שייק סלק

פוסט זה עשוי לכלול קישורי שותפים; לפרטים, עיין במדיניות הגילוי שלנו.

הנה איך להכין שייק סלק, מלא בטעם מתוק וצבע חי! פירה בריא זה עמוס בחומרים מזינים ופירות.

רוצים לאכול יותר סלק? נסה א שייק סלק : הדרך המושלמת להכניס סלק לתזונה שלך עם טעם פירותי טעים. אתה אפילו לא צריך לדאוג לגבי בישול הסלק! מקלפים אותו וזורקים אותו פנימה, וזה נותן את הצבע התוסס ביותר למחית הזו. זו הדרך המושלמת להשתמש בסלק שאתה לא בטוח מה לעשות איתו. אלכס ואני נזהרנו מעט מה יהיה הטעם של שייק סלק. (יותר מדי סלק...?) אבל זה יצא עם הטעם המתוק הטוב ביותר מקוזז על ידי בננה, תפוח ואננס! הנה איך להכין את זה.

החומרים לשייק סלק זה

בדרך כלל אוכלים סלק מבושל. אבל בשייק סלק זה, אתה יכול להשתמש בסלק חי! רק תוודא שכאשר אתה מקלף אותו, אתה נוקט באמצעי זהירות ממיץ הסלק: זה יכול להכתים את הידיים והבגדים שלך! זה מה שאתה צריך כדי להכין שייק סלק:

• סלק נא: כן, רק לקלף אותו, לחתוך אותו לקוביות ולזרוק אותו לבלנדר!
• תפוח ירוק: סלק ותפוחים הם זוג מתאים. זה המפתח לשייקים רבים: הוא מביא מתיקות ומרקם.
• בננה: בננה מוסיפה מרקם קרמי ועוד מתיקות.
• אננס קפוא: הנה הבועט: הוא משפר את טעם הטארט המתוק ומוסיף את המרקם הקפוא הנכון.
• מים וקרח: קרח ומים מוסיפים מרקם וגוף.

סלק בשוק האיכרים מושלם לשייקים

צריך לקלף סלק בשביל שייקים?

כֵּן! עור הסלק קשוח ויכול להפוך שייק סלק לגרגרי. קחו את הדקה שלוקח לקלף את הסלק, ותקבלו מחית חלקה יותר.

האם אפשר להשתמש בסלק מבושל במקום נא?

אתה יכול להשתמש בסלק מבושל או חי בשייק! אם כבר יש לכם סלק מבושל בהישג יד, שייק הוא מקום מושלם להשתמש בו. לחלופין, סלק ארוז מבושל הופך להיות קל למצוא בחנויות מכולת. חבילה כזו מצוינת גם לשייקים.

איך מוסיפים חלבון לשייק הסלק הזה

לבדו, שייק סלק זה עמוס בטעם וחומרי הזנה. אבל האם אתם מחפשים שייק עם חלבון להכנת ארוחת בוקר ממלאת או חטיף? הנה כמה רעיונות להוספת חלבון:

• יוגורט יווני: הכינו שייק סלק שמנת! הוסף ¼ עד ½ כוס יוגורט יווני לחיזוק חלבון ופרוביוטיקה למעיים בריאים. במידת הצורך, הוסיפו כמה נתזי מים כדי שיתמזג. זה יבהיר מעט את הצבע לוורוד בהיר יותר.
• חמאת אגוזים.מוסיפים חמאת שקדים או חמאת קשיו לתערובת! התחל עם 1 כף, והוסף עוד כרצונך. זה גם ישנה קצת את הצבע.

וריאציות טעמים!

רוצה לשנות את שייק הסלק הזה? הנה כמה רעיונות לדרכים להפוך אותו לטעים עוד יותר:

• ג'ינג'ר: הוסף חצי כפית ג'ינג'ר מגורר לתערובת לקבלת בהירות מתובלת.
• אוכמניות: החליפו 1 כוס אוכמניות קפואות באננס הקפוא.
• קוקוס: זורקים חופן קוקוס לתערובת.
• מנגו: תחליף 1 כוס מנגו קפוא באננס.

אחסון שייקים

שייקים עדיף לאכול מיד. אבל שייק סלק זה מחזיק מעמד יום אחד בקירור, מאוחסן במיכל אטום או בצנצנת מייסון עם מכסה. זה עשוי להיפרד, וזה טבעי לחלוטין. פשוט תנער את זה ואתה מוכן!

המתכון הזה לשייק סלק הוא...

צמחוני, ללא גלוטן, על בסיס צמחי, ללא מוצרי חלב וטבעוני

שייק סלק קל

• זמן הכנה: 5 דקות
• זמן בישול: 0 דקות
• זמן כולל: 5 דקות
• תְשׁוּאָה: 2שייקים קטנים1x

תֵאוּר

הנה איך להכין שייק סלק, מלא בטעם מתוק וצבע חי! פירה בריא זה עמוס בחומרים מזינים ופירות.

מרכיבים

• 1סלק גולמי קטן (בערך2/3 כוסקלופים וחתוכים לקוביות)
• 1תפוח ירוק גדול
• 1בָּנָנָה
• 1 כוסנתחי אננס קפואים או מנגו
• ½ כוסמַיִם
• 10קוביות קרח

הוראות

1. קולפים את הסלק הגולמי, ואז חותכים אותו לקוביות (היזהרו ממיץ הסלק, כי הוא מכתים!).
2. קוצצים את התפוח, משאירים את הקליפה. שוברים את הבננה לחתיכות.
3. מוסיפים את הסלק, התפוח, הבננה, האננס הקפוא, המים וקוביות הקרח. מערבבים עד לקבלת תערובת חלקה. לאכול מיד או לאחסן יום אחד בצנצנת אטומה; אם הוא נפרד, נער כדי לשלב אותו מחדש.

• קָטֵגוֹרִיָה: לִשְׁתוֹת
• שִׁיטָה: מְעוּרבָּב
• מִטְבָּח: אָדָם חֲלַקְלַק
• דִיאֵטָה: טִבעוֹנִי

עוד מתכוני שייקים

רוצה עוד מתכוני שייקים בריאים ? יש כל כך הרבה לנסות:

• ירקות וירקות: אַחֵר , סֶלֶרִי , גֶזֶר , אַבוֹקָדוֹ , יָרוֹק , דְלַעַת , בְּרוֹקוֹלִי , או שייק תרד אתה תשכח שאתה אוכל את כל המרכיבים הבריאים האלה. (עבור אל שייק ירקות .)
• פירות יער: תּוּת , מעורב ברי , פְּרִי , אוכמניות תות , אוּכמָנִית , תות בננה , מנגו תות , אוכמניות בננה , או שייק פטל טארט ומלא בטעם פירותי מתוק!
• מוּקרָם: יוֹגוּרט , חלבון וניל , זרעי צ'יה , שוקולד בננה אוֹ שייק חמאת בוטנים קרמי להפליא ועמוס בטעם.
• פירות: בָּנָנָה , תַפּוּחַ , אסאי ברי , אֲפַרסֵק , אֲבַטִיחַ , כָּתוֹם , מנגו אננס , מנגו בננה , או שייק אננס עסיסי ומתוק קל: מרענן לחלוטין.