דייסת שיבולת שועל אפויה כל יום

פוסט זה עשוי לכלול קישורי שותפים; לפרטים, עיין במדיניות הגילוי שלנו.

אתה תתמוגג מהטעם של שיבולת השועל האפויה הבריאה הזו! זה כל כך קל להכנה ורב תכליתי עד אין קץ: מתכון אמיתי.

הנה מתכון כל כך מלא בטעם מתובל נעים, שתתהו איפה הוא היה כל חייכם. תכירו את המדהים הזה שיבולת שועל אפויה קלה ובריאה ! הנה המתכון המושלם לארוחת בוקר או בראנץ' שאתה מחפש כשיש לך אורחי בית להרשים. אבל נחשו מה? זה עובד גם לבקרים מהירים! אופים תבנית מראש ואז תופסים ריבוע. השילוב של הקינמון, פלפל אנגלי ומייפל עושה קסם. למעשה, לא יכולנו להפסיק לאכול את זה. הנה מה שאתה צריך לדעת על המתכון הבסיסי, וגם על וריאציה טבעונית.

רוצים טעמים אחרים? לְנַסוֹת שיבולת שועל אפויה בננה , שיבולת שועל אפויה אוכמניות , שיבולת שועל אפויה דלעת או שיבולת שועל אפויה בתפוח .

מרכיבים ב טוֹב בִּיוֹתֵר שיבולת שועל אפויה

המתכון הזה לשיבולת שועל אפויה הוא די אידיאלי, אם תשאלו אותנו. קודם כל, הוא משתמש בכל המרכיבים שיש לנו בדרך כלל במזווה ובמקרר שלנו. זה ללא גלוטן, ויש לנו גם וריאציה טבעונית. יצרנו גם את המתכון הזה לפי הטעם האהוב עלינו מייפל פקאן גרנולה , אז יש את זה. יש לו בדיוק את הטעם המתובל והנעים, מרקם דביק אך קבוע, והתפוח הוא הפרי המושלם לשיבולת שועל אפויה (לדעתנו). המרכיבים העיקריים לשיבולת שועל אפויה בריאה זו הם:

• שיבולת שועל מגולגלת או מיושנת: אל תחליף שיבולת שועל חתוכה מפלדה, מכיוון שיש להן מרקם שונה בהרבה! במקום זאת, עבור אל שיבולת שועל אפויה פלדה חתוכה .
• חתיכות פקאן או אגוזים אחרים
• קינמון, פלפל אנגלי, וניל
• אבקת אפייה
• בֵּיצָה
• חָלָב
• סִירוֹפּ מֵייפֶל
• תפוח או פירות אחרים (ראה להלן)

השתמש בכל סוג של פירות טריים או יבשים!

הנה הדבר הגדול בשיבולת שועל אפויה: היא ניתנת להתאמה אישית אינסופית! אתה יכול לעשות את זה עם כל סוג של פירות טריים או יבשים. כאן אנחנו חושבים שתפוחים מושלמים לשיבולת שועל אפויה מכיוון שהם מתמזגים היטב במרקם ומשפרים את הטעם הכללי. אנחנו לא חובבי צימוקים בשיבולת השועל האפויה שלנו, אבל נשאיר את זה לרשותכם! אתה יכול להשתמש בכוס אחת מכל סוג של פירות טריים או יבשים לשיבולת השועל שלך, כמו:

• תפוחים קצוצים
• אגסים קצוצים
• בננות פרוסות
• אוכמניות
• פטל
• תותים פרוסים
• צימוקים
• חמוציות מיובשות
• דובדבנים מיובשים

השתמש בכל אגוז (או השמט)

אתה יכול גם להשתמש בכל סוג של אגוז במתכון שיבולת שועל אפויים שלך! אנחנו מעדיפים אגוזי פקאן כי זה מזכיר לנו את האהוב עלינו גרנולה מייפל פקאן : אבל אתה יכול להשאיר את האגוזים בחוץ וזה לא פחות טוב! עם זאת, זה נחמד לקבל קראנץ' ותוספת חלבון על בסיס צמחי. הנה כמה רעיונות נוספים לאגוזים או זרעים לשימוש בשיבולת שועל אפויה:

• אגוזי פקאן
• שקדים: קצוצים, פרוסים או פרוסים
• אֱגוֹזֵי מֶלֶך
• פיסטוקים
• גרעיני דלעת

הסוד לשיבולת שועל האפויה הבריאה הזו: פלפל אנגלי

לשיבולת השועל האפויה הבריאה הזו יש בדיוק את תערובת התבלינים הנכונה! יש את הקינמון הקיים, כמובן. אבל הבועט? פלפל אנגלי . יש לו בדיוק את הרמז הנכון של תככים שהופך את לקיחת כל ביס לבלתי ניתן לעמוד בפניו. אם אין לכם פלפל אנגלי בהישג יד, שווה להשיג עבור המתכון הזה: סמכו עלינו!

