חמאת בוטנים שיבולת שועל

פוסט זה עשוי לכלול קישורי שותפים; לפרטים, עיין במדיניות הגילוי שלנו.

שיבולת שועל זו של חמאת בוטנים היא מתכון ארוחת הבוקר הבריא והקל האידיאלי בכיכובו של דגנים מלאים! הנה הטריק כדי לגרום לזה לטעום נהדר.

אין ארוחת בוקר טוב יותר משיבולת שועל, במוחנו! אז הרשו לנו להציג לכם את מרכיב היומיומי כאן: זה טעים חמאת בוטנים שיבולת שועל ! הנה העניין: דייסת שיבולת שועל יכולה להיות דביקה, דביקה או לא מתובלת. אבל לבשל סיר בצורה הנכונה, וזה טעים כמו חלום! כאן אנו חולקים את השיטה האהובה עלינו לשיבולת שועל קלויה לעיסה, ויש וריאציה של בננה חמאת בוטנים אם אתה מעדיף מעט מתיקות טבעית. בנוסף יש לנו את המפתח החשוב ביותר: מתי להוסיף את חמאת הבוטנים. אנחנו מכינים את זה כל יום (בלי בדיחה) וזה ממלא להפליא...ומספק.

נסה גם: שיבולת שועל בננה קלה

המפתח לשיבולת שועל של חמאת בוטנים

הנה העניין. חשבנו ששיבולת שועל חמאת בוטנים תהיה טעימה לחלוטין אם תזרקו כפיות של חמאת בוטנים שמנת ישר לתוך הסיר ותבשלו. טָעוּת ! הנה מה שקרה וכיצד להימנע מכך:

• אל תכניסו חמאת בוטנים לסיר בזמן ששיבולת השועל מתבשלת.למה? כשזה נגמר, אתה בקושי יכול לטעום את חמאת הבוטנים. גם אם אתה מוסיף עומס של PB, יש משהו בטעם ובמרקם שהוא פשוט לא נכון . (סמוך עלינו.)
• הדרך הטובה ביותר? מערבבים אותו מלמעלה ממש לפני ההגשה. כן, אז זה דייסת שיבולת שועל בתוספת חמאת בוטנים. אבל זו הדרך היחידה להגיע גָדוֹל בטעם חמאת בוטנים! מעל זה מיד והחום של שיבולת השועל עושה את הלב נמס.

למה היא שיבולת השועל הטובה ביותר: קלוי ולעיסה!

החלק השני של שיבולת השועל של חמאת בוטנים? אתה חייב להכין את סיר שיבולת שועל הטוב ביותר שניתן להעלות על הדעת! כאן, אנחנו שיבולת שועל אנטי קרמית וגלופית ללא מרקם. שיבולת השועל הטובה ביותר שלנו היא לעיסה קלה וקלויה לפני שמוסיפים את הנוזל. זה הופך אותו לבלתי ניתן לעמוד בפניו. להלן המפתחות לשיבולת שועל קלויה:

• קולים את שיבולת השועל בחמאה או בשמן קוקוס עד שהם מריחים. זה לוקח רק דקה או שתיים, אבל זה עושה הבדל גדול.
• מוסיפים נוזלים ומבשלים על נמוך מבלי לערבב. השיטה הקלה הזו הופכת את שיבולת השועל לעיסה עם גרגירים נפרדים, במקום בלגן מעורפל.
• אם אתה אוהב את זה קרמי יותר, מוסיפים חלב בסוף. הוסף חלב ככל שתרצה כדי להגיע למרקם קרמי יותר לשיבולת השועל האלה.

וריאציה: שיבולת שועל בננה חמאת בוטנים

אוהבים את שיבולת השועל המתוקה שלך? אֵין בְּעָיָוֹת! הוספת בננות מעוכה במהלך זמן הבישול הופכת לשיבולת שועל גוף קרמי להפליא וטעם מתוק קלות. זו אחת הווריאציות האהובות עלינו, ודרך מהירה יותר לקבל את הטעם שלנו שיבולת שועל אפויה בננה . נסה את הווריאציה הזו כשיש לך כמה בננות בשלות בהישג יד!

תוספות שיבולת שועל חמאת בוטנים

איך אתה אוהב את שיבולת השועל שלך? קוואקר חמאת בוטנים זה מושלם לחלוטין עם רק מערבולת חמאת אגוזים מעל. אני מודה: שיבולת השועל היומית שלי (ואני אוכלת את זה כל יום) היא פשוט שיבולת שועל, חמאת בוטנים ומלח. אני אוהב את זה בצד המלוח! אבל רוצה להגדיר את זה קצת? הנה כמה רעיונות:

• דבש או סירופ מייפל: טפטוף קטן הוא כל מה שאתה צריך!
• ריבה או ג'לי: שיבולת שועל של PB&J היא המקום שבו היא נמצאת! נסו את ריבת התותים הביתית שלנו
• פירות יער: אוכמניות, פטל שחור ותותים משתלבים היטב
• פרוסות בננה: במיוחד אם אתה עושה את וריאציה של בננה חמאת בוטנים
• אבקת דבורים: הקונפטי בתמונות הוא אבקת דבורים, וזה מוסיף קראנץ' נחמד

וריאציות נוספות: החליפו את חמאת האגוזים!

