שייק בננה חמאת בוטנים

פוסט זה עשוי לכלול קישורי שותפים; לפרטים, עיין במדיניות הגילוי שלנו.

קוקטיילים באמצעות ג'ינג'ר אייל

מתכון לשייק בננה של חמאת בוטנים בטעם של מילקשייק אבל עשוי עם מרכיבים בריאים! חביב לגמרי.

ככותבים של מעל 50 מתכוני שייקים , קישקנו כמעט כל סוג. אבל הנה מתכון שבולט כאחד האהובים עלינו אי פעם: זה שייק בננה חמאת בוטנים ! זה טעים כמו מילקשייק אבל הוא עשוי ממרכיבים בריאים כמו בננה, חמאת בוטנים ושיבולת שועל. תערב את זה עם בננות קפואות וזה עושה פירה סמיך וקרמי ומתוק שיגרום לך להצהיר על אהבתך הנצחית! המשפחה שלנו מתלהבת מהסיפור הזה, וזה המושלם ארוחת בוקר או חטיף בריא.

מרכיבים בשייק בננה חמאת בוטנים זה

זה מסובך להשיג מתכון לשייק בננה חמאת בוטנים עם המרקם הקרמי והסמיך המתאים וטעם בננה מודגש של חמאת בוטנים. למעשה, אם רק תנסה לערבב בננות בטמפרטורת החדר עם קצת חמאת בוטנים, זה יכול לצאת נוזלי ודליל מאוד. הטריק? בננות קפואות הוסף מרקם, יחד עם שיבולת שועל אולד פאשן שמביאה גוף קרמי עוד יותר. (ניסינו את הטריק הזה אצלנו שייק שיבולת שועל ומשתמשים בו מאז!) הנה המרכיבים שתזדקקו להם:

• בננות קפואות
• שיבולת שועל של פעם
• חמאת בוטנים
• חלב לבחירה (חלב, חלב שיבולת שועל או חלב שקדים), ועוד לפי הטעם
• תמצית וניל
• סירופ מייפל (או דבש)
• קֶרַח

אנחנו אוהבים להשתמש כאן בחמאת בוטנים לא ממותקת שמנת. הכנו את השייק הזה גם עם חלב שיבולת שועל וגם חלב חלב והוא טעים בכל מקרה! שימוש בחלב חלב מוסיף לתכולת החלבון וטעמו קצת יותר עשיר.

טיפים להקפאת בננות

זה פשוט להקפיא בננות לשייקים: אתה רק צריך לזכור להקפיא אותן שעה וחצי לפני שתרצה ליהנות מהמשקה שלך! הנה כמה הערות לגבי הקפאת בננות:

• השתמש בבננות בשלות. השתמש רק בבננות בשלות לשייקים, כי זה משפר את טעם הבננה הפירותי. בננות לא בשלות יכולות להוסיף טעם לוואי מר לשייקים.
• פורסים את הבננות, ואז מקפיאים במהירות הבזק. פורסים את הפירות לפרוסות בגודל 1/2 אינץ', ואז מניחים אותם על תבנית אפייה. מקפיאים למשך 1 ½ עד 2 שעות. לאחר מוצק, מניחים בכלי בטוח במקפיא עד לשימוש.

הפוך אותו ללא חלבי וטבעוני

זה שייק בננה חמאת בוטנים קל להכנה ללא חלב או שייק טבעוני . פשוט השתמש בחלב הלא חלבי האהוב עליך! אנחנו אוהבים את זה עם חלב שיבולת שועל, מכיוון שהוא מוסיף גוף קרמי נחמד. שימוש בחלב חלב כן מוסיף יותר חלבון, לכן עבור שייק טבעוני זה יכול להיות מועיל להוסיף חלבון צמחי נוסף כדי להפוך אותו למילוי יותר.

