12 מתכוני אורז חום טעימים

פוסט זה עשוי לכלול קישורי שותפים; לפרטים, עיין במדיניות הגילוי שלנו.

הנה כל המתכונים הטובים ביותר לאורז חום להכין ארוחה עם הדגן המלא הבריא הזה! יש משהו לכולם ברעיונות המובילים האלה.

רוצה עוד אורז חום בחיים שלך? גם לנו! גם אורז לבן וגם אורז חום יכולים להיחשב למזונות בריאים, אבל באורז חום יש הרבה יותר סיבים וחומרים מזינים מהחומר הלבן. אז אם יש לכם ברירה, בחרו באורז חום!

הנה כל המתכונים הטובים ביותר לאורז חום להעמסה על הדגן המלא הזה! ראשית יש לנו את השיטה המהירה האהובה עלינו לבישולו, שמקצצת את הזמן כמעט בחצי! אז יש כל מיני דרכים להשתמש בו, מקערות אורז ועד אורז מטוגן...אפילו קציץ בשר. גלול מתחת למתכונים לכמה הערות על תזונת אורז חום. מוכנים להתחיל?

ועכשיו...מתכוני האורז החום הטובים ביותר!

איך לבשל אורז חום

קודם כל במתכוני האורז החום שלנו...איך להשחים אורז בדרך המהירה! רצית פעם לבשל אורז חום עד שראית את זמן הבישול של שעה? למי יש שעה אחת לבשל אורז בלילה? אבל מצאנו את הדרך המהירה לבשל אורז חום. זה לא מיידי, אבל זה מקצר את השקעת הזמן בוודאות. תוך 35 דקות בלבד, יש לך סיר גדול של אורז חום מזין שמתבשל בצורה מושלמת בכל פעם!

נסה גם: אינסטנט סיר אורז חום

איך מכינים מרטיני טיפת לימון

קערת אורז קלה

הנה אחד שצריך להגיש ביסודות של ארוחת הערב: קערת האורז הקלה הזו! ארוחת ערב טעימה זו כוללת את אלה שעועית שחורה קלה , טריק להכנת פחית תפל של שעועית בטעם מדהים תוך 5 דקות. שלב אותו עם אורז חום וירקות צבעוניים. הבועט? זינגי חוות ליים כוסברה שתרצו להתרחץ בהם. הקערות האלה היו כל כך טעימות וקלות, שידענו שאנחנו חייבים לחלוק (פשוט בשאיפה אוֹתָם).

עֵצָה: לארוחה מהירה הכינו את האורז החום מראש בשיטה שלמעלה.

סלט אורז חום

סלט אורז חום חריף זה הוא תוספת טעימה או סלט ארוחת צהריים שחוסך היטב ונהדר להכין מראש! הוא משלב אורז לבן או חום ארוך גרגר עם שעועית שחורה בתוספת עמוסה בחלבונים. את האורז מתבלים בכמון, שום וחומץ סיידר, ואז מערבבים עם פלפלים, בצל ירוק ואורז. זה על בסיס צמחי, טבעוני וללא גלוטן, אז זה מתאים למגוון דיאטות!

שעועית אדומה ואורז חום

המתכון הצמחוני הזה של שעועית אדומה ואורז חום הוא ארוחה עמוסה בטעמים, תקציבית עם מרכיבים הנגישים ברוב הסופרמרקטים! הוא עשיר וצפוף בחומרים מזינים, מלא בשעועית אדומה, קטניות ותבליני קייג'ון. זה מתכון אהוב על מעריצים שתמיד זוכה לביקורות נלהבות!

אורז מטוגן בסגנון טייק אאוט

הנה מתכון פנטסטי לאורז חום: להלביש שאריות כמו אורז מטוגן! יש משהו בגושי הביצים הלעיסים ובנגיסות הג'ינג'ר המלוחים והסויה שמרגישים באופן חיובי שנותן חיים. בדרך כלל אנחנו מכינים אורז מטוגן בלי מתכון. אבל אחרי שנים של התעסקות, רצינו לשתף את שיטת המאסטר שלנו. זה טעים בדיוק כמו אוכל לקחת מהמסעדה האהובה עליך!

