20 מתכוני שיבולת שועל להתחיל את היום

פוסט זה עשוי לכלול קישורי שותפים; לפרטים, עיין במדיניות הגילוי שלנו.

התחילו את היום עם הטעימים האלה מתכוני שיבולת שועל מעבר לקערה הבסיסית. ממלוח למתוק, הרעיונות היצירתיים האלה יגרמו לך להתרגש להתחיל את היום שלך עם שיבולת שועל!

כמה זמן להרתיח תפוחי אדמה לסלט תפוחי אדמה

רוצים להתחיל את היום נכון? הנה דרך אחת שבה אתה לא יכול לטעות: קְוֵקֶר ! שיבולת שועל היא אחד מרעיונות ארוחת הבוקר הבריאים ביותר שיש. הדגן המלא הזה מלא בחלבון צמחי, סיבים, והוא יכול לשמור אותך שבע כל הבוקר.

בניגוד למה שאתה עשוי לחשוב, דייסת שיבולת שועל היא לא רק קערה גדולה של ג'ופפי. אנחנו מקבלים הרבה אנשים שאומרים, אבל אני פשוט לא אוהב שיבולת שועל! הרשו לנו לשנות את דעתכם.

דרכים להכין שיבולת שועל

יש אינספור דרכים להגיש שיבולת שועל! הנה מה שצריך לדעת:

• סוגי שיבולת שועל: ראשית: ישנם שני סוגים בסיסיים של שיבולת שועל: שיבולת שועל מגולגלת ושיבולת שועל חתוכה מפלדה . שיבולת שועל מגולגלת משוטחת בגלילים: זה מה שאתה חושב עליו כשאתה חושב לראשונה על שיבולת שועל. שיבולת שועל מגולגלת כוללת אולד פאשן, בישול מהיר ושיבולת שועל מיידית (בדרך כלל אנו משתמשים באולד פאשן). שיבולת שועל חתוכה מפלדה היא כל הדגן החתוך לקוביות; הם יותר כמו אורז ולוקח יותר זמן לבשל אותם. לִרְאוֹת חתך פלדה לעומת שיבולת שועל מגולגלת .
• שיטות בישול: ניתן לבשל שיבולת שועל על הכיריים להכנת קערת שמנת, או בסיר לחץ. אתה יכול גם להכין אותם אפויים, למשך הלילה, או אפילו במיקרוגל! יש כל כך הרבה אפשרויות.

רוצים וריאציות מהנות על שיבולת שועל? נסה שלנו 4 חטיפי שיבולת שועל מרכיבים , חטיפי שיבולת שועל חמאת בוטנים אוֹ כדורי אנרגיה משיבולת שועל .

מתכוני שיבולת שועל המובילים שלנו לנסות

המתכון הטוב ביותר לשיבולת שועל

הדגן המלא הלבבי הזה עושה את האידיאל קל וקל ארוחת בוקר בריאה : דייסת שיבולת שועל! מהי הדרך הטובה והקלה ביותר להכין את זה? הנה המתכון הראשי שלנו: איך בדיוק להכין שיבולת שועל על הכיריים ובמיקרוגל! זה קרמי, לבבי וכל כך משביע.

חמאת בוטנים שיבולת שועל

נסה את המתכון הטעים הזה לשיבולת שועל של חמאת בוטנים ! שיבולת שועל יכולה להיות דביקה, דביקה או מתובלת. אבל לבשל סיר בצורה הנכונה, וזה טעים כמו חלום. הדרך הטובה ביותר לעלות שיבולת שועל היא עם מעט חמאת אגוזים, לדעתנו. אנחנו מכינים את זה כל יום (בלי בדיחה) וזה ממלא להפליא ... ומשביע!

שיבולת שועל בננה קלה

נסה את שיבולת שועל בננה שמנת זו! הוספת בננה לשיבולת השועל של הבוקר מוסיפה מעט מתיקות טבעית ומרקם קרמי. כאן זה מקוזז עם תבלינים חמים ווניל כדי לעשות נעים ו ארוחת בוקר קלה . אנחנו תמיד מחפשים דרכים לערבב את צריכת שיבולת השועל היומית שלנו. זו וריאציה מהנה שמושלמת להתאים לסיבוב!

שיבולת שועל לחתוך פלדה

האם אתה חובב שיבולת שועל לחתוך פלדה? לשיבולת השועל הלעיסה הללו יש מרקם דמוי דייסה ומרגישות כמו חיבוק נעים בבוקר. הם דרך מהנה לערבב את שיבולת השועל הסטנדרטית של ישן פאשן, ועשויות להיות להם כמה יתרונות קלים עליהם: למרות ששניהם הם דרך בריאה להפליא להתחיל את היום! אתה יכול להכין סיר גדול של שיבולת שועל חתוכה מפלדה ב-25 דקות ולאכול משאריות כל השבוע.

