שייק דובדבן

פוסט זה עשוי לכלול קישורי שותפים; לפרטים, עיין במדיניות הגילוי שלנו.

המתכון הזה לשייק דובדבנים מפוצץ בטעם פירותי! ערבבו אותו כדי לרסן את התשוקה למתוק או דרך בריאה להתחיל את היום.

דובדבנים הם לא פרי נפוץ בשייקים... אבל אנחנו חושבים שהם צריכים להיות. נסה את הכפור הזה שייק דובדבן ! זה פירותי ומתוק, עם טעם דובדבן גדול המנוגד לרמז של וניל וקינמון. כמובן שיותר נפוץ להכין שייקים עם תותים ואוכמניות ישנים וטובים. אבל כשמוצאים שקית של דובדבנים קפואים: תפסו אותם למחית הטעימה הזו!

מרכיבים בשייק דובדבנים

שייק הדובדבנים הזה מפוצץ בטעם מתוק ודורש רק כמה מרכיבים, שאת חלקם אולי כבר יש לך בהישג יד. כמובן שהמרכיב הכי חשוב הוא דובדבנים קפואים! בדוק את החלק הקפוא במכולת המקומית שלך (לעיתים קשה למצוא אותם). זה מה שתצטרכו בסך הכל:

• דובדבנים קפואים: השתמשנו במתוקים, אבל אפשר להשתמש בדובדבנים קפואים אם תמצאו!
• בָּנָנָה
• יוגורט יווני
• מיץ תפוזים, או תחליף למיץ דובדבנים אם במקרה יש לך אותו בהישג יד
• תמצית וניל
• סִירוֹפּ מֵייפֶל
• קינמון
• קֶרַח

ערבבו אותם, וזה יוצר מחית ורודה יפהפייה: מושלמת ללגימה ומלאה במרכיבים בריאים. לקבלת שייק נטול חלב, השמיטו את היוגורט היווני והוסיפו את אחת מתוספי החלבון למטה (ייתכן שתצטרכו להוסיף עוד מעט נוזלים כדי לגרום לו להתערבב).

וריאציה: שייק דובדבן שוקולד

שייק דובדבנים זה מודגש עם תמצית וניל, מכיוון שדובדבנים וניל הולכים יד ביד. אבל מה עם דובדבנים ו...שוקולד? הנה דרך להכין שייק בטעם של מילקשייק שוקולד בריא:

• הוסף 2 כפות אבקת קקאו למתכון למטה
• להמתיק עם 1 עד 2 כפות סירופ מייפל או דבש

דרכים להוסיף חלבון

בשייק הדובדבנים הזה יש מעט יוגורט יווני לקצת חלבון ומרקם קרמי. אבל אתה יכול להוסיף אפילו יותר חלבון, במיוחד אם אתה משתמש בזה כתחליף לארוחה. להלן מספר אפשרויות:

• יותר יוגורט יווני. תעלה עד ½ כוס, או אפילו יותר לפי הטעם.
• חמאת שקדים או חמאת קשיו. הוסף 1 כף חמאת אגוזים כדי להוסיף עוד 4 גרם חלבון.
• זרעי צ'יה. ניתן להוסיף חלבון וסיבים צמחיים עם זרעי צ'יה: 2 כפות זרעי צ'יה מוסיפים 4 גרם חלבון ו-11 גרם סיבים.
• וניל או שוקולד אבקת חלבון : אבקת חלבון עובד גם טוב! אנו משתמשים באבקת חלבון זו בעלת מרכיבים טבעיים וטעם שאינו מלאכותי מדי.

עוד מתכוני שייקים

אוהבים שייק טוב? שמנו לנו למטרה לנסות כמה שיותר מתכוני שייקים. הנה המועדפים שלנו:

• נסה את כל שלנו מתכוני השייקים הטובים ביותר
• בחר א שייק תות שוקולד או שייק חמאת בוטנים שוקולד
• לך על שייק אשכוליות , שייק בננה אפרסק אוֹ שייק מנגו אפרסק
• נסה כפור שייק ענבים , שייק חמוציות , שייק קישואים אוֹ שייק לימון
• ערבוב א שייק טרופי אוֹ שייק קפיר

50 מתכוני שייקים

שייק תות שוקולד

שייק מנגו אפרסק

שייק חמוציות

המתכון הזה לשייק דובדבנים הוא...

צמחוני וללא גלוטן. לטבעונים, על בסיס צמחי וללא מוצרי חלב, השמיטו את היוגורט היווני.

שייק דובדבן

• זמן הכנה: 5 דקות
• זמן בישול: 0 דקות
• זמן כולל: 5 דקות
• תְשׁוּאָה: 2שייקים קטנים או1גָדוֹל1x

תֵאוּר

המתכון הזה לשייק דובדבנים מפוצץ בטעם פירותי! ערבבו אותו כדי לרסן את התשוקה למתוק או דרך בריאה להתחיל את היום.

מרכיבים

• 2 כוסותדובדבנים קפואים (אנחנו משתמשים בדובדבנים מתוקים)
• 1בננה (טמפרטורת החדר)
• ¼ כוסיוגורט יווני*
• ½ כוסמיץ תפוזים (או מיץ דובדבנים)
• ½ כפיתתמצית וניל
• ½ כףסירופ מייפל (או דבש)
• ¼ כפיתקינמון
• 6קוביות קרח

הוראות

1. שמים את כל החומרים בבלנדר, שוברים את הבננה לחתיכות. מערבבים עד לקבלת קרם קצף, עוצרים ומגרדים את הדפנות לפי הצורך ומוסיפים עוד שפריץ מים או מיץ במידת הצורך. מגישים מיד או מאחסנים בצנצנת מכוסה במקרר למשך יומיים.

הערות

*גיוון: לשייק דובדבן שוקולד מוסיפים 2 כפות אבקת קקאו ו-1 עד 2 כפות סירופ מייפל. לקבלת שייק נטול חלב, השמיטו את היוגורט היווני והוסיפו את אחת מתוספות החלבון בפוסט למעלה (ייתכן שתצטרכו להוסיף עוד מעט נוזלים כדי שיתמזג).

• קָטֵגוֹרִיָה: לִשְׁתוֹת
• שִׁיטָה: מְעוּרבָּב
• מִטְבָּח: אָדָם חֲלַקְלַק
• דִיאֵטָה: טִבעוֹנִי