שיבולת שועל בננה קלה

פוסט זה עשוי לכלול קישורי שותפים; לפרטים, עיין במדיניות הגילוי שלנו.

מתכוני ארוחה מהירה

שיבולת שועל בננה זו היא קרמית ומתוקה קלה, עם טעם הבננה הטוב ביותר! זו ארוחת בוקר בריאה שקל להקציף מהר וקלה.

מחפשים לערבב את הבוקר? נסה את הקרמי הזה שיבולת שועל בננה ! הוספת בננה לשיבולת השועל של הבוקר מוסיפה מעט מתיקות טבעית ומרקם קרמי. כאן זה מקוזז עם תבלינים חמים ווניל כדי לעשות נעים ו ארוחת בוקר קלה . אנחנו תמיד מחפשים דרכים לערבב את צריכת שיבולת השועל היומית שלנו: שיבולת שועל חמאת בוטנים , שיבולת שועל אפויה , שיבולת שועל ללילה . זו וריאציה מהנה שמושלמת להתאים לסיבוב. הנה איך להכין את זה!

מרכיבים לשיבולת שועל בננה

שיבולת שועל בננה זו היא גרסה מהירה שלנו שיבולת שועל אפויה בננה , אחד המתכונים האהובים על המעריצים שלנו. אבל במקום לקחת שעה אחת להכין, זה פחות מ-10 דקות! רוב המרכיבים הם מצרכי מזווה שקל להחזיק בהישג יד. זה מה שתצטרך:

• חמאה או שמן קוקוס, לקליית שיבולת השועל
• שיבולת שועל מגולגלת מיושנת (אין להשתמש בשיבולת שועל מיידית או שיבולת שועל חתוכה מפלדה )
• בננות בשלות
• מֶלַח
• קינמון וציפורן (או פלפל אנגלי)
• וָנִיל
• מַיִם

איך מכינים שיבולת שועל בננה: קלוי ועיסה!

אין כאן שיבולת שועל ספוגית או רטובה! שיטה זו עושה שיבולת שועל עם מרקם לעיס וטעם מעט אגוזי וקלוי . זה קצת שונה מהקערה הרגילה של שיבולת שועל שמנת: והרבה יותר טעים! הנה איך להכין את הסיר הטוב ביותר של שיבולת שועל בננה:

אספרגוס מבושל

• קולים את שיבולת השועל בחמאה או בשמן קוקוס עד שהם מריחים. זה לוקח רק דקה או שתיים, אבל זה עושה הבדל גדול.
• מוסיפים נוזלים ומבשלים על נמוך מבלי לערבב. השיטה הקלה הזו הופכת את שיבולת השועל לעיסה עם גרגרים נפרדים, במקום בלגן דביק.
• אם אתה אוהב את זה קרמי יותר, מוסיפים חלב בסוף. הוסף חלב ככל שתרצה כדי להגיע למרקם קרמי יותר לשיבולת השועל האלה.

וריאציה: שיבולת שועל אפויה בננה

שיבולת שועל בננה זו היא גרסה מהירה וקלה לבקרים של ימי חול. אבל רוצים להכין גרסה ראוותנית לבראנץ' עם אותם הטעמים? נסו את שיבולת השועל האפויה שלנו! זה אחד האהובים עלינו מכיוון שהוא עמוס בטעם נעים. אל תשכחו את ציפוי חמאת האגוזים: זה באמת עושה את המתכון! הנה ה שיבולת שועל אפויה בננה מַתכּוֹן.

תוספות שיבולת שועל

ברגע שיש לך קערה נעימה של שיבולת שועל בננה, הוסיפו אותה כאוות נפשכם! זה מייצר א רעיון לארוחת בוקר בריאה זה גם ללא גלוטן . התוספת האהובה עלינו לשיבולת שועל היא חמאת אגוזים, כדי להוסיף עוד יותר חלבון ולהפוך אותה למילוי יפה. הנה כמה רעיונות:

• חמאת אגוזים: נסה חמאת בוטנים , חמאת שקדים , חמאת קשיו או חמאת פקאן : הכל טעים.
• דבש או סירופ מייפל: הבננה מוסיפה כמות טובה של מתיקות: אבל אפשר להוסיף טפטוף קל של מייפל כדי להגביר מעט את הטעמים.
• פרוסות בננה: כמובן! שמור מעט מבננה אחת כדי לקבל כמה פרוסות
• רוטב פירות: נסה מערבולת משלנו רוטב פטל אוֹ רוטב אוכמניות .
• פפיטה או זרעי צ'יה: מעליהם זרעי דלעת או זרעי צ'יה
• אבקת דבורים: מוסיפה גם מראה קראנץ' וקונפטי נחמד