שיבולת שועל במיקרוגל (2 דקות!)

הנה סוד שמניע את הבוקר שלנו מדי יום: אתה חייב לנסות את שיבולת השועל הזה במיקרוגל! זו הדרך המהירה ביותר לבשל שיבולת שועל בסביבה, והיא יוצאת טוב בדיוק כמו גרסת הכיריים. . זה העניין: אתה לא צריך את חבילות המיקרוגל הקנויות האלה! כל מה שאתה צריך זה שיבולת שועל מגולגלת בסגנון אולד פאשן, מיקרוגל ו-2 דקות.

דרכים להכנת ביצים

שיבולת שועל קלה של אוכמניות

נסה את שיבולת השועל של אוכמניות זה! לסיר הזה של שיבולת שועל יש טעם של פירות יער מתוק שאי אפשר לעמוד בפניו, עם ניואנסים בקינמון, פלפל אנגלי ורמז של וניל. אפילו יותר טוב הוא הצבע: הגוון הסגול המבריק עושה את זה הרבה יותר כיף לאכול את ארוחת הבוקר שלך.

מייפל סוכר חום שיבולת שועל

יש משהו כל כך נעים במילים שיבולת שועל סוכר חום מייפל, והקערה הזו היא כמו להתעטף בשמיכה חמה בבוקר קריר. המתכון הזה הוא העתק תוצרת בית לשיבולת שועל מיידית ארוזה באותו השם. כל כף מתפקעת בטוב קרם, עם ניואנס במתיקות מסירופ מייפל וסוכר חום כאחד.

שיבולת שועל תות

הנה סיבוב מהנה לארוחת הבוקר הקלאסית שיגרום לכם לצפות לבקרים: שיבולת שועל תות! מי יכול להגיד לא לשיבולת שועל ורודה? אי אפשר לעמוד בפני טעם פירות היער המתוק, ומעליו פירות יער טריים וטפטוף סירופ מייפל ורמז של שמנת, זה בהחלט נִשׂגָב .

קינמון תפוח שיבולת שועל

האם המילים קינמון תפוח שיבולת שועל גורמות לך לחשוב לראשונה על חבילה של דייסת שיבולת שועל מיידית? מסתבר שזה טעים לאין שיעור תוצרת בית! מתכון שיבולת שועל זה נעים ומנחם, עשוי עם פירות טריים אמיתיים ומתובל בסוכר חום, קינמון ורמז של פלפל אנגלי. כשזה מגיע לנעים ארוחות בוקר בריאות , זה מלך!

דייסת שיבולת שועל אפויה כל יום

הנה מתכון לשיבולת שועל כל כך מלא בטעם מתובל נעים, שתתהו איפה זה היה כל חייכם. הכירו את שיבולת השועל האפויה הקלה והבריאה המדהימה הזו! הנה המתכון המושלם לארוחת בוקר או בראנץ' שאתה מחפש כשיש לך אורחי בית להרשים. אבל נחשו מה? זה עובד גם לבקרים מהירים! אופים תבנית מראש ואז תופסים ריבוע. שֶׁלָה מעבר לקל, והשילוב של קינמון, פלפל אנגלי ומייפל עושה קסם. השתמש בכל תערובת פירות שאתה אוהב!

דייסת שיבולת שועל מלוחה

ניסיתם שיבולת שועל מלוחה? אם לא, הגיע הזמן להתחיל. ארוחת הבוקר האמריקאית בנויה על סוכר. אבל רוצה עוד רעיונות לארוחת בוקר מלוחה ? המתכון הזה הוא המקום להתחיל! זה הופך סיר של שיבולת שועל קלויה לעיסה שהיא טעימה שאין לעמוד בפניה. מעל הקערה ביצה מטוגנת וקייל מוקפץ שום, והחלמון יוצר רוטב שמנת שמכסה הכל בטוב. אוכלים בשר מלא ירקות ארוחת בוקר בריאה פשוט נעשה יותר קל.

שיבולת שועל קלויה

למתכון שיבולת שועל זה טעם מדהים: הוא מלא בטעם קלוי! זה טבעוני אז זו דרך מבוססת צמחים להתחיל את היום. והוא מלא בחלבון צמחי ולכן הוא ממלא ברצינות: אתה ממש שבע שעות אחרי שאתה אוכל אותו. הוסיפו אותו בחמאת בוטנים וריבת תותים בריאה, וזו התגלות.

