15 הכינו מראש ארוחות בוקר לבקרים עמוסים

פוסט זה עשוי לכלול קישורי שותפים; לפרטים, עיין במדיניות הגילוי שלנו.

מחפשים רעיונות לארוחת בוקר בריאה? הנה כמה דרכים קלות להתחיל את היום שתוכלו להמציא מראש.

בוקר קשים. אנחנו מבינים! לפעמים אפשר רק לדחוף קערת דגנים: וזה בסדר! אבל אם אתם מחפשים כמה רעיונות בריאים להכין מראש, יש לנו אותם. הנה רשימה של המובילים שלנו להכין מראש רעיונות לארוחת בוקר ! יש מתוק, מלוח ומה שביניהם: בנוסף רשמנו אותם עם זמן אחסון כדי שתוכלו לראות כמה זמן אצווה מחזיקה. הכינו אותם מראש בסוף השבוע או בלילה הקודם, ותאכלו כל השבוע!

ועכשיו...הרעיונות המובילים שלנו לארוחת בוקר!

מאפינס ביצים

הנה ארוחת בוקר מהנה וקלה להכנה מראש: מאפינס ביצים! אופים ביצים מקושקשות בכוסות מאפינס עם ירקות בריאים, ואז מקררים אותן לארוחות כל השבוע! זה עובד כארוחת בוקר לחטוף וללכת, וזה מושלם עבור קופסאות אוכל לילדים. אנחנו גם מוצאים את עצמנו מגניבים אותם מהמקרר לנשנוש מהיר. המילוי עמוס בדברים טובים: המון תרד, גבינת קוטג' לחלבון בריא ופלפל אדום צנצנת.

מאחסן בקירור עד 5 ימים או בהקפאה עד 3 חודשים

שיבולת שועל אפויה בננה

הנה ארוחת הבוקר הבריאה האידיאלית. למעשה, אנחנו עד מעל הראש בשביל זה: שיבולת שועל אפויה בננה! המתכון המדהים הזה הוא בריא וממלא, והוא עשוי עם מרכיבים טובים עבורך: בעיקר שיבולת שועל ובננות. זה במקרה שיבולת שועל אפויה טבעונית, אבל זה בהחלט משמח את כולם. הכינו מחבת גדולה ותאכלו ממנה כל השבוע! אתה יכול לחתוך אותו לברים גם לחטיפים מהירים.

שומרים בקירור עד שבוע או בהקפאה עד 3 חודשים

עוגיות ארוחת בוקר קסומות

הדרך אל רעיונות לארוחת בוקר בריאה קשה, במיוחד עבור ארוחות בדרכים. אז הנה ארוחת בוקר להכנה שמתאימה לכף ידך: עוגיות ארוחת הבוקר הבריאות של שיבולת שועל! כן, זה קסם: שיבולת שועל, חמאת אגוזים, רסק תפוחים וסירופ מייפל הופכים לעוגיות שתוכלו לאכול לארוחת הבוקר. אין אף אחד ממרכיבי העוגיות המסורתיים האלה: ללא קמח, ללא חמאה, ללא שמן וללא סוכר מזוקק. איך זה אפשרי? אתה חייב לטעום.

מאחסן בקירור שבועיים או קפוא עד 3 חודשים (עטוף בנפרד אם אתה אוהב לאכילה בדרכים)

מה זה מרירים

יוגורט מושלם

מחפשים רעיון קל לארוחת בוקר או בראנץ'? נסה את פרפה ברי ויוגורט זה! שכבת יוגורט יווני, פירות יער ו גרנולה חמאת בוטנים בכוס, ונראה הרבה יותר מפואר ממה שהוא באמת. אנחנו מייצרים את אלה כבר שנים, אבל הנה הסיבוב האהוב עלינו האחרון. נסו את פרפה היוגורט היווני הזה לבראנץ' מפואר, או לארוחת בוקר מהירה מראש!

שומרים בקירור עד 4 ימים, אך הקפידו להוסיף את הגרנולה ממש לפני ההגשה

מאפינס בננה בריאים

אחד ממתכוני ארוחת הבוקר הפופולריים ביותר שלנו הם מאפינס הבננה ה'מפורסמים' האלה! המאפינס הבריאים האלה עשויים בעיקר משיבולת שועל ובננות, מעורבבים יחד בבלנדר. הם ממותקים בסירופ מייפל וכל כך קלילים ואווריריים, שלעולם לא תאמינו שאין קמח! הם מאפינס בלנדר כך שקל להכין אותם בבית.

נשמר בקירור 10 ימים או בהקפאה עד 3 חודשים

תבשיל ארוחת בוקר של אשבראון

הנה ארוחת בוקר מנחמת להפליא שתכבוש את לבכם: תבשיל ארוחת בוקר האשבראון! זה עובד קר, בטמפ' החדר או חם, כך שתוכל בקלות להכין אותו קדימה. ושאריות נשארות טובות במשך ימים! זה לבבי להפליא, משלב חום גבינתי עם אבקת צ'ילי, אבקת שום וכמון לטעם מלוח מסיבי.

