21 קינוחים בריאים לנסות

פוסט זה עשוי לכלול קישורי שותפים; לפרטים, עיין במדיניות הגילוי שלנו.

הקינוחים הבריאים המובילים האלה בריאים להפליא וקלים להכנה. שולל את כולם עם מתכונים בריאים בטעם מפנק!

גליל שרימפס

רוצים פינוק מתוק לא מפנק מדי? הגעתם למקום הנכון. במשך שנים עבדנו על פיצוח הקוד קינוחים בריאים בריאים להפליא . כעת, מבחינתנו כל מתכון לקינוח הנצרך במתינות עדיין יכול להיות חלק מא תזונה בריאה . באופן כללי, אנו מנסים להימנע מהמילה בריא מכיוון שהיא סובייקטיבית ותרבות הדיאטה יכולה לשמש אותה כדי לקדם דפוסי חשיבה המבוססים על אשמה ובושה. עם זאת, לפעמים אנחנו מחפשים פינוק קליל אבל מספק שן מתוקה בסוף הארוחה.

אז הנה רשימה של המובילים שלנו מתכוני קינוח בריאים שהם קלים יותר מרובם ועדיין טעימים ראויים לבילוי! הקריטריונים שלנו לפינוק בריא: מתכון מתוק שמבוסס על מרכיבים בריאים כמו שיבולת שועל, חמאות אגוזים, יוגורטים, פירות ואפילו ירקות, או כזה שגודל הגשה קטן יותר מקינוח סטנדרטי.

ועכשיו...20 קינוחים בריאים!

חטיפי שיבולת שועל חמאת בוטנים

הנה טריק מועדף למתכוני קינוח בריאים: חטיפי שיבולת שועל של חמאת בוטנים! אלה כל מה שאתה רוצה בפינוק: טעם בוטנים מתוק שאי אפשר לעמוד בפניו, מרקם לעיס, וטפטוף קטן של שוקולד מעל!. חטיפי שיבולת שועל ללא אפייה הם כמו המפורסמים שלנו עוגיות ביס אושר , אבל קל יותר ובריא יותר (אם זה אפשרי). הפינוק המתוק הזה מייעל דגנים מלאים שיבולת שועל תוך כדי מכה גדולה במחלקת המתוקים, המלוחים והמשביעים.

פודינג שוקולד בריא

מתכון הקינוח הבריא הטוב ביותר כאשר התשוקה לשוקולד מכה? פודינג השוקולד הבריא הזה! זה טעים בדיוק כמו פודינג שוקולד מריר, אבל זה פשוט יוגורט יווני, אבקת קקאו כהה וסירופ מייפל. אתה מקבל את החלבון והפרוביוטיקה של יוגורט בזמן שאתה מקבל את השוקולד שלך. אפילו יותר טוב, אתה יכול לעשות את זה תוך 2 דקות! או, נסה פודינג שוקולד טבעוני לאופציה על בסיס צמחי.

בננות מכוסות שוקולד

הנה קינוח בריא אהוב וטעים במיוחד: בננות מכוסות שוקולד! הקראנצ'יות של ציפוי שוקולד מריר פריך סביב בננה קפואה עושה קסם. הנה הדבר החדש עבורנו: הכנת נגיסות בננה קטנות מכוסות שוקולד! זה נותן לך פינוק בריא במקפיא בכל פעם שתשוקה לשוקולד מגיעה.

קליפות יוגורט קלות

הנה חטיף מהנה וקל שאף אחד לא יכול לסרב לו: קליפת יוגורט! המשחק הזה ממשיך קליפת שוקולד משתמשת ביוגורט קפוא כבסיס. מערבבים יוגורט יווני עם מעט דבש וניל, ואז מפזרים תוספות לבחירתכם: פירות, גרנולה, שוקולד צ'יפס ואגוזים. הקפיאו אותו ושברו אותו לחתיכות, וכל ביס הוא קרמי ומרענן: מושלם לילדים ולמבוגרים.

בצק עוגיות חומוס

רוצים בצק עוגיות, אבל רוצים להיות בריאים? אנחנו מבינים את זה. בצק עוגיות הוא לא מזון בריאות, ולחומוס אין טעם של בצק עוגיות. אבל המתכון הזה לבצק עוגיות חומוס לְמַעֲשֶׂה טעים! הוא משתמש בחמאה וסוכר, אבל פחות מבצק רגיל. כך אתה יכול להרגיש שאתה באמת נהנה מפינוק!

