףמיץ לימון (לא חובה)
• תוספי חלבון: חצי כוס יוגורט יווני, 2 כפות זרעי צ'יה, כף חמאת אגוזים וכו' (ראה למעלה)

הוראות

1. מגלענים את האבוקדו ושולפים מחצית מהבשר לתוך הבלנדר. שוברים את הבננות לחתיכות ומניחים את שתיהן בבלנדר. מוסיפים את עלי הבייבי והמים. מערבבים עד לקבלת תערובת חלקה.
2. מוסיפים את הקרח, האננס הקפוא ומיץ הלימון. מערבבים שוב עד לקבלת תערובת חלקה. לאכול מיד או לאחסן 1 עד 2 ימים בצנצנת אטומה; אם הוא נפרד, נער כדי לשלב אותו מחדש.

• קָטֵגוֹרִיָה: לִשְׁתוֹת
• שִׁיטָה: מְעוּרבָּב
• מִטְבָּח: אָדָם חֲלַקְלַק
• דִיאֵטָה: טִבעוֹנִי