פוסט זה עשוי לכלול קישורי שותפים; לפרטים, עיין במדיניות הגילוי שלנו.
שייק מלפפון קל זה מלא בטעם פירותי ומרענן עם אננס ובננה! זה חטיף בריא או ארוחת בוקר נהדרת.
משקאות רומצ'טה
הנה מרענן להפליא שייק ירקות בשבילך, עם מרכיב בלתי צפוי: זה קל שייק מלפפון ! מלפפון הוא לא המרכיב הסביר ביותר בשייק, אבל הוא מוסיף טעם מסקרן, דמוי ספא למחית. הירק הירוק מלא בחומרים מזינים ומים כדי להפוך את הטעם לשייק שלך אחיד לְשַׁפֵּר . זה יוצא קרמי לחלוטין וזו דרך מצוינת להעמיס חומרים מזינים כחטיף בריא או ארוחת בוקר .
מרכיבים בשייק מלפפון
יש המון דרכים להכין שייק מלפפונים, אבל הנה הדרך האהובה עלינו! אנחנו אוהבים לשלב אותו עם אננס ובננה להכנת פירה בטעם טרופי. הנה כמה הערות על המרכיבים לשייק הזה ... ואז אתה יכול להיות חופשי להיות יצירתי עם תוספות!
- מלפפון: השתמש במלפפון רגיל או מלפפון אנגלי . אם אתה משתמש במלפפון אנגלי, אין צורך לקלף!
- בננה: כל מה שאתה צריך זה בננה בטמפרטורת החדר: אין צורך בהקפאה!
- אננס קפוא: מרכיב זה הכרחי לחלוטין: הוא מוסיף את המרקם הקפוא ומתיקות בטעם.
- תרד: הוסף חופן ירוקים לצבע בהיר להפליא!
- יוגורט יווני: יוגורט יווני מוסיף כמות נכבדת של חלבון. אנחנו אוהבים להשתמש בו בשייקים! יש החלפה טבעונית קלה למטה.
- קרח: זה מוסיף למרקם הקפוא!
- מיץ ליים או מיץ לימון: הוספת מיץ הדרים משפרת את הטעם, בדומה למלח לאוכל מלוח. אם אין לך ליים טרי או לימון, אתה יכול לדלג על זה!
עוד משקה מלפפון נהדר? לְנַסוֹת מיץ מלפפון .
וריאציות טעמים ותוספות!
לשייק המלפפון הזה יש כמה זיווגי טעמים טבעיים שתוכלו להשתמש בהם כדי להפוך אותו למעניין עוד יותר! כמובן שאנחנו אוהבים את זה כמו שהוא. אבל יש כמה תוספות שיהיו פנטסטיות כאן:
- שייק מנטה מלפפון: הוסף כמה עלים של נענע טרייה כדי ליצור שייק סופר מרענן, דמוי ספא!
- שייק מנגו מלפפון: השתמש במנגו קפוא במקום אננס קפוא.
- שייק ג'ינג'ר מלפפון: הוסף ½ כפית ג'ינג'ר טרי כדי להוסיף תת גוון חריף. זה כל כך טעים!
הכינו אותו לשייק מלפפון טבעוני
רוצה להפוך את שייק המלפפון הזה לא שייק טבעוני ? הנה מה לעשות:
- החליפו את היוגורט היווני בחלב קוקוס. זה עובד טוב עם המרקם! ראה גם שלנו שייק חלב קוקוס .
- הוסיפו בחזרה קצת חלבון! הסיבה שאנחנו אוהבים להשתמש ביוגורט יווני בשייקים היא שהוא עמוס בחלבון כדי לשמור על שובע. הנה כמה רעיונות להוספת חלבון צמחי: נסה 1 עד 2 כפות חמאת קשיו או חמאת שקדים , או 2 כפות זרעי צ'יה.
מה זה מלפפון אנגלי?
בכל הנוגע לקניית מלפפונים, אנו ממליצים לחטוף מלפפון אנגלי! הנה ההבדל:
- מלפפונים אנגליים הם ארוכים ודקים. הקליפה הירוקה הבהירה עדינה מאוד והזרעים קטנים: מה שאומר שלא צריך לקלף או לזרוע אותו לפני האכילה! הטעם מתוק הרבה יותר מהמלפפון הסטנדרטי. אנחנו אוהבים להשתמש במגוון הזה בכל שלנו מתכוני מלפפונים ! מכיוון שהעור הדק שביר מאוד, תבחין שהוא נמכר עם ניילון פלסטיק המכסה את המכולת.
