כריך ירקות ים תיכוני

פוסט זה עשוי לכלול קישורי שותפים; לפרטים, עיין במדיניות הגילוי שלנו.

מחפשים מתכון לכריך מהיר שיפיל לכם את הגרביים? כריך ירקות ים תיכוני זה מהיר להכנה ועמוס טעמים.

כשאנשים מבקשים מאיתנו ללכת לארוחה מהירה, סנדוויץ' עשוי להישמע כמו תשובה משעממת. אבל שמע אותנו! כריכים יכולים להיות הכל מלבד משעממים: במיוחד אם הם ממש טָעוּן עם מרכיבים צמחיים טעימים. זו הסיבה שיצרנו את סנדוויץ' הצמחוני הים תיכוני שלנו. זה מספיק מיוחד כדי להיראות כמו ארוחה וממש עמוס בצמחים: מטבל שעועית לבנה עשבי שום וטונות של ירקות. והטעם? טיפה טעים מת.

קָשׁוּר: 10 כריכים צמחוניים מדהימים | תוכנית ארוחות בריאה ל-28 ימים

כריך ירקות ים תיכוני -- השתמשו בלחם אומן!

איך מכינים כריך ירקות ים תיכוני

כריך ירקות ים תיכוני זה הוא ארוחה טעימה ומרשימה למראה כאשר אתה ממהר. להלן המפתחות להכנת כריך ירקות ים תיכוני ברמה הגבוהה ביותר:

השתמש בלחם טוב. לכריך הזה השתמשנו ב- לחם רב דגנים מלאכותי מהמכולת המקומית שלנו. אתה יכול להשתמש בכל לחם שאתה אוהב, אבל לחם אמן פריך הוא טעים.
כל ממרח קרמי יתאים. זה באמת יכול להיקרא כריך חומוס! השתמש בכל מטבל דמוי חומוס, כמו תוצרת בית שלנו חומוס קלאסי או מטבל שעועית לבנה . או אם אתה ממהר, פשוט השתמש בחומוס שנקנה בחנות.
לגרוס את הגזרים האלה! גזר הוא תוספת נחמדה לצבע לכריך ירקות ים תיכוני זה. אם אתה משתמש בהם, א מגרסת ג'וליאן כף יד כמו זה שיש לנו עושה את זה סופר קל.
ירוקים ירוקים ירוקים. השתמשנו בנבטי אפונה עבור אלמנט הירוקים: אבל אתה יכול להשתמש בכל סוג של ירוק אביבי או אפילו מיקרו ירוק.
פטה בשביל הניצחון! אם אתה אוכל חלבי, גבינת פטה באמת לוקחת את הכריך הזה מעבר לקצה! אבל להשמיט את הגבינה כדי להכין א כריך טבעוני ומוסיפים במקום זיתי קלמטה.

מגביר את הכריך שלך

כמובן, אתה יכול להוסיף כל תוספות שאתה אוהב לכריך ירקות ים תיכוני זה! כמה רעיונות בשבילך: הורודים העזים האלה בצל אדום כבוש להביא עוד אלמנט חריף. או לשמור על נושא ים תיכוני , אתה יכול להוסיף זיתי קלמטה או עגבניות מיובשות. אפשר אפילו למרוח את פרוסות הלחם פסטו לפני המריחה על החומוס.

אם אתה בבית במהלך ארוחת הצהריים, קלייית הלחם מוסיפה קראנץ' פנטסטי לכריך. אם אתם ממש רעבים, מוסיפים ביצה מטוגנת או קצוצה ביצים קשות באמת משתלט על הטופ.

קָשׁוּר: 15 רעיונות לארוחת צהריים צמחונית קלה

כריך ירקות ים תיכוני -- זרעי אפונה לירוקים!

המתכון הזה לכריך ירקות ים תיכוני הוא...

צִמחוֹנִי. לטבעוני, על בסיס צמחי וללא מוצרי חלב, השמיט פטה.

הֶדפֵּסשעון שעון סמל סכו'ם סמל דגל סמל תיקיית תיקיית אינסטגרם סמל אינסטגרם סמל פינטרסט סמל פייסבוק פייסבוק סמל פייסבוק הדפסת סמלים ריבועים סמל לב סמל לב מוצק סמל לב מוצק

זמן הכנה: 5 דקות
זמן בישול: 0 דקות
זמן כולל: 5 דקות
תְשׁוּאָה: 1כָּרִיך1x

תֵאוּר

מחפשים מתכון לכריך מהיר שיפיל לכם את הגרביים? כריך ירקות ים תיכוני זה מהיר להכנה ועמוס טעמים.

מרכיבים

סוּלָם1x2x3x

¼ כוסמטבל שעועית לבנה עשבי שום, חומוס קלאסי , חומוס ירוק זוהר , או חומוס קנוי
1/4בצל אדום (או בצל אדום כבוש )
1גֶזֶר
½ כוסנצרי אפונה, מיקרו ירוקים או ירוקים מכל סוג (תרד, חסה וכו')
2חתיכות לחם דגנים מלאים (או לחם תוצרת ביתאוֹ לחם תנור הולנדי קל )
2 כפותפירורי גבינת פטה (החליפו בזיתי קלמטה לטבעוני)

מצב בישול מנע מהמסך שלך להחשיך

הוראות

מכינים את מטבל השעועית הלבנה פסטו.
דק פורסים את הבצל האדום . מקלפים ומגררים את הגזר ( כלי זה מושלם עבור העבודה ).
מורחים פרוסת לחם אחת במטבל השעועית הלבנה. מוסיפים את פרוסות הבצל האדום, הגזר המגורר, פירורי הפטה ונצרי האפונה. מעליו את פרוסת הלחם השנייה.

הערות

אתה יכול להוסיף כל תוספות שאתה אוהב לכריך ירקות ים תיכוני זה! בצל אדום כבוש להביא עוד אלמנט חריף. או כדי לשמור על הנושא הים תיכוני, אתה יכול להוסיף זיתי קלמטה או עגבניות מיובשות. אפשר אפילו למרוח את פרוסות הלחם פסטו . *העיתוי אינו כולל הכנת מטבל השעועית הלבנה.

קָטֵגוֹרִיָה: מנה עיקרית
שִׁיטָה: כָּרִיך
מִטְבָּח: אֲמֶרִיקָאִי