15 מתכוני שייקים טבעוניים שכדאי לנסות

פוסט זה עשוי לכלול קישורי שותפים; לפרטים, עיין במדיניות הגילוי שלנו.

הנה כל מתכוני השייקים הטבעוניים הטובים ביותר לנסות: שמנת ומלאת טעם! רסק צמחים אלה אידיאליים לארוחת בוקר וחטיפים.

שייקים הם אחד המהירים והקלים להחדיר פירות וירקות צבעוניים לתזונה שלך. תעשה אחד טוב וקשה להתאפק ללטש אותו! האם אתה אוכל בעיקר על בסיס צמחי? מתכוני שייקים רבים מכילים יוגורט או חלב יווני כדי להפוך אותם לקרם. אבל יש המון טריקים להכנת פירה טעים שהם 100% טבעוניים.

להלן מתכוני השייקים הטבעוניים הטובים ביותר לנסות! אלו הם הרסקים עמוסי הטעמים והמזינים הצפופים ביותר על בסיס צמחים שתוכל למצוא. יש בננה תות שמנת, ושייק תרד ירוק עמוס בחומרים מזינים. יש מחית ג'ינג'ר סלרי בהירה ובריא, ושייק חמאת בוטנים טבעוני בטעם של מילקשייק. מוכן להתמזג?

משקה ענק מדהים

ועכשיו...מתכוני השייקים הטבעוניים הטובים ביותר לנסות!

שייק בננה תות טבעוני

בראש מתכוני השייקים הטבעוניים שלנו: שייק בננה תות! כל מה שאתה צריך זה 2 מרכיבים (בתוספת קרח ומים). ערבבו בננות ותותים קפואים ובלתי אפשרי קיבלת את המרקם והטעם המושלם של השייק: הוא קרמי, מתוק ופירותי, עם מספיק תמצית בננה. אין צורך ביוגורט, חלב או ממתיק! הוסף חמאת שקדים, קשיו או בוטנים לקבלת מכת חלבון.

שייק ירוק

הנה מתכון לשייק ירוק טבעוני בטעם חמוץ מתוק ופירותי: אין כמו תרד! כן, זה בריא וקל שייק כל כך טעים, שתשכח שאתה אוכל את הירוקים שלך. הכינו את זה באחת משתי דרכים: עם אגוזי קשיו בשביל קצת חלבון, או עם יותר פירות כדי לשמור אותו נקי מאגוזים. כך או כך, הוא על בסיס צמחי ועמוס בחומרים מזינים... כפי שהייתם מצפים שיהיה משקה ירוק! כמו בכל השייקים הטבעוניים האלה, הוסף חמאת אגוזים לתוספת החלבון.

שייק תות שוקולד

הנה שייק טבעוני כשיש לך חשק לשוקולד: שייק תות שוקולד! כי מה יותר כיף מ תותים מכוסים בשוקולד , בצורה ראויה לשתייה? המתכון הטעים הזה כולל תותים, בננה, חמאת שקדים ואבקת קקאו, שהתמזגו למחית שמנת להפליא. הטעם העשיר והפירותי שלו הופך אותו ללהיט מיידי.

שייק פירות טבעוני

הנה שייק טבעוני עמוס בפירות! זה הכל על מגוון של פירות כדי לספק הרבה ויטמינים, חומרים מזינים וסיבים. יש לו בדיוק את המרקם הקפוא המתאים וטעם טארט מתוק מרענן. אתה אפילו לא צריך חלב או יוגורט: רק המון פירות שהתערבבו יחד עם מים למחית מבריקה ויפה. פינוק קפוא זה הוא חטיף אחר הצהריים המושלם להחדיר לגוף שלך את כל הדברים הטובים.

שנאפס מנטה שוקו חם

שייק בננה אפרסק

הנה שייק טבעוני שתרצו להכין שוב מהלגימה הראשונה: שייק בננה אפרסק הזה! יש משהו בשייקי אפרסק שגורם לנו להשתוקק אליהם, כמו הקרם הזה, הראוי להזיל ריר שייק אפרסק שיש לו טעם של עוגת אפרסקים. וריאציה זו מגבירה את הבננה והיא כולה על טעם הפרי הטהור.

שייק מנגו

זה באמת המתכון המושלם לשייק מנגו טבעוני! למעשה, זה טעים יותר כמו גלידת מנגו מאשר שייק בריא. למחית הצהובה הבהירה הזה יש את הטעם המתוק הטוב ביותר ואת המרקם הקפוא ביותר. הוא עשוי עם הרבה מנגו, בננה וחלב שקדים. זה הפינוק האולטימטיבי.

שייק אבוקדו טבעוני

שייק אבוקדו טבעוני זה מתוק וטרופי! בננה ואננס מביאים טעם מתוק, בעל ניואנסים כדי להחמיא לאבוקדו בצורה מושלמת. והמרקם כל כך קליל וקרמי מהאבוקדו. הנה איך להכין את השייק הירוק והבוהק הזה על בסיס צמחי!

שייק קפה

האם אתה חובב קפה? הנה דרך לשתות את כוס הג'ו שלך עם כמה מרכיבים בריאים בתערובת. נסה את שייק הקפה הזה! כי אם אתם הולכים לשתות קפה, למה שלא תוסיפו לתערובת בננות, שיבולת שועל וחמאת שקדים? למחית הזו יש בדיוק את הטעם המר-מתוק המתאים ללא הרבה תוספת סוכר, ומרקם חלק וקרמי.

