שייק אננס

פוסט זה עשוי לכלול קישורי שותפים; לפרטים, עיין במדיניות הגילוי שלנו.

הנה איך להכין את שייק האננס הטוב ביותר! יש לו בדיוק את המרקם הקרמי הנכון והוא מפוצץ בטעם פירותי מתוק.

קורא לכל אוהבי האננס! אין הרבה יותר טוב מלחתוך קוביות של אננס טרי ועסיסי לנשנש. הטעם הטרופי המתוק פשוט שאי אפשר לעמוד בפניו. אז הנה מתכון לשייק שתופס את כל היופי הזה: זה שייק אננס מושלם ! כל מה שאתה צריך הוא חופן מרכיבים להכין מחית צהובה חלקה וקצפת עם ה טוֹב בִּיוֹתֵר טעם פירותי. הנה כל הטריקים להכנת המשקה הטרופי הטעים הזה.

מרכיבים בשייק האננס הזה

לשייק האננס הבריא הזה יש רק כמה מרכיבים, והוא בעיקר פירות! אין תוספת מיצים או ממתיקים. זה מה שאתה צריך כדי להכין את הפירה הקרמי הזה:

• אננס קפוא: השתמש באננס קפוא כדי לקבל את המרקם הקפוא המושלם הזה. אתה יכול להשתמש גם טרי, אבל אנחנו מעדיפים להשתמש בזה לנשנושים. קל למצוא ולאחסן אננס קפוא בכל פעם שיש לך חשק לשייק.
• בננה: הבננה עוזרת ליצור מרקם קרמי ולהדגיש את המתיקות.
• מים וחלב: שילוב של מים וחלב ביחד יוצר את הקרמיות הנכונה. אתה יכול להשתמש בכל סוג של חלב חלבי או לא חלבי (עוד על כך בהמשך).
• קרח: קרח יוצר את המרקם הקציף המושלם.
• מיץ ליים טרי: ההדרים מעצימים את הטעמים! אתה יכול גם להשתמש במיץ לימון טרי.

הגבירו את החלבון

שייק האננס הזה הוא בעיקר פירות! אם אתם מחפשים שייק עמוס בחלבון, הנה כמה רעיונות:

קוקטיילים עם טקילה

• יוגורט יווני: יוֹגוּרט מוסיף לא מעט חלבון ופרוביוטיקה למעי בריא. נסה לערבב פנימה ¼ כוס עד ½ כוס, לפי הטעם. במידת הצורך, הוסיפו כמה נתזי מים כדי שיתמזג.
• חמאת קשיו. טעם הקשיו משתלב היטב עם אננס. השתמש בערך 1 כף, 2 כפות לטעם חזק יותר. קחו בחשבון שתוספת זו גם תקהה מעט את הצבע.
• אבקת חלבון : כמובן, אתה יכול גם לזרוק קצת אבקת חלבון ! הבחירה המובילה שלנו היא יוגורט יווני עבור הטעם.

איך לעשות את זה על בסיס צמחי/טבעוני!

אתה יכול להפוך את שייק האננס הזה לא שייק טבעוני על ידי שימוש בחלב שאינו חלבי האהוב עליך במקום חלב חלבי. להלן סוגי החלב הצמחיים שאנו אוהבים להשתמש בהם:

• חלב שיבולת שועל: הטעם מתוק ויש לו מרקם קרמי נחמד; זה אידיאלי לשייקים.
• חלב שקדים: קצת יותר קרוב למים במרקם שלו, אבל הוא פופולרי וקל למצוא אותו.
• חלב קוקוס: הוא סופר סמיך ומוסיף טעם קוקוס חזק (זה יהיה טעים במיוחד כאן!).
• חלב סויה: יש לו טעם מתוק ונעים ומרקם סמיך; אנחנו משתמשים בו פחות משלושת האחרים.

עוד וריאציות טעם!

רוצים לגוון בשייק האננס שלכם? הנה עוד כמה רעיונות לטעמים לשילוב:

• קוקוס. השתמש בחלב קוקוס, או לזרוק חופן קוקוס לתערובת (או קוקוס קלוי ). יהיה לזה טעם של א פינה קולדה !
• וניל. השתמש ב-¼ עד ½ כפית וניל כדי להוסיף מורכבות.
• נענע או בזיליקום. הוסף כמה עלי נענע טריים או בזיליקום לסיבוב עשבוני.
• מנגו או אפרסק. החליפו 1 כוס מהאננס הקפוא ב-1 כוס מנגו או אפרסקים קפואים.

