12 מתכונים לסטודנטים

פוסט זה עשוי לכלול קישורי שותפים; לפרטים, עיין במדיניות הגילוי שלנו.

להלן המתכונים הבריאים הטובים ביותר לסטודנטים לארוחת בוקר, צהריים וערב! הם מהירים וקלים להכנה במטבח בסיסי: וטעמם מדהים.

שלום לך! האם אתה סטודנט במכללה? או מכיר מישהו שכן? אם אתם מחפשים מתכונים לסטודנטים: אנו מוחאים לך כפיים. אלכס ואני נפגשנו בקולג'. אבל לעתים רחוקות הגענו מספיק אמיצים לבשל! אנחנו מבשלים את כל הארוחות שלנו ביחד עכשיו, אבל עוד בשנות הקולג' שלנו, לא היה לנו עניין. אֲבָל! אנחנו יודעים כמה קשה לבשל עם כלים מוגבלים ותקציב מוגבל. ובזמן מוגבל!

הנה, ריכזנו רשימה של המתכונים האהובים עלינו ביותר עבור סטודנטים. מה הקריטריונים לבחירה בכל אחד מהם?

• זה מהיר יחסית. לסטודנטים במכללה אין המון זמן לבישול: היינו שם!
• קל להכין אותו במטבח שאין בו כלים מהודרים. כל מתכון למטה מפרט את הכלים הנדרשים. *חלק מהמתכונים דורשים כיריים או תנור, אבל חלק לא!
• זה בריא ומלא במרכיבים טובים בשבילך. אתה צריך חומרים מזינים כדי ללמוד! אז הארוחות האלה מלאות במרכיבים בריאים כדי להמשיך ללמוד כל היום.

ועכשיו... המתכונים הטובים ביותר שלנו לסטודנטים!

סנדוויץ' סלט חומוס קל

ראשון במתכונים הטובים ביותר שלנו לסטודנטים: כריך סלט חומוס זה! ארוחת צהריים אהובה או ארוחת ערב מהירה, היא משחק על סלט עוף באמצעות חומוס. זה מתחבר במהירות הבזק, וטעמו קרמי ובלתי ייאמן. אתה תמצא את עצמך משתוקק לזה! במקום כריך אפשר לאכול אותו גם עם קרקרים או בעטיפה.

ציוד נדרש: סכין מטבח, קערת ערבוב

סנדוויץ' ביצת פסטו 5 דקות

הסנדוויץ' הטעים הזה עובד לארוחת בוקר, צהריים או ערב: ולוקח רק 5 דקות להקציף! השילוב של ביצה נוזלית ופסטו בזיליקום מלוח ומשביע. זו עוד ארוחה קלה. אם אתה לא מוצא ארוגולה, אתה יכול לדלג עליה: אבל זה מוסיף נופך נחמד!

ציוד נדרש: מחבת קטנה, מרית, טוסטר

נען פיצה

המתכון האולטימטיבי לארוחת צהריים או ערב קלה: פיצה נען! זה מהיר יותר מאשר משלוח פיצה, בריא יותר, ו זה טעים יותר. אז למה להזמין כשאפשר להכין פיצה טעימה? קל למצוא לחם נאן ארוז בימינו, מה שמקל על ריצה לחנות בהרצה של פיצה נאן. לעולם לא תזדקק שוב למשלוח או פיצה קפואה! אתה יכול אפילו להכין אותו בטוסטר אובן.

ציוד נדרש: נייר אפייה, תנור או טוסטר אובן

טקילה לימונדה

מתכון לגלגלון מקסיקני

הנה דרך נחמדה לגרום לארוחת צהריים או ערב פשוטה להיראות יפה: הכינו גלגלונים! הגלגלים האלה מלאים במרכיבים טובים עבורך: פלפלים, שעועית שחורה ותרד. במקום מילוי גבינת שמנת טיפוסי, הוא משתמש במרכיב בריא: חומוס! השתמשו בטורטיית תרד כדי להכניס צבע נוסף.

ציוד נדרש: קערת ערבוב, מרית

Easy Egg Tacos

הטאקו האפי הזה של 5 דקות הם ארוחת ערב בהבזק! לנגד עיניכם, ביצים מקושקשות יהפכו ל'ביצי צ'וריסו', שנראות וטעימות בשרניות ומשביעות! זורקים אותם לטורטייה ומעליהם את כל הטאקו פיקסינים לארוחת ערב קלה.

ציוד נדרש: מחבת גדולה, מרית, קערת ערבוב, מלקחיים (לא חובה)

רוטב ניוקי קל קרמי

הנה אוכל מנחם דביק שתוכל להכין תוך 15 דקות בלבד! ניוקי הם פסטה בסגנון כופתאות, ובשילוב עם רוטב גבינה מלוח, זה כמו מק אנד גבינה מפואר. הגבינה שבה תשתמשו היא פקורינו רומנו, גרסה חזקה יותר של פרמזן: תוכלו למצוא אותה ברוב חנויות המכולת! זה כמו מק אנד גבינה בקופסאות אבל הרבה יותר טוב: וקל באותה מידה!

ציוד נדרש: סיר גדול, מסננת, פומפיה

סלופי ג'וז טבעוני

הנה עוד מתכון נהדר לסטודנטים: וזה דורש קצת כישורי סכין ! כל מה שאתה צריך לעשות הוא ג לקפוץ בצל וסלרי, ואז מטגנים אותם במחבת עם שעועית, קטשופ ותבלינים. זה מתחבר לתערובת שעועית מלוחה שטעמה כמו סלופי ג'וז, אבל היא טעימה יותר בריאה!

