שייק חלבון וניל

פוסט זה עשוי לכלול קישורי שותפים; לפרטים, עיין במדיניות הגילוי שלנו.

שייק חלבון וניל זה קרמי, פירותי קלות ועמוס בחלבון! זהו ארוחת הבוקר הבריאה המושלמת או חטיף לאחר אימון.

מחפשים חטיף ארוז בחלבונים ללגום? אל תסתכל רחוק מזה שייק חלבון וניל ! הוא מלא בטעם קרמי, פירותי קלות ו-25% מהחלבון היומי שלך! אפילו יותר טוב: אין אבקת חלבון : רק מרכיבים טבעיים וטעימים! זה טעים יותר כמו מילקשייק וניל מאשר משקה חלבון, מה שהפך אותו ללהיט בבית שלנו (הוא אהוב על ילדנו בן ה-3). שתו את הגודל הגדול והרגע הורדתם מחצית מהחלבון שלכם ליום! זה המושלם שייק אנרגיה , שייק ארוחת בוקר או חטיף לאחר אימון.

למה זה ה טוֹב בִּיוֹתֵר שייק חלבון

לפעמים לשייק חלבון יש טעם לוואי מלאכותי של אבקת חלבון, או טעם של מזון בריאות. זה הופך את זה על הראש. למה להכין את שייק החלבון הזה?

יש לו טעם טהור ומתוק. זה כמו מילקשייק וניל פוגש פירות טרופיים.
יש לו מרקם קרמי וחלק כמשי. בדיוק בעובי המתאים ללגימה!
הוא מלא במרכיבים בריאים.אין תוספת ממתיק: רק פירות ויוגורט.
זה חלבון ארוז בלי אבקת חלבון . הוא מלא בכל מקורות החלבון הטבעיים כמו יוגורט יווני וחמאת בוטנים.

מרכיבים לשייק חלבון

רשימת רכיבים קצרה יחסית זו מכינה שייק חלבון עם 13 גרם חלבון. זה 25% מצרכי החלבון היומי שלך! זה מה שתצטרך:

יוגורט יווני: יוגורט יווני מביא הרבה חלבון איכותי לשולחן! יש לו גם פרוביוטיקה כדי לשפר את בריאות המעיים.
חמאת בוטנים: מקור החלבון השני? חמאת בוטנים ישנה וטובה! זה מביא טעם גדול לשייק הזה בלי להשתלט.
אננס קפוא: אננס יוצר את הגוף של השייק הזה, ומעניק בדיוק את המתיקות הנכונה.
בננה:בננה מביאה קרמיות למרקם ועוד להיט מתוק.
חלב: מערבבים הכל יחד עם מעט חלב כמרכיב הנוזלי: השתמש בכל זן שיש לך בהישג יד.
וניל: תמצית וניל מביאה את הטעם הסופי!

מכינים 2 שייקים או אחד גדול מאוד!

המתכון הזה מספיק ל-2 שייקים קטנים, שכל אחד מהם מכיל 25% מהחלבון היומי שלך. או אם אתה מעדיף, אתה יכול להעמיס עוד יותר את החלבון ולשתות את כל השייק כמנה אחת! אכילת השייק כמנה אחת מייצרת כמות עצומה של 26 גרם חלבון . זה 50% מהצרכים היומיומיים שלך.

מעולה לארוחת בוקר או התאוששות לאחר אימון

שייק חלבון וניל זה נהדר לארוחת בוקר כדי להעצים את היום שלך עם חלבון. לחלופין, השתמש בו להתאוששות לאחר אימון! לפי Mayo Clinic, כדי לעזור לשרירים ולאנרגיה שלך להתאושש, אתה צריך לאכול מזונות כי מכילים גם פחמימות וגם חלבון תוך שעתיים מהאימון שלך. השייק הזה הוא בחירה נחמדה לשניהם.

מערבבים וריאציות:

רוצה להוסיף ספין משלך לשייק החלבון הזה? הנה איך לשנות את הטעם על סמך המרכיבים שיש לך בהישג יד:

מגוונים את חמאת האגוזים. נסה להשתמש חמאת שקדים או חמאת קשיו במקום בוטנים. ללא אגוזים, נסה חמאת חמניות.
הגדל את היוגורט היווני. אם תרצה, אתה יכול לברוח עם קצת יותר יוגורט יווני כדי להכין שייק קרמי עוד יותר,
השתמש במנגו קפוא או אפרסקים. לא אוהב אננס, או יש לך אלרגיה? נסה מנגו קפוא או אפרסקים כתחליף.
הוסף קוקוס. זרקו חופן קוקוס לאווירה טרופית יותר! כאן קישטנו עם קוקוס קלוי .

אחסון שייקים

שייקים עדיף לאכול מיד. אבל שייק חלבון זה מחזיק מעמד יומיים עד יומיים בקירור, מאוחסן במיכל אטום או בצנצנת מייסון עם מכסה. זה עשוי להיפרד, וזה טבעי לחלוטין. פשוט תנער את זה ואתה מוכן! זה נחמד להכין ערב קודם כדי לקבל ארוחת בוקר מוכנה בבוקר.

המתכון הזה לשייק חלבון הוא...

צמחוני וללא גלוטן.

הֶדפֵּסשעון שעון סמל סכו'ם סמל דגל סמל תיקיית תיקיית אינסטגרם סמל אינסטגרם סמל פינטרסט סמל פייסבוק פייסבוק סמל פייסבוק הדפסת סמלים ריבועים סמל לב סמל לב מוצק סמל לב מוצק