שייק אפרסק

פוסט זה עשוי לכלול קישורי שותפים; לפרטים, עיין במדיניות הגילוי שלנו.

הנה איך להכין את שייק האפרסקים הטוב ביותר! הטעם הקרמי המדהים טעים כמו מילקשייק, אבל הוא מלא במרכיבים בריאים.

הנה שייק האפרסקים של החלומות שלך! בֶּאֱמֶת . אתה תתמוגג מהמרקם הקרמי וטעם האפרסק הבהיר, המודגש עם וניל וקינמון. זה טעים יותר כמו מילקשייק! אבל זה עשוי עם מרכיבים בריאים כמו אפרסקים, בננה ויוגורט יווני. זה הוא א עָצוּם להיט בבית שלנו: אחרי הסליפ הראשון שרנו את הלל שלו (כולל ילדנו בן ה-3). זה אפילו מספיק טוב כדי לשמש כ קינוח בריא . מוכנים להתמזג?

למה זה ה טוֹב בִּיוֹתֵר שייק אפרסק

כמה שייקים אפרסקים הם פשוט טובים: אבל זה כן גָדוֹל . מה עושה את זה כל כך מיוחד?

• יש לו מרקם קרמי וחלק כמשי. בדיוק בעובי המתאים ללגימה!
• יש לו טעם טהור ומתוק. זה אפרסקי לחלוטין עם רמז של וניל וקינמון.
• הוא מלא במרכיבים בריאים: ללא יוגורט אפרסק, ריבה או נקטר! אין תוספת ממתיק: רק מרכיבים טבעיים. ואף אחד ממרכיבי האפרסק המיוחדים האלה.
• הוא מלא חלבון ועמוס בויטמין C. המתכון הזה משתמש ביוגורט יווני, כך שיש בו הרבה חלבון טוב! וויטמין C לא נמצא בטבלאות.

החומרים לשייק אפרסק זה

אין מרכיבי אפרסק מיוחדים בשייק הזה: הכל מרכיבים טובים ובריאים! זה מה שתצטרכו עבור המתכון הזה:

• אפרסקים קפואים: קל למצוא אפרסקים קפואים בחנות, ואתם לא צריכים לדאוג לתזמון השייק שלכם כשהם בשלים לחלוטין. עם זאת, אפשר להכין את השייק הזה גם עם אפרסקים טריים: אם כן, השתמש ב-a בננה קפואה .
• בננה טרייה: בננה מסייעת במתיקות טבעית ובמרקם קרמי.
• יוגורט יווני: יוגורט יווני נותן למתכון הזה חיזוק חלבון ופרוביוטיקה מועילה.
• קרח: הוספת קרח מעניקה בדיוק את המרקם הקצף הנכון לשייק הזה.
• חלב: חלב מביא קרמיות כדי להפוך אותו למעין שייק אפרסקים ושמנת! אתה יכול גם להשתמש בחלב לא חלבי לפי בחירתך.
• סירופ מייפל או דבש: רק מגע של ממתיק מגביר את הטעם. השתמש בממתיק הטבעי האהוב עליך!
• וניל וקינמון: הטעמים האלה הם המפתח להכנסת טעם המילקשייק! הם מפתחים פאי אפרסקים , וקח את שייק האפרסקים הזה מעל.

איך לעשות את זה על בסיס צמחי/טבעוני!

אתה יכול להכין שייק אפרסק זה על בסיס צמחי או טבעוני על ידי ביצוע הפעולות הבאות:

• מכינים שייק בננה אפרסק. הוציאו את היוגורט היווני והוסיפו עוד בננה! מערבבים 2 כוסות אפרסקים קפואים, 2 בננות (טמפרטורת החדר), ½ כוס מים ו-8 קוביות קרח עם אותה כמות של וניל וקינמון.
• החליפו ליוגורט חלב ללא חלב ויוגורט טבעוני או ½ בננה. חלב שיבולת שועל הוא בדרך כלל קצת יותר מתוק וקרם יותר ולכן אנחנו נוטים לאהוב את זה קצת יותר. אתה יכול גם לנסות חלב קוקוס, שמוסיף תמצית קוקוס נחמדה, או חלב סויה. לאחר מכן עבור היוגורט, השתמש ביוגורט טבעוני או עוד ½ בננה.

עוד וריאציות טעם!

רוצה לגוון בשייק האפרסקים שלך? הנה עוד כמה רעיונות לטעמים לשילוב:

• שייק קוקוס אפרסק. השתמש בחלב קוקוס במקום חלב רגיל כדי להביא תמצית קוקוס.
• שייק נענע אפרסק או בזיליקום אפרסק. הוסף כמה עלי נענע טריים או בזיליקום לסיבוב עשבוני.
• שייק מנגו אפרסק. החליפו 1 כוס מהאפרסקים הקפואים ב-1 כוס מנגו קפוא.

