איך לבשל ספגטי סקווש

פוסט זה עשוי לכלול קישורי שותפים; לפרטים, עיין במדיניות הגילוי שלנו.

הנה איך לבשל דלעת ספגטי: שתי הדרכים הטובות ביותר! צולים אותו בתנור עד לריכוך, או השתמשו בסיר לחץ כדי שיהיה מהיר וקל.

כריך פלאפל

רוצים לבשל דלעת ספגטי? זה מייצר אטריות ניתנות לגזייה שבהן אתה יכול להשתמש כדי לארוז ירקות לכל הארוחות שלך. פסטה מרינרה, פאד תאי ואפילו מק אנד גבינה הופכים מייד לצפופים יותר בחומרים מזינים. הירק הפופולרי הזה הוא תָמִיד להיט כאן. המכשול היחיד לשימוש בו בארוחה טעימה: בישול הדלעת! יש שתי דרכים הכי טובות שמצאנו לעשות את זה: צלוי או בסיר לחץ. אלכס ואני אספנו כמה טיפים בדרך לייעל את התהליך. בואו נתחיל!

הטריק לחיתוך דלעת ספגטי

לשמצה קשה לחתוך דלעת ספגטי. קשה לנקב את העור העבה ולפרוץ דרך הבשר הקשוח. אפילו גרוע מכך, קל לסכין שלך להחליק: וזה מסוכן. הנה טריק! לא ייאמן, כל מה שאתה צריך זה סכין חיתוך קטנה כדי לחתוך את הירק הקשה הזה:

• חותכים סביב האמצע לרוחב, לא לאורך. הנה עובדה מעט ידועה: גדילי דלעת הספגטי מתרוצצים ברחבי הפנים לרוחב. אז במקום לחתוך אותו לאורך, חתוך אותו באמצע! תקבלו את אטריות הדלעת הארוכות והטעימות ביותר.
• השתמשו בסכין חיתוך כדי לחתוך חתכים קטנים מסביב לאמצע. חוררו את הסכין לתוך הדלעת והניפו מטה, יוצרים פרוסות קטנות מסביב לדלעת עד שהיא נשברת לשניים.
• חותכים מסביב את הזרעים. ואז גרפו אותם עם כפית!

איך לבשל דלעת ספגטי: צלוי!

הדרך הסטנדרטית לבשל דלעת ספגטי היא צלויה! שיטה זו נמשכת קצת יותר משעה. אתה יכול להכין אותו מראש ולשמור במקרר עד שתהיה מוכן להכין את שאר המתכון. לאחר שחתכת את הדלעת עם הטריק שלמעלה, הכניסו אותה לתנור ו...חכו. הנה מה שאתה צריך לדעת:

1. משפשפים קלות את הדלעת בשמן זית.
2. צולים 40 עד 50 דקות ב-400 מעלות. אופים עד שהוא רך כאשר מחוררים אותו במזלג.
3. מגרדים את הדלעת לאטריות עם מזלג. השתמשו במזלג כדי לפרום את אטריות הסקווש.
4. מסננים במשך 10 דקות. הנה החלק הכי חשוב! מניחים את הדלעת במסננת למשך 10 דקות. זה מאפשר ללחות נוספת לצאת אדים, ולמרקם של האטריות להתייצב. דלג על שלב זה והמנה שלך מסתכנת להיות מימית מדי.

איך לבשל דלעת ספגטי: בסיר אינסטנט

יש לך סיר מיידי או סוג אחר של סיר לחץ? דלעת ספגטי היא המקום המושלם להשתמש בו. מַדוּעַ? זה מגלח את הזמן הכולל עד 25 דקות. זה חשוב כי זה לוקח דלעת ספגטי לקטגוריית ארוחות לילה קלות. הנה איך לבשל דלעת ספגטי בסיר לחץ:

צליית שרימפס

1. מניחים את הדלעת החתוכה בסיר האינסטנט עם מים. מוסיפים כוס מים ואוטמים את המכסה.
2. בישול בלחץ על גבוה במשך 8 דקות. זכור שלוקחות כ-5 דקות עד שהסיר המיידי יתחמם מראש.
3. שחרור מהיר. שחרור מהיר של הסיר המיידי כדי לפזר את הלחץ.
4. מגרדים את הדלעת לאטריות עם מזלג. השתמשו במזלג כדי לפרום את אטריות הסקווש.
5. מסננים במשך 10 דקות. אותו דבר כמו לעיל! הניחו לאטריות הסקווש לשבת במייבש למשך 10 דקות כדי לאדות לחות נוספת.

4 דרכים לאכול דלעת ספגטי

יש לך את החוטים היפים דמויי האטריות האלה? טוב: בואו נכין מתכון! ברגע שאתה לומד איך לבשל דלעת ספגטי, זה הקנבס לגאונות הקולינרית שלך! הלבישו אותה כמו פסטה איטלקית, או הפכו אותה לפאד תאילנדית (אחד מהאוהדים האהובים עלינו!). להלן מתכוני הספגטי האהובים עלינו ביותר:

ספגטי סקווש ספגטי

מטגנים במהירות את האטריות האלה עם עשבי תיבול, ואז מעלים אותן ברוטב המרינרה האהוב עליך ופרמזן.

