שייק שוקולד בננה

פוסט זה עשוי לכלול קישורי שותפים; לפרטים, עיין במדיניות הגילוי שלנו.

שייק בננה שוקולד זה טעים כמו מילקשייק שוקולד בריא! קבל את התיקון שלך עם המרכיבים הטובים האלה עבורך.

הנה דרך לתקן את השוקולד שלך ולאכול משהו בריא בו זמנית: נסה א שייק שוקולד בננה ! השייק הזה מלא במרכיבים טובים עבורך, אבל טעים כמו מילקשייק שוקולד בריא. זה מתוק מספיק כדי לגרום לך להרגיש שזה פינוק, אבל לא כל כך אינטנסיבי שזה מרגיש כמו קינוח. בננות, אבקת קקאו ויוגורט יווני עושים קסם בבלנדר עם מעט סירופ מייפל לממתיק. המתכון הזה מושלם כשמתחשק לכם פינוק (והילד שלנו חושב שזו גלידה אמיתית!).

מרכיבים בשייק בננה שוקולד הטוב ביותר

אין הרבה בשייק בננה שוקולד הזה. למעשה, פיתחנו אותו סביב מרכיבים שתמיד יש לנו במזווה ובמקרר. הנה מה שאתה צריך שיהיה בהישג יד:

מתכון אמנון בגריל

• בננות: הנה החלק הכי טוב: לא קְפִיאָה הֶכְרֵחִי! אתה יכול להשתמש בבננות בטמפרטורת החדר; אתה רק צריך הרבה קרח כדי לקבל את המרקם הקרמי המושלם הזה.
• יוגורט יווני: יוגורט יווני אידיאלי להוספה לשייקים מכיוון שהוא עמוס בחלבון ויש לו פרוביוטיקה למעיים בריאים. אתה יכול לדלג על זה אם תרצה א שייק טבעוני .
• חלב: ניתן להשתמש כאן בכל סוג חלב, חלבי או לא חלבי. הוסף עוד חלב ללא חלב לטבעוני.
• אבקת קקאו: אבקת קקאו מעניקה את הטעם השוקולדי המיוחד הזה, בשילוב עם הממתיק.
• סירופ מייפל: סירופ מייפל הוא ממתיק הבחירה שלנו; אתה יכול גם להשתמש בדבש או סירופ אגבה.
• קרח: מוסיפים לא מעט קרח, והכל מתאחד למחית שוקולדית חלקה.

הגבר את החלבון עם תוספות (כמו חמאת בוטנים!)

רוצים להוסיף קצת יותר חלבון לשייק בננה שוקולד? להלן ההמלצות הטובות ביותר שלנו, הן על בסיס צמחי והן על חלבון חלבי:

• חמאת בוטנים: מה יכול התאמה טובה יותר? חמאת בוטנים הולכת יד ביד עם שוקולד ובננה (היא גם מוסיפה להיט של חלבון מהצומח). התחל עם 1 עד 2 כפות. הוספת חמאת בוטנים מגדילה את הקלוריות, אבל גם הופכת את השייק הזה למילוי יותר.
• עוד יוגורט יווני: הכפל את כמות היוגורט היווני במתכון הזה לשייק ממלא עוד יותר. זה נהדר עבור ארוחות בוקר או חטיפים לאחר אימון.
• אבקת חלבון : אתה תמיד יכול להסתיר אבקת חלבון בשייקים! בדרך כלל אנחנו מעדיפים להימנע מכך כי זה יכול להשאיר טעם לוואי מוזר. אבל השייק הזה יהיה טוב מכיוון שטעם השוקולד חזק מספיק כדי להסוות אותו.

וריאציה: שייק בננה שוקולד טבעוני

מעדיפים שייק טבעוני? אתה יכול בקלות להכין שייק בננה שוקולד זה על בסיס צמחי על ידי ביצוע הפעולות הבאות:

זריחה של taquella

• חותכים את היוגורט היווני.
• השתמש בחלב שיבולת שועל או חלב שקדים, הוסיפו עוד מעט לפי הצורך עד שהוא מתערבב.
• שקול להוסיף חמאת בוטנים לתוספת חלבון צמחי.