נשמר בקירור עד 5 ימים או בהקפאה ל-3 חודשים

שיבולת שועל ללילה

מחפשים את התמצית של רעיון לארוחת בוקר קלה? נסה את המתכון הזה לשיבולת שועל ללילה! אין כאן בישול מעורב: למעשה, אתה יכול לערבב צנצנת תוך 2 דקות בלבד! השאירו שיבולת שועל מגולגלת במקרר למשך הלילה עם חלב, וזה הופך אותן לסוג של דייסה. אכלו אותם קרים בציפוי פירות יער או חמאת אגוזים והם פנטסטיים לחלוטין!

שומרים יומיים בקירור

ארוחת בוקר קלה בוריטו

צריכים רעיונות להתחיל את הבוקר? נסה את בוריטו ארוחת הבוקר הגאונית הזו! תוך 15 דקות בלבד, יש לך בוריטו שמתפוצץ מטעם טעים. מתכוני בוריטו רבים לארוחת בוקר דורשים אורז או בשר מבושל או תפוחי אדמה: ולמי יש זמן לזה בבוקר? (לא אנחנו.) תזדקקו ל-5 דקות בלבד כדי לבשל כאן שתי שכבות של ביצים: אחת מתובלת בצ'וריסו ואחת גבינתית. קח ביס וזה מלוח וטעים שאין לעמוד בפניו, עם כל המרקמים הנעים והנעימים.

להכין מראש ולהקפיא עד חודש אחד; ראה הוראות להכנה מראש במתכון

חטיפי שיבולת שועל קלים

הנה ארוחת בוקר קלה להכנה מקדימה, המושלמת גם לכל אלו שנמצאים בין הרגעים. נסה את המתכון של חטיפי שיבולת שועל קל עד כדי גיחוך ללא אפייה! אלו הם גָדוֹל מנצחים בבית שלנו. חטיפי ארוחת הבוקר האלה מככבים בחמאת בוטנים, דבש ושיבולת שועל עתיקה, והם ארוחת בוקר או חטיף בריאים שתוכלו להרגיש טוב ולהאכיל את עצמכם או את משפחתכם.

שומרים בקירור עד שבועיים

מוזלי מייפל פקאן

ניסית פעם מוזלי? זוהי תערובת של שיבולת שועל מגולגלת, פירות יבשים ואגוזים שנאכלת באופן מסורתי עם חלב לארוחת בוקר או בראנץ'. זה דומה לגרנולה, אבל הגרנולה מתוקה ואפויה יותר. מוזלי הוא בדרך כלל או נא או קלוי קלות; ואין בו שמן ובדרך כלל אין ממתיק. תיהנו ממנו עם חלב כארוחת בוקר פשוטה להכנה מראש!

מתכוני ג'ינג'ר

שומרים קפואים עד חודש (אין צורך להפשיר)

קיש ללא קרום עם תרד

מחפשים ארוחת בוקר מלוחה? נסה קיש ללא קרום! זה מלוח להפליא ולבבי, עם הרבה חלבון כדי לשמור על הבטן מלאה כל הבוקר. אפילו יותר טוב: זה כל כך קל להקציף! אין צורך להתעסק עם קרום קיש: פשוט טורפים יחד את המלית ומכניסים לתנור.

מאחסן בקירור עד 5 ימים ועובד קר, טמפ' חדר או חם

שיבולת שועל לחתוך פלדה מושלמת

לשיבולת השועל הלעיסה הללו יש מרקם דמוי דייסה ומרגישות כמו חיבוק נעים בבוקר. הם דרך מהנה לערבב את שיבולת השועל הסטנדרטית הישן כדרך בריאה להתחיל את היום! אתה יכול להכין סיר גדול של שיבולת שועל חתוכה מפלדה ב-25 דקות ולאכול משאריות כל השבוע. מעליהם חמאת אגוזים ופירות.

שומרים בקירור עד שבוע (מחממים ומערבבים עם חלב כדי להחיות את המרקם)

פריטטה תרד ופטה

יש לכם ביצים ואתם צריכים ארוחה? היכנס, הפריטטה! פריטטה היא מאכל איטלקי שמתואר בצורה הטובה ביותר כפשטידת ביצים ללא קרום. זה מוגש לעתים קרובות לארוחת בוקר או בראנץ'. אתה יכול לאכול את זה בכל טמפרטורה וזה חוסך היטב: וזה נהדר למיצוי הסיכויים במגירת הירקות שלך.

נשמר בקירור עד 5 ימים

דייסת שיבולת שועל אפויה אוכמניות קלה

נתקלתם בארוחת בוקר להכין מראש? הכינו מחבת גדולה מהשיבולת שועל האפויה באוכמניות! דייסת שיבולת שועל אפויה היא הגביע הקדוש של ארוחות בוקר קלות: ברגע שאתה אופה תבנית, אתה יכול לאכול את השאריות כל השבוע. הקפיצים החריפים והחריפים של אוכמניות הם שילוב בהיר לשיבולת שועל לבבית וקינמון נעים ופלפל אנגלי.

שומרים בקירור עד שבוע או בהקפאה עד 3 חודשים

מתכון גרנולה ביתי

אחרון בארוחות הבוקר שלנו: גרנולה! זה פשוט להקציף מחבת בערב בזמן שאתה צופה בתוכנית האהובה עליך, אז יש לך ארוחת בוקר מיידית! זרקו כמה חופנים על יוגורט עם כמה אוכמניות וקיבלתם ארוחה פשוטה.

מתכוני ארוחת בוקר נוספים

צריכים עוד רעיונות לפתיחת היום? הנה עוד כמה אוספי מתכונים אהובים:

להרתיח תפוחי אדמה לסלט תפוחי אדמה

• לְנַסוֹת 50+ מתכוני ארוחת בוקר כדי להעצים את הבוקר שלך
• לך על 35 רעיונות לארוחת בוקר קלה או לתפוס 25 רעיונות לארוחת בוקר בריאה
• לדיאטות מיוחדות, נסה 25 רעיונות לארוחת בוקר צמחונית , 20 רעיונות לארוחת בוקר טבעונית אוֹ 25 רעיונות לארוחת בוקר ללא גלוטן
• בחר עבור 10 מתכוני ביצים לארוחת בוקר

40 רעיונות לארוחת בוקר קלה

40 רעיונות לארוחת בוקר בריאה

25 רעיונות לארוחת בוקר צמחונית

25 רעיונות לארוחת בוקר ללא גלוטן

15 הכינו מראש ארוחות בוקר לבקרים עמוסים

• זמן הכנה: 15 דקות
• זמן בישול: 25 דקות
• זמן כולל: 40 דקות
• תְשׁוּאָה: 121x

תֵאוּר

מתכון מאפינס ביצים זה הופך את ארוחת הבוקר הבריאה, הצהריים או החטיף האידיאליים! אופים ביצים בכוסות תבנית מאפינס, ואז מקררים לארוחות מהירות.

מרכיבים

• 10אֶל12אונקיות תרד קפוא*
• 6ביצים גדולות
• ½ כפיתאורגנו מיובש
• ½ כפית מלח כשר
• ¼ כפיתאבקת שום
• 1 כוסגבינת קוטג'
• ¼ כוסגבינת פרמזן מגוררת
• ¼ כוספלפל אדום קלוי קצוץ (מצנצנת), ועוד לציפוי
• פלפל שחור גרוס טרי

הוראות

1. מחממים תנור ל-375 מעלות צלזיוס. מרססים או משמנים תבנית רגילה של 12 כוסות מאפינס.
2. מניחים את התרד במסננת ונותנים למים חמימים לזרום מעליו עד שהוא מופשר, כדקה (במותגים מסוימים לוקח קצת יותר מאמץ כדי להפשיר: אפשר גם להשתמש במיקרוגל במידת הצורך). לאחר מכן השתמש בידיים כדי לסחוט כמה שיותר נוזלים.
3. בקערה גדולה טורפים את הביצים. לאחר מכן מערבבים פנימה את האורגנו, המלח, אבקת השום, גבינת הקוטג', גבינת פרמזן מגוררת, תרד ופלפל אדום קלוי. הוסף כמה טחונות פלפל שחור גרוס טרי אם תרצה.
4. ממלאים כל כוס מאפינס שלושת רבעי הדרך עד למעלה בתערובת הביצים. מפזרים את החלק העליון בתוספת פלפל אדום קלוי קצוץ.
5. אופים 22 עד 24 דקות עד להתייצבות במרכז והזהבה בשוליים. מניחים להתקרר כמה דקות (הם יתרוקנו, מה שצפוי), ולאחר מכן הפעילו סכין חמאה סביב הקצוות של כל מאפין כדי לשחרר אותו ולהוציא אותו החוצה. תהנו מיד או אחסנו בקירור עד 5 ימים: תוכלו לאכול אותם קרים, בטמפ' החדר או מחוממים מחדש. (ניתן גם להקפיא אותם עד 3 חודשים ולהפשיר על ידי הכנסתם ללילה במקרר.)

הערות

*הערה: כדי להתאים אישית את התערובות במתכון זה, החליפו כ-1 עד 1 ½ כוסות ערבובים בתרד. נסה קצוץ דק ברוקולי מוקפץ חזיר או בייקון, בצל מקורמל , פלפלים ובצל קלויים אוֹ פלפלים מוקפצים , פטריות מוקפצות , וכן הלאה. אתה תרצה את הירקות בצד המוכן כשאתה מקפיץ אותם, כדי שהם לא ישחררו יותר מדי לחות בזמן האפייה.

• קָטֵגוֹרִיָה: ארוחת בוקר
• שִׁיטָה: אָפוּי
• מִטְבָּח: ארוחת בוקר
• דִיאֵטָה: צִמחוֹנִי