ספגטי סקווש פאד תאי

חביב המעריצים! הפוך אותו לארוחת ערב צמחונית קלה על ידי הגשתו בסגנון תאילנדי עם רוטב טעים. מקשטים בכוסברה והרבה בוטנים מרוסקים!

פסטו ספגטי סקווש

רוצים תוספת פשוטה ובריאה? המתכון הקל הזה מלביש את אטריות הסקווש עם פסטו ופרמזן!

שייק פירות תות

ספגטי סקווש מק אנד צ'יז

מנה עיקרית צמחונית טעימה ונעימה או תוספת! מערבבים אותו עם רוטב גרוייר קרמי וגבינתי.

מידע על תזונה של דלעת ספגטי

ספגטי דלעת הוא מזון צפוף מרכיבים תזונתיים, כלומר הוא דל בקלוריות ועשיר בויטמינים ( מָקוֹר ). השווה את זה לפסטה, ותקבל פחות חומרים מזינים ליותר קלוריות. למרות שפסטה לא רעה בשבילך... למעשה, במתינות היא כן למעשה חלק מתזונה בריאה ! להלן פירוט מהיר של מידע ועובדות תזונתיות של דלעת ספגטי:

• דל קלוריות: כוס אחת מכילה 42 קלוריות.
• מלא בויטמין B6 וויטמין C: בכוס אחת יש בערך 10% מהערך היומי שלך.
• מקור טוב לסיבים, שיכולים לעזור לבריאות מערכת העיכול ועשוי גם לקדם ירידה במשקל.

איך לאחסן דלעת ספגטי

היתרון הגדול ביותר לדלעת החורף: אתה יכול לאחסן אותו במשך חודשים! הנה מה שצריך לדעת על שמירה על טריות:

• אחסן דלעת ספגטי במקום קריר יבש עד 3 חודשים!
• אין לקרר ספגטי דלעת! זה נמשך רק 1 עד 2 שבועות.

המתכון הזה הוא…

צמחוני, טבעוני, צמחי, ללא חלב וללא גלוטן.

איך לבשל ספגטי סקווש

מתכונים לשורשי ג'ינג'ר

• זמן הכנה: 10 דקות
• זמן בישול: 50 דקות
• זמן כולל: שעה אחת
• תְשׁוּאָה: 4 1x

תֵאוּר

הנה איך לבשל דלעת ספגטי: שתי הדרכים הטובות ביותר! צולים אותו בתנור עד לריכוך, או השתמשו בסיר לחץ כדי שיהיה מהיר וקל. עבור אל אינסטנט סיר ספגטי סקווש .

מרכיבים

• 1דלעת ספגטי בינונית (2–3פאונד)
• 1 כפיתשמן זית כתית מעולה
• מלח כשר ופלפל גרוס טרי

הוראות

1. מחממים את התנור ל-400 מעלות פרנהייט.
2. בעזרת סכין חיתוך קטנה וחדה חותכים את דלעת הספגטי לרוחב האמצע (לא לאורך!). כדי לחתוך, מחוררים את הסכין לתוך הדלעת ומניפים מטה, יוצרים פרוסות קטנות מסביב לדלעת עד שהיא נשברת לשניים. השתמשו בסכין כדי לחתוך את הזרעים, ואז גרפו אותם עם כפית.
3. לשפשף פנימה בשמן הזית. מניחים את החצאים על נייר אפייה עם הצד החתוך כלפי מעלה, וצולים 40 עד 55 דקות (תלוי בגודל ובטריות של הדלעת), עד שהם רכים עד הסוף כאשר מחוררים אותם במזלג.
4. הניחו לדלעת להתקרר מעט, ואז השתמשו במזלג כדי לגרד את הדלעת לקווצות ספגטי. מניחים את האטריות במסננת או במסננת ומניחים 10 דקות כדי להסיר לחות נוספת.
5. מתבלים במלח ופלפל, או השתמשו אצלנו ספגטי סקווש ספגטי אוֹ פסטו ספגטי סקווש .

• קָטֵגוֹרִיָה: יסודות
• שִׁיטָה: קָלוּי
• מִטְבָּח: מבוסס צמחים
• דִיאֵטָה: טִבעוֹנִי

עוד מתכוני סקווש

יש המון דרכים טעימות לאכול סקווש מכל הסוגים! הנה כמה מתכוני סקווש שאולי תיהנו מהם:

• מרק דלעת קארי אוֹ סיר אינסטנט מרק דלעת חמאה מרקים מתוקים קרמיים הם הדרך המושלמת לאכול דלעת במזג אוויר קריר.
• פסטה דלעת חמאה שמנת כמו מק אנד צ'יז, עם קצת דלעת לשם הכבוד.
• סקוואש דליקטה צלוי המגוון האהוב עלינו! צולים אותו לצ'יפס רך בצורת ירח.