איך להכין קרח צלול

Easy Instant Pot שיבולת שועל

הנה מתכון קל ובריא לארוחת בוקר לימי חול או לאירוח של אורחים: שיבולת שועל בסיר מיידי! אם יש לך סיר לחץ, שיבולת שועל היא אפילו קלה יותר להכנה. את שיבולת השועל קולים בחמאה עד לריח, ואז מערבבים עם חלב ומבשלים רק 3 דקות. מה שיוצא הוא שיבולת השועל הכי שמנת, הכי טעימה, הכי קלה שתמצאו בסיר הלחץ.

מתכון DIY מיידי לשיבולת שועל

מתכון שיבולת שועל מיידית תוצרת בית הוא כל כך פשוט שהלוואי שהיינו חושבים עליו לפני עידנים! במקום לעמוד מעל הכיריים בבוקר, ניתן להכין שיבולת שועל מיידית זו תוך 2 דקות בלבד במיקרוגל. פשוט ככה! ומבחינת הטעם, זו באמת שיבולת השועל המיידית הטובה ביותר.

שיבולת שועל ללילה

עוד מתכון נהדר לשיבולת שועל, זה לא כולל בישול כלל. למעשה, אתה יכול לערבב צנצנת תוך 2 דקות בלבד! השאירו שיבולת שועל מגולגלת במקרר למשך הלילה עם חלב, וזה הופך אותן לסוג של דייסה בקסם. אכלו אותם קרים בציפוי פירות יער או חמאת אגוזים והם פנטסטיים לחלוטין! ארוחת הבוקר הקלה הזו הייתה טרנדית כבר שנים, ואתה צריך לקפוץ על העגלה הזו.

שיבולת שועל אפויה בננה

הנה המתכון האידיאלי לשיבולת שועל בריאה, קלה ומלאת טעם שאי אפשר לעמוד בפניו: שיבולת שועל אפויה בננה! המתכון המדהים הזה הוא בריא וממלא, והוא עשוי עם מרכיבים טובים עבורך: בעיקר שיבולת שועל ובננות. זה במקרה שיבולת שועל אפויה טבעונית, אבל זה בהחלט משמח את כולם. הגישו אותו לאורחים או אפילו יותר טוב, הכינו מחבת גדולה ואכלו ממנה כל השבוע! בתוספת מעט חמאת אגוזים ופרוסות בננה, זהו פינוק בריא בצורה דקדנטית.

שיבולת שועל תפוח אפויה

הנה הדרך האהובה עלינו ביותר לאכול תפוחים לארוחת בוקר: שיבולת שועל תפוח אפויה זו! זה קל להכנה עם מרכיבים שאולי כבר יש לך בהישג יד. והטעם של תפוחים רכים ומתוקים בשילוב עם סירופ מייפל, קינמון ופלפל אנגלי... ובכן, תרצו להכין אותו כל יום! זה עובד כמתכון לבראנץ' לאירוח, או שאתה יכול להכין מחבת גדולה ולאכול ממנה לארוחות בוקר כל השבוע.

שיבולת שועל חתוכה פלדה אפויה דלעת

מתכון שיבולת שועל זה משלב את הלעיסה של שיבולת שועל חתוכה מפלדה עם הטוב הקטיפתי והמתובל של פאי דלעת. לאחר הקירור, שיבולת השועל מתייצבת וניתן לחתוך אותה לריבועים לזלילה. זה טעים ממש כמו גרסה קלה של פאי דלעת! ומי לא רוצה לאכול פשטידה לארוחת בוקר?

עוגת גזר אפויה פלדה חתוכה שיבולת שועל

מתכון שיבולת שועל חתוך מפלדה אפויה לעוגת גזר זה נעים ומנחם, משובץ בגזר כתום ובטעם קינמון, ג'ינג'ר ואגוז מוסקט. זה לוקח יותר משעה להרכיב, אז הקפד להכין אותו כשיש לך מספיק זמן להכנה. אבל השאריות חוסכות היטב ויוצרות מתכון בריא לארוחת בוקר שנמשך לאורך כל השבוע!

טאקו אבוקדו

שיבולת שועל דלעת נעימה

הנה מתכון לבקרים קרירים: שיבולת שועל דלעת! באותו בוקר קריר ראשון, זה כמו מתג מתהפך. דלעת היא באופן מיידי הטעם החדש והראוי ביותר לכל דבר עוגיות כדי ל מָרָק אֶל שייקים . אז למה לא לשלב אותו בארוחה הראשונה של היום? שיבולת שועל זו מושלמת לשימוש במעט העודף בפחית לאחר הכנת לחם דלעת. זה מתובל בקינמון בצורה מושלמת ופשוט מתוק מספיק: ארוחת הבוקר האידיאלית לסתיו!

