שייק יוגורט יווני

פוסט זה עשוי לכלול קישורי שותפים; לפרטים, עיין במדיניות הגילוי שלנו.

הנה איך להכין את שייק היוגורט הטוב ביותר! המחית הטעימה ארוזה בחלבון כוללת פירות קפואים ויוגורט יווני שמנת.

רוצים משקה ארוז בחלבונים מלא בטעם פירותי וקרמי? נסה את זה שייק פירות ויוגורט ! למשקה הטעים הזה יש בדיוק את הטעם המתוק והמרקם הקרמי. יוגורט יווני הוא המפתח, שמכיל את השייק הזה עם עצום של 20% מצורכי החלבון היומי שלך. זה הופך את המשקה הזה לדרך מצוינת להתחיל את היום, או מושלם עבורו ארוחות בוקר או חטיפים.

נסה גם: יוגורט ביתי לשתיה !

מרכיבים בשייק יוגורט זה

לשייק יוגורט זה יש בדיוק את האיזון הנכון של טעם מתוק פירותי עם היוגורט הקרמי. אין גם תוספת ממתיק או מיצים: רק המתיקות הטבעית של הפירות! אתה יכול להתאים אישית את השייק הזה לפי הטעם שלך ומה שיש לך בהישג יד. להלן המרכיבים בשייק יוגורט זה:

איך לבשל ברוקולי במחבת

• יוגורט יווני: בשייק הזה מככב יוגורט יווני, המעניק מרקם קרמי והמון חלבון! יש לו גם פרוביוטיקה חיה, נהדרת לבריאות המעיים.
• תותים קפואים: פירות יער קפואים יוצרים בדיוק את המרקם הקפוא המתאים. אתה יכול להשתמש בכל סוג של פירות יער: השתמשנו כאן בתות.
• מנגו קפוא: חבר את פירות היער שלך עם פרי מתוק יותר כדי לקבל בדיוק את הטעם הנכון! אפשר גם להשתמש באננס קפוא או באפרסקים כדי להכניס את האלמנט המתוק הזה.
• בננה: הבננה עוזרת ליצור מרקם קרמי ומוסיפה את המתיקות הסופית.
• חלב: חלב עוזר להכל להתמזג!
• קרח: קרח נותן לו מעט קצף אוורירי.
• מיץ לימון טרי: הבועט? מיץ לימון מגביר את כל הטעמים מספיק.

רוצה עוד עם יוגורט? נסה את אלה שייקים מובילים עם יוגורט אוֹ 20 מתכוני יוגורט יווני קלים !

מכינים 2 שייקים או אחד גדול מאוד!

המתכון הזה מספיק ל-2 שייקים קטנים של יוגורט, שכל אחד מהם מכיל כ-20% מהחלבון היומי שלך. או שאתה יכול להעמיס עוד יותר את החלבון ולשתות את כל השייק כמנה אחת! אכילת השייק כמנה אחת מעניקה לך כ-40% מהחלבון היומי שלך . זו ארוחה בריאה, ממש שם!

וריאציות טעמים!

שייק יוגורט זה טעים פנטסטי כמו שהוא. אבל אם תרצה, אתה יכול להוסיף קצת ניואנסים בטעם. הנה עוד כמה תוספות שהיינו מציעים:

• חמאת שקדים או קשיו. רוצה לארוז עוד יותר חלבון? לְהוֹסִיף חמאת אגוזים לחטיף ממלא עוד יותר. הטעמים של קשיו או שָׁקֵד ללכת טוב כאן.
• נענע או בזיליקום. הוסף כמה עלי נענע טריים או בזיליקום לסיבוב עשבוני.
• ג'ינג'ר. הוסף ½ כפית ג'ינג'ר מגורר לתערובת לקבלת בהירות מתובלת.
• קוקוס. זורקים חופן קוקוס (או קוקוס קלוי ).
• וניל. השתמש ב-¼ עד ½ כפית וניל כדי להוסיף מורכבות.
• קינמון. הוסף ¼ כפית קינמון לווריאציה ייחודית.

האם אתה יכול לאחסן שייק יוגורט זה?

שייקים עדיף לאכול מיד. שייק אפרסק זה מחזיק מעמד יום אחד בקירור, מאוחסן במיכל אטום או בצנצנת מייסון עם מכסה. זה עשוי להיפרד, וזה טבעי לחלוטין. פשוט תנער את זה ואתה מוכן! לאחר יום אחד, הוא מתחיל לאבד טעם: אז אנחנו לא ממליצים לשמור יותר זמן. אחסון שייקים מועיל עבור ארוחות בוקר בדרכים: מערבבים את זה בלילה הקודם, ואז קח את זה בבוקר.

המתכון הזה לשייק יוגורט הוא...

צמחוני וללא גלוטן.

שייק יוגורט יווני

• זמן הכנה: 5 דקות
• זמן בישול: 0 דקות
• זמן כולל: 5 דקות
• תְשׁוּאָה: 1אָדָם חֲלַקְלַק1x

תֵאוּר

הנה איך להכין את שייק היוגורט הטוב ביותר! המחית הטעימה ארוזה בחלבון כוללת פירות קפואים ויוגורט יווני שמנת.

מרכיבים

• 1 כוסתותים קפואים (או פירות יער קפואים אחרים)
• 1 כוסמנגו קפוא (או אננס קפוא או אפרסקים)
• 1בננה, טמפרטורת החדר
• ½ כוסיוגורט יווני
• 1 כוסחָלָב
• 1 כףמיץ לימון טרי
• ½ כוסקֶרַח

הוראות

1. שמים את כל החומרים בבלנדר, שוברים את הבננה לחתיכות. מערבבים עד לקבלת קרם מוקצף, עוצרים ומגרדים את הצדדים לפי הצורך. מגישים מיד או מאחסנים בצנצנת מכוסה במקרר למשך יום אחד.

• קָטֵגוֹרִיָה: לִשְׁתוֹת
• שִׁיטָה: מְעוּרבָּב
• מִטְבָּח: אֲמֶרִיקָאִי
• דִיאֵטָה: צִמחוֹנִי

עוד מתכוני שייקים

רוצה עוד מתכוני שייקים בריאים ? יש כל כך הרבה לנסות - שייקים ירוקים , שייק יוגורט ועוד:

• ירקות וירקות: אַחֵר , סֶלֶרִי , גֶזֶר , אַבוֹקָדוֹ , יָרוֹק , סֶלֶק , בְּרוֹקוֹלִי , או שייק תרד הטעם כל כך שאי אפשר לעמוד בפניו, אתה תשכח שאתה אוכל את כל המרכיבים הבריאים האלה.
• פירות יער: תּוּת , פֶּטֶל , מעורב ברי , פְּרִי , אוּכמָנִית , תות בננה , או שייק אוכמניות בננה טארט ומלא בטעם פירותי מתוק!
• פירות: בָּנָנָה , תַפּוּחַ , אסאי ברי , אֲפַרסֵק , מַנגוֹ , כָּתוֹם , מנגו אננס , או שייק אננס עסיסי ומתוק קל: מרענן לחלוטין.
• מוּקרָם: חלבון וניל , חלב שקדים , שוקולד בננה אוֹ שייק חמאת בוטנים יש להם טעם קצת כמו מילקשייק... אבל הם שייקים בריאים!