נסה גם: שרימפס פרייד רייס

סמוקי אינסטנט סיר עדשים ואורז

יש לך סיר לחץ? מתכון האורז החום הזה לסיר המיידי מתובל בצורה טעימה, והוא טעים פי 100 יותר ממה שאתה מדמיין מהמרכיבים הצנועים האלה. עדשים צרפתיות ואורז חום מתבשלים בצורה מושלמת ביחד, וה אורז חום מבושל הרבה יותר מהר מאשר על הכיריים! המנה המוגמרת היא צדדית להפליא: השתמש בה לסלט ארוחת צהריים, מילוי טאקו, ארוחת קערה, נאצ'וס , או כתוספת.

שעועית שחורה ואורז

הנה עוד מתכון פנטסטי לאורז חום: שעועית שחורה ואורז! כאן אורז חום ארוך-גרגר מבולבל עם שעועית שחורה ופלפל ירוק, ומתובל בכמון, ליים וכוסברה. זה נהדר בצד להגשה עם טאקו או כל ארוחה בסגנון לטיני, או בתור א רעיון לארוחת צהריים (זה חוסך היטב לאכילה במהלך השבוע).

קציץ הבשר הצמחוני הטוב ביותר

הנה מתכון אורז לא צפוי שידהים אתכם (אנחנו מבטיחים). קציץ הבשר הצמחוני הזה צובר מעריצים כבר שנים על גבי שנים. המשפחות שלנו מתחננות שנעשה את זה, ושמענו אינספור אנשים אומרים: 'רגע, אין בזה בשר?' המרקם והטעם דומים להפליא לבשר: וזה כל כך משביע! אורז חום מלא עושה את העבודה עם כמה מרכיבים סודיים אחרים.

מתכון ל-Poke Bowl

הקערה ההוואית הזו של דג נא מתובל, אורז חום וירקות פריכים תפסה כאן ביבשת, וכולם עושים את זה! כי לתקוע זה זה טוב . ונחשו מה? אתה יכול בקלות להכין נקניק בנוחות של הבית שלך: זה מושלם לארוחת לילה, או אפילו טוב יותר לארוחה ראוותנית לאירוח.

נסה גם: אש מלוכלכת אוֹ Poke Bowl טבעוני

סוגי משקאות חריפים ומשקאות חריפים

דלעת בלוטים ממולאת

הנה מתכון אורז חום נפלא לסתיו: דלעת בלוטים ממולאת! מכירים את הריח הזה של בצל, סלרי וכרישה שמתבשלים בחמאה? ובכן, המתכון הזה מספק את זה בגדול. דלעת נצלה עד לריכוך, ואז היא עטופה במלית אורז פקאן קלוי שגורמת למטבח שלך להריח כמו גן עדן! כל מי שהגשנו לו הופך למאמין...ואז מיד מבקש את המתכון.

קערת סושי בריא

רוצים את הקסם בטעם של סושי בלי ההכנה? נסו את קערת הסושי הבריאה הזו! הוא מלא בטעמים של רול סושי, עם אורז חום, ויניגרט ג'ינג'ר סויה חריף, ירקות פריכים, ואפילו קישוט נייר נורי בטעם מדהים כמו הדבר האמיתי. זה עושה ארוחת ערב טעימה מהירה וקלה!

קארי כרובית עם אורז חום

אחרון במתכוני האורז החום שלנו: קארי כרובית! כולם אוהבים את המתכון הזה של כרובית קוקוס קארי. זה מוכן תוך קצת יותר מ-30 דקות, כולל בטטה, כרובית, תרד וחומוס. הוסף לזה רוטב של חלב קוקוס מתובל באבקת קארי וגראם מסאלה כדי לגרום לכל המטבח שלך להריח מדהים. מגישים עם אורז חום לארוחה שלמה.

