שיבולת שועל במיקרוגל (2 דקות!)

פוסט זה עשוי לכלול קישורי שותפים; לפרטים, עיין במדיניות הגילוי שלנו.

המתכון הזה לשיבולת שועל במיקרוגל הוא ארוחת הבוקר הקלה והמושלמת! הנה איך להכין ארוחה בריאה תוך דקות.

הנה סוד שמניע את הבוקר שלנו מדי יום: אתה חייב לנסות את זה שיבולת שועל במיקרוגל ! זו הדרך המהירה ביותר לבשל שיבולת שועל בסביבה, והיא יוצאת טוב בדיוק כמו גרסת כיריים . זה העניין: אתה לא צריך את חבילות המיקרוגל האלה מהחנות. כל מה שאתה צריך זה שיבולת שועל מגולגלת בסגנון אולד פאשן, מיקרוגל ו-2 דקות!

מרכיבים לשיבולת שועל במיקרוגל

זה נכון: אין צורך בחבילות שיבולת שועל מיידיות מהחנות. אין מרכיבים סודיים הדרושים לשיבולת שועל במיקרוגל! אני אוכל שיבולת שועל כל יום, ונהגתי להכין את הגרסה הזו לכיריים. עם זאת, וריאציה של מיקרוגל זו גנבה לי את הלב! זה כל כך מהיר שאני מכינה אותו כל יום עם מעט סירופ מייפל וחמאת בוטנים. הנה מה שתצטרך:

• שיבולת שועל מגולגלת אולד פאשן: שיבולת שועל מגולגלת היא גרגירי שיבולת שועל שלמה שנלחצים שטוחים בעזרת גלילים, ואולד פאשן הם שיבולת השועל השלמה והעגולה. אל תחליף שיבולת שועל מיידית, שהמרקם דל יותר, או שיבולת שועל חתוכה מפלדה, שלוקח הרבה יותר זמן לבשל.
• קינמון: קינמון הוא אופציונלי, אבל הוא מוסיף ניואנס נחמד בטעם!
• מלח כשר : מלח חשוב להכנת קערת שיבולת שועל בטעם מתובל.

איך מכינים שיבולת שועל במיקרוגל

המתכון הזה לשיבולת שועל במיקרוגל מכין קערה של שיבולת שועל שמנת למנה אחת. זה קל להקציף עם זמן בישול של 2 דקות בלבד! להכנת שיבולת שועל במיקרוגל:

1. מניחים ½ כוס שיבולת שועל, ¾ כוס מים, ⅛ כפית מלח כשר ו⅛ כפית קינמון בקערה מתאימה למיקרוגל עם דפנות גבוהות.
2. מחממים במיקרוגל על ​​גבוה למשך 2 דקות. אם נותרה כמות טובה של נוזלים, מבשלים 10 עד 20 שניות נוספות.
3. מערבבים ומניחים לעמוד למשך 1 עד 2 דקות כדי לאפשר לנוזל להיספג.

כל מיקרוגל שונה, אז נסה למצוא את ההגדרות שמתאימות לך! עם המיקרוגל שלנו זה מושלם עם זמן בישול של 2:20.

הקערות הטובות ביותר לשיבולת שועל במיקרוגל

אם אתה מבשל שיבולת שועל במיקרוגל, בחירת הקערה חשובה. אתה לא רוצה קערה רדודה, אחרת היא תעלה על גדותיה! והכי חשוב, אתה לא רוצה לחמם במיקרוגל במיכלי פלסטיק בגלל סיכונים בריאותיים.

אנו משתמשים בקערות מיקרוגל אלה עם דפנות גבוהות, העשויות מקש חיטה טבעי, עמילן וחומר פוליפרופילן בטוח למזון. הם נטולי BPA, אינם רעילים ובטוחים לבישול במיקרוגל.