לא רוצה לצאת לחנות? אפשר לוותר עליו, או להשתמש באותה כמות של ג'ינג'ר טחון. רק הקפד לנסות את זה עם פלפל אנגלי בפעם הבאה, בסדר?

וריאציה טבעונית

בפני עצמו המתכון הזה הוא א רעיון לארוחת בוקר צמחונית , וקל להכין ממנה שיבולת שועל אפויה טבעונית! הנה כמה החלפות פשוטות שתוכל לעשות כדי להפוך את זה ל- ארוחת בוקר טבעונית :

• השתמשו בביצת פשתן במקום ביצה ביצת פשתן הוא פשוט להכנה עם זרעי פשתן טחונים ומים, טריק המשמש בהרבה מאפים טבעוניים .
• השתמש בחלב הלא-חלבי האהוב עליך. חלב שקדים וחלב שיבולת שועל הם הנפוצים ביותר במקרר שלנו.
• השתמשו בשמן קוקוס במקום בחמאה. יוצקים מעל מעט שמן קוקוס מומס וסירופ מייפל לטעם הסופי.

הכינו מראש הוראות לשיבולת שועל אפויה

הנה דבר אחד שצריך לשים לב למתכון בריא זה לשיבולת שועל אפויה: אל תכינו את כל התבנית מראש ותעבירו למקרר למשך הלילה! מתכונים מסוימים כמו שיבולת שועל ללילה דורשים זאת, אך אל תנסו זאת כאן. הבעיה? שיבולת השועל תספוג את כל הנוזלים ותהיה יבשה מדי. אפשר לערבב את הרטובים והמייבשים בנפרד ולאחסן בכלים נפרדים (עם הרטובים בקירור), ואז לשפוך אותם יחד בבוקר ולאפות.

הדרך הקלה ביותר להכין את זה לארוחות בוקר בריאות לאורך כל השבוע? הכינו מחבת ביום ראשון בערב, ואז מקררים אותה לאכילה במשך כל השבוע. אתה יכול לשמור שאריות במקרר עד שבוע, ולחמם אותן מחדש בתנור 300 מעלות או במיקרוגל.

עוד מתכוני שיבולת שועל

שיבולת שועל היא ארוחת הבוקר המלאה שלנו לבחירה כאן, אם לא שמתם לב! אם אתה אוהב את המתכון הזה לשיבולת שועל אפויה, הנה עוד כמה מהמתכון הבסיסי שלנו מתכוני שיבולת שועל לבדוק:

• דייסת שיבולת שועל הטובה ביותר הנה המתכון הטוב ביותר לשיבולת שועל שאנו מכינים כל יום (או נסה את אלה טִבעוֹנִי או וריאציות דלעת).
• שיבולת שועל לחתוך פלדה זה לוקח רק 25 דקות להכין קערה קלה של שיבולת שועל: ארוחת הבוקר הבריאה האידיאלית.
• חמאת בוטנים שיבולת שועל אוֹ שיבולת שועל בננה קלה וריאציות טעימות על נושא.
• שיבולת שועל ללילה אתה אפילו לא צריך לבשל! מערבבים את שיבולת השועל ערב קודם ומקררים.
• Easy Instant Pot שיבולת שועל שיבולת שועל בסיר לחץ היא ארוחת בוקר קלה! עשוי עם שיבולת שועל מגולגלת, קלויים עד ריחני ואז מבושל במשך 3 דקות בלבד.
• דייסת שיבולת שועל מלוחה בחרו בתוספות מלוחות במקום!
• לביבות שיבולת שועל אכלו את שיבולת השועל שלכם בצורת פלפלג'ק: אוורירית וטעימה להחריד.
• חטיפי שיבולת שועל קלים אוֹ חטיפי שיבולת שועל חמאת בוטנים דרך מהנה ושונה לאכול שיבולת שועל: רק חמאת בוטנים, דבש ושיבולת שועל!
• כדורי אנרגיה חמאת בוטנים מגלגלים כדורי אנרגיה עם שיבולת שועל, PB ודבש.
• דייסת שיבולת שועל אפויה דובדבנים אוֹ עוגת גזר אפויה פלדה חתוכה שיבולת שועל טעים, פשוט להכנה, מתוק באופן טבעי, טבעוני וללא גלוטן.