חמאת בוטנים שוקולד 'Bliss Bites'

חביב המעריצים מס' 1 במתכוני הקינוחים הבריאים שלנו הוא ביס האושר הזה! לעוגיות האלה ללא אפייה יש טעם של כוס חמאת בוטנים: אבל הן עשויות משיבולת שועל מלאה, חמאת בוטנים, סירופ מייפל ואבקת קקאו. אחסן אותם במקפיא ותפוס אחד בכל פעם שאתה צריך ביס מתוק!

תפוחים אפויים

נסה את המתכון הזה לתפוחים אפויים! זה כמו קיצור דרך קראמבל תפוחים , אבל קליל יותר, קל וטעים יותר. ממלאים את הפרי הטארט המתוק בשיבולת שועל, סוכר חום, קינמון, ג'ינג'ר ופלפל אנגלי, ואז אופים עד שהם מתוקים ורכים. הטארט טאנג של התפוח נגד הקרמבלס המתובל הוא קצת גילוי!

אין ביס אנרג'י באפייה

נסה את ה-No Bake Energy Bites אלה! יש להם טעם של קינוח, אבל הם שילוב פשוט של חמאת בוטנים, שיבולת שועל ודבש. כמובן, יש גם רמז קטנטן של שוקולד שנזרק פנימה! השווה אותם לעקיצות אנרגיה שנרכשו בחנות, ואין מה להשוות. הגרסה הביתית טעימה בצורה יוצאת דופן!

נאצ'וס תפוחים

הקינוח הבריא המהנה והפשוט הזה פוגע בכל אותם הערות התשוקה לקינוח! השילוב הפשוט הזה של יוגורט ממותק, שקדים ופרוסות תפוח הוא כל כך מרענן וטעים, שקשה להפסיק להגניב ביסים. כדי להוסיף רמז של דקדנס נוסף, נסה טפטוף של שוקולד מומס או הוסף מיני שוקולד צ'יפס.

תותים מכוסים בשוקולד

הנה א קינוח קל שאי אפשר לעמוד בפניו בכל פעם: תותים מכוסים בשוקולד! זה אולי נראה קל יותר לקנות את הפינוק הפופולרי הזה. אבל הם כן כָּך פשוט להכנה בבית! המתכון הזה מראה לכם איך להכין תותים טבולים בשוקולד בצורה מושלמת, כאשר הפריכות של השוקולד הפריך נכנעת לפרי הרך והחמתי המתוק שבתוכו.

עוגת זוקיני שוקולד

המתכון הזה לעוגת קישואים שוקולד יוצא כל כך עשיר ושוקולדי! זוהי דרך המצאה לאכול מזונות אמיתיים ושלמים בצורת קינוח, הכוללת חמאת שקדים, סירופ מייפל וקישואים! הקישוא הופך אותו לח במיוחד, והוא דביק ופשוט מספיק מתוק. זה ללא גלוטן וללא מוצרי חלב לאתחול.

סורבה תות קל

הנה קינוח בריא פשוט, קל אך מרשים: סורבה תותים! הטעם הוא כמו לנגוס ב-100 תותים בבת אחת: מתוק, טהור וחריף. המרקם הכפור הוא כמו ג'לטו תות שדה איטלקי: קר וקרמי, עם החיוניות החזקה הנכונה לכל ביס.

תפוחים מוקפצים

רוצים קינוח בריא קל? אל תחפש יותר מתפוחים מוקפצים! אין צורך באפייה ואין צורך בהכנה מתקדמת. פשוט פורסים כמה תפוחים, מקפיצים אותם בחמאה ותבלינים, ו באם ! אוכלים אותה חמימה ומעליה רמז של גלידת וניל או רמז של קַצֶפֶת , ובאמת אין הרבה יותר טוב.

עוגיות בריאות

תארו לעצמכם: עוגיה שעשויה מכל המרכיבים הטובים לכם, אבל עדיין טעימה כמו פינוק. כן, זה אפשרי עם עוגיות שיבולת שועל בריאות אלה! בבצק לעוגיות הללו אין חמאה, סוכר מזוקק ואין קמח. אבל טעמם משביע להפליא לילדים ולמבוגרים. הקסם? תמרים של Medjool מביאים מתיקות, חמאת אגוזים מוסיפה עושר, וקוקוס קלוי ומיני שוקולד צ'יפס מוסיפים ניואנסים וטעם.