תוספות שיבולת שועל במיקרוגל

הוסיפו את שיבולת השועל שלכם במיקרוגל עם תוספות שיבולת השועל האהובות עליכם כדי להפוך אותה לארוחה ממלאת ובריאה! אנחנו אוהבים את זה רק עם מעט חמאת בוטנים, סירופ מייפל ומגע של חלב (או רמז של שמנת כבדה, שמוסיפה עושר יפה). הנה עוד כמה רעיונות לתוספת:

• תותים טריים דמויי פירות, פטל, אוכמניות, פטל שחור, בננה פרוסה או תפוח פרוס
• סירופים או ממתיקים כמו סירופ מייפל, דבש או סירופ אוכמניות
• רטבים או קומפוטים רוטב תותים , רוטב אוכמניות , רוטב פטל , או קומפוט אפרסק
• אגוזים כמו שקדים, אגוזי מלך, אגוזי פקאן, אגוזי פקאן מסוכרים , אגוזי מלך מסוכרים , אגוזי לוז או פיסטוקים
• יוגורט כמו יוגורט יווני מעורבב עם סירופ מייפל

מידע על תזונת שיבולת שועל

שיבולת שועל היא חלק מתזונה בריאה, ואנחנו אוכלים אותה כל יום! זה נהדר לעיכול ולחדירת סיבים ליום שלך. הנה כמה מהיתרונות התזונתיים העיקריים של שיבולת שועל ( מָקוֹר ):

• שיבולת שועל עשירה בחלבון צמחי. 1 כוס שיבולת שועל גולמית מכילה 11 גרם חלבון. זה בערך 20% מהצורך היומי שלך!
• שיבולת שועל עשירה בסיבים. 1 כוס שיבולת שועל גולמית מכילה 8 גרם סיבים, שהם כ-30% מהערך היומי.
• שיבולת שועל ממלאת מאוד: היא עשויה להפחית את התיאבון ולעזור לך לאכול פחות קלוריות.

עוד מתכוני שיבולת שועל

אנחנו אובססיביים לשיבולת שועל, ואולי גם אתם! הנה כמה ממתכוני שיבולת שועל האהובים עלינו:

• נסה שלנו המתכון הטוב ביותר לשיבולת שועל
• לך על שיבולת שועל קלה של אוכמניות אוֹ שיבולת שועל אפויה אוכמניות
• לְנַסוֹת קינמון תפוח שיבולת שועל אוֹ מייפל סוכר חום שיבולת שועל
• בחר עבור חמאת בוטנים שיבולת שועל אוֹ שיבולת שועל בננה קלה
• לְנַסוֹת שיבולת שועל ללילה או לעשות שיבולת שועל לחתוך פלדה

המתכון הטוב ביותר לשיבולת שועל

שיבולת שועל קלה של אוכמניות

שיבולת שועל אפויה בננה

20 מתכוני שיבולת שועל להתחיל את היום

המתכון הזה לשיבולת שועל במיקרוגל הוא...

צמחוני, טבעוני, צמחי, ללא חלב וללא גלוטן.

שיבולת שועל במיקרוגל (2 דקות!)

• זמן הכנה: דקה אחת
• זמן בישול: 2 דקות
• זמן כולל: 3 דקות
• תְשׁוּאָה: 1מָנָה1x

תֵאוּר

המתכון הזה לשיבולת שועל במיקרוגל הוא ארוחת הבוקר הקלה והמושלמת! הנה איך להכין ארוחה בריאה תוך דקות.

מרכיבים

• ½ כוסמיושןשיבולת שועל מגולגלת
• ¾ כוסמַיִם
• ⅛ כפית מלח כשר
• ⅛ כפיתקינמון

הוראות

1. מניחים את החומרים בקערה מתאימה למיקרוגל עם דפנות גבוהות. מחממים במיקרוגל על ​​גבוה למשך 2 דקות (אם עדיין יש כמות טובה של נוזלים, מבשלים 10 עד 30 שניות נוספות*). מערבבים ומניחים לעמוד למשך 1 עד 2 דקות כדי לאפשר לנוזל להיספג. (למתכון כפול, הכפילו את החומרים והכניסו למיקרוגל למשך 3 דקות ו-30 שניות.)
2. למעלה עם טפטוף של סירופ מייפל, חלב ותוספות נוספות לפי הרצון. מגישים מיד או שומרים במקרר עד 5 ימים.

הערות

*כל מיקרוגל שונה, אז נסה למצוא את ההגדרות שמתאימות לך! עם המיקרוגל שלנו זה מושלם עם זמן בישול של 2:20.

• קָטֵגוֹרִיָה: ארוחת בוקר
• שִׁיטָה: מִיקרוֹגַל
• מִטְבָּח: קְוֵקֶר
• דִיאֵטָה: טִבעוֹנִי