20 רעיונות לארוחת בוקר מלוחה כדי לתדלק את היום שלך

פוסט זה עשוי לכלול קישורי שותפים; לפרטים, עיין במדיניות הגילוי שלנו.

מתכון לקוקטייל צדדי

רעיונות ארוחת בוקר מלוחים אלה הם הדרכים הטובות ביותר לחשוב מעבר לפנקייקים מתוקים! נסה הכל, החל מקשקשת ירקות ועד שיבולת שועל מלוחה.

רוצה לבטל את הסכמתך לדרכים מתוקות להתחיל את היום? יש כל כך הרבה רעיונות לארוחת בוקר מלוחה טעימה לנסות! ברוב הימים תמצאו אותנו מתחילים את היום במלוחים, אם כי אנחנו אוהבים ערימה טובה של פנקייקים או וופלים מדי פעם. ארוחת הבוקר האמריקאית היא לעתים קרובות כבדה בסוכר, אבל מגמות מראות שאנשים מתחילים לחפש דרכים נוספות להתחיל את היום עם דגנים מלאים וירקות מלוחים.

הנה כל הרעיונות הטובים ביותר לארוחת בוקר מלוחה! התחל עם ערבוב טעים עמוס בירקות צבעוניים, או בחר בשיבולת שועל מלוחה בציפוי ביצה. יש גם כמה אפשרויות טבעוניות להתחיל את היום על בסיס צמחי. דפדפו ברשימה וספרו לנו בתגובות דרכים אחרות להתחיל את היום, בסגנון מלוח!

ועכשיו... הרעיונות המובילים לארוחת בוקר מלוחה!

ארוחת בוקר מלוחה

הנה הרעיון האולטימטיבי לארוחת בוקר מלוחה: ערבוב ירקות לארוחת בוקר! אכילת יותר ירקות כדי להתחיל את היום מתחילה להיות מגמה. כי בואו נודה בזה: ארוחת הבוקר האמריקאית מבוססת במידה רבה על פחמימות וסוכר. בואו להחדיר ירקות גם לארוחה הראשונה של היום. אתה יכול לעשות את הטרוף הצבעוני והתוסס הזה בשתי דרכים: עם ביצים או טופו, בהתאם לתזונה שלך. הוא מלא בטעמים מלוחים...ועמוס גם בחומרים מזינים.

דייסת שיבולת שועל מלוחה

ניסיתם שיבולת שועל מלוחה? אם לא, הגיע הזמן להתחיל. רעיון ארוחת הבוקר המלוח הזה יפתיע אתכם. זה מכין סיר של שיבולת שועל קלויה לעיסה שהיא טעימה שאין לעמוד בפניה, ומעליה ביצה מטוגנת וקייל מוקפץ שום. החלמון מכין רוטב שמנת שמכסה הכל בכל טוב. אוכלים בשר מלא ירקות ארוחת בוקר בריאה פשוט נעשה יותר קל.

קיש ללא קרום עם תרד

נסו קיש ללא קרום לארוחת בוקר! זה טעים מלוח ולבבי, עם הרבה חלבון ירקות כדי לשמור על הבטן מלאה כל הבוקר. אפילו יותר טוב: זה כל כך קל להקפיץ! אין צורך להתעסק עם קרום קיש: פשוט טורפים יחד את המלית ומכניסים לתנור.

טאקו ארוחת בוקר אפי

הנה רעיון לארוחת בוקר קלה וטעימה ברצינות: ארוחת בוקר טאקו! הטאקו האלה מוצקים בטקס מקס, ממולאים עד אפס מקום בתפוחי אדמה לארוחת בוקר, ביצי גבינה, כוסברה ובצל כבוש. זה רעיון ארוחת הבוקר המהירה והקלה המושלם להתחיל את הבוקר.

נסה גם: טאקו ביצה מדהימים

Sunny Side Up Eggs

ביצים מטוגנות מושלמות לארוחת בוקר מלוחה! ישנן 4 דרכים עיקריות להכין אותם: צד שמש כלפי מעלה, מעל קל, מעל בינוני ומעל קשה. הנה כל השיטות כדי שתוכל לשלוט בטכניקות האלה! הוסף טוסט, ירקות מוקפצים או חשיש לארוחה דשנה.

