שייק תפוחים

פוסט זה עשוי לכלול קישורי שותפים; לפרטים, עיין במדיניות הגילוי שלנו.

שייק תפוחים מתובל בקינמון הוא קרמי וטעים שאין לעמוד בפניו! הוא מלא במתיקות טבעית ועמוס בחלבון.

הנה שייק מלא בטעם מתובל ומתוק טבעי: זה שייק תפוחים ! זה עובד בכל זמן ובכל עונה, אבל כמובן שזה מושלם לסתיו. למעשה, זו דרך מהנה ליהנות מהטעמים של פַּאִי תַפּוּחִים אוֹ קראמבל תפוחים ! קינמון ווניל הם בדיוק המחמאה הנכונה לפרי הטארט המתוק. הוא עמוס בחלבון מיוגורט יווני, מה שנותן לו מרקם קרמי להפליא. אתה תרגיש שאתה שותה גרסה בריאה של מילקשייק פאי תפוחים!

מרכיבים בשייק תפוחים זה

הדבר הגדול בשייק התפוחים הזה? אולי כבר יש לך את החומרים בהישג יד. אם אתה מחזיק בננות ויוגורט יווני כמונו, תוכל להקציף את השייק הזה תוך זמן קצר. הנה מה שתצטרך:

• תפוחים: אפשר להשתמש בכל זן. לקבלת הטעם הטוב ביותר, השתמשו בתפוחים חמוצים מתוקים כמו פינק ליידי, דבש קריספ או גרני סמית' (התרחקו מ-Red Delicious).
• בָּנָנָה: בננות קפואות עובד נהדר, אבל אתה יכול גם להשתמש בבננה בטמפרטורת החדר.
• יוגורט יווני: יוגורט יווני מוסיף הרבה חלבון לשייק הזה, ופרוביוטיקה חיה שעוזרת לבריאות המעיים.
• חלב: השתמש בכל סוג של חלב, כולל חלב שאינו חלבי.
• קרח: קרח עוזר לקבל בדיוק את המרקם הנכון.
• וניל וקינמון: אלה מביאים את הטעם הזה של פאי תפוחים!

נסה את זה מתוק באופן טבעי, או הוסף סירופ מייפל

לשייק התפוחים הזה יש טעם נפלא ללא תוספת ממתיק: הוא טארט מתוק לחלוטין! עם זאת, הטעם יכול להיות תלוי בבשלות הפרי ובטעמך האישי. תטעמו, ואם תרצו מתוק יותר, הוסיפו מעט סירופ מייפל או דבש. זוהי אפשרות נחמדה אם אתם מחפשים פינוק מתוק שיחליף את הקינוח.

התחל עם חצי כף בבלנדר, והגדל אם אתה צריך יותר. אולי כדאי לערבב אותו במקום לערבב, כי אם תערבבו יתר על המידה, המרקם עלול להיות נוזלי מדי.

וריאציה טבעונית

רוצים להכין שייק תפוחים טבעוני במקום? נסה שלנו שייק תפוח ירוק מַתכּוֹן! זה משלב תפוח ירוק וקשיו כדי ליצור טארט מתוק להפליא שייק טבעוני . אגוזי הקשיו מוסיפים חלבון על בסיס צמחי כדי לעזור לו להישאר שובע ולהשאיר אותך שבע.

עוד וריאציות טעם!

שייק התפוחים הזה טעים מדהים כמו שהוא. אבל אם תרצה לערבב את זה עוד יותר, יש לנו תשובות! הנה כמה רעיונות לווריאציות מהנות על הנושא:

• ג'ינג'ר: הוסף חצי כפית ג'ינג'ר מגורר לתערובת לקבלת בהירות מתובלת.
• תבלינים: הוסף ⅛ כפית פלפל אנגלי או אגוז מוסקט. או להחליף את הקינמון באותה כמות של ספייס פאי דלעת או תבליני חי .
• שיבולת שועל: הוסף דגנים מלאים על ידי זריקת חצי כוס שיבולת שועל מגולגלת.
• אגוזי פקאן, קשיו או שקדים: זרקו פנימה ¼ כוס אגוזים כדי להוסיף תת גוון אגוזי ואפילו יותר חלבון מהצומח.
• חמאת אגוזים: או להוסיף 1 עד 2 כפות חמאת שקדים , מִישׁוֹר ט חֶמאָה או חמאת קשיו.

