5 שייקים לארוחת בוקר קלה

פוסט זה עשוי לכלול קישורי שותפים; לפרטים, עיין במדיניות הגילוי שלנו.

מתכוני שייק ארוחת בוקר בריאים אלה הם דרך מצוינת להתחיל את היום! קל להקציף אותם ועמוסים בחלבון וסיבים.

מחפש שייקים לארוחת בוקר ? פירה פירותי יכול להיות דרך מצוינת להתחיל את היום. אבל יש מתכונים שאינם ממלאים מספיק כדי לשמור אותך מרוצה כל הבוקר. מה הופך שייק ארוחת בוקר בריא? מבחינתנו, זה פירה עמוס חלבון וסיבים להעצים את היום שלך. כל אחד משייקי ארוחת הבוקר האלה למטה מכיל בערך 20 עד 30% מהחלבון היומי שלך ו-15 עד 20% מהסיבים היומיים שלך. אפילו יותר טוב, הם טעימים כל כך שתחכה להם בכל בוקר.

ועכשיו...5 שייקים נהדרים לארוחת בוקר!

שייק שיבולת שועל לארוחת בוקר

הנה הדרך המושלמת להתחיל את היום: שייק שיבולת שועל לארוחת בוקר! ערבבו שיבולת שועל עם בננה וחמאת בוטנים וזה טעים, באופן מוזר, ממש כמו קערת שיבולת שועל! הפירה בניחוח מושלם עם קינמון וקרמי במיוחד! זה עבר כל כך טוב בבית שלנו, שזה אחד השייקים האהובים עלינו עדיין.

משקה מתוק

מרכיבים: שיבולת שועל, בננה, אננס קפוא, חמאת בוטנים, יוגורט יווני, חלב, קינמון

חלבון למנה: 15 גרם
סיבים למנה: 7 גרם

שייק זרעי צ'יה תותים

רוצה דרך ערמומית להוסיף סיבים, חלבון ונוגדי חמצון לשייקי הבוקר שלך? נסה את שייק צ'יה תות טעים זה! זרעי צ'יה בשייקים מוסיפים עוד יותר טוב לאפשרות ארוחת הבוקר או החטיף הבריאה הזו. אתה יכול לזרוק חופן לכל מתכון לשייק, אבל האהוב עלינו הוא שייק תות קרמי זה. זה פירותי להפליא, קרח, והדרך המושלמת להסתיר את הזרעים הבריאים האלה.

מרכיבים: תותים קפואים, בננה, יוגורט יווני, חלב, סירופ מייפל, זרעי צ'יה

חלבון למנה: 13 גרם
סיבים למנה: 9 גרם

קערת שייק קל

צריכים השראה לארוחת בוקר או חטיפים? נסה קערת שייק מהירה וקלה! במקום ללגום את המחית הפירותית דרך קשית, נסו אותה בקערה עמוסה בתוספות. זוהי תערובת משביעה של מרקמים וטעמים שאמנם טעימה יותר כמו קינוח מאשר דרך בריאה להתחיל את היום!

מתכוני מוקטייל קלים

מרכיבים: פירות יער מעורבים קפואים, בננה, יוגורט יווני, מיץ תפוזים, גרנולה, חמאת שקדים

חלבון למנה: 16 גרם
סיבים למנה: 8 גרם

שייק יוגורט יווני תות מנגו

רוצים משקה ארוז בחלבונים מלא בטעם פירותי וקרמי? נסו את שייק הפירות והיוגורט הזה! למשקה הטעים הזה יש בדיוק את הטעם המתוק והמרקם הקרמי. יוגורט יווני הוא המפתח, שמכיל את השייק הזה עם עצום של 20% מצורכי החלבון היומי שלך. זה הופך את המשקה הזה לדרך מצוינת להתחיל את היום, או מושלם לארוחות בוקר או חטיפים.

מרכיבים: תותים קפואים, מנגו קפוא, בננה, יוגורט יווני, חלב, מיץ לימון

תחליף לגראנד מרנייה

חלבון למנה: 18 גרם
סיבים למנה: 8 גרם

שייק חלבון וניל

מחפשים חטיף ארוז בחלבונים ללגום? אל תחפש יותר מאשר שייק חלבון וניל הזה! הוא מלא בטעם קרמי, פירותי קלות ו-25% מהחלבון היומי שלך! אפילו יותר טוב: אין אבקת חלבון: רק כל המרכיבים הטבעיים והטעימים! זה טעים יותר כמו מילקשייק וניל מאשר משקה חלבון.

מרכיבים: יוגורט יווני, חמאת בוטנים, אננס קפוא, בננה, חלב, וניל

קטגוריות משקאות חריפים

חלבון למנה: 13 גרם
סיבים למנה: 3 גרם

עוד מתכוני שייקים

רוצה לעיין בהשראה משולבת יותר? הנה כמה מהאוספים האהובים עלינו של פירה קפואים אלה:

• בחר מתוך שלנו 40 מתכוני השייקים הטובים ביותר
• לך על 9 מתכוני שייק ירוק אהובים
• לִתְפּוֹס 10 מתכוני שייק ירקות אוֹ 25 מתכוני שייק פירות הטובים ביותר
• לְנַסוֹת 15 מתכוני שייקים טבעוניים אוֹ 6 מתכוני שייק אנרגיה

50 מתכוני שייקים

12 מתכוני שייק ירוק אהובים

30 מתכוני שייק פירות הטובים ביותר

15 מתכוני שייקים טבעוניים שכדאי לנסות

5 שייקים לארוחת בוקר קלה

• זמן הכנה: 5 דקות
• זמן בישול: 0 דקות
• זמן כולל: 5 דקות
• תְשׁוּאָה: 1גדול או2קָטָן1x

תֵאוּר

מתכון השייק לארוחת בוקר משיבולת שועל הוא דרך שמנת וטעימה לקבל את הדגנים המלאים שלך! מערבבים אותו עם חמאת בוטנים, בננה וקינמון. ראה למעלה לעוד 4 רעיונות לשייק ארוחת בוקר!

מרכיבים

• ¾ כוסשיבולת שועל מגולגלת של פעם (או עד1 כוס)
• 1 כףחמאת בוטנים
• ½ כוסיוגורט יווני
• ½ כוסחלב (או להשמיט יוגורט ולהשתמש¾ כוסחלב שיבולת שועל לטבעוני)
• 1 1/2בננות בשלות (טמפרטורת החדר)
• 1 כוסאננס קפוא
• ¼ כפיתתמצית וניל
• 1/4אֶל1/2כפית קינמון
• ⅛ כפיתמֶלַח
• 8קוביות קרח
• סירופ מייפל, לפי הטעם (לא חובה)

הוראות

1. מוסיפים את החומרים לבלנדר, שוברים את הבננה לחתיכות. מערבבים עד לקבלת קרם מוקצף, עוצרים ומגרדים את הצדדים לפי הצורך.
2. טעם: בהתאם לבשלות הבננות, כדאי להוסיף זילוף של סירופ מייפל. לאכול מיד או לאחסן יום אחד בצנצנת אטומה; אם הוא נפרד, נער כדי לשלב אותו מחדש.

• קָטֵגוֹרִיָה: אָדָם חֲלַקְלַק
• שִׁיטָה: מְעוּרבָּב
• מִטְבָּח: ארוחת בוקר
• דִיאֵטָה: צִמחוֹנִי