תזונה לאורז חום

מה זה אורז חום? אורז חום הוא כל גרגר האורז המלא. הוא שומר על הסובין והנבט העמוסים בחומרים מזינים, ורק המעטפת מוסרת. לעומת זאת אורז לבן הוא אורז שמעובד כדי להסיר את קליפתו, הסובין והנבט שלו. זה אומר שהוא מכיל פחות מהרכיבים התזונתיים שיש לאורז חום. בואו נסקור את ההבדלים התזונתיים הבסיסיים ביניהם אורז חום מול אורז לבן . להלן עובדות התזונה הבסיסיות עבור כוס אורז מבושל:

השוואה בין רכיבי תזונה

כדי להבין את התמונה המלאה של אורז חום לעומת אורז לבן, אתה צריך גם להסתכל על חומרים מזינים! להלן הפירוט על חומרים מזינים:

• לאורז חום יש הרבה חומרים מזינים: זה מקור טוב לפולאט, ריבופלבין, אשלגן, סידן ומנגן.
• לאורז לבן אין אף אחד מהרכיבים התזונתיים המועילים הכלולים באורז חום. שוב, הסיבה לכך היא שהוא מעובד יותר והוא אינו מכיל את הסובין והנבט העמוסים בחומרים מזינים.

שורה תחתונה: אורז חום עמוס ביותר חומרים מזינים וסיבים מאשר אורז לבן, מה שהופך אותו לאופציה המזינה יותר. זה הכי בריא מבין שני הדגנים ושווה להשקיע את הזמן הנוסף כדי לבשל אותו עבור מתכוני האורז החום האלה! אורז לבן הוא עדיין אפשרות בריאה אם ​​אתה מקבל סיבים וחומרים מזינים מחלקים אחרים של הארוחה שלך: כמו מוקפץ עם הרבה ירקות ואורז לבן.

אורז חום...הדרך המהירה!

• זמן הכנה: 10 דקות
• זמן בישול: 25 דקות
• זמן כולל: 35 דקות
• תְשׁוּאָה: 3 כוסות 1x

תֵאוּר

רוצים להכין אורז חום אבל אין לכם שעה? הנה איך לבשל אורז חום בצורה מהירה - וזה יוצא מושלם בכל פעם.

מרכיבים

• 1 כוסאורז חום ארוך או קצר
• 6 כוסותמַיִם
• ¼ כפית מלח כשר

הוראות

1. שוטפים את האורז: בעזרת מסננת, שוטפים את האורז תחת מים קרים, ואז מסננים אותו לחלוטין. (הנה הסיבה.)
2. מרתיחים את האורז בשיטת הפסטה: בסיר על אש גבוהה מביאים את המים לרתיחה. מוסיפים את האורז ומערבבים. ממשיכים להרתיח ללא מכסה עד לריכוך, כשהמים מבעבעים במהירות, במשך 20 דקות. התחל לטעום ב-18 עד 20 דקות: אם האורז רך, מסירים את האש. אם לא, המשיכו לבשל עוד 5 עד 10 דקות עד שהאורז רך. (כל סוגי האורז והמותגים שונים במקצת, אז תצטרך להתאים לפי האורז הספציפי. שלנו נעשה בדרך כלל תוך 18 עד 25 דקות.)
3. לאדות את האורז: יוצקים את האורז למסננת, ואז מחזירים אותו לסיר. מכסים את הסיר ומניחים לאורז לאדות במשך 5 דקות. חושפים ומתפיחים את האורז בעזרת מזלג. מערבבים פנימה את המלח.

• קָטֵגוֹרִיָה: יסודות
• שִׁיטָה: כיריים
• מִטְבָּח: יסודות
• דִיאֵטָה: טִבעוֹנִי