קינמון תפוח שיבולת שועל

פוסט זה עשוי לכלול קישורי שותפים; לפרטים, עיין במדיניות הגילוי שלנו.

שיבולת שועל קינמון תפוח זה עושה את ארוחת הבוקר הנעימה הטובה ביותר! זה פשוט להכנה עם סוכר חום, קינמון ופלפל אנגלי.

תעשה את המילים שיבולת שועל קינמון תפוחים לגרום לך לחשוב לראשונה על חבילה של דייסת שיבולת שועל מיידית? מסתבר שזה טעים לאין שיעור תוצרת בית! מתכון שיבולת שועל זה נעים ומנחם, עשוי עם פירות טריים אמיתיים ומתובל בסוכר חום, קינמון ורמז של פלפל אנגלי. כשזה מגיע לנעים ארוחות בוקר בריאות , זה מלך! אנחנו חובבי שיבולת שועל ענקיים כאן, והמתכון הזה אידיאלי לסוודרים שמנמנים ובקרים קרירים.

מרכיבים לשיבולת שועל קינמון תפוחים

אנחנו מכינים קערת שיבולת שועל כל יום (באמצעות הקלאסי הזה מתכון לשיבולת שועל , גרסת המיקרוגל). אבל כשיש לנו זמן, אנחנו אוהבים להוסיף תפוחים ולהגביר את התבלינים לסיבוב טעים. כשגדלתי, אהבתי פעם את חבילות שיבולת שועל קינמון תפוחים, אבל משהו בהן היה טעים, ובכן, מלאכותי. גרסה זו מפוצצת בטעם טהור ובריא, מה שהופך את הקערה הנעימה הזו לטעמה גדול מהחיים. זה מה שתצטרך:

• חמאה מלוחה או שמן קוקוס
• שיבולת שועל מגולגלת של פעם
• חָלָב
• תַפּוּחַ
• סוכר חום (או סירופ מייפל)
• קינמון ופלפל אנגלי
• מֶלַח
• תמצית וניל

טיפים להכנת שיבולת שועל קינמון תפוחים

הכנת שיבולת שועל קינמון תפוח על הכיריים היא מהירה ופשוטה! שיטה זו מכינה סיר גדול של שיבולת שועל שמנת ועיסה עם 4 מנות. הנה מה לעשות (או קפוץ למתכון למטה ):

1. מקלפים וחותכים את התפוח לקוביות דק. הדרך הטובה ביותר לשלב את התפוח היא קלוף, מה שעוזר למרקם להתמזג עם שיבולת השועל.
2. קודם כל קולים את שיבולת השועל. זה עוזר להוציא טעם אגוזי ומסקרן! ממיסים חמאה או שמן קוקוס בסיר, ולאחר מכן מוסיפים את שיבולת השועל וצולים במשך כ-2 עד 3 דקות, תוך ערבוב לעתים קרובות, עד לריח.
3. מוסיפים תבלינים ומרתיחים במשך 7 עד 8 דקות. מחממים על אש נמוכה תוך כדי ערבוב עד לריכוך ומבושל.

רעיונות מובילים

איך מגישים את המתכון הזה לשיבולת שועל קינמון תפוח? כל מה שאתה צריך זה כמה תוספות כדי להפוך אותו לפשוט, מתכון קל לארוחת בוקר . הנה כמה רעיונות:

• סירופ מייפל, דבש או סירופ אגבה
• סירופ סיידר תפוחים לטוויסט מהנה!
• אגוזי פקאן, אגוזי מלך או שקדים
• כמו חמאת אגוזים חמאת שקדים , חמאת קשיו, או חמאת אגוזים
• שמנת, חצי חצי, או חלב לבחירה
• צימוקים, חמוציות מיובשות או דובדבנים מיובשים
• יוגורט יווני ממותק בסירופ מייפל
• אגוזי פקאן מסוכרים אוֹ אגוזי מלך מסוכרים

מה הייתם מוסיפים לשיבולת השועל שלכם בקינמון התפוחים? ספר לנו בתגובות למטה!