תזונת תפוחים

תפוחים טובים בשבילך ומלאים בחומרים מזינים! הנה פירוט קטן על חלק מהחלק העליון היתרונות של תפוחים (לְפִי Healthline ):

• תפוחים הם מקור טוב לויטמין C. תפוח אחד מכיל 14% מהצרכים היומיומיים שלך.
• הֵם מלאים בסיבים ובמים . בתפוח אחד יש 4 גרם סיבים או כ-15% מהצרכים היומיומיים שלך.
• תפוחים מכילים פקטין, סוג של סיבים הפועלים כפרה-ביוטיקה ומסייעים לבריאות המעיים.
• רוב החומרים התזונתיים בתפוחים נמצאים בעור, לכן כדאי לאכול את הקליפה כמה שיותר.

עוד מתכונים לשייק פירות

אוהבים להקפיץ שייקים בבלנדר שלכם? הנה עוד כמה מתכוני שייק פירות שתאהבו:

• לך על שלנו 30 מתכוני שייק פירות הטובים ביותר
• הפוך תוסס שייק פירות הדרקון
• לך על א שייק שוקולד בננה , שייק בננה חמאת בוטנים , שייק גמילה ירוק , שייק זרעי צ'יה , או שייק שיבולת שועל
• תפוס א שייק אוכמניות תותים , שייק מלמלה , שייק חמוציות , שייק אננס מנגו אוֹ שייק אננס תות

שייק שוקולד בננה

שייק גמילה ירוק

שייק שיבולת שועל

30 מתכוני שייק פירות הטובים ביותר

שייק התפוחים הזה הוא…

צמחוני וללא גלוטן. לטבעונות, על בסיס צמחי וללא מוצרי חלב, ראה את הווריאציה למעלה.

שייק תפוחים

• זמן הכנה: 5 דקות
• זמן בישול: 0 דקות
• זמן כולל: 5 דקות
• תְשׁוּאָה: 2שייקים קטנים1x

תֵאוּר

שייק תפוחים מתובל בקינמון הוא קרמי וטעים שאין לעמוד בפניו! הוא מלא במתיקות טבעית ועמוס בחלבון.

מרכיבים

• 2 כוסותנתחי תפוח טריים (על העור, בערך1גדול או2תפוחים קטנים)
• 1בננה בשלה, קפואה (או טמפרטורת החדר*)
• ½ כוסיוגורט יווני
• ¼ כוסחלב (או חלב שקדים או חלב שיבולת שועל)
• 8קוביות קרח
• ½ כפיתתמצית וניל
• ¼ כפיתקינמון
• אופציונלי: חצי כף סירופ מייפל או דבש (אהבנו את שלנו ללא ממתיק)

הוראות

1. קוצצים את התפוח. שמים את כל החומרים בבלנדר, שוברים את הבננה לחתיכות. מערבבים עד לקבלת קרם וקצף, עוצרים ומגרדים את הצדדים לפי הצורך. אם רוצים, מקשטים בפרוסת תפוח. מגישים מיד או מאחסנים בצנצנת מכוסה במקרר למשך יום אחד.

הערות

*בננה קפואה עושה מרקם קפוא יותר, אבל המתכון הזה עובד גם עם בננה בטמפרטורת החדר למרקם קרמי.

• קָטֵגוֹרִיָה: לִשְׁתוֹת
• שִׁיטָה: מְעוּרבָּב
• מִטְבָּח: שייקים
• דִיאֵטָה: צִמחוֹנִי