תוספות חלבון לשייק בננה חמאת בוטנים

שייק בננה זה של חמאת בוטנים מכיל חלבון על בסיס צמחי מחמאת הבוטנים: 12 גרם בסך הכל או 6 גרם למנה. אבל אם תרצו, תוכלו להוסיף עוד יותר חלבון! זה מועיל במיוחד אם אתם מתכננים להשתמש בשייק הזה כתחליף לארוחה. הנה כמה רעיונות:

• זרעי צ'יה. הוסף חלבון וסיבים עם זרעי צ'יה! 2 כפות זרעי צ'יה מוסיפים 4 גרם חלבון ו-11 גרם סיבים.
• וָנִיל אבקת חלבון : הווניל הזה אבקת חלבון הוא זה שאנו משתמשים בו; יש לו טעם טוב שאינו מלאכותי מדי.

אחסון שייקים

שייקים עדיף לאכול מיד. עם זאת, שייק בננה של חמאת בוטנים מחזיק מעמד 1 עד יומיים בקירור, מאוחסן במיכל אטום או בצנצנת מייסון עם מכסה. זה עשוי להיפרד, וזה טבעי לחלוטין. רק לנער אותו לפני ההגשה!

עוד מתכוני שייקים מובילים

שייק בננה חמאת בוטנים זה מועדף בסדרת השייקים שלנו! הנה עוד כמה מתכונים מובילים שתאהבו:

• נסה את האוהדים המועדפים שלנו שייק תות מושלם
• לך על א שייק שוקולד בננה במקום זאת
• נסה א שייק תפוח קינמון , שייק שיבולת שועל אוֹ שייק קפה
• עיין בראש שלנו 50 מתכוני שייקים , מתכוני שייק ירוק , או מתכוני שייק פירות

שייק תות מושלם

שייק שוקולד בננה

12 מתכוני שייק ירוק אהובים

50 מתכוני שייקים

המתכון הזה לשייק בננה חמאת בוטנים הוא...

צמחוני, טבעוני, צמחי, ללא חלב וללא גלוטן.

שייק בננה חמאת בוטנים

• זמן הכנה: 5 דקות
• זמן בישול: 0 דקות
• זמן כולל: 5 דקות
• תְשׁוּאָה: 2מנות קטנות1x

תֵאוּר

מתכון לשייק בננה של חמאת בוטנים בטעם של מילקשייק אבל עשוי עם מרכיבים בריאים! חביב לגמרי.

קוקטיילים של ליקר פרחי סמבוק

מרכיבים

• 2בננות קפואות בשלות בינוניות (פרוסות וקפואות לפחות1 1/2שעות)
• ¼ כוסשיבולת שועל של פעם
• 3 כפותחמאת בוטנים (שמנת ולא ממותקת)
• 3/4אֶל1כוס חלב לבחירה (חלב, חלב שיבולת שועל או חלב שקדים), ועוד לפי הטעם
• ½ כפיתתמצית וניל
• 1 כףסירופ מייפל טהור (או דבש), ועוד לפי הטעם
• 1 כוסקֶרַח
• תוספת חלבון: 1 כף וניל אבקת חלבון , אופציונלי*

הוראות

1. אם עדיין לא עשית זאת, פורסים את הבננות לפרוסות ומקפיאים אותן למשך שעה וחצי לפחות עד שהן מוצקות.
2. מערבבים את כל החומרים בבלנדר, מתחילים מהחלק הנמוך של החלב ומוסיפים עוד כמויות קטנות עד שהוא מתמזג. טועמים ומוסיפים מייפל או דבש אם רוצים.

הערות

*אם משתמשים אבקת חלבון , הוסף את זה קודם, ואז הוסף ממתיק לפי הטעם.

• קָטֵגוֹרִיָה: אָדָם חֲלַקְלַק
• שִׁיטָה: קָפוּא
• מִטְבָּח: אָדָם חֲלַקְלַק
• דִיאֵטָה: טִבעוֹנִי