קערות חומוס מהירות

פוסט זה עשוי לכלול קישורי שותפים; לפרטים, עיין במדיניות הגילוי שלנו.

קערת חומוס הופכת את ארוחת הצהריים או הערב הקלה הטובה ביותר: אין צורך בבישול! שכבו כדור עם תוספות ירקות פריכות.

שלום וברוכים הבאים לטובים ביותר ארוחת צהריים מהירה אוֹ ארוחת ערב קלה ובריאה מסביב: ה קערת חומוס ! בבסיסו, הקונספט הפשוט הזה אינו מצריך בישול כלל: שכבו כף חומוס עם ירקות פריכים והגישו עם חתיכות פיתה. זה ניתן להתאמה אישית בקלות ואתה יכול לעשות את זה סופר בסיסי או מפואר יותר עם תוספות קלות של מרכיבים. זה לוקח רק 5 דקות לעשות את זה ארוחה בסגנון ים תיכוני זה מפוצץ בטעמים קרמיים, חריפים, פריכים, טריים ומלוחים. הנה איך זה נעשה!

מה יש בקערת חומוס?

הקונספט הזה כל כך פשוט לארוחות צהריים וערב קלות שבהן אתה אפילו לא צריך לחשוב. זה נהדר עבור ימי מילוי בשבוע שבהם אתה לא רוצה לבשל, ​​או שאתה רוצה להשתמש בירקות במקרר. יש כמה אלמנטים שנדרשים, ואז הרבה תוספות מהודרות שיכולות להגביר את זה מבסיסי ליפה. להלן האלמנטים הנדרשים בקערת חומוס:

• חומוס: מצא את המותג הנרכש הטוב ביותר שאתה יכול, או הכין בעצמך (ראה להלן)
• מלפפון אנגלי: An מלפפון אנגלי הוא ארוך ודק ללא עור קשוח, ללא זרעים וטעם עדין יותר ממלפפון רגיל. חפשו אותו במדור התוצרת!
• עגבניות שרי או פלפל אדום: נחמד שיש אלמנט אדום: אנחנו אוכלים עם העיניים!
• זיתים: זיתי קלמטה מוסיפים פופ מלוח משביע; לְנַסוֹת זיתי קסטלוטרנו כאופציה מתונה יותר
• בצל אדום: או השתמשו בשאלוט לאפשרות עדינה יותר
• פיתות או קרקרים ללא גלוטן: נחמד שיש פריט לחם לטבילה: השתמש בכל מה שמתאים לתזונה שלך
• עלי בייבי או חסה קצוצה (לא חובה): עלי בייבי מוסיפים מרקם וחומרים מזינים
• גבינת פטה (אופציונלית): זילוף מוסיף עוד אלמנט מלוח; להשמיט או לנסות פטה טבעונית ללא מוצרי חלב
• אורז או גרגר אחר (אופציונלי): זה הופך את קערת החומוס למילוי יותר, אז זה נחמד לכלול כאפשרות לארוחת ערב. אנחנו אוהבים להשתמש באריזות האורז המבושלות מראש הניתנות למיקרוגל לארוחות מהירות, או לשימוש שאריות אורז מבושל אוֹ קינואה , פארו , או אפילו פסטות כמו קוסקוס אוֹ אורזו .

וריאציות: עוד תוספות לקערת חומוס

רוצים להכין קערת חומוס מהודרת? הדבר הגדול בקונספט הזה הוא שאתה יכול לעשות אותו מפואר או פשוט ככל שתרצה. אתה יכול להשתמש בירקות שנשארו מהמקרר, או פריטי מזווה מפוארים יותר כדי לתת לו טעמים בלתי צפויים. או מעליו חלבון כדי להפוך אותו לארוחת ערב! הנה כמה רעיונות:

• פלפלים אדומים קלויים בצנצנת
• חריסה לְהַדבִּיק להוסיף קצת חום
• ג'ארד צ'ילי קלברי הם חריפים מאוד (היזהר בעת הוספתם!)
• צלפים או גרגרי צלפים
• פלאפל: נסה ארוז קפוא, תוצרת בית כדורי פלאפל גולמיים , או פלאפל אפוי
• שרימפס: נסה שרימפס מוקפץ אוֹ שרימפס אפויים
• עוף מבושל