נסה גם: שיבולת שועל אפויה דלעת

מידע על תזונת שיבולת שועל

הסיבה הכי טובה להתחיל את היום עם שיבולת שועל? אין כאן ויכוח אמיתי: שיבולת שועל היא חלק מתזונה בריאה. הם ממלאים ומלאים בחומרים מזינים. הנה כמה מהיתרונות התזונתיים העיקריים של שיבולת שועל ( מָקוֹר ):

• שיבולת שועל עשירה בחלבון צמחי. 1 כוס שיבולת שועל גולמית מכילה 11 גרם חלבון. זה בערך 20% מהצורך היומי שלך!
• שיבולת שועל עשירה בסיבים. 1 כוס שיבולת שועל גולמית מכילה 8 גרם סיבים, שהם כ-30% מהערך היומי.
• שיבולת שועל ממלאת מאוד: היא עשויה להפחית את התיאבון ולעזור לך לאכול פחות קלוריות.

להטבות נוספות, עבור אל שיבולת שועל 101: עובדות תזונה .

עוד רעיונות לארוחת בוקר

מחפשים דרכים בריאות יותר להתחיל את היום? הנה כמה מתכוני ארוחת בוקר שכדאי לנסות:

• אלה 50 המובילים שלנו מתכוני ארוחת בוקר !
• לַעֲשׂוֹת רעיונות לארוחת בוקר קלה להתחיל את הבוקר עם מעט מאמץ.
• נסה את אלה מתכוני ארוחת בוקר בריאים , הרעיונות הטובים ביותר שלנו לבקרים בריאים.
• בחר עבור רעיונות לארוחת בוקר ללא גלוטן אוֹ רעיונות לארוחת בוקר טבעונית .
• מערבבים א ארוחת בוקר ירקות !

20 מתכוני שיבולת שועל להתחיל את היום

• זמן הכנה: 0 דקות
• זמן בישול: 7 דקות
• זמן כולל: 7 דקות
• תְשׁוּאָה: 3 1x

תֵאוּר

הנה המתכון הטוב ביותר לשיבולת שועל! מתכון מאסטר זה מכין שיבולת שועל מגולגלת עם המרקם הלעיס הטוב ביותר, או שיבולת שועל חתוכה מפלדה שמנת מושלמת.

מרכיבים

לשיבולת שועל של פעם (3 מנות)

• 1 כףחמאה מלוחה (שמן קוקוס לטבעוני)
• 2 כוסותשיבולת שועל מגולגלת מיושן (אין להשתמש בשיבולת שועל מיידית או שיבולת שועל חתוכה מפלדה)
• ¼ כפית מלח כשר
• ¼ כפיתקינמון
• 1 כוסמַיִם
• 1 כוסחלב, ועוד להגשה (חלב לא חלבי לטבעוני)

לשיבולת שועל חתוכה מפלדה (4 מנות)

• 4 כוסותמַיִם
• 2 כוסותחָלָב
• 1 ½ כוסותשיבולת שועל חתוכה מפלדה
• זָעוּם½ כפית מלח כשר
• ½ כפיתקינמון

הוראות

1. לשיבולת השועל של פעם: ממיסים את החמאה בסיר על אש בינונית. מוסיפים את שיבולת השועל וצולים במשך כ-2 עד 3 דקות, תוך ערבוב לעתים קרובות, עד לריח. מוסיפים את המלח והקינמון. מנמיכים את האש לנמוכה ומוזגים בזהירות את המים או החלב תוך כדי ערבוב. מכסים ומבשלים 5 דקות עד לריכוך, ואז מסירים מהאש. מגישים מיד לקבלת מרקם שמנמן, או מערבבים פנימה עוד ½ כוס חלב לגוף קרמי יותר. המרקם לעיס בכוונה (לא ספוג או רטוב!). מעלים את התוספות הרצויות ומגישים. שומרים בקירור עד שבועיים.
2. לשיבולת השועל החתוכה בפלדה: מביאים מים וחלב לרתיחה. שימו לב שזה לא רותח. ברגע שזה רק רותח, מוסיפים את שיבולת השועל החתוכה מפלדה, מלח וקינמון ומערבבים. מביאים לרתיחה. מבשלים 20 עד 25 דקות עד שהשיבולת שועל קרמית ורכה. מגישים מיד עם התוספות הרצויות. מאחסנים בקירור עד שבוע: הוא יהפוך לסמיך מאוד, לכן מערבבים מעט חלב או מים בעת חימום חוזר.

• קָטֵגוֹרִיָה: ארוחת בוקר
• שִׁיטָה: כיריים
• מִטְבָּח: אֲמֶרִיקָאִי
• דִיאֵטָה: צִמחוֹנִי