שייק מנגו אפרסק

פוסט זה עשוי לכלול קישורי שותפים; לפרטים, עיין במדיניות הגילוי שלנו.

שמן בישול ניטרלי

לשייק מנגו אפרסק הזה יש טעם של שמש! למחית הבהירה והיפה הזו יש טעם טארט מתוק ומרקם סמיך וקרמי.

אפרסקים ומנגו הם שניים מהפירות האהובים עלינו לשימוש מתכוני שייקים : הטעם הטארט המתוק שלהם אידיאלי ללגימה. אז חבר אותם יחד, וזה זיקוקים. נסה את שייק מנגו אפרסק הזה! יש לו טעם של שמש, עם טעם בהיר להפליא ומרקם קרמי וסמיך. אין צורך בתוספת ממתיק: פירות ומיץ תפוזים מתמזגים לאחד מהשייקים האהובים עלינו עד כה. (וזה אומר משהו!) לא יכולנו לקבל מספיק מזה.

מרכיבים בשייק מנגו אפרסק זה

לשייק מנגו אפרסק הזה יש את האיזון האידיאלי של טעם חמצמץ מתוק ומרקם קרמי, תוך שימוש במרכיבים שאולי כבר יש לך בהישג יד. (כמובן, זה מניח שאתה מלאי פירות קפואים לשייקים: מה שאנחנו עושים!) הנה מה שתצטרך:

• אפרסקים קפואים
• מנגו קפוא
• בננה (טמפרטורת החדר)
• יוגורט יווני
• מיץ תפוזים (100% מיץ)
• חָלָב
• קֶרַח
• תמצית וניל

ערבבו אותו, והוא מייצר מחית שטופת שמש, בהירה להפליא, בעלת האיזון המושלם של מתוק וטארט. זה מועדף כאן!

וריאציה טבעונית

קל להפוך את שייק מנגו אפרסק הזה ל-a שייק טבעוני ! פשוט החליפו ¼ כוס חלב לא חלבי ביוגורט היווני, ואז הוסיפו עוד חלב במידת הצורך. החלב הלא חלבי האהוב עלינו לשייקים הוא חלב שיבולת שועל: יש לו מרקם קרמי נחמד וטעם ניטרלי. כמו כן, נשקול להוסיף את אחד ממוספי החלבון למטה כדי להפוך אותו למילוי יותר!

מתכון מרגריטה קלאסי

איך מוסיפים חלבון לשייק מנגו אפרסק

יוגורט יווני מוסיף מנה יפה של חלבון לשייק מנגו אפרסק הזה. אבל אתה יכול להוסיף חלבון נוסף או להחליף את היוגורט היווני אם אתה רוצה להשתמש בו כתחליף לארוחה. הנה כמה רעיונות:

מה להחליף ברוטב ווסטרשייר

• זרעי צ'יה. הוסף חלבון וסיבים צמחיים עם זרעי צ'יה! 2 כפות זרעי צ'יה מוסיפים 4 גרם חלבון ו-11 גרם סיבים. (לִרְאוֹת שייק זרעי צ'יה .)
• חמאת שקדים או חמאת קשיו.1 כף חמאת אגוזים מוסיפה 4 גרם חלבון. קחו בחשבון שזה יקהה מעט את הצבע והטעמים, אבל זה עדיין טעים!
• וָנִיל אבקת חלבון : אבקת חלבון עובד גם כאן. אנו משתמשים באבקת חלבון זו שיש בה מרכיבים טבעיים ואנחנו אוהבים את הטעם - הוא לא מלאכותי מדי.

וריאציות והוספות

רוצים לגוון בשייק מנגו אפרסק הזה? יש המון דרכים להכין שייק מנגו או אפרסק! הנה כמה רעיונות אהובים:

• לך על קלאסיקה שייק מנגו אוֹ שייק אפרסק
• נסה את זה טעים באותה מידה שייק בננה אפרסק או שייק אפרסק תות
• לך על א שייק אננס מנגו , שייק מנגו בננה אוֹ שייק מנגו תותים
• החליפו פירות יער באחד מהם ונסה פטל מנגו, פטל אפרסק, אוכמן מנגו או אפרסק.

שייק מנגו

שייק אפרסק

שייק בננה אפרסק

שייק מנגו בננה

המתכון הזה לשייק מנגו אפרסק הוא...

צמחוני וללא גלוטן. לטבעוני, על בסיס צמחי וללא מוצרי חלב, החלף חלב ללא חלב ליוגורט היווני.

שייק מנגו אפרסק

• זמן הכנה: 5 דקות
• זמן בישול: 0 דקות
• זמן כולל: 5 דקות
• תְשׁוּאָה: 2שייקים קטנים1x

תֵאוּר

לשייק מנגו אפרסק הזה יש טעם של שמש! למחית הבהירה והיפה הזו יש טעם טארט מתוק ומרקם סמיך וקרמי.

מרכיבים

• 1 כוספרוסות אפרסק קפואות
• 1 כוסנתחי מנגו קפואים
• 1בננה (טמפרטורת החדר)
• ¼ כוסיוגורט יווני (או תחליף חלב ללא חלב)
• ½ כוס100% מיץ תפוזים (לא ממותק)
• ¼ כוסחלב (או חלב שקדים או חלב שיבולת שועל)
• 6קוביות קרח
• ½ כפיתתמצית וניל

הוראות

1. שמים את כל החומרים בבלנדר, שוברים את הבננה לחתיכות. מערבבים עד לקבלת קרם מוקצף, עוצרים ומגרדים את הצדדים לפי הצורך. אם רוצים, מקשטים באפרסק קפוא. מגישים מיד או מאחסנים בצנצנת מכוסה במקרר למשך יומיים.

• קָטֵגוֹרִיָה: לִשְׁתוֹת
• שִׁיטָה: מְעוּרבָּב
• מִטְבָּח: אָדָם חֲלַקְלַק
• דִיאֵטָה: צִמחוֹנִי

עוד מתכוני שייקים

רוצה עוד מתכוני שייקים בריאים ? יש כל כך הרבה לנסות:

• ירקות וירקות: אַחֵר , סֶלֶרִי , דְלַעַת , מְלָפְפוֹן , אַבוֹקָדוֹ , אבוקדו בננה , יָרוֹק , סֶלֶק , שייק קישואים אוֹ שייק תרד אתה תשכח שאתה אוכל את כל המרכיבים הבריאים האלה.
• פירות יער: תּוּת , מעורב ברי , פְּרִי , אוּכמָנִית , תות בננה , מנגו תות , אפרסק תות , אננס תות , חֲמוּצִית , או שייק אוכמניות בננה טארט ומלא בטעם פירותי מתוק!
• מוּקרָם: יוֹגוּרט , קָפֶה , חלב קוקוס , חלב שיבולת שועל , קפיר , חלבון וניל , שוקולד בננה , קְוֵקֶר , או שייק חמאת בוטנים קרמי להפליא ועמוס בטעם.
• פירות: בָּנָנָה , אֶשׁכּוֹלִיוֹת , שייק לימון , אֲפַרסֵק , תַפּוּחַ , טְרוֹפִּי , רִמוֹן , אסאי ברי , עַנָב , אֲבַטִיחַ , כָּתוֹם , מנגו אננס , פירות הדרקון , קִיוִי , או שייק אננס עסיסי ומתוק קל: מרענן לחלוטין.