שיבולת שועל אפויה בננה (טבעונית!)

פוסט זה עשוי לכלול קישורי שותפים; לפרטים, עיין במדיניות הגילוי שלנו.

שיבולת שועל אפויה בננה זו היא ארוחת הבוקר הבריאה האידיאלית! הוא מלא במרכיבים טובים עבורך וכל כך טעים, כולם ירצו שניות.

הנה הבריא האידיאלי מתכון לארוחת בוקר , קל ומלא טעם שאי אפשר לעמוד בפניו. למעשה, אנחנו עד מעל הראש בשביל זה: שיבולת שועל אפויה בננה ! המתכון המדהים הזה הוא בריא וממלא, והוא עשוי עם מרכיבים טובים עבורך: בעיקר שיבולת שועל ובננות. זה במקרה שיבולת שועל אפויה טבעונית, אבל זה בהחלט משמח את כולם. הגישו אותו לאורחים או אפילו יותר טוב, הכינו מחבת גדולה ואכלו ממנה כל השבוע! אתה יכול לחתוך אותו לברים גם לחטיפים מהירים. בתוספת מעט חמאת אגוזים ופרוסות בננה, זהו פינוק בריא בצורה דקדנטית.

מרכיבים בשיבולת שועל אפויה בננה

כמה בננות בשלות על השיש שלנו היוו השראה למתכון הזה. מה להכין עם בננות בשלות? רוב המתכונים כן לֶחֶם בָּנָנָה אוֹ מאפינס בננה ...בקיצור, אוכל לפנק! רצינו משהו בריא שיתאים לארוחה. אז בחרנו בספין טבעוני על בסיס בננה על שלנו דייסת שיבולת שועל אפויה בריאה . בחיי, יצא טעים! הוא זינק במהירות לראש האהוב עלינו מתכוני ארוחת בוקר קלים . המרכיבים לשיבולת שועל אפויה בננה הם:

שיבולת שועל מגולגלת או מיושנת: אל תחליף שיבולת שועל חתוכה מפלדה, מכיוון שיש להן מרקם שונה בהרבה! במקום זאת, עבור אל שיבולת שועל אפויה פלדה חתוכה .
בננות בשלות: ודא שהן בשלות מאוד! זה קריטי למתכון הזה.
חתיכות פקאן או אגוזים אחרים כמו אגוזי מלך או שקדים
קינמון, פלפל אנגלי, וניל
אבקת אפייה
חלב (החלב המועדף עליך ללא חלב)
סִירוֹפּ מֵייפֶל

תחליפי בננה לביצה (והופך אותה לטבעונית)

הנה הדבר המהנה: בדרך כלל מתכון לשיבולת שועל אפויה דורש ביצה שתעזור לקשר את המרקם. אבל כאשר אתה משתמש בבננות מעוך, הן פועלות כקלסר! למעשה, בננה היא תופעה נפוצה תחליף טבעוני לביצה במתכוני אפייה. אתה יכול להשתמש בנוסחה זו בנוסחה אחרת מוצרי מאפה : החליפו ביצה אחת של בננה בשלה מעוכה.

הדבר הנוסף שבננה פירה עושה כאן: היא מוסיפה טעם בננה גדול! אז זה לא משנה ההעדפות התזונתיות שלך. שיבולת שועל אפויה בננה מלאה בטעם בננה מתוק ויפה והיא מייצרת את המרקם המושלם.

סוגי חלב לשיבולת שועל אפויה

אתה יכול להשתמש בכל סוג חלב שאתה אוהב עבור המתכון הזה! אם אתה רוצה להפוך אותה לשיבולת שועל אפויה טבעונית לחלוטין, השתמש בחלב צמחי האהוב עליך. הנה כמה אפשרויות:

חלב שיבולת שועל: חלב שיבולת שועל הופך לחלב לא חלבי פופולרי וקל למצוא אותו. הקפידו להשתמש ללא ממותק וללא טעם.
חלב שקדים: חלב שקדים הוא בחירה פופולרית נוספת.
חלב 2%: אם לא אכפת לך להיות טבעוני לחלוטין, השתמש ב-2%.
הימנע מחלב קוקוס, מכיוון שהוא יכול להוסיף טעם קוקוס חזק. חלב סויה הוא אופציה, אבל אנחנו לא מרבים להשתמש בו בבישול שלנו.