אפרסקים צלויים

הנה אחת הדרכים החדשות האהובות עלינו להכין קינוח פירות מהיר: אפרסקים צלויים! זרקו את הפירות המתוקים והעסיסיים האלה לתוך הפטם כדי להיות רכים ומקורמלים. ואז הוסיפו אותם עם גלידת וניל ונענע טרייה, וזה אחד הפינוקים הטובים ביותר על פני כדור הארץ. זהו קינוח בריא כי כֹּל אֶחָד משתולל. הקפידו להשתמש באפרסקים הבשלים ביותר.

1-מרכיב גלידת בננה

תארו לעצמכם: גלידה קרמית בניחוח טרופי שאינה דורשת יצרנית גלידה או מרכיבים מלבד הפרי המשחיר שעל השיש שלכם. כשיש לך בננות בשלות, זו אחת הדרכים הטובות ביותר להשתמש בהן! זה מתכון מהנה שטעמו כמו פינוק: עם מרכיב אחד בלבד!

קליפת שוקולד

מהי רשימת קינוחים בריאה בלי ישר שוקולד מריר? מתכון לקליפת שוקולד זה משלב שוקולד מריר עם פיסטוקים, קוקוס וחמוציות מיובשות לקבלת פינוק צפוף ובריא. זה טעים ועם זאת מלא במזון מלא. תפוס חתיכה בגודל צנוע עבור פינוק טעים.

פאדג'י בראוניז בטטה

הם מטוגנים, לעיסים, שוקולדיים ואחד הדברים האהובים שיצאו מהמטבח שלנו עד היום. נסה את בראוניז הבטטה האלה! למה להחביא ירקות בקינוחים כשאפשר להכריז עליהם בגאווה? הבראוניז האלה לא יכלו להתלהב יותר מפנים הבטטה שלהם. זה מייצר את המרקם הלעיס הטוב ביותר ומטעין אותם בחומרים מזינים. הם טעים שאין לעמוד בפניו , עם ניואנס עשיר בטעם שגורם להם לטעום אפילו יותר מבראוניז סטנדרטי.

עוגת רסק תפוחים

רוצים מתכון לעוגה בריאה? נסו את עוגת התפוחים הקלה הזו! אתה אפילו לא צריך קערה: פשוט מערבבים אותה ישר במחבת. לח ובריח עם קינמון, הוא אוורירי לחלוטין וקצת דביק. יש לו סיבוב קל יותר עם שמן זית ויוגורט יווני, ובמקום ציפוי יש זילוף של אבקת סוכר.

שרבט כתום

הנה מתכון מהנה ונוסטלגי ש-100% יותר טעים להכנה ביתית: שרבט תפוזים! המחית הקרמית והדרים הזו היא קפואה וטהורה, ללא שום טעם מתוק או מלאכותי החולני שיכול להיות לזן הנרכש. טעם ה-Creamsicle הנעים שלו טעים הרבה יותר מסך החלקים שלו: ובכל זאת זה פשוט יותר להכנה בבית.

נסה גם: שרבט ליים

תערובת רוטב איטלקית עונות טובות

יוגורט מושלם

רוצים רעיון לקינוח בריא ומהנה? פרפה ברי ויוגורט זה פוגע בכל תווי התשוקה לקינוח תוך שימוש במרכיבים בריאים. שכבת יוגורט יווני, פירות יער ו גרנולה חמאת בוטנים בכוס, ונראה הרבה יותר מפואר ממה שהוא באמת. לעוד קצת דקדנס, הוסיפו כמה שוקולד צ'יפס לתערובת. או להכין פרפה יוגורט ברי בראוני.

עוד כמה מתכוני קינוח בריאים...

יש לנו עוד הרבה רעיונות מאיפה הגיעו אלה! הנה עוד כמה סגנות מתכוני קינוחים:

• אֵלֶה לא אופים עוגיות שיבולת שועל שוקולד טעימים ודלי קלוריות יחסית
• מערבבים מנה של גלידת אוכמניