המתכון הטוב ביותר לשיבולת שועל טבעונית

פוסט זה עשוי לכלול קישורי שותפים; לפרטים, עיין במדיניות הגילוי שלנו.

הנה המתכון הטוב ביותר לשיבולת שועל טבעונית שאנו מכינים כל יום, על בסיס צמחי עם חמאת בוטנים טעימה ותוספות ג'לי!

מה באמת אוכלים? אנשים שואלים אותנו את זה הרבה. ובכן, אלכס ואני אכלנו כל מתכון באתר הזה! (ועוד רבים שלא עושים את הגזרה.) אבל היום רצינו לחלוק משהו שאנחנו אוכלים על בסיס קבוע. אני באמת מכינה את המתכון הזה כל יום ויום. וזו לא הגזמה, חברים! אני באמת. מַדוּעַ? המתכון הטוב ביותר לשיבולת שועל זה טעים מדהים. זה טבעוני אז זו דרך מבוססת צמחים להתחיל את היום. והוא מלא בחלבון צמחי ולכן הוא ממלא ברצינות: אתה ממש שבע שעות אחרי שאתה אוכל אותו.

יש לך סיר לחץ? עבור אל Easy Instant Pot שיבולת שועל .

מה הופך את זה לשיבולת השועל הטבעונית הטובה ביותר?

אני יודע, דייסת שיבולת שועל נשמעת קלה להכנה. אבל זה יכול לצאת דביק מדי, תפל מדי, או לקחת הרבה זמן. מהי הדרך הטובה ביותר להכין את זה בבית? זו ארוחת הבוקר הנשמה התאומה שלי, המתכון ששיננתי ויכולתי להכין מתוך שינה. להלן התכונות של שיבולת השועל הטבעונית הטובה ביותר הזו.

מרקם לעיס מושלם. שימו לב! המתכון הזה הוא לא המרקם הקרמי האופייני, או מרק או גומי. המרקם לעיס, ממש כמו שלנו שיבולת שועל קלויה . זה יפתיע אותך אם אתה אדם שיבולת שועל שמנת, אבל זה גם יגרום לך לעולם לא לחזור.
שיבולת שועל קלויה. שיבולת השועל קלויה בשמן קוקוס כדי להוציא את הטעם האגוזי שלהן. יש לו רק רמז לקינמון ומספיק מלח.
לגמרי טבעוני/צמחי. שיפצנו את שלנו שיבולת שועל קלויה כדי להסיר את החמאה והחלב. ונחשו מה? זה טוב באותה מידה.
התוספות הטובות ביותר לשיבולת שועל. התוספת הטובה ביותר היא חמאת בוטנים, בעינינו! הוא אורז אותו בחלבון צמחי (או כל אחר חמאת אגוזים ). והוספנו עוד תכונה...תמשיכו לקרוא!

למה דייסת שיבולת שועל טבעונית?

דייסת שיבולת שועל היא ארוחת בוקר או צהריים של תחנת כוח מוחלטת. (בכנות, אני אוכל את זה לארוחת צהריים לרוב!) שיבולת שועל עמוסה בחומרים מזינים וחלבונים. בנוסף, קל להכין אותם לטבעונים! למה אכפת לנו ארוחות בוקר טבעוניות/צמחיות ? ובכן, אנחנו אוהבים לאכול בעיקר מתכונים מבוססי צמחים. וארוחת בוקר וצהריים הן מקום ממש קל לעשות את זה! מתכון שיבולת שועל הטוב ביותר הזה הוא דרך מצוינת לטבול את הבוהן שלך באכילה מבוססת צמחים, אם אתה רוצה לעשות זאת.

רוצה עוד? נסה את כל שלנו מתכוני שיבולת שועל הטובים ביותר , כמו חמאת בוטנים שיבולת שועל , שיבולת שועל בננה קלה ועוד.