תוספות לשיבולת שועל אפויה בננה

יש המון דרכים להעלות שיבולת שועל אפויה! דייסת שיבולת שועל אפויה בננה היא די מטורף ארוחת בוקר בריאה : זה טבעוני, ללא שמן ורמת סוכר נמוכה יחסית. אז אנחנו אוהבים לשמור גם על התוספות שלנו בריאים! הנה איך עשינו את זה, ועוד כמה רעיונות:

חמאת אגוזים ובננות: מערבבים יחד חמאת שקדים ו חמאת בוטנים , ואז מעל עם פרוסות בננה. השתמש בחמאת חמניות ללא אגוזים.
סירופ מייפל: טפטוף קטנטן של סירופ מייפל הוא כל מה שאתה צריך בשביל קצת ניצוץ.
קומפוט אוכמניות: נסה להוסיף עם קומפוט אוכמניות (גם טבעוני).
PB&J: למה לא להוסיף מערבולת של חמאת בוטנים וריבת תותים?

הכינו מראש הוראות לשיבולת שועל אפויה

זכור עבור מתכון שיבולת שועל טבעוני אפוי זה: אין באמת אפשרות טובה להכנה קדימה. לא להכין את כל התבנית מראש ולהכניס למקרר ללילה! שיבולת שועל ללילה דורשת זאת, אך אל תנסו זאת כאן. הבעיה? שיבולת השועל תספוג את כל הנוזלים ותהיה יבשה מדי. להלן שתי אפשרויות הכנה מראש:

הכנה מינימלית: אפשר לערבב את הרטובים והמייבשים בנפרד ולאחסן בכלים נפרדים (עם הרטובים בקירור), ואז לשפוך אותם יחד בבוקר ולאפות. זה עדיין לוקח 45 דקות לאפייה. אנחנו מעדיפים את האפשרות הזו…
אופים מראש: הכינו תבנית ביום ראשון בערב, ואז מקררים אותה לאכילה במשך כל השבוע. אתה יכול לשמור שאריות במקרר עד שבוע, ולחמם אותן מחדש בתנור 300 מעלות או במיקרוגל. לחלופין, פשוט תאכלו אותם ישירות מהמקרר כמו שאנחנו עושים!

וזהו! ספרו לנו מה אתם חושבים על שיבולת שועל אפויה בננה: אנו מקווים שהיא תענוג גדול בביתכם כמו אצלנו.

מתכוני בננה נוספים

מתכון שיבולת שועל טבעוני אפוי זה הוא אחד הטובים שלנו מתכוני בננה (לדעתנו, לפחות!). הנה עוד כמה בראש הרשימה שלנו:

לחם בננה שוקולד צ'יפס אוֹ לחם בננה שמנת חמוצה דקדנטי ולח להפליא.
מאפינס לחם בננה בריא חביב המעריצים! מקציפים בננות ושיבולת שועל בבלנדר, והם יוצאים אווריריים לחלוטין.
מאפינס קל בננה או בננה מאפינס שוקולד צ'יפס שלמות קלאסית.
לביבות שיבולת שועל בננה אוֹ Go-To לביבות בננה הדרך הכי נעימה להתחיל את הבוקר!
שייק בננה מושלם המתכון המושלם לשייק בננה: מוקצף, קרמי ובדיוק הטעם המתוק הנכון.
מאפינס בננה שוקולד וואו זה כל מה שאנחנו יכולים להגיד על המאפינס האלה! הם שוקולדיים מרירים עם קראנץ' קל מלמעלה ופנים לחים.

מאפינס שוקולד צ'יפס בננה

Go-To לביבות בננה

לחם בננה שוקולד צ'יפס

שיבולת שועל אפויה בננה

המתכון הזה לשיבולת שועל אפויות בננה הוא...

צמחוני, טבעוני, צמחי, ללא חלב וללא גלוטן.

