המתכון הטוב ביותר לשיבולת שועל מיידית

פוסט זה עשוי לכלול קישורי שותפים; לפרטים, עיין במדיניות הגילוי שלנו.

המתכון הזה לשיבולת שועל מיידית הוא גאוני עשה זאת בעצמך לארוחת בוקר בריאה ומהירה: זה יותר זול, בריא וטעים יותר מחבילות שנרכשו בחנות!

מחפשים ארוחת בוקר בריאה ומהירה? המתכון הזה הוא מכת גאונות. וזו לא הגאונות שלנו: זה מגיע דרך חברתנו קייטי סאליבן מורפורד מספר הבישול שלה, Rise and Shine. מתכון שיבולת שועל מיידית תוצרת בית הוא כל כך פשוט שהלוואי שהיינו חושבים עליו לפני עידנים! במקום לעמוד מעל הכיריים בבוקר, ניתן להכין שיבולת שועל מיידית זו תוך 2 דקות בלבד במיקרוגל. פשוט ככה! ומבחינת הטעם, זו באמת שיבולת השועל המיידית הטובה ביותר. המשיכו להגיע למתכון שיבולת שועל מיידית, מדוע הוא זול יותר, בריא וטעים יותר מאשר בחנות, ועוד על הספר של קייטי קום וזוהר: ארוחות בוקר טובות יותר לבקרים עמוסים .

ארוחת בוקר בריאה מהירה | תוספות שיבולת שועל בריאות

איך להכין דייסת שיבולת שועל מיידית

מתכון שיבולת שועל מיידית זה לוקח בערך 5 דקות כדי לערבב את הכמות הגדולה, ולאחר מכן בערך 2 דקות להכין במיקרוגל בבוקר. האם אתה יכול לקבל יותר פשוט או מהיר מזה? אני לא מאמין שאלכס ואני מעולם לא עשינו את זה לפני כן! כדי להכין את תערובת שיבולת השועל המיידית, תזדקק לשיבולת שועל מגולגלת מיושנת, וכל פירות יבשים ואגוזים לבחירתך. למתכון שיבולת שועל המיידי שלנו, השתמשנו במשמשים מיובשים, צימוקים, פפיטה (גרעיני דלעת) וכמה שקדים קלויים קצוצים. מערבבים פנימה קצת קינמון, ואתה מוכן! אתה יכול לאחסן את תערובת שיבולת השועל המיידית בצנצנת זכוכית גדולה מכוסה על השיש שלך.

כשמגיע הזמן לאכול את שיבולת השועל, זה באמת תהליך של 2 דקות אם יש לך מיקרוגל. פשוט מוסיפים מים ומחממים את שיבולת השועל במיקרוגל למשך 1.5 עד 2 דקות. ואז וואלה - זה נעשה! אני אוהב מעט מלח בשיבולת השועל שלי, אז אני אוהב לערבב מעט מלח כשר אחרי שהוא מתבשל. השתמשנו בזה לארוחת בוקר עבור לארסון הפעוט שלנו בבקרים. זה מושלם במיוחד לבקרים עמוסים כשהוא הולך לגן שלו, כאשר ארוחת בוקר בריאה מהירה היא חובה. כמובן שזה מושלם לכל שלב בחיים, מאנשי מקצוע עסוקים ועד סטודנטים במכללה . מתכון שיבולת שועל המיידי הזה הוא מציל חיים!

קָשׁוּר: תוכנית ארוחות בריאה ל-28 ימים | רעיונות לארוחת בוקר טבעונית

איך להכין דייסת שיבולת שועל מיידית | קום וזוהר

האם דייסת שיבולת שועל מיידית בריאה?

אם אתה מכין את המתכון הזה לשיבולת שועל, זה בטוח! לעומת זאת, חבילות קנויה בחנות של שיבולת שועל מיידיות יכולות להכיל כל מיני סוגים של תוספת סוכרים, תוספים כימיים ואפילו שמנים. שיבולת שועל מיידית זו היא באמת אכילה נקייה: זה רק שיבולת שועל, פירות יבשים ואגוזים! זה גם נוגע בכל תיבות הסימון של דיאטה מרובות: זה רעיון לארוחת בוקר צמחונית, ללא גלוטן וטבעונית.

כדי לשמור על שיבולת שועל מיידית זו בריאה, הקפידו להעלות עליה תוספות שיבולת שועל בריאות. אנחנו אוהבים להוסיף את שלנו עם מעט סירופ מייפל כדי להוציא את הטעם, ומעט חלב שקדים. בגלל שיש כבר מיקס אינס במתכון של שיבולת שועל, אפילו לא הרגשנו צורך להוסיף כאן תוספות שיבולת שועל! עם זאת, דוגמאות טובות אחרות לתוספות שיבולת שועל בריאות יכולות להיות חמאת אגוזים, אוכמניות טריות או פטל, בננות פרוסות, אגוזים פרוסים או קצוצים, או פירות יבשים.