קנה חומוס באיכות הטובה ביותר, או נסה תוצרת בית

הכי קל לאסוף חומוס קנוי למתכון הזה: יש כל כך הרבה אפשרויות במכולת בימים אלה! חפשו מותג איכותי מעולה עם טעם קרמי ומאוזן (לדוגמה לנו, למותג צבר יש טעם מלוח ומלאכותי מדי). או, אתה יכול להכין בעצמך! הכן את הארוחה במהלך סוף השבוע, ולאחר מכן תהנה ממנה לארוחות לאורך כל השבוע. הנה כמה ממתכוני החומוס הביתיים המובילים שלנו:

• נסה קלאסי חומוס תוצרת בית
• לך ירוק עם חומוס ירוק זוהר
• בחר חומוס סלק קרמי ורוד עז
• נסה מלוח קל חומוס שעועית שחורה
• נגמרה הטחינה? לְנַסוֹת חומוס ללא טחינה

עוד מתכונים קלים לתזונה ים תיכונית

קערת חומוס זו היא קלה אידיאלית מתכון לדיאטה ים תיכונית מה שהופך אכילה בריאה לכיף! הנה עוד כמה מתכונים קלים בסגנון ים תיכוני כדי להחיות את הדיאטה שלך:

• לך על סלט טונה ים תיכוני
• לְנַסוֹת מתכון לקערות קוסקוס ים תיכוני
• בחר 5 דקות סלט חומוס פשוט
• מערבבים א סלט יווני

סלט טונה ים תיכוני

מתכון לקערות קוסקוס ים תיכוני

סלט חומוס פשוט

סלט יווני

מתכון קערת החומוס הזה הוא...

צמחוני, טבעוני, צמחי, ללא חלב וללא גלוטן.

קערות חומוס מהירות

• זמן הכנה: 5 דקות
• זמן בישול: 0 דקות
• זמן כולל: 5 דקות
• תְשׁוּאָה: 1 1x

תֵאוּר

קערת חומוס הופכת את ארוחת הצהריים או הערב הקלה הטובה ביותר: אין צורך בבישול! שכבו כדור עם תוספות ירקות פריכות.

מרכיבים

• ⅓ גָבִיעַחומוס
• 8 מלפפון אנגלי פרוסות (או מלפפון רגיל, קלופים)
• 1חופן פרוסות בצל אדום (או שאלוט)
• 1חופן עגבניות שרי, פרוסות
• 1חופן זיתי קלמטה
• 2 כפותגבינת פטה, לפזר (לא חובה או להשתמש בפטה טבעונית לטבעוני)
• 1חופן עלי בייבי או חסה קצוצה (לא חובה)
• ½ כוסאורז מבושל או אורז מבושל מראש ארוז (לא חובה) או קוסקוס קל אוֹ אורזו קל
• 1פיתות, צ'יפס פיתה או קרקרים ללא גלוטן
• תוספות אופציונליות: צנצנת צ'ילי קלברי או פלפלים אדומים קלויים, גרגרי צלפים, עשבי תיבול טריים, קפואים או פלאפל תוצרת בית וכו'

הוראות

1. מניחים ירקות ואורז בקערה, אם משתמשים (נסה אורז מבושל מראש ארוז לקיצור דרך מהיר). אם משתמשים באורז, מתבלים אותו במלח ובטפטוף שמן זית.
2. מעל חומוס, מלפפון פרוס, בצל אדום פרוס, עגבניות פרוסות, זיתים וגבינת פטה. אוכלים עם חתיכות פיתה, משתמשים בחומוס כמטבל/רוטב לירקות.

• קָטֵגוֹרִיָה: מנה עיקרית
• שִׁיטָה: לא טבח
• מִטְבָּח: יָם תִיכוֹנִי
• דִיאֵטָה: טִבעוֹנִי