חומוס קל משומר

פוסט זה עשוי לכלול קישורי שותפים; לפרטים, עיין במדיניות הגילוי שלנו.

הנה איך לבשל חומוס משומר כך שיהיה טעים מדהים! המתכון הזה הופך קופסת שעועית תפלה לארוחה תוך 5 דקות.

רוצה להכיר את אחד מהטריקים הטובים ביותר לארוחה קלה שלנו? נסה את אלה חומוס קל משומר , הדרך להכין פחית תפל של שעועית בטעם מדהים תוך 5 דקות ! זה אחד הסודות הטובים ביותר שלנו לאכילת ארוחות ערב בריאות על בסיס צמחי על בסיס קבוע. כי הנה העניין: אנחנו לא מבשלים ממתכונים כל ערב. לילות רבים נכין ארוחות ערב מאולתרות באמצעות מה שאנו מוצאים במזווה או במקרר. לעתים קרובות יותר מאשר לא, תראה את החומוס הקל הזה בתפריט! הם מעולים לארוחות צהריים בריאות, או עובדים כחלבון בקערת דגנים. באמת, אנחנו צריכים לקרוא לזה חומוס מציל חיים .

ה חָמֵשׁ מרכיבים להכנת חומוס משומר בטעם מדהים

לא כולם יודעים איך לעשות לחומוס טעם נהדר. למעשה, לא מעט אנשים אומרים לנו שהם לא יכולים להתמודד עם הטעם או המרקם של חומוס. אז הנה טריק לנסות על אותם אהובים ששונאי חומוס. זה לוקח 5 דקות וזה גורם להם לטעום כמו משהו חדש לגמרי! הנה מה שיהיה בהישג יד כדי לבשל חומוס משומר במהירות הבזק (או קפוץ למתכון כדי להתחיל):

• חומוס משומר: חומוס משומר הוא מרכיב עיקרי במזווה שלנו: אנחנו קונים טונות בבת אחת! אתה יכול גם להשתמש חומוס מבושל כמובן. התרחק מהנתרן המופחת, מכיוון שהם בדרך כלל תפלים מאוד.
• שום טרי: בקורט אתה יכול ¼ כפית אבקת שום. אבל שום טרי הוא הדרך הטובה ביותר לטעם מיידי.
• פפריקה מעושנת: הזן הספרדי המעושן של פפריקה מוסיף בדיוק את התת גוון המעושן הנכון (ואפשר להשתמש בו ב הרבה מתכונים אחרים ). החלף פפריקה רגילה אם אתה לא מוצא אותה.
• שֶׁמֶן זַיִת
• מֶלַח

איך לבשל חומוס משומר

לאחר שהרכבתם את כל המרכיבים שלכם, זו חתיכת עוגה לבשל את החומוס המשומר. למעשה, זה לוקח רק 5 דקות. הנה מה לעשות:

• טוחנים את השום .החיתוך היחיד שתצטרך לעשות לטחון שן שום אחת. לא מקצוענים בקילוף וטחון? עבור אל איך לטחון שום .
• מטגנים את השום בשמן זית במשך דקה. מבשלים עד שמתחילים להריח אותו והוא רוחש יפה, אבל לפני שהוא משחים. זה אמור לקחת 30 שניות עד דקה אחת.
• מבשלים את החומוס המשומר, הפפריקה המעושנת והמלח במשך 2 דקות. מבשלים רק עד שהם רק מתחממים. תתפלאו מכמות הטעם שעוברת תוך דקות ספורות של בישול.

הכפילו את המתכון הזה ל-4 מנות דשנות, או שאריות!

המתכון הזה מיועד לפחית חומוס משומר. כמה מנות זה שווה תלוי איך אתה מגיש את זה. הפחית בדרך כלל מציינת שיש לה 3 מנות לכל מיכל. אבל אם אתה מגיש אותו כחלבון הצמחי העיקרי שלך, סביר להניח שתרצה יותר כמו 2 מנות לכל מיכל כדי להישאר מלאים.

כרובית בסיר אינסטנט

מכינים ארוחה לארבעה? פשוט תכפיל את המתכון הזה! זה גם נשאר היטב במקרר במשך 2 עד 3 ימים, כך שאתה יכול להכין מתכון גדול יותר ולחמם מחדש לאכילה במשך כל השבוע.

