פוסט זה עשוי לכלול קישורי שותפים; לפרטים, עיין במדיניות הגילוי שלנו.
שייק בננה אפרסק זה מלא בטעם בהיר ושטוף שמש! פירה פירותי זה אידיאלי עבור חטיפים, ארוחת בוקר ובראנץ'.
הנה שייק שתרצו להכין שוב מהלגימה הראשונה: זה שייק בננה אפרסק ! יש משהו בשייקי אפרסק שגורם לנו להשתוקק אליהם, כמו הקרם הזה, הראוי להזיל ריר שייק אפרסק שיש לו טעם של עוגת אפרסקים. וריאציה זו מגבירה את הבננה והיא כולה על טעם הפרי הטהור. זה ללא מוצרי חלב, עם כמה רעיונות להוספת חלבון וגיוון שמנת (סתם בשביל הכיף). מוכנים להתמזג?
מרכיבים בשייק בננה אפרסק זה
שייק אפרסק בננה צהוב עז זה עמוס בטעם שמשי, אבל יש לו רשימת מרכיבים קצרה של דברים שאולי כבר יש לך בהישג יד: כל עוד אתה מחזיק אפרסקים קפואים, כלומר! זה מה שתצטרכו עבור המחית הקלה הזו ( קפוץ למתכון למטה לכמויות):
- אפרסקים קפואים
- בננה (טמפרטורת החדר)
- 100% מיץ תפוזים
- מַיִם וקרח
- תמצית וניל
כל שעליך לעשות הוא לערבב את כל המרכיבים, להוסיף עוד מיץ תפוזים או מים עד שמגיע למחית סמיכה אך ניתנת למיזוג!
וריאציה שמנת: מוסיפים יוגורט יווני
שייק בננה אפרסק זה שייק ללא חלב, כדי לאפשר לטעם הבננה לזרוח. אבל אנחנו אוהבים שייק אפרסק קרמי טוב כמו שלנו שייק אפרסק מושלם ! אם תרצו, תוכלו להחליף בשייק הזה את הדברים הבאים בגוף קרמי, והוא גם מוסיף חלבון!
- תחליף ¼ כוס כֹּל יוגורט יווני וחלב למים
- הוסף עוד חלב או מיץ תפוזים לפי הצורך כדי לעזור לו להתמזג
דרכים להוסיף חלבון לשייק בננה אפרסק
לשייק בננה אפרסק הזה אין חלבון ברמת הבסיס: מה שעובד אם אתם מתכננים לשתות את זה כמשקה. אבל אם אתה רוצה להשתמש בו כתחליף לארוחה, תצטרך להוסיף קצת חלבון ממלא. הנה כמה רעיונות:
- וָנִיל אבקת חלבון : אבקת חלבון טעים כאן נהדר! אנחנו אוהבים לאכול מזונות טבעיים, אז עשינו קצת מחקר בנושא כיצד לבחור את אבקת החלבון הבריאה ביותר . השתמשנו באבקת החלבון הזו שיש לה מרכיבים טבעיים וכמו הטעם - היא לא מלאכותית מדי.
- זרעי צ'יה. הוסף חלבון וסיבים צמחיים עם זרעי צ'יה! 2 כפות זרעי צ'יה מוסיפים 4 גרם חלבון ו-11 גרם סיבים. (לִרְאוֹת שייק זרעי צ'יה .)
- חמאת שקדים או חמאת קשיו.1 כף חמאת אגוזים מוסיפה 4 גרם חלבון. קחו בחשבון שזה יקהה מעט את הצבע והטעמים, אבל זה עדיין טעים!
עוד מתכונים לשייק פירות
שייק פירות הם אידיאליים לארוחת בוקר, בראנץ', ארוחות צהריים או חטיפים! שלנו יש טעמי פירות נועזים, מרכיבים טבעיים, ומשתדלים לשמור על רמת הסוכר נמוכה. הנה עוד כמה מועדפים מתכוני שייקים לנסות:
- נסה א שייק טרופי , שייק מנגו בננה , שייק חמאת בוטנים שוקולד או שייק שוקולד בננה
- לך על שייק תפוח קינמון אוֹ שייק חמוציות
- בחר קרמי שייק כתום , שייק לימון , או שייק קפיר
- נסה א שייק ברי מושלם
01שייק מנגו בננה
02שייק שוקולד בננה
03שייק תפוחים
04שייק אפרסק
המתכון הזה לשייק בננה אפרסק הוא...
צמחוני, טבעוני, צמחי, ללא חלב וללא גלוטן.
הֶדפֵּסשעון שעון סמל סכו'ם סמל דגל סמל תיקיית תיקיית אינסטגרם סמל אינסטגרם סמל פינטרסט סמל פייסבוק פייסבוק סמל פייסבוק הדפסת סמלים ריבועים סמל לב סמל לב מוצק סמל לב מוצק
שייק בננה אפרסק
- זמן הכנה: 5 דקות
- זמן בישול: 0 דקות
- זמן כולל: 5 דקות
- תְשׁוּאָה: 2שייקים קטנים1x
תֵאוּר
שייק בננה אפרסק זה מלא בטעם בהיר ושטוף שמש! פירה פירותי זה אידיאלי עבור חטיפים, ארוחת בוקר ובראנץ'.
מרכיבים
סוּלָם1x2x3x- 2 כוסותאפרסקים קפואים פרוסים (10 אונקיות)
- 1בננה גדולה (טמפרטורת החדר)
- 1/2אֶל3/4כוס מיץ תפוזים 100%.
- ¼ כוסמים (או¼ כוסיוגורט יווני ו¼ כוסחלב לווריאציה שמנת)
- 6קוביות קרח
- ½ כפיתתמצית וניל
- 1 כףוָנִיל אבקת חלבון (אופציונלי)
הוראות
- שמים את כל החומרים בבלנדר, שוברים את הבננה לחתיכות. מערבבים עד לקבלת קרם קצף, עוצרים ומגרדים את הדפנות לפי הצורך ומוסיפים את מיץ התפוזים הנוסף במידת הצורך. מגישים מיד או מאחסנים בצנצנת מכוסה במקרר למשך יום אחד.
- קָטֵגוֹרִיָה: לִשְׁתוֹת
- שִׁיטָה: מַמחֶה
- מִטְבָּח: שייקים
- דִיאֵטָה: טִבעוֹנִי