קפה עם פאנה

קָשׁוּר: מתכונים טבעוניים קלים למתחילים | רעיונות לארוחת בוקר ללא גלוטן לכולם

על הספר

Rise and Shine נכתב על ידי דיאטנית רשומה, מחברת ספרי בישול ואמא קייטי מורפורד, שיש לה את המפתחות לדרך בריאה יותר להתחיל את היום! Rise & Shine מותאם למשפחות עסוקות שרוצות לעשות את הבוקר קצת יותר טוב. זהו ערכת כלים של רעיונות והשראה להפוך ארוחת בוקר בריאה לניתנת לביצוע וטעימה. פגשתי את קייטי בכנס והיא אחת האנשים החביבים והמקסימים שתפגשו, ומחברת ספרי בישול פנטסטית. מצא את הספר כאן !

מחפשים עוד רעיונות לארוחת בוקר בריאה ומהירה?

מלבד מתכון שיבולת שועל מיידית זה, יש לנו באתר שלנו עשרות רעיונות לארוחת בוקר טבעונית ומתכוני ארוחת בוקר בריאים ומהירים. הנה כמה מהמועדפים שלנו:

מאפינס לחם בננה בריא
דייסת שיבולת שועל מושלמת אוֹ שיבולת שועל לחתוך פלדה (או הכל מתכוני שיבולת שועל הטובים ביותר )
שיבולת שועל דלעת
מתכון לקערת אסאי
סיר לחץ קינמון תפוח פלדה שיבולת שועל חתוכה
לחם בננה בריא
קפה Pourover הטוב ביותר , Aeropress , & בירה קרה
דגני בוקר תוצרת בית קינמון פקאן
דייסת שיבולת שועל קלויה הטובה ביותר
כורכום מאפינס אוכמניות טבעוניות
מתכון לגרנולה בריאה
צ'אי טארט ריבת דובדבנים אוֹ ריבת חמוציות
קָשׁוּר: מתכונים צמחוניים קלים למתחילים | רעיונות לארוחת בוקר קלה

הֶדפֵּסשעון שעון סמל סכו'ם סמל דגל סמל תיקיית תיקיית אינסטגרם סמל אינסטגרם סמל פינטרסט סמל פייסבוק פייסבוק סמל פייסבוק הדפסת סמלים ריבועים סמל לב סמל לב מוצק סמל לב מוצק

זמן הכנה: 5 דקות
זמן בישול: 2 דקות
זמן כולל: 7 דקות
תְשׁוּאָה: 8מנות1x

תֵאוּר

מרכיבים

סוּלָם1x2x3x

תערובת שיבולת שועל מיידית

2 כוסותשיבולת שועל מגולגלת מיושנת (לא שיבולת שועל מהירה)
½ כוספירות יבשים, כגון צימוקים, חמוציות מיובשות, קוביות תפוחים מיובשים או משמש מיובש חתוך לקוביות
½ כוסאגוזים קלויים קצוצים או קניות
½ כפיתקינמון טחון

להכנת מנה אחת קטנה (שווה לחבילה אחת; כפול למנה אחת למבוגר)

מְעוּגָל⅓ גָבִיעַתערובת שיבולת שועל מיידית
2/3 כוסמַיִם
מלח כשר
סירופ מייפל טהור וחלב צמחי, להגשה

מצב בישול מנע מהמסך שלך להחשיך

הוראות

כדי להכין את תערובת שיבולת השועל המיידית, הכניסו את שיבולת השועל, הפירות היבשים, האגוזים והקינמון לתוך צנצנת גדולה או שקית ניתנת לסגירה חוזרת עם מעט מקום נוסף. מנערים היטב עד שכל המרכיבים מתאחדים היטב.
כדי להכין מנה אחת של דייסת שיבולת שועל, סקופ ⅓ כוס תערובת שיבולת שועל לתוך קערת דגנים עמוקה המתאימה למיקרוגל. (אם הקערה רדודה מדי, שיבולת השועל עלולה לעלות על גדותיה כשהיא מתבשלת.) מוסיפים 2/3 כוס מים ומערבבים היטב.
מכניסים את הקערה למיקרוגל ומבשלים על גבוה כ-2 דקות, עד שהמים נספגים והשיבולת שועל רכה. מוציאים את הקערה מהמיקרוגל ומערבבים פנימה קורט או שניים מלח כשר . שיבולת השועל תתעבה כשהיא מתקררת. אם אתם מעדיפים שיבולת שועל סמיכה יותר, צמצמו את המים ב-1 או 2 כפות. מוסיפים חלב וסירופ מייפל.