מידע על אחסון

שיבולת שועל בננה זו עדיף טרייה: אבל אתה יכול גם לקרר את כל השאריות! אחסן אותם בקירור עד 3 ימים. כאשר אתה מוכן לאכול, זה נחמד לחמם אותם ולערבב רק מעט חלב (חלבי או לא חלבי) כדי לשחרר את המרקם. ניתן לחמם על הכיריים או במיקרוגל.

עוד מתכוני בננה...עם שיבולת שועל!

יש לך בננות בשלות? יש כל כך הרבה דרכים להשתמש בהם בשילוב עם שיבולת שועל כדי להכין ארוחות טעימות. הנה כמה מהאהובים עלינו מתכוני בננה שגם מככבת שיבולת שועל:

קוקטייל גימלט צרפתי

• הפוך את המעריצים שלנו לאהובים מאפינס לחם בננה בריא : מעורבב עם בננות ושיבולת שועל ונימוח לחלוטין!
• להקציף מנה של לביבות שיבולת שועל בננה , פנקייק בננה טבעוני אוֹ Go-To לביבות בננה .
• תערובת א שייק שיבולת שועל , שטעם ממש כמו שיבולת שועל.
• נסה שלנו לחם בננה אוכמניות , לחם בננה שמנת חמוצה , או לחם בננה שוקולד צ'יפס .

מאפינס בננה בריאים

שיבולת שועל בננה קלה

לביבות שיבולת שועל בננה

11 מתכונים לארוחת בוקר בננה

המתכון הזה לשיבולת שועל בננה הוא...

צמחוני, טבעוני, צמחי, ללא חלב וללא גלוטן.

שיבולת שועל בננה קלה

• זמן הכנה: 2 דקות
• זמן בישול: 8 דקות
• זמן כולל: 10 דקות
• תְשׁוּאָה: 2אֶל3מנות1x

תֵאוּר

שיבולת שועל בננה זו היא קרמית ומתוקה קלה, עם טעם הבננה הטוב ביותר! זו ארוחת בוקר בריאה שקל להקציף מהר וקלה.

מרכיבים

• 1 כףחמאה מלוחה או שמן קוקוס
• 2 כוסותשיבולת שועל מגולגלת מיושן (אין להשתמש בשיבולת שועל מיידית או שיבולת שועל חתוכה מפלדה)
• 2בננות בשלות מעוכות (או לשמור חצי מהןאֶחָדבננה לציפוי)
• ¼ כפית מלח כשר
• 1 כפיתקינמון
• ⅛ כַּפִּיתציפורן או¼ כפיתפלפל אנגלי
• ½ כףתמצית וניל
• 2 כוסותמַיִם
• חלב, חלב שיבולת שועל או חלב שקדים, להגשה (לא חובה)
• סירופ מייפל או דבש, להגשה (לא חובה)

הוראות

1. ממיסים את החמאה או שמן הקוקוס בסיר על אש בינונית. מוסיפים את שיבולת השועל וצולים במשך כ-2 עד 3 דקות, תוך ערבוב לעתים קרובות, עד לריח.
2. מוסיפים את המלח והקינמון והציפורן. מנמיכים את האש לנמוכה ושופכים בזהירות את המים, החלב, הווניל והבננה תוך כדי ערבוב. מכסים ומבשלים 5 דקות עד לריכוך, ואז מסירים מהאש. טועמים ומוסיפים עוד 2 קורט מלח. מגישים מיד למרקם שמנמן, או מערבבים פנימה ½ כוס חלב לגוף קרמי יותר. המרקם לעיס בכוונה (לא ספוג או רטוב!). אפשר גם לערבב 1 כף סירופ מייפל לסיר לטעם קצת יותר מתוק, או פשוט להוסיף טפטוף מעל. מעלים את התוספות הרצויות ומגישים.

• קָטֵגוֹרִיָה: ארוחת בוקר
• שִׁיטָה: כיריים
• מִטְבָּח: קְוֵקֶר
• דִיאֵטָה: טִבעוֹנִי