התוספות הטובות ביותר לשיבולת שועל

קל להשתמש גם בתוספות שיבולת שועל המבוססות על צמחים! הוספנו את שיבולת השועל הטוב ביותר עם התוספות האהובות עלינו: כולם חמאת בוטנים וג'לי טבעיים ! הנה מה שהשתמשנו, ועוד כמה מהתוספות האהובות עלינו:

הכל חמאת בוטנים טבעית: נסו למצוא מותג ללא תוספת סוכר. או להפוך את שלנו חמאת אגוזים תוצרת בית !
ריבת תותים קלה: המתכון הזה מהיר וקל להכנה, וכתוצאה מכך ריבה טבעונית ממותקת בסירופ מייפל וקצת חריפה מגרידת ליים. זה כל כך טוב!
רעיונות נוספים לתוספת: פפיטה צלויות ומלוחות, קָלוּי שקדים , אגוזי מלך, חמאת שקדים , חמאת קשיו, פירות יער, פרוסות תפוח, יוגורט רגיל ממותק בסירופ מייפל

תזונת שיבולת שועל

יש הרבה דברים נהדרים באכילת מתכון שיבולת שועל טבעוני זה. על פי ה בית הספר לבריאות הציבור של הרווארד TH Chan , שיבולת שועל:

עשירים בסיבים
יכול להפחית את הסיכון למחלות לב
יכול להועיל לשליטה במשקל

המתכון הטוב ביותר לשיבולת שועל הוא…

צמחוני, ללא גלוטן, טבעוני, על בסיס צמחי וללא מוצרי חלב.

הֶדפֵּסשעון שעון סמל סכו'ם סמל דגל סמל תיקיית תיקיית אינסטגרם סמל אינסטגרם סמל פינטרסט סמל פייסבוק פייסבוק סמל פייסבוק הדפסת סמלים ריבועים סמל לב סמל לב מוצק סמל לב מוצק

זמן הכנה: 0 דקות
זמן בישול: 10 דקות
זמן כולל: 10 דקות
תְשׁוּאָה: 3 1x

תֵאוּר

הנה המתכון הטוב ביותר לשיבולת שועל טבעונית שאנחנו מכינים כל יום, על בסיס צמחי עם חמאת בוטנים טעימה ותוספות ג'לי!

מרכיבים

סוּלָם1x2x3x

½ כף מְזוּקָק שמן קוקוס
2 כוסותשיבולת שועל מגולגלת מיושן (עשה לֹא השתמש בשיבולת שועל מיידית או בשיבולת שועל חתוכה מפלדה)*
¼ כפית מלח כשר
¼ כפיתקינמון
1 ½ כוסותמַיִם
לתוספות: כולה חמאת בוטנים טבעית או אחרת חמאת אגוזים , ריבת תות קלה

מצב בישול מנע מהמסך שלך להחשיך

הוראות

ממיסים את שמן הקוקוס בסיר על אש בינונית. מוסיפים את שיבולת השועל וצולים למשך כ-2 עד 3 דקות, תוך ערבוב לעתים קרובות, עד לריח.
מוסיפים את המלח והקינמון. מסירים את המחבת מהאש ושופכים בזהירות את המים, מוסיפים את המכסה מיד מכיוון שהמים יירקו. תנו למחבת מערבולת. אפשר לשבת 7 דקות.** מקררים שאריות עד שבוע.

הערות

*שיבולת שועל אינסטנט היא דייסית מדי עבור המתכון הזה. שיבולת שועל לחתוך פלדה הם שונים לחלוטין: לך אל שלנו Instant Pot Steel Cut Oats אוֹ פלדה אפויה שיבולת שועל חתוכה . אפילו בתוך מותגי שיבולת שועל מגולגלת יש שונות מסוימת במרקם: חלקם יוצאים יותר דביקים לעומת מרקם. אז שחק עם מותגים כדי למצוא את שיבולת השועל שאתה הכי אוהב!

**כדי לקחת למשרד לארוחת בוקר או צהריים, אתה יכול לצלות את שיבולת השועל מבעוד מועד כמו בשלב 1. מניחים אותם בכלי סגור ומוסיפים את הקינמון והמלח. במשרד יוצקים מים רותחים, מכסים וממתינים 7 דקות.

קָטֵגוֹרִיָה: ארוחת בוקר
שִׁיטָה: כיריים
מִטְבָּח: בראנץ'