המתכון הזה לשיבולת שועל אפויה הוא…

צמחוני וללא גלוטן. לטבעונות, על בסיס צמחי וללא מוצרי חלב, ראה את ההחלפות למטה.

דייסת שיבולת שועל אפויה כל יום

• זמן הכנה: 15 דקות
• זמן בישול: 45 דקות
• זמן כולל: שעה אחת
• תְשׁוּאָה: 6עד 81x

תֵאוּר

אתה תתמוגג מהטעם של שיבולת השועל האפויה הבריאה הזו! זה כל כך קל להכנה ורב תכליתי עד אין קץ: מתכון אמיתי.

מרכיבים

• 2 כוסותשיבולת שועל מגולגלת
• ½ כוסחתיכות פקאן (לא חובה)
• 1 כפיתאבקת אפייה
• 1 ½ כפיותקינמון
• ½ כפיתפלפל אנגלי
• ½ כפית מלח כשר
• 1תפוח, חתוך לקוביות קטנות (או1 כוסאוכמניות, פטל, צימוקים או חמוציות מיובשות)
• 1ביצה גדולה (או ביצת פשתן לטבעוני)
• 2 כוסותחלב או חלב לא חלבי
• ⅓ גָבִיעַסירופ מייפל טהור, בתוספת כף אחת לטפטוף
• 2 כפיותתמצית וניל טהורה
• 1 כףחמאה מלוחה (שמן קוקוס, לטבעוני)

הוראות

1. מחממים את התנור ל-375 מעלות פרנהייט.*
2. חמאה תבנית 8 x 8 אינץ' או 9 x 9 אינץ' או תבשיל קטן בגודל 7 x 11 (מוצג)**. בקערה בינונית מערבבים יחד את שיבולת השועל המגולגלת, חתיכות הפקאן, אבקת האפייה, הקינמון, הפלפל האנגלי ו מלח כשר .
3. שפכו את המייבשים לתבנית המוכנה. מוסיפים את קוביות התפוח בשכבה מעל.
4. באותה קערה, טורפים את הביצה, ואז מוסיפים את החלב, סירופ המייפל והוניל. מטפטפים את תערובת החלב על שיבולת השועל. השתמשו במזלג כדי לערבב קלות כדי שיטמע בצורה אחידה.
5. אופים 40 עד 45 דקות עד שהחלק העליון מזהיב יפה ותערובת שיבולת השועל התייצבה. מוציאים מהתנור ומניחים להתקרר למשך 10 דקות לפחות (או יותר כדי שהמרקם יתייצב במלואו).
6. לפני ההגשה ממיסים את החמאה עם 1 כף סירופ מייפל הנותרת (במיקרוגל או על הכיריים). מטפטפים את החמאה באופן שווה מלמעלה ומגישים. שומרים שאריות בקירור עד שבוע: מחממים בתנור 300 מעלות או במיקרוגל עד להתחממות.

הערות

*כינו הוראות מראש: לא להכין את כל התבנית מראש ולהכניס למקרר ללילה כי שיבולת השועל תספוג את כל הנוזלים. אפשר לערבב את הרטובים והמייבשים בנפרד ולאחסן בכלים נפרדים (עם הרטובים בקירור), ואז לשפוך אותם יחד בבוקר ולאפות.

**רוצה להכין את זה במחבת בגודל 9 x 13 אינץ'? מכפילים את המרכיבים פי 1.5 מהמתכון (באמצעות 2 ביצים).

• קָטֵגוֹרִיָה: ארוחת בוקר
• שִׁיטָה: אָפוּי
• מִטְבָּח: אֲמֶרִיקָאִי
• דִיאֵטָה: צִמחוֹנִי