עובדות תזונת אננס

אננס מלא בחומרים מזינים וסיבים! כשאתה ממזג שייק אננס, הנה מה שאתה תמצה ( עַל ר זֶה ):

• אננס הוא דל בקלוריות. 1 כוס נתחי אננס מכיל 80 קלוריות.
• אננס עשיר במיוחד בויטמין C:1 כוס מספק 131% מהערך היומי שלך.
• אננס מכיל נוגדי חמצון הנלחמים במחלות שעשויים להפחית את הסיכון למחלות לב וסוכרת.

האם אתה יכול לאחסן את שייק האננס הזה?

את השייק הזה מומלץ לאכול מיד. אבל אתה יכול לאחסן את שייק האננס הזה כיום אחד בקירור. אחסן אותו בכלי אטום או בצנצנת מייסון עם מכסה. זה עשוי להיפרד, וזה נורמלי לחלוטין! פשוט תנער את זה ואתה מוכן ללכת.

המתכון הזה לשייק אננס הוא...

צמחוני וללא גלוטן. לטבעונים, על בסיס צמחי וללא מוצרי חלב, השתמש בחלב נטול חלב.

שייק אננס מושלם

• זמן הכנה: 5 דקות
• זמן בישול: 0 דקות
• זמן כולל: 5 דקות
• תְשׁוּאָה: 2שייקים קטנים1x

תֵאוּר

הנה איך להכין את שייק האננס הטוב ביותר! יש לו בדיוק את המרקם הקרמי הנכון והוא מפוצץ בטעם פירותי מתוק.

מרכיבים

• 3 כוסותאננס קפוא (או טרי, קלוף וחתוך לקוביות)
• 1/2בָּנָנָה
• ¾ כוסמַיִם
• ½ כוסחלב (או חלב שקדים או חלב שיבולת שועל)*
• 5קוביות קרח
• 1 ½ כפותמיץ ליים סחוט טרי (או מיץ לימון)

הוראות

1. מניחים את כל החומרים מלבד 1 כוס אננס קפוא בבלנדר. מערבבים עד לקבלת תערובת חלקה, עוצרים ומערבבים לפי הצורך.
2. מוסיפים את הכוס האחרונה של האננס הקפוא ומערבבים שוב. אכלו מיד או אחסנו בצנצנת אטומה למשך יום אחד.

הערות

*כדי להגביר את החלבון, השתמש ב-¼ עד ½ כוס יוגורט יווני במקום חלב. במידת הצורך, מוסיפים עוד כמה נתזי מים עד שהשייק מתערבב.

• קָטֵגוֹרִיָה: לִשְׁתוֹת
• שִׁיטָה: מְעוּרבָּב
• מִטְבָּח: אָדָם חֲלַקְלַק
• דִיאֵטָה: צִמחוֹנִי

עוד מתכוני שייקים

רוצה עוד מתכוני שייקים בריאים ? יש כל כך הרבה לנסות:

• פירות: בָּנָנָה , תַפּוּחַ , אסאי ברי , מַנגוֹ , אֲפַרסֵק , כָּתוֹם , או שייק אבטיח עסיסי ומתוק קל: מרענן לחלוטין.
• פירות יער: תּוּת , פֶּטֶל , מעורב ברי , פְּרִי , אוּכמָנִית , תות בננה , מנגו תות , או שייק אוכמניות בננה טארט ומלא בטעם פירותי מתוק!
• מוּקרָם: חלבון וניל , יוֹגוּרט , או שייק חמאת בוטנים יש להם טעם קצת כמו מילקשייק... אבל הם שייקים בריאים!
• ירקות/ירקות: אַחֵר , סֶלֶרִי , אַבוֹקָדוֹ , יָרוֹק , סֶלֶק , בְּרוֹקוֹלִי , או שייק תרד הטעם כל כך שאי אפשר לעמוד בפניו, אתה תשכח שאתה אוכל את כל המרכיבים הבריאים האלה.