כל מתכוני הביצים
איך לטגן ביצה
Sunny Side Up Eggs
מעל Easy Eggs
מעל ביצים בינוניות
על ביצים קשות

משקאות בהשראת ליל כל הקדושים

ארוחת בוקר קלה בוריטו

צריכים רעיונות להתחיל את הבוקר? נסה את בוריטו ארוחת הבוקר הגאונית הזו! תוך 15 דקות בלבד, יש לך בוריטו שמתפוצץ מטעם טעים. מתכוני בוריטו רבים לארוחת בוקר דורשים אורז או בשר מבושל או תפוחי אדמה: ולמי יש זמן לזה בבוקר? תזדקקו ל-5 דקות בלבד כדי לבשל כאן שתי שכבות של ביצים: אחת מתובלת בצ'וריסו ואחת גבינתית. קח ביס וזה מלוח וטעים שאין לעמוד בפניו, עם כל המרקמים הנעים והנעימים.

טוסט סלמון מעושן

זקוק לארוחת בוקר מלוחה במאמץ נמוך ובעל השפעה גבוהה? טוסט סלמון הוא בדיוק זה: טוסט פשוט של לחם אומנותי עמוס בריקוטה מוקצפת אוורירית, סלמון מעושן, צלפים ושמיר טרי. כל ביס הוא פרץ של מעושן, קרמי, עשיר, מלוח, מלוח ורענן!

מחבת ארוחת בוקר דשנה

רוצה רעיון לבבי ומלוח לארוחת בוקר? נסה את מחבת ארוחת הבוקר הזו! חריש בראון גבינה בתוספת חלמונים נוזליים וסלסה? כן בבקשה! אפילו יותר טוב, התבלינים בתפוחי האדמה מחקים נקניקיית ארוחת בוקר (שלום, שומר!) כך שכל האווירה היא לבבית ומשביעה במיוחד.

מאפינס ביצים

הנה טריק ארוחת בוקר מלוח: מאפינס ביצים! קל להכין אותם ולתפוס אותם כשאתה יוצא מהדלת. מקררים או מקפיאים אותם, ותוכל לאכול מהם כל השבוע. החלק הכי טוב: הם כָּך טָעִים! הם מלאים בירקות צבעוניים וגבינת קוטג' לתוספת חלבון וחומרים מזינים.

תבשיל ארוחת בוקר של אשבראון

הנה מתכון מנחם טעים שגורם למטבח שלך להריח כמו סועד נעים: תבשיל ארוחת בוקר Hashbrown! זה לבבי וטעים, שילוב של חאש בראון גבינה עם אבקת צ'ילי, אבקת שום וכמון לטעם מלוח מסיבי. מכיוון שקל להכין אותו מראש, זה סופר לא קשוח ותחזוקה נמוכה.

קל לטרוף טופו

רעיונות לארוחת בוקר מלוחים לא חייבים להיות רק ביצים! המתכון הזה מתאים לאוכלים מכל הסוגים. תופתעו לגלות עד כמה המרקם והטעם מחקים ערבול... אבל זה 100% על בסיס צמחי! קשה למצוא רעיונות לארוחת בוקר מלוחה טבעונית , וזו היא שלמות. אפילו יותר טוב: זה לוקח רק 10 דקות להכין.

מתכוני מתאבנים בריאים

ארוחת בוקר מהירה קוזדילה

עוד רעיון נהדר לארוחת בוקר מלוחה: ארוחת הבוקר Quesadilla! וואו , האם זה מספק! ביצים מקושקשות, שעועית שחורה וגבינת צ'דר מותכת כרוכים בין טורטיות קלויות וטבולות בגוואקמולי? זה בסיסי בכל הדרכים הנכונות, ובו בזמן גילוי בכל ביס.

סנדוויץ' ארוחת בוקר בריאה

צריכים רעיונות לארוחת בוקר קלה? הנה דרך מהירה ומשביעה להתחיל את היום עם ירקות וחלבונים: כריך ארוחת בוקר בריא זה! קל להעמיס בקרים עם סוכר (גרנולה, מאפינס, פנקייקים... אתם מכירים את הכבדים). הרעיון המלוח הזה תמיד מספק. מילוי פטה תרד מלא בטעם לבבי, והוא מתווסף עם פירה אבוקדו לשומנים בריאים יותר.

