פוסט זה עשוי לכלול קישורי שותפים; לפרטים, עיין במדיניות הגילוי שלנו.
שייק אפרסק תות זה הוא חמצמץ ומאוזן: המחית הקרמית האידיאלית! ערבבו אותו לארוחת בוקר או חטיף מרעננים.
חדר אה
הנה תערובת שאי אפשר לעמוד בפניה של שניים מהפירות האהובים עלינו בכל הזמנים: א שייק אפרסק תות ! המחית הקפואה הזו מאוזנת בצורה מושלמת: פירותי, קרמי, חריף ומתוק קל. זה מהיר וקל להתמזג, והיה מועדף גדול כאן. זה מאשאפ על הקלאסיקה שלנו שייק תותים ו שייק אפרסק , וזה לא יכול להיות טעים יותר. ככותבים של מעל 50 מתכוני שייקים , אנו בטוחים שתאהבו את המשקה הזה!
מרכיבים בשייק אפרסק תות זה
שייק אפרסק תות זה מהיר וקל להקצפה, ומשתמש במרכיבים רגילים ויומיומיים שאנו מחזיקים במקרר ובמקפיא שלנו. בתור חובבי שייקים, תמיד יש לנו מבחר טוב של פירות קפואים למיזוג פירה! הנה מה שתצטרכו לשלב יחד למתכון השייק הקל הזה:
- תותים קפואים: פירות יער קפואים יוצרים כאן מרקם סמיך וקפוא. אפשר להשתמש גם בפירות יער בשלים טריים, אבל אם כן החליפו א בננה קפואה .
- אפרסקים קפואים: פרוסות אפרסק קפואות תורם גם למרקם! אם תרצה, אתה יכול להחליף אפרסקים משומרים או בשלים לטעם מתוק ופירותי עוד יותר; שוב, הקפד להחליף בננה קפואה.
- בננה: בננה בטמפרטורת החדר הופכת את השייק הזה לקרמי ומוסיפה מעט מתיקות.
- יוגורט יווני: יוגורט יווני מוסיף חלבון וגוף קרמי לשייק, ומחבר את כל הטעמים יחדיו. לשייק טבעוני, עיין בהערות למטה.
- מיץ תפוזים: השתמשו ב-100% מיץ כדי להוציא מעט בהירות לטעם.
- חלב: השתמש בחלב לבחירתך כדי למזג את המחית הזו, באמצעות חלבי או לא חלבי, או החלף מיץ תפוזים נוסף.
- קרח: קרח עושה את המרקם הקציף הטוב ביותר לשייק.
- תמצית וניל: וניל הוא אופציונלי, אבל מוסיף ניואנס נחמד לטעם.
תעשה את זה ללא חלב
שייק אפרסק תות זה קל להכנה כמחית ללא חלב. כל שעליך לעשות הוא להשמיט את היוגורט היווני ולהוסיף עוד מיץ תפוזים או חלב ללא חלב לפי הטעם. אנחנו מעדיפים חלב שיבולת שועל בשייקים, בשל המרקם הקרמי וטעמו הנייטרלי. אבל החלב הלא חלבי האהוב עליך עובד!
דלעת צהובה צלויה
מכיוון שביוגורט יווני יש כל כך הרבה חלבון, כדאי להוסיף עוד קצת חלבון על בסיס צמחי אם אתם מחפשים שייק ממלא המהווה תחליף לארוחה לארוחת צהריים או חטיף ממלא.
תוספות חלבון לשייק אפרסק תותים
יוגורט יווני נהדר לשייקים מכיוון שהוא מוסיף כמות טובה של חלבון (כמו גם חלב!). אבל אם אתה רוצה להגדיל את הקצב עם החלבון, יש לנו כמה רעיונות. זה מועיל במיוחד אם אתם מתכננים להשתמש בשייק הזה כתחליף לארוחה. הנה כמה רעיונות:
- זרעי צ'יה. הוסף חלבון וסיבים עם זרעי צ'יה! 2 כפות זרעי צ'יה מוסיפים 4 גרם חלבון ו-11 גרם סיבים.
- חמאת שקדים או חמאת קשיו.1 כף חמאת אגוזים מוסיפה 4 גרם חלבון. זה קצת מקהה את הצבע והטעמים, אבל זה עדיין טעים!