תזונת שיבולת שועל

דייסת שיבולת שועל היא חלק מתזונה בריאה: היא נהדרת לעיכול ועוזרת לשמור אותך שבע כל הבוקר! הנה כמה מהיתרונות התזונתיים העיקריים של שיבולת שועל ( מָקוֹר ):

• שיבולת שועל עשירה בחלבון צמחי. 1 כוס שיבולת שועל גולמית מכילה 11 גרם חלבון. זה בערך 20% מהצורך היומי שלך!
• שיבולת שועל עשירה בסיבים. 1 כוס שיבולת שועל גולמית מכילה 8 גרם סיבים, שהם כ-30% מהערך היומי.
• שיבולת שועל ממלאת מאוד: היא עשויה להפחית את התיאבון ולעזור לך לאכול פחות קלוריות.

עוד מתכוני שיבולת שועל

יש מתכון לשיבולת שועל לכל עונה! הנה עוד כמה דרכים להכין ארוחת בוקר נעימה זו:

מתכון למשקה שקדים קלויים

• נסה את הקלאסיקה שלנו המתכון הטוב ביותר לשיבולת שועל או מהיר שיבולת שועל במיקרוגל
• לִתְפּוֹס שיבולת שועל קלה של אוכמניות אוֹ מייפל סוכר חום שיבולת שועל
• לך לאפות עם שיבולת שועל תפוח אפויה, שיבולת שועל אפויה דלעת , או שיבולת שועל אפויה אוכמניות קלה
• לַעֲשׂוֹת דייסת שיבולת שועל מלוחה

המתכון הטוב ביותר לשיבולת שועל

שיבולת שועל קלה של אוכמניות

שיבולת שועל במיקרוגל (2 דקות!)

שיבולת שועל תפוח אפויה

המתכון הזה לשיבולת שועל קינמון תפוח הוא...

צמחוני וללא גלוטן. לטבעונים, צמחיים וללא חלב, השתמש בחלב שיבולת שועל ושמן קוקוס.

קינמון תפוח שיבולת שועל

• זמן הכנה: 2 דקות
• זמן בישול: 10 דקות
• זמן כולל: 12 דקות
• תְשׁוּאָה: 2 1x

תֵאוּר

שיבולת שועל קינמון תפוח זה עושה את ארוחת הבוקר הנעימה הטובה ביותר! זה פשוט להכנה עם סוכר חום, קינמון ופלפל אנגלי.

מרכיבים

• 1 כףחמאה מלוחה או שמן קוקוס
• 1 כוסשיבולת שועל מגולגלת מיושן (אין להשתמש בשיבולת שועל מיידית או שיבולת שועל חתוכה מפלדה)
• 1 כוסמַיִם
• 1 כוסחלב לבחירה
• 1תפוח, קלוף וחתוך לקוביות דקות
• 3 כפותסוכר חום (או סירופ מייפל)
• 1 ½ כפיותקינמון
• ½ כפיתפלפל אנגלי
• ⅛ כַּפִּית מלח כשר
• 1 כפיתתמצית וניל

הוראות

1. ממיסים את החמאה או שמן הקוקוס בסיר על אש בינונית. מוסיפים את שיבולת השועל וצולים במשך כ-2 עד 3 דקות, תוך ערבוב לעתים קרובות, עד לריח.
2. מנמיכים את האש לנמוכה ומוזגים בזהירות את המים, החלב, התפוח, הסוכר החום, הקינמון, הפלפל האנגלי, המלח ותמצית הווניל תוך כדי ערבוב.
3. מביאים לרתיחה, מחזירים לאש נמוכה ומבשלים 7 עד 8 דקות עד לריכוך, ואז מסירים מהאש. מעלים את התוספות הרצויות ומגישים.

• קָטֵגוֹרִיָה: ארוחת בוקר
• שִׁיטָה: כיריים
• מִטְבָּח: אֲמֶרִיקָאִי
• דִיאֵטָה: צִמחוֹנִי