וריאציה: שייק בננה שוקולד מריר

האם אתה חובב שוקולד מריר כמוני? הנה מה שאתה יכול לעשות להפוך את זה לשייק בננה שוקולד מריר: השתמש אבקת קקאו בתהליך הולנדי (לפעמים מסומן אבקת קקאו כהה או קקאו הולנדי). התחל עם 3 כפות אבקת קקאו לעיבוד הולנדי והוסיפו עוד לפי הטעם. ייתכן שתצטרך להוסיף עוד מעט ממתיק כדי להילחם בכהות הקקאו.

אבקת קקאו בתהליך ההולנדי היא בעצם כמו גרסת שוקולד מריר של אבקת קקאו. זה טופל עם אלקלי כדי להפוך אותו ל-pH ניטרלי, מה שנותן לו צבע כהה יותר וטעם מתון יותר. אנחנו משתמשים בו בהמון מתכונים שלנו כדי לקבל טעם שוקולדי עשיר, כמו עוגת שוקולד ללא קמח ו מאפינס בננה שוקולד .

הנה ההבדל של אבקת קקאו לעומת אבקת קקאו בתהליך הולנדי

עוד חטיפי שוקולד

שייק בננה שוקולד זה קרוב ויקר ללבי כי ... וידוי. אני שוקוהוליק! אני לא נגד שוקולד בשום צורה: אבל אני גם אוהב לקבל דרכים בריאות יותר לתקן את השוקולד שלי. הנה עוד כמה מהדרכים הבריאותיות האהובות עלי ליהנות משוקולד:

מתכון קל לגלגלון

• שייק תות שוקולד לשייק הזה יש טעם של תותים מכוסים בשוקולד: הפינוק הבריא המושלם.
• חטיף פודינג שוקולד בריא לחטיף השוקולד הזה טעם עשיר ושוקולדי, אבל זה רק יוגורט יווני, אבקת קקאו וסירופ מייפל.
• עוגת זוקיני שוקולד סופר עשיר ושוקולדי, הוא מלא בקישוא כדי להפוך אותו לח ושוקולד צ'יפס.
• פודינג שוקולד טבעוני כל כך שמנת, שאף אחד לא יידע שהיא נטולת חלב! אבקת קקאו וחלב שיבולת שועל מתאחדים לקינוח דקדנטי.

חטיף פודינג שוקולד בריא

עוגת זוקיני שוקולד

פודינג שוקולד טבעוני

שייק תות שוקולד

המתכון הזה לשייק שוקולד בננה הוא...

צמחוני וללא גלוטן. לטבעונים, צמחיים וללא מוצרי חלב, השתמשו בווריאציה במתכון.

שייק שוקולד בננה

• זמן הכנה: 5 דקות
• זמן בישול: 0 דקות
• זמן כולל: 5 דקות
• תְשׁוּאָה: 2שייקים קטנים או1גָדוֹל1x

תֵאוּר

שייק בננה שוקולד זה טעים כמו מילקשייק שוקולד בריא! קבל את תיקון השוקולד שלך עם המרכיבים הטובים האלה עבורך.

מרכיבים

• ⅓ גָבִיעַחלב לבחירה (חלבי או לא חלבי)
• ¼ כוסיוגורט יווני (לטבעוני, השמיטו והוסיפו עוד חלב עד שמתערבב)
• 2בננות בשלות בינוניות (טמפרטורת החדר)
• 1 ½ כוסותקֶרַח
• ¼ כוסאבקת קקאו
• 1 ½ כפותסירופ מייפל (לפי הטעם, תלוי בבשלות הבננות)
• ½ כפיתתמצית וניל
• לערבב אופציונלי: 1 כף חמאת בוטנים

הוראות

1. שמים את כל החומרים בבלנדר לפי הסדר הרשום, שוברים את הבננה לחתיכות. מערבלים עד לקבלת קרם מוקצף, עוצרים ומגרדים את הדפנות לפי הצורך, ומוסיפים עוד מעט נוזלים במידת הצורך. מגישים מיד או מאחסנים בצנצנת מכוסה במקרר למשך יומיים.

• קָטֵגוֹרִיָה: אָדָם חֲלַקְלַק
• שִׁיטָה: לִשְׁתוֹת
• מִטְבָּח: אֲמֶרִיקָאִי
• דִיאֵטָה: צִמחוֹנִי