ציוד נדרש: סכין מטבח, מחבת גדולה, מרית

שבוע שבוע קארי חומוס

הנה עוד מתכון פנטסטי לארוחת ערב לסטודנטים שכולל טעם וחומרים מזינים! זה דורש את המיומנות הגבוהה ביותר מכל אחד ברשימה זו, אך עדיין ניתן ליצור אותו תוך כ-25 דקות. תזדקק לכמה כישורי סכין: צפה בסרטונים כיצד לעשות זאת לחתוך בצל , איך לטחון שום , ו איך לחתוך ג'ינג'ר . אתה גם תעשה סיר של אורז בסמטי בצד. זה באמת טעים ושאריות נמשכות ימים!

ציוד נדרש: סיר, סכין מטבח, מחבת גדולה, כף גדולה

המתכון הטוב ביותר לשיבולת שועל מיידית

הנה מתכון שהוכן לסטודנטים: דייסת שיבולת שועל מיידית! הדרך הקלה ביותר להכין ארוחת בוקר במהירות הבזק היא להשתמש במתכון שיבולת שועל מיידית זה. תכינו את התערובת מראש ואז פשוט תוסיפו אותה ותשקו את המיקרוגל בבקרים עמוסים. זה כל כך פשוט!

ציוד נדרש: צנצנת אחסון או מיכל, סכין (לא חובה)

מאפינס לחם בננה בריא

הנה מתכון נהדר לארוחת בוקר או חטיף לסטודנטים בדרכים! אם אתה אוהב לאפות, זה בשבילך. הכינו אצווה של מאפינס לחם בננה בריאים, עשויים עם בננות, שיבולת שועל וסירופ מייפל (ללא קמח)! מקררים או מקפיאים לארוחת בוקר או חטיף לאורך כל השבוע: אנחנו אוהבים למרוח בחמאת בוטנים או חמאת שקדים לארוחה דשנה!

ציוד נדרש: בלנדר, תבנית מאפינס, מרית, כיסויי מאפינס

'Bliss Bites' (עוגיות בריאות ללא אפייה)

היינו צריכים להשאיר מקום לכמה ממתקים במתכונים שלנו לסטודנטים! מתכון ביס האושר הזה הוא הפינוק הפופולרי ביותר שלנו: הם שילוב בין כוס חמאת בוטנים לעוגייה ללא אפייה! הם חמאת בוטנים, שוקולדיים, ואוו כל כך טובים. אנשים אומרים לנו שהם מאחסנים אותם במקפיא ומגניבים אותם כשהם צריכים משהו מתוק. מושלם ללימודים מאוחרים בלילה!

ציוד נדרש: סיר קטן, מרית, תבנית מאפינס (או מיני), כיסויי מאפינס

עוגת רסק תפוחים קלה

ואחרון חביב במתכונים שלנו לסטודנטים: עוגת רסק תפוחים קלה זו! אתה אפילו לא צריך קערת ערבוב בשביל זה: זה מעורבב ממש בתבנית האפייה עצמה! זה מתוק קל עם סיבוב בריא. מושלם להפסקות לימודים!

ציוד נדרש: תבנית אפייה מרובעת בגודל 8 אינץ'

המתכונים הטובים ביותר לסטודנטים!

• זמן הכנה: 10 דקות
• זמן בישול: 0 דקות
• זמן כולל: 10 דקות
• תְשׁוּאָה: 2 1x

תֵאוּר

רוצים מתכון קל לארוחת צהריים לסטודנטים? כריך סלט חומוס טעים זה כולל סלט עוף צמחוני באמצעות חומוס: וניתן להכין אותו בחדר מעונות!

מרכיבים

• 15 אונקיהיכול חומוס או1 ½ כוסותחומוס מבושל*
• 1סלרי צלעות
• 3בצל ירוק
• 1אֶל2כפות מיונז (או מיונז טבעוני)
• 1 כףמיץ לימון
• 1 כפיתזרעי סלרי
• מלח כשר & פלפל גרוס טרי
• להגשה: לחם, קרקרים, עטיפה, חומוס (ראה למטה) וכו'

הוראות

1. פורסים דק את הסלרי (אם מדובר בצלע גדולה, חותכים תחילה לשניים לאורכו). דק פורסים את הבצל הירוק .
2. מסננים ושוטפים את החומוס. בקערה בינונית מרסקים את החומוס בעזרת מזלג.
3. שלבו את החומוס עם הסלרי הקצוץ והבצל הירוק, המיונז, מיץ הלימון וזרעי הסלרי. מוסיפים בערך ¼ עד ½ כפית מלח כשר , בהתאם למותג החומוס ולהעדפות הטעם שלך, ופלפל גרוס טרי לפי הטעם. טועמים וממליחים עד שהטעם קופץ! אם הסלט יבש, מוסיפים עוד מיונז (לגרגרי חומוס מבושל יש מרקם יבש יותר משימורים).
4. אם מגישים ככריך, מורחים את הלחם בחומוס (זה קצת מגביר אבל לא חובה). מעל הכריך חסה או ירקות וסלט חומוס. או להגיש עם קרקרים או בעטיפה!

• קָטֵגוֹרִיָה: מנה עיקרית
• שִׁיטָה: נָא
• מִטְבָּח: צִמחוֹנִי

מחפשים עוד מתכונים קלים?

הנה עוד כמה אוספים של מתכונים קלים שאולי תיהנו מהם!

• 50 רעיונות לארוחת ערב קלה
• 10 ארוחות ערב קלות לשבוע
• מה כדאי להכין לארוחת ערב? מתכונים קלים להכנה