הֶדפֵּסשעון שעון סמל סכו'ם סמל דגל סמל תיקיית תיקיית אינסטגרם סמל אינסטגרם סמל פינטרסט סמל פייסבוק פייסבוק סמל פייסבוק הדפסת סמלים ריבועים סמל לב סמל לב מוצק סמל לב מוצק

זמן הכנה: 15 דקות
זמן בישול: 45 דקות
זמן כולל: שעה אחת
תְשׁוּאָה: 6עד 81x

תֵאוּר

מרכיבים

סוּלָם1x2x3x

2 כוסותשיבולת שועל מגולגלת
½ כוסחתיכות פקאן (לא חובה)
1 כפיתאבקת אפייה
1 ½ כפיותקינמון
½ כפיתפלפל אנגלי
½ כפית מלח כשר
¾ כוספירה בננה או2בננות בשלות מאוד
1 ¾ כוסותחלב לבחירה (חלב, שקדים או שיבולת שועל)
¼ כוססירופ מייפל טהור
1 כףתמצית וניל טהורה
להגשה: פרוסות בננה, חמאת שקדים אוֹ חמאת בוטנים

מצב בישול מנע מהמסך שלך להחשיך

הוראות

מחממים את התנור ל-375 מעלות פרנהייט.*
משמנים תבנית בגודל 8 x 8 אינץ' או 9 x 9 אינץ' בשמן קוקוס או שמן ניטרלי . בקערה בינונית מערבבים יחד את שיבולת השועל המגולגלת, חתיכות הפקאן, אבקת האפייה, הקינמון, הפלפל האנגלי ו מלח כשר .
שפכו את המייבשים לתבנית המוכנה.
מועכים את הבננות. באותה קערה, טורפים יחד את הבננות, החלב, סירופ המייפל והוניל. מטפטפים את תערובת החלב על שיבולת השועל. מערבבים קלות עם מזלג כדי שהכל יתמזג בצורה אחידה.
אופים 40 עד 45 דקות עד שהחלק העליון מזהיב יפה ותערובת שיבולת השועל התייצבה. מוציאים מהתנור ומניחים להתקרר למשך 10 דקות לפחות (או יותר כדי שהמרקם יתייצב במלואו).
לפני ההגשה מורחים את החלק העליון בחמאת שקדים או חמאת בוטנים (או שילוב) ומעליו פרוסות בננה. שומרים שאריות בקירור עד שבוע: מחממים בתנור 300 מעלות או במיקרוגל עד להתחממות.

הערות

*כינו הוראות מראש: לא להכין את כל התבנית מראש ולהכניס למקרר ללילה כי שיבולת השועל תספוג את כל הנוזלים. אפשר לערבב את הרטובים והמייבשים בנפרד ולאחסן בכלים נפרדים (עם הרטובים בקירור), ואז לשפוך אותם יחד בבוקר ולאפות.

קָטֵגוֹרִיָה: ארוחת בוקר
שִׁיטָה: אָפוּי
מִטְבָּח: אֲמֶרִיקָאִי
דִיאֵטָה: טִבעוֹנִי

מתכונים לארוחת בוקר טבעונית

שיבולת שועל אפויה בננה היא אידיאלית רעיון לארוחת בוקר צמחית וטבעונית ! הנה עוד כמה רעיונות שאנחנו אוהבים:

קערת אסאי תוצרת בית לשייק הסגול והקונפטי של התוספות טעם מרענן ומתוק חריף. זו ארוחת הבוקר הבריאה האולטימטיבית!
ארוחת בוקר ערבוב ירקות השתמש ב- לטרוף טופו וריאציה לדרך טעימה מלאת ירקות להתחיל את היום.
דייסת שיבולת שועל קלאסית , שיבולת שועל לחתוך פלדה , שיבולת שועל אפויה דלעת , שיבולת שועל ללילה , או אחר מתכוני שיבולת שועל הטובים ביותר הרבה מתכוני שיבולת שועל טעימים כל יום כדי להתחיל את היום כמו שצריך!
מתכון לגרנולה בריאה רוצים מתכון לגרנולה בריא שבאמת טוב לכם? הנה המתכון היחיד שאתה צריך.