נסה גם: סנדוויץ' ארוחת בוקר מהירה אוֹ סנדוויץ' ארוחת בוקר טבעונית

מתכון לתיבול פאג'יטה

טוסט אבוקדו

הנה הרעיון האולטימטיבי לארוחת בוקר מלוחה: טוסט אבוקדו! אין דבר טוב יותר ממחית מלוחה על פרוסת לחם עבה ופריכה. אין צורך בביצה, מה שהופך אותה לארוחת בוקר מלוחה טבעונית. אבל אם תרצו, הכינו ביצה עלומה כורכום ותנו לחלמון המלוח לזרום עליה!

נסה גם: טוסט חמאת שקדים

ביסקוויטים ורוטב טבעוניים

הנה רעיון לארוחת בוקר מלוחה מהמעלה הראשונה: ביסקוויטים ורוטב! זו ארוחת בוקר מיוחדת מאשר אפשרות בריאה: אבל היא מאוד מאוד טעימה. הקרמי, רוטב פטריות מלוח הוא מנחם ונעים כמו רוטב כפרי נקניקיות. ואת ביסקוויטים טבעוניים מתקלפים באופן בלתי אפשרי.

פיצה ארוחת בוקר

פיצה לארוחת בוקר? אתה מהמר. פיצת ארוחת הבוקר המלוחה הזו עמוסה בירקות פריכים, רוטב פיצה קל, ומעליו פירורים של ביצים מקושקשות. המרכיב הסודי? זילוף של זרעי שומר מעורר את הטעם של נקניקיית ארוחת הבוקר. לסיבוב מהיר וקל יותר, עשה זאת בתור א פיצה נאן אוֹ פיצה מלחם שטוח .

ביצי גבינת עיזים ואספרגוס

הביצים המקושטשות האווריריות הללו עם גבינת עיזים מתחברות במהירות וגבינת עיזים חריפה מוסיפה מראה מרומם. הם מושלמים לארוחת בוקר מיוחדת או בראנץ' עם תוספת של אספרגוס קלוי אוֹ אספרגוס מוקפץ . או לטבעוני או על בסיס צמחי, נסה א לטרוף טופו !

אומלט קלאסי

עוד ארוחת בוקר מלוחה קלאסית? החביתה! המתכון הזה מכין את החביתה הכי טעימה שאכלת: בסגנון צרפתי קלאסי, עם מראה חיצוני מוזהב, פנים רך והמון טעם מלוח. הנה העיבוד שלנו לטכניקה הקלאסית של ג'וליה'ס Child, והיא באמת עושה את מתכון החביתה הטוב ביותר שניתן להעלות על הדעת.

סנדוויץ' ביצה מטוגנת אולטימטיבי

אין באמת דבר טוב יותר מסנדוויץ' ביצים מטוגנות נהדר, נכון? זה האולטימטיבי שלנו: דביק, מבולגן, מצריך הרבה מפיות, ומכוסה מאיו מעושן. כאן נראה לך הדרכה כיצד להפוך את הדבר הזה לתפארת. זה הרעיון הטוב ביותר לארוחת בוקר קלה ומלוחה.

מתכוני כרוב מבושל

ביצים אפויות פשוטות

ביצים אפויות רכות אלה הן רעיון מענג לארוחת בוקר מלוחה! זוהי דרך קלה להכין ארוחת בוקר מיוחדת ממרכיבים יומיומיים. כאן תזרקו את הביצים לכלי אפייה קטנים, ואז תעמיסו עליהן תוספות לבחירתכם. ללכת פשוט כמו פרמזן ועשבי תיבול, או מפואר כמו תרד מוקפץ ופטריות.

האש בראון וביצה מטוגנת

אין באמת כמו ביצים וחשבאון פריך, חמים מהמחבת! חשיש תוצרת בית הם טעימים להפליא, והנה העניין: הם לא הרבה יותר קשים מלפתוח שקית של קפואים. החשיש בראון האלה יוצאים שחומים ופריכים, עם כתמים של רסיסים רכים לחים שמתאחדים לכדי מרקם בטעם של חיבוק נעים. ממליחים אותם לשלמות עם הרבה פלפל שחור, ואולי לא תוכל להניח את המזלג.

