מזון מהיר יכול להיות מציל חיים אמיתי כשאין עוד מה לאכול ומיכל הדלק שלך נמוך. למרבה המזל, רבים אוכל מהיר שרשראות יצרו תפריטים בריאים יותר אז אתה יכול לאכול טוב גם כשאתה ממהר. לוונדי יש המון אפשרויות בריאות יותר , כמו הצ'ילי, תפוח האדמה האפוי שלהם וסלטים מסוימים, אך ישנן מספר אפשרויות בתפריט שאולי תרצו לדלג עליו לחלוטין, לא משנה עד כמה הפקודות של וונדי הלא בריאות הללו עשויות להיות.
לחלק מפריטי התפריט הגרועים ביותר בוונדי יש קרוב לשווה של יום נַתרָן ומעל 100% ממגבלת השומן הרווי המומלץ רק באחד בורגר או כריך. אפשרויות אלה עמוסות בגבינה, בייקון, בקר ואפילו סוכר, ומוסיפים חומרים מזינים שיכולים להזיק לבריאות הלב שלך, כמו גם עודף קלוריות.
דיאטנים ממליצים להתרחק מפריטי התפריט הללו, שהם רואים ככמה מההזמנות של ונדי הכי לא בריאות. המשך לקרוא ואז, לקבלת טיפים לאכילה בריאה יותר, בדוק את 8 הזמנות טאקו בל לא בריאות ביותר .
קוקטיילים ורמוט
Big Bacon Bicon Classic Triple Burger
לכל המבורגר: 1,220 קלוריות, 86 גרם שומן (36 גרם שומן רווי), 1,820 מג נתרן, 39 גרם פחמימות (סיב 2 גרם, 9 גרם סוכר), חלבון 75 גרם THE של וונדי Big Bacon Bicon Classic Triple Burger יכול להיות הדבר הגרוע ביותר בתפריט, עם 1,220 קלוריות בסנדוויץ 'אחד בלבד. ואל תשכח מ -36 גרם השומן הרווי - או 163% מה- ערך יומי מומלץ (DV) מתוך 22 גרם בלבד ליום - ו -10% מהקלוריות היומיות שלך. אכילת מזונות עשירים בשומנים לא בריאים, כמו שומן רווי או שומנים טרנסים, יכולה להעלות את הכולסטרול LDL ולהגדיל את הסיכון לסוכרת ומחלות לב, אומר ג'ולי פייס, RDN , תזונאית דיאטנית תפקודית
קרואסון עוף מייפל בייקון
לכריך: 570 קלוריות, 31 גרם שומן (11 גרם שומן רווי), נתרן 1210 מג ', 52 גרם פחמימות (סיב 1 גרם, סוכר 14 גרם), 22 גרם חלבון אם אתה עוצר לארוחת בוקר מהירה, אולי תרצה לדלג על כך קרואסון עוף מייפל בייקון ו רק כריך אחד יגרום לך להתחיל את היום שלך עם מחצית מגבול השומן והנתרן הרווי שלך. בכריך אחד יש 1,210 מיליגרם של נַתרָן , שהוא 52% מהמגבלה היומית המומלצת של 2,300 מיליגרם.
בייקונטור
לכל המבורגר: 960 קלוריות, 66 גרם שומן (שומן רווי 27 גרם), 1540 מג 'נתרן, 36 גרם פחמימות (1 גרם סיבים, 7 גרם סוכר), 57 גרם חלבון
עם שני קציצות המבורגר, שפע של עישון בְּשַׂר חֲזִיר , וגבינה אמריקאית, ה בייקונטור עדיף להשאיר אחריו את הדלפק. כריך אחד כולל 27 גרם שומן רווי (122% מה- DV) ו -1,540 מיליגרם נתרן. בייקון וגבינה אמריקאית הם אפשרויות בים גבוה, והם מסתכמים במהירות בהמבורגר הפופולרי הזה.
המבורגר המשולש של דייב
של וונדי
לכל המבורגר: 1160 קלוריות, 82 גרם שומן (34 גרם שומן רווי), 1610 מג 'נתרן, 38 גרם פחמימות (סיב 2 גרם, 8 גרם סוכר), 70 גרם חלבוןהמבורגר המשולש של דייב יש מעל 1,100 קלוריות ו -34 גרם שומן רווי, יחד עם 1,610 מיליגרם נתרן (70% מהגבול היומי המומלץ). אכילת המבורגר הזה, אפילו שבועי, הייתה מציבה מישהו בסיכון גבוה יותר להתפתחות מחלות לב, אומר ג'ואנה איילור, מ.ס. , בעל התזונה נשמר פשוט.