דרכים להגשת חומוס קל משומר

יש כל כך הרבה דרכים להגיש את החומוס המשומר הזה כדי להכין ארוחת צהריים או ערב קלה! להלן מספר הצעות הגשה:

• עם משולשי פיתות וירקות טריים. חותכים פיתות למשולשים, ואז מוסיפים עגבניות פרוסות ומלפפונים זרועים מעט מלח. הגדילו אותו על ידי פיזור גבינת פטה.
• כקערת דגנים. הוסף קינואה או אורז, ירקות טריים, זיתי קלמטה ורוטב טחינה. קערה יוונית מיידית!
• עם ירקות צלויים. לַעֲשׂוֹת ירקות צלויים ולהשתמש בחומוס אלה כחלבון.
• מעל בטטה. תעשה א בטטה אפויה , ואז למעלה עם רוטב טחינה ושמיר טרי ופטרוזיליה.
• סלט חומוס קיסר. הוסף את אלה ל סלט קיסר קלאסי לעשות א ארוחת ערב צמחונית .

יש עוד כל כך הרבה דרכים ליהנות מחומוס. איך היית משרת אותם?

תזונת חומוס

למה לאכול חומוס משומר? הקטניה האדירה הזו מלאה בדברים הטובים. הנה כמה סיבות לאהוב את שעועית הגרבנזו:

• עשיר בחלבון צמחי. כוס אחת מכילה 14.5 גרם חלבון, כ-30% מהצרכים היומי של החלבון שלך ( מָקוֹר ).
• מקור מצוין לסיבים. 1 כוס מכיל גם 12.5 גרם סיבים, בערך 50% מהצורך היומי שלך ( מָקוֹר ).
• עשוי לעזור לך לנהל את המשקל שלך. חומוס הוא צפיפות קלורית נמוכה, כלומר הוא מספק מעט קלוריות ביחס לחומרי הזנה שהם מכילים. חלבון וסיבים גבוהים גם עוזרים להשביע את התיאבון ולהפחית את צריכת הקלוריות בארוחות. ( מָקוֹר )

ספר לנו אם אתה מנסה את מתכון החומוס המשומר הקל הזה ומה אתה חושב בתגובות למטה!

עוד מתכוני חומוס

אנחנו אוהבים שעועית גרבנזו משומרת כאן! זה אחד הפריטים השימושיים ביותר במזווה שלנו. רוצה עוד דרכים לנצל אותם? הנה כמה מהמתכונים האהובים עלינו:

• סנדוויץ' סלט חומוס *חביב האוהדים!* כריך סלט עוף צמחוני באמצעות חומוס!
• מרק חומוס עם אורז המרק הטעים הזה משקם ונעים, עם מרק לימוני בהיר.
• סלט שעועית חומוס כל כך קל לזרוק יחד לארוחת צהריים שולחן בריאה מבוססת צמחים.
• בורגר החומוס הטוב ביותר ארוחת ערב צמחית משביעה במיוחד: מגישים בתוספת בייקון טבעוני ומאיו חריף.
• קל חומוס קארי ארוחת הערב האולטימטיבית הבריאה והקלה של לילה! זה נעשה תוך 20 דקות, על בסיס צמחי לחלוטין, ומלא טעם.
• מרק חומוס איטלקי האייקוני פסטה וחומוס מרק קל כמו שהוא טעים.
• חומוס צלוי קריספי הפכו אותם לחטיף פריך, פריך ומלוח!

מתכון חומוס משומר קל זה הוא...

צמחוני, טבעוני, צמחי, ללא חלב וללא גלוטן.

חומוס קל משומר

• זמן הכנה: 2 דקות
• זמן בישול: 3 דקות
• זמן כולל: 5 דקות
• תְשׁוּאָה: 2ל-31x

תֵאוּר

הנה איך לבשל חומוס משומר כך שיהיה טעים מדהים! המתכון הזה הופך קופסת שעועית תפלה לארוחה תוך 5 דקות.

מרכיבים

• 15פחית חומוס של אונקיה*
• 1שן שום
• 1 כףשֶׁמֶן זַיִת
• ¼ כפיתפפריקה מעושנת או פפריקה רגילה
• ½ כפית מלח כשר
• 1פרוסת לימון, לא חובה

הוראות

1. מסננים ושוטפים את החומוס. טוחנים את השום .
2. במחבת גדולה מחממים את שמן הזית על אש בינונית. מוסיפים את השום ומאדים במשך דקה עד שהוא ריח, אבל לפני שהוא משחים.
3. מוסיפים את גרגירי החומוס, הפפריקה המעושנת, המלח וכמה טחינות של פלפל שחור. מבשלים 2 דקות עד להתחממות. מגישים מיד. שומרים שאריות בקירור למשך 2 עד 3 ימים.

הערות

*הכפיל את המתכון הזה לקבלת 4 מנות: שאריות לשמור בקירור היטב!

• קָטֵגוֹרִיָה: רְכִיב
• שִׁיטָה: כיריים
• מִטְבָּח: אֲמֶרִיקָאִי
• דִיאֵטָה: טִבעוֹנִי