- וָנִיל אבקת חלבון : הווניל הזה אבקת חלבון הוא זה שאנו משתמשים בו; יש לו טעם טוב שאינו מלאכותי מדי. אבל ברוב המקרים, אנחנו מעדיפים אפשרויות טבעיות יותר כמו זרעי צ'יה!
וריאציות על שייקים תותים ואפרסקים
אתה יכול להחליף את הפירות בשייק אפרסק תות זה כדי ליצור כל מיני שילובים שונים! הנה כמה רעיונות אהובים:
קוקטייל בירה ג'ינג'ר
- מנגו: השתמש במנגו במקום עבור שייק מנגו אפרסק אוֹ שייק מנגו תותים
- בננה: העלה את טעם הבננה עבור שייק בננה אפרסק אוֹ שייק בננה תותים
- פירות אחרים: ללכת עם פירות אחרים עבור שייק אננס תות , שייק אבטיח תות אוֹ שייק אוכמניות תותים
- אבקת קקאו: בחר שוקולד עם שייק תות שוקולד או שייק חמאת בוטנים שוקולד
01שייק מנגו אפרסק
02שייק בננה אפרסק
03שייק אננס תות
04שייק חמאת בוטנים שוקולד
המתכון הזה לשייק אפרסק תותים הוא...
צמחוני וללא גלוטן. לטבעוני, על בסיס צמחי וללא מוצרי חלב, החלף חלב ללא חלב ליוגורט היווני.
הֶדפֵּסשעון שעון סמל סכו'ם סמל דגל סמל תיקיית תיקיית אינסטגרם סמל אינסטגרם סמל פינטרסט סמל פייסבוק פייסבוק סמל פייסבוק הדפסת סמלים ריבועים סמל לב סמל לב מוצק סמל לב מוצק
שייק אפרסק תות
- זמן הכנה: 5 דקות
- זמן בישול: 0 דקות
- זמן כולל: 5 דקות
- תְשׁוּאָה: 2שייקים קטנים1x
תֵאוּר
שייק אפרסק תות זה הוא חמצמץ ומאוזן: המחית הקרמית האידיאלית! ערבבו אותו לארוחת בוקר או חטיף מרעננים.
מרכיבים
סוּלָם1x2x3x- 1 כוספרוסות אפרסק קפואות
- 1 כוסתותים קפואים
- 1בננה (טמפרטורת החדר)
- ¼ כוסיוגורט יווני (או תחליף חלב לא חלבי)
- ½ כוס100% מיץ תפוזים (לא ממותק)
- ¼ כוסחלב (או חלב שקדים או חלב שיבולת שועל)
- 6קוביות קרח
- ½ כפיתתמצית וניל
הוראות
- שמים את כל החומרים בבלנדר, שוברים את הבננה לחתיכות. מערבבים עד לקבלת קרם וקצף, עוצרים ומגרדים את הצדדים לפי הצורך. אם רוצים, מקשטים בתות שדה או אפרסק קפוא. מגישים מיד או מאחסנים בצנצנת מכוסה במקרר למשך יומיים.
- קָטֵגוֹרִיָה: אָדָם חֲלַקְלַק
- שִׁיטָה: מְעוּרבָּב
- מִטְבָּח: אָדָם חֲלַקְלַק
- דִיאֵטָה: צִמחוֹנִי
עוד מתכוני שייקים
רוצה עוד מתכוני שייקים בריאים ? יש כל כך הרבה לנסות:
- ירקות וירקות: אתה תשכח שאתה אוכל את כל המרכיבים הבריאים האלה. לְנַסוֹת אַחֵר , סֶלֶרִי , דְלַעַת , מְלָפְפוֹן , אַבוֹקָדוֹ , אבוקדו בננה , יָרוֹק , סֶלֶק , שייק קישואים , או שייק תרד .
- קרמי: קרמי להפליא ועמוס בטעם. לְנַסוֹת יוֹגוּרט , תמר וניל , חמאת שקדים , קָפֶה , חלב קוקוס , חלב שיבולת שועל , קפיר , חלבון וניל , שוקולד בננה , קְוֵקֶר , או שייק חמאת בוטנים .
- פירות: עסיסיים ומתוקים קלות: מרעננים לחלוטין. בָּנָנָה , אֲפַרסֵק , טְרוֹפִּי , דוּבדְבָן , חֲמוּצִית , שייק לימון , תַפּוּחַ , רִמוֹן , אסאי ברי , עַנָב , אֲבַטִיחַ , כָּתוֹם , מנגו אננס , פירות הדרקון , קִיוִי , או שייק אננס .