נסה גם: Hash Browns בתנור אוֹ חריש בראון בטטה

טאקוס רנצ'רוס

אחרון ברעיונות לארוחת הבוקר המלוחה שלנו: טאקו rancheros! עם חלמון הביצה הנוטף, רוטב העגבניות החריף, הירקות הפריכים ופירורי הקוואסו, רנצ'רוס הטאקוס האלה טעימים ברמה הבאה. הם מבוססים על rancheros Huevos, עם כמה הבדלים קלים. תתפלאו מהטעם היפה והם לא קשים מדי להרכבה (אם כי אנו מציעים לשמור אותם לסופי שבוע עצלים).

השראה אחרת לארוחת בוקר

רוצים עוד רעיונות לפתיחת היום? אנחנו מכוסים אותך. עיין בכמה מהאפשרויות הבאות:

• 50 מתכוני ארוחת בוקר כדי להעצים את הבוקר שלך כל הקונספטים הטובים ביותר לארוחה הראשונה של היום!
• רעיונות לארוחת בוקר קלה הדרכים הקלות ביותר להשיג אוכל על השולחן... או ביד לדרך!
• מתכוני ארוחת בוקר בריאה מחפשים אפשרויות בריאות? המתכונים התוססים והבריאים האלה תמיד מספקים.
• רעיונות לארוחת בוקר ללא גלוטן הדרכים הטובות ביותר להתחיל את היום...ללא גלוטן!
• רעיונות לארוחת בוקר טבעונית על בסיס צמחי רעיונות טבעוניים להעצמת הבוקר שלך.

רעיונות לארוחת בוקר מלוחה: ירקות ועוד!

• זמן הכנה: 8 דקות
• זמן בישול: 7 דקות
• זמן כולל: 15 דקות
• תְשׁוּאָה: 2 1x

תֵאוּר

מחפשים רעיונות לארוחת בוקר מלוחה? הפוך את הירקות הזה לטרוף! יש בו הרבה ירקות צבעוניים להתחיל את היום כמו שצריך (ואפשרות טבעונית).

מרכיבים

• 2 כפותשֶׁמֶן זַיִת
• 1/2בצל אדום
• 1פלפל אדום (או1/2אדום ו1/2כָּתוֹם)
• 4 כוסותבייבי קייל או תרד
• 1 כףעירית קצוצה או עשבי תיבול טריים אחרים
• 4ביצים או זה טורף טופו
• ¼ כוסגבינת קולבי מגוררת או גבינת עיזים מפוררת (לא חובה)
• ¼ כפית מלח כשר
• פלפל שחור גרוס טרי
• פרוסות אבוקדו, להגשה

הוראות

1. מכינים את הירקות: דק פורסים את הבצל האדום . גָדוֹל לחתוך את הפלפל לקוביות .
2. מכינים את הביצים או הטופו: בקערה בינונית, מפצחים את הביצים וטורפים אותן יחד עד שהן טרופות היטב. מערבבים פנימה את הגבינה המגוררת, עשבי תיבול טריים, מלח כשר , והרבה פלפל גרוס טרי. לחלופין, השלם את שלב 1 של טורף טופו .
3. מבשלים את הירקות: מחממים את שמן הזית במחבת גדולה על אש בינונית גבוהה. כשהוא חם מוסיפים את הבצל והפלפלים. מבשלים 3 עד 4 דקות עד לריכוך ורק מתחיל להשחים, תוך ערבוב מדי פעם. מנמיכים את החום לנמוך. מוסיפים קורט מלח ואת עלי הבייבי. מבשלים 30 שניות עד שהם נבולים. מוציאים ומניחים בצד.
4. מבשלים את הביצים או הטופו: שמור על חום נמוך. יוצקים פנימה את הביצים. מבשלים במשך 20 עד 30 שניות. כשהביצים רק מתחילות להתייצב, השתמשו במרית שטוחה כדי לגרד קטעים של ביצים, תוך ערבוב מתמיד עד שהם מבושלים אך עדיין רכים, כדקה אחת. לחלופין, השלם את שלב 2 של טורף טופו .
5. מוסיפים את הירקות ומגישים: מוסיפים את הירקות בחזרה למחבת עם הביצים או הטופו. מערבבים כמה שניות עד לאיחוד והתחממות. מגישים מיד.

• קָטֵגוֹרִיָה: ארוחת בוקר
• שִׁיטָה: כיריים
• מִטְבָּח: ארוחת בוקר
• דִיאֵטָה: צִמחוֹנִי