- מלפפון חיתוך סטנדרטי לא ארוך ויש לו עור עבה מאוד, ירוק כהה וזרעים גדולים מאוד. הקליפה העבה והזרעים יכולים להיות מרים, ולכן הם מוסרים לעתים קרובות בעת הבישול. אנו ממליצים להסיר אותו עבור מתכון השייק הזה. רוב החומרים התזונתיים במלפפון נמצאים בעור, וזו סיבה נוספת שאנו ממליצים להשתמש במלפפון אנגלי אם אתה יכול למצוא אותו!
תזונת מלפפון
למה להוסיף מלפפון לשייקים? להלן היתרונות העיקריים של אכילת 1 כוס מלפפונים פרוסים, הכמות שבה תשתמשו בשייק מלפפון זה ( מָקוֹר ):
- דל בקלוריות. בכוס אחת יש רק 16 קלוריות.
- עשיר בויטמין K ועוד. תקבל 62% מהצורך היומי שלך, 14% מהוויטמין C היומי שלך ו-13% מהאשלגן היומי שלך.
- מכיל נוגדי חמצון ומיקרו-נוטריינטים.
המתכון הזה לשייק מלפפונים הוא...
צמחוני וללא גלוטן. לטבעונות, על בסיס צמחי וללא מוצרי חלב, עיין בהערות למעלה.
הֶדפֵּסשעון שעון סמל סכו'ם סמל דגל סמל תיקיית תיקיית אינסטגרם סמל אינסטגרם סמל פינטרסט סמל פייסבוק פייסבוק סמל פייסבוק הדפסת סמלים ריבועים סמל לב סמל לב מוצק סמל לב מוצק
שייק מלפפון קל
- זמן הכנה: 5 דקות
- זמן בישול: 0 דקות
- זמן כולל: 5 דקות
- תְשׁוּאָה: 2קטן או1גָדוֹל1x
תֵאוּר
שייק מלפפון קל זה מלא בטעם פירותי ומרענן עם אננס ובננה! זה חטיף בריא או ארוחת בוקר נהדרת.
מרכיבים
סוּלָם1x2x3x- ½ כוסיוגורט יווני (או חלב קוקוס)
- 1 כוסמלפפון קלוף* וקצוץ (מלפפון רגיל או אנגלי)
- 1בננה בשלה, שבורה לחתיכות
- 1 כוסאננס קפוא
- 1חופן עלי תרד
- 10קוביות קרח
- 1 כףמיץ ליים או מיץ לימון (לא חובה)
הוראות
- מקלפים וקוצצים את המלפפון. הוסף את כל החומרים לבלנדר לפי הסדר הרשום. מערבבים עד לקבלת תערובת חלקה.
- לאכול מיד או לאחסן יום אחד בצנצנת אטומה; אם הוא נפרד, נער כדי לשלב אותו מחדש.
הערות
*אם משתמשים במלפפון אנגלי, אפשר לוותר על קילפו!
- קָטֵגוֹרִיָה: לִשְׁתוֹת
- שִׁיטָה: מְעוּרבָּב
- מִטְבָּח: אֲמֶרִיקָאִי
- דִיאֵטָה: צִמחוֹנִי
עוד מתכוני שייקים
רוצה עוד מתכוני שייקים בריאים ? יש כל כך הרבה לנסות:
- ירקות וירקות: אַחֵר , סֶלֶרִי , דְלַעַת , אַבוֹקָדוֹ , אבוקדו בננה , יָרוֹק , מְלָפְפוֹן , סֶלֶק אוֹ שייק תרד אתה תשכח שאתה אוכל את כל המרכיבים הבריאים האלה.
- פירות יער: תּוּת , מעורב ברי , פְּרִי , אוּכמָנִית , תות בננה , מנגו תות , או שייק אוכמניות בננה טארט ומלא בטעם פירותי מתוק!
- מוּקרָם: יוֹגוּרט , קְוֵקֶר , חלב שיבולת שועל , חלב קוקוס , חלבון וניל , שוקולד בננה אוֹ שייק חמאת בוטנים קרמי להפליא ועמוס בטעם.
- פירות: בָּנָנָה , אֲפַרסֵק , תַפּוּחַ , עַנָב , רִמוֹן , אסאי ברי , אֲבַטִיחַ , פירות הדרקון , קִיוִי , כָּתוֹם , מנגו אננס , או שייק אננס עסיסי ומתוק קל: מרענן לחלוטין.