שייק אסאי ברי

האם אתה אוהב טוב קערת אסאי ? אז יש לנו את הדבר הטוב הבא... או שאולי הוא אפילו טוב יותר. הכירו את שייק האסאי ברי הזה! זה כל מה שיפה בקערת השייק, אבל היא בצורה ניידת קלה. אתה לא צריך לדאוג שזה יימס בקערה בזמן שאתה מנסה לסדר את התוספות עם הכישרון האמנותי שלך. פשוט תכניסי אותו לכוס ותזלפי עם קשית!

להקפיא גבינת ריקוטה

שייק בננה אוכמניות טבעוני

השייק הטבעוני הזה מפוצץ בטעם פירות יער! פירה סגול בהיר זה הוא קרמי להפליא ומהמם למראה. הוא עמוס בטעם פירות יער יפהפה שיש לו בדיוק את האיזון הנכון של בננה. זה מושלם לארוחת בוקר, חטיף או פינוק לאחר ארוחת הערב.

שייק קייל טבעוני

מתכון לשייק קייל נשמע כאילו הוא מריר מאוד. אבל השייק הטבעוני הזה הוא הכל חוץ! הוא מלא בטעם פירותי מתפוח ירוק, אננס ובננה. זה טעים גן עדן, אבל באותו הזמן אתה מקבל מנה גדולה של חומרים מזינים מירוקים עלים.

שייק חמאת בוטנים טבעוני

אפשר להישבע מילקשייק לתמיד, כי השייק הטבעוני הקל הזה משביע לא פחות. יש לו את הטעם הטוב ביותר של חמאת בוטנים טהור, ואת המרקם המשיי והקרמי ביותר. אפילו יותר טוב: כל מה שאתה צריך זה 3 מרכיבים: חמאת בוטנים, חלב שקדים ובננות. אתה לא תוכל להפסיק לשטוף את זה.

שייק סלרי טבעוני

הנה שייק טבעוני כל כך מלא בטעם שאי אפשר לעמוד בפניו, שתשכחו שהוא טוב בשבילכם. הכירו את שייק הסלרי המושלם! הוא עמוס בטעם מתוק מתפוח ירוק ובננה. האופן שבו הסלרי מתמזג עם ג'ינג'ר טרי נותן לו בהירות מסקרנת. אתה לא תוכל להפסיק ללגום!

שייק אבטיח תות

הנה מתכון לשייק טבעוני כל כך פשוט וכל כך טעים לחלוטין, שהוא קפץ לראש האהובים עלינו. נסה את שייק אבטיח תות זה! זה מתוק וטעים, עם הטעם העסיסי המתאים ללא תוספת ממתיק. זה חטיף נהדר או אפילו עובד כקינוח בריא : זה פשוט כל כך טוב!

שייק אננס טבעוני

הטעם המתוק של אננס טרי פשוט שאי אפשר לעמוד בפניו. הנה מתכון לשייק טבעוני שתופס את היופי הזה: שייק האננס המושלם! רק קומץ מרכיבים הופכים אותו למחית צהובה שמנת להפליא עם הטעם הפירותי והטרופי הטוב ביותר. השתמש באפשרות חלב שקדים כדי להפוך אותו לטבעוני!

דרכים להוסיף חלבון לשייק טבעוני

אלה טבעוני ו מתכוני שייקים ללא חלב מלאים בפירות וירקות, פשוט עמוסים בחומרים מזינים! אבל מכיוון שאין להם יוגורט יווני, יש להם פחות חלבון מאשר עמיתיהם שאינם מבוססי צמחים. אם אתה מחפש להעמיס חלבון, אל תדאג! הנה כמה דרכים להוסיף חלבון למתכוני שייקים טבעוניים:

קוקטיילי קסיס דומדמניות שחורות

• חמאת אגוזים. הדרך הטובה ביותר להוסיף חלבון צמחי לשייק: הוסף כדור חמאת אגוזים! לְנַסוֹת חמאת בוטנים , חמאת קשיו , או חמאת שקדים . עבור אלרגיות לאגוזים, השתמש בחמאת חמניות. קחו בחשבון שזה ישנה מעט את הטעם והצבע של השייק: אז הוסיפו מספיק כדי שזה לא ישתלט.
• זרעי צ'יה! שתי כפות של זרעי צ'יה מוסיפים 4 גרם חלבון ו-11 גרם סיבים לשייק (ראה את זה שייק זרעי צ'יה ).
• אבקת חלבון . אנחנו מעדיפים להוסיף חמאת אגוזים טבעית, אבל אבקת חלבון היא דרך קלה להעמיס על החלבון. נסה אבקה בטעם וניל להתמזג לתוך טעמי השייק. שוב, אל תגזימו או שהטעם לוואי יהיה משתלט.

15 שייקים טבעוניים: שייק בננה תות ועוד!

• זמן הכנה: 5 דקות
• זמן בישול: 0 דקות
• זמן כולל: 5 דקות
• תְשׁוּאָה: 2שייקים קטנים1x

תֵאוּר

כל מה שאתה צריך זה 2 מרכיבים למתכון השייק הטבעוני הקל והטוב ביותר! זה כל כך פשוט להפליא, שתמצא את עצמך מכין את זה שוב ושוב.

מרכיבים

• 2 כוסותתותים קפואים
• 2בננות (טמפרטורת החדר)
• ½ כוסמַיִם
• 8קוביות קרח
• תוספות: חמאת קשיו או חמאת שקדים

הוראות

1. שמים את כל החומרים בבלנדר, שוברים את הבננות לחתיכות. מערבבים עד לקבלת תערובת חלקה.
2. מגישים מיד או מאחסנים בצנצנת מכוסה במקרר למשך יומיים.

• קָטֵגוֹרִיָה: לִשְׁתוֹת
• שִׁיטָה: מְעוּרבָּב
• מִטְבָּח: אֲמֶרִיקָאִי
• דִיאֵטָה: טִבעוֹנִי