רוטב מרינרה לשרימפס
המבורגר המשולש של נאצ'ו
באדיבות של וונדי
לכל המבורגר: 1280 קלוריות, 87 גרם שומן (שומן רווי 36 גרם), נתרן 1930 מג, 52 גרם פחמימות (סיב 4 גרם, סוכר 12 גרם), 75 גרם חלבוןTHE המבורגר המשולש של נאצ'ו מלא בטעם עם לחמניית צ'דרו של ג'אלאפינו, רוטב צ'יפוטלה חריף, קווזו ורצועות התירס והטורטיה הנוספות, אך הוא גם מלא נתרן ושומן. ' איגוד לב אמריקאי ממליץ להגביל את צריכת הנתרן היומית ללא יותר מ -2,300 מיליגרם, וההמבורגר הזה מכיל כמעט את הסכום היומי המלא הזה, 'אומר מנדי טיילר, M.Ed., RD, CSSD, LD . אנשים היו טובים בהרבה ליהנות ממבורגר פטי יחיד ואז חטיף בריא בהמשך היום אם עדיין רעב, מוסיף טיילר.
מועדון העוף של Asiago Ranch
לכריך: 600 קלוריות, 28 גרם שומן (8 גרם שומן רווי), נתרן 1710 מג, פחמימות 50 גרם (סיבים 2 גרם, 5 גרם סוכר), 36 גרם חלבון 'כשמדובר בבחירות בריאות יותר אצל וונדי, ה מועדון עוף קלאסי של Asiago Ranch נופל בקטגוריית פריטי התפריט כדי להתקרב בזהירות, 'אומר Jessie Hulsey Rd, LD , דיאטנית רשומה באטלנטה. בעוד שלכריך זה יש רק שמונה גרם שומן רווי (36% מהגבול היומי המומלץ), יש לו 1,710 מיליגרם נתרן. רק כריך זה יפגוש 75% ממגבלת הנתרן היומית המומלצת שלך, לא ישאיר מקום להרבה עוד מבלי לאכול יותר מדי מלח.
סלט טאקו
לסלט: 690 קלוריות, 34 גרם שומן (שומן רווי 13 גרם), 1,870 מג נתרן, 68 גרם פחמימות (סיבים של 12 גרם, סוכר 16 גרם), 30 גרם חלבון אל תשתולל לחשוב שסלט הוא באופן אוטומטי בחירה בריאה יותר. THE סלט טאקו מוונדי'ס יש יותר שומן ונתרן מכמה מההמבורגרים בתפריט! עם 13 גרם שומן רווי ו -1,870 מיליגרם נתרן מאסיבי, תקבלו למעלה ממחצית מהגבול המומלץ של כל חומר מזין מארוחה זו.
צ'יפס גבינת צ'ילי
לפי הזמנה: 520 קלוריות, 27 גרם שומן (9 גרם שומן רווי), 1,330 מג נתרן, 53 גרם פחמימות (סיבים 6 גרם, 3 גרם סוכר), 17 גרם חלבון THEre are plenty of healthier side options at של וונדי, but the צ'יפס גבינת צ'ילי הם לא אחד מהם. אמנם אנו מעריכים שזו אפשרות עשירה בסיבים עם 7 גרם מהשעועית, אך היא מגיעה גם עם 1,330 מיליגרם נתרן, ומוסיפה מעל 50% מהגבול היומי עם רק תבשיל.
משנה עבור פלפל אנגלי
כריך עוף נאצ'ו טעון
לכריך: 670 קלוריות, 30 גרם שומן (8 גרם שומן רווי), 2,070 מג 'נתרן, 66 גרם פחמימות (4 גרם סיבים, 11 גרם סוכר), 35 גרם חלבון ואילו כריך עוף נאצ'ו טעון הוא צעד בריא יותר מאשר המבורגר הנאצ'ו העמוס בכל מה שקשור לשומן רווי (שמונה גרם בלבד לכל הכריך), תקבל 90% מה- DV לנתרן בארוחה אחת זו. כריך עוף פריך מסורתי אולי אין את הכשרון הנוסף של הכריך הזה, אבל יש לו פחות ממחצית מכמות הנתרן, מה שהופך אותו לאלטרנטיבה בריאה יותר.
לימונדה תות
לכל משקה בינוני: 330 קלוריות, 0 גרם שומן (0 גרם שומן רווי), 35 מג נתרן, 84 גרם פחמימות (סיב 0 גרם, 79 גרם סוכר), חלבון 0 גרם עוברים משומן ונתרן, לימונדה תות הופך את הרשימה שלנו עם הכמות הגבוהה ביותר של סוכר נוסף. רק משקה בינוני אחד כולל 79 גרם סוכרים נוספים, שהם 158% מה- גבול מומלץ לסוכרים נוספים ביום! סוכרים שנוספו מביאים קלוריות נוספות ללא ערך תזונתי אחר. לגימת תה קר לא ממותק, סודה דיאטה או מים בהזמנת הוונדי שלך היא אפשרות בריאה יותר.