זה מובן מאליו, אבל שיבולת שועל מחמאת בוטנים יכולה להפוך לכל מיני סוגים אחרים של שיבולת שועל רק על ידי החלפת חמאת האגוזים. אנחנו אוהבים לעשות הרבה דברים שונים חמאות אגוזים בבית, אבל בימים אלה אתה יכול למצוא אותם בקלות במכולת שלך. הנה כמה וריאציות מהנות:

• חמאת שקדים: מעליה תוצרת בית חמאת שקדים (הווריאציות של פולי הווניל או הצ'אי יהיו קטלניות)
• חמאת פקאן: אנחנו אוהבים במיוחד את זה תוצרת בית חמאת פקאן על שיבולת שועל
• חמאת קשיו: עוד אפשרות מצוינת! לחמאת קשיו יש טעם מתוק להפליא
• חמאת אגוזים: זה בניחוח קינמון חמאת אגוזים טעים במיוחד

מידע על תזונת שיבולת שועל

למה לאכול שיבולת שועל בבוקר? ובכן, הדגנים המלאים האלה הם בריאים וממלאים רעיון לארוחת בוקר שקשה לנצח את זה. להלן כמה מהיתרונות התזונתיים של שיבולת שועל ( מָקוֹר ):

• שיבולת שועל עשירה בחלבון צמחי. 1 כוס שיבולת שועל גולמית מכילה 11 גרם חלבון. זה בערך 20% מהצורך היומי שלך!
• שיבולת שועל עשירה בסיבים. 1 כוס שיבולת שועל גולמית מכילה 8 גרם סיבים, שהם כ-30% מהערך היומי.
• שיבולת שועל ממלאת מאוד: היא עשויה להפחית את התיאבון ולעזור לך לאכול פחות קלוריות.

עוד מתכוני שיבולת שועל

יש כל כך הרבה דרכים נהדרות לאכול את הדגן הרב-תכליתי הזה בבוקר! הנה כמה מועדפים רעיונות לארוחת בוקר צמחונית מככבת שיבולת שועל:

• נסה את כל שלנו מתכוני שיבולת שועל להתחיל את היום
• לך בסיסי עם איך להכין שיבולת שועל
• אופים את זה עם דייסת שיבולת שועל אפויה כל יום (ואכלו שאריות כל השבוע)
• ערבוב א שייק שיבולת שועל
• בִּלבּוּל חטיפי גרנולה תוצרת בית אוֹ גרנולה חמאת בוטנים
• לך מלוח עם דייסת שיבולת שועל מלוחה
• להרים ערימה של לביבות שיבולת שועל
• בחר את ההכנה הקלה ביותר עם שיבולת שועל ללילה
• צא מחוץ לקופסה עם חטיפי שיבולת שועל קלים , חטיפי שיבולת שועל חמאת בוטנים , או כדורי אנרגיה קלים

דייסת שיבולת שועל אפויה כל יום

שייק שיבולת שועל

חטיפי גרנולה תוצרת בית

המתכון הזה לשיבולת שועל חמאת בוטנים הוא...

צמחוני, טבעוני, צמחי, ללא חלב וללא גלוטן.

חמאת בוטנים שיבולת שועל

• זמן הכנה: 0 דקות
• זמן בישול: 7 דקות
• זמן כולל: 7 דקות
• תְשׁוּאָה: 2אֶל3מנות1x

תֵאוּר

שיבולת שועל זו של חמאת בוטנים היא מתכון ארוחת הבוקר הבריא והקל האידיאלי בכיכובו של דגנים מלאים! הנה הטריק כדי לגרום לזה לטעום נהדר.

מרכיבים

• 1 כףחמאה או שמן קוקוס
• 2 כוסותשיבולת שועל מגולגלת מיושן (עשה לֹא השתמש בשיבולת שועל מיידית או בשיבולת שועל חתוכה מפלדה)
• ¼ כפית מלח כשר
• 1 כפיתקינמון
• 1 כוסמַיִם
• 1 כוסחלב, חלב שיבולת שועל או חלב שקדים (או מים נוספים)
• וריאציה מתוקה: 2 בננות בשלות, מעוכות (לא חובה)
• 2אֶל3כפות חמאת בוטנים
• תוספות נוספות לפי הרצון: טפטוף קטן של דבש או סירופ מייפל, ריבת פירות יער, פירות וכו'.

הוראות

1. ממיסים את החמאה או שמן הקוקוס בסיר על אש בינונית. מוסיפים את שיבולת השועל וצולים במשך כ-2 עד 3 דקות, תוך ערבוב לעתים קרובות, עד לריח.
2. מוסיפים את המלח והקינמון. מנמיכים את האש לנמוכה ומוזגים בזהירות את המים והחלב תוך כדי ערבוב. מוסיפים את הבננה המעוכה, אם משתמשים. מכסים ומבשלים 5 דקות עד לריכוך, ואז מסירים מהאש. מגישים מיד למרקם שמנמן, או מערבבים פנימה עוד ½ כוס חלב לגוף קרמי יותר. המרקם לעיס בכוונה (לא ספוג או רטוב!). למעלה עם חמאת הבוטנים וכל תוספות אחרות לפי הרצוי.

• קָטֵגוֹרִיָה: ארוחת בוקר
• שִׁיטָה: כיריים
• מִטְבָּח: ארוחת בוקר
• דִיאֵטָה: טִבעוֹנִי