האם אתה יכול לאחסן את שייק האפרסקים הזה?

שייקים עדיף לאכול מיד. שייק אפרסק זה מחזיק מעמד יום אחד בקירור, מאוחסן במיכל אטום או בצנצנת מייסון עם מכסה. זה עשוי להיפרד, וזה טבעי לחלוטין. פשוט תנער את זה ואתה מוכן! לאחר יום אחד, הוא מתחיל לאבד טעם: אז אנחנו לא ממליצים לשמור יותר זמן.

עוד מתכוני אפרסק

אוהבים אפרסקים? הנה עוד כמה מעולים מתכוני אפרסק לנסות:

• אפרסק פריך הוא קלאסי, שילוב פרי מתוק עם קראמבל זהוב
• סלט אפרסקים טרי טעים וטרי!
• סורבה אפרסק הוא קרמי, כפור ומושלם לקיץ
• אפרסק מרגריטה אפרסקים קפואים, מיץ ליים וטקילה יוצרים את הסיבוב הטארט הכי מרענן ומתוק בקוקטייל הקלאסי הזה.
• סלסה אפרסק מושלם עבור פוטלוק קיץ. מגישים עם צ'יפס טורטייה, דגים, שעועית שחורה, טאקו ועוד!

אפרסק פריך מושלם

סלט אפרסקים טרי

סורבה אפרסק

מתכון לרוטב אפרסק

המתכון הזה לשייק אפרסק הוא...

צמחוני וללא גלוטן. לטבעונות, על בסיס צמחי וללא מוצרי חלב, עיין במתכון לווריאציות.

שייק אפרסק מושלם

• זמן הכנה: 5 דקות
• זמן בישול: 0 דקות
• זמן כולל: 5 דקות
• תְשׁוּאָה: 2שייקים קטנים1x

תֵאוּר

הנה איך להכין את שייק האפרסקים הטוב ביותר! הטעם הקרמי המדהים טעים כמו מילקשייק, אבל הוא מלא במרכיבים בריאים.

מרכיבים

• 2 כוסותאפרסקים קפואים (או טריים, ומשתמשים בבננה קפואה)
• 1בננה (טמפרטורת החדר)
• ¼ כוסיוגורט יווני*
• 1 כוסחלב (או חלב שקדים או חלב שיבולת שועל)
• ½ כףסירופ מייפל, דבש או סירופ אגבה
• 6קוביות קרח
• ½ כפיתתמצית וניל
• ¼ כפיתקינמון

הוראות

1. שמים את כל החומרים בבלנדר, שוברים את הבננה לחתיכות. מערבבים עד לקבלת קרם וקצף, עוצרים ומגרדים את הצדדים לפי הצורך. אם רוצים, מקשטים באפרסק קפוא. מגישים מיד או מאחסנים בצנצנת מכוסה במקרר למשך יום אחד.

הערות

*לטבעונים, החליפו יוגורט טבעוני. לחלופין, הכינו שייק בננה אפרסק: ערבבו 2 כוסות אפרסקים קפואים, 2 בננות (טמפרטורת החדר), ½ כוס מים ו-8 קוביות קרח עם אותה כמות של וניל וקינמון.

• קָטֵגוֹרִיָה: לִשְׁתוֹת
• שִׁיטָה: מְעוּרבָּב
• מִטְבָּח: אָדָם חֲלַקְלַק
• דִיאֵטָה: צִמחוֹנִי

עוד מתכוני שייקים

רוצה עוד מתכוני שייקים בריאים ? יש כל כך הרבה לנסות:

• פירות: בָּנָנָה , תַפּוּחַ , אסאי ברי , מַנגוֹ , אֲנָנָס , צוּף , כָּתוֹם , או שייק אבטיח עסיסי ומתוק קל: מרענן לחלוטין.
• פירות יער: תּוּת , פֶּטֶל , מעורב ברי , פְּרִי , אוּכמָנִית , מנגו תות אוֹ שייק אוכמניות בננה טארט ומלא בטעם פירותי מתוק!
• מָתוֹק: חלבון וניל , יוֹגוּרט , או שייק חמאת בוטנים יש להם טעם קצת כמו מילקשייק... אבל הם שייקים בריאים!
• ירקות וירקות: אַחֵר , אַבוֹקָדוֹ , יָרוֹק , סֶלֶק , בְּרוֹקוֹלִי , או שייק תרד הטעם כל כך שאי אפשר לעמוד בפניו, אתה תשכח שאתה אוכל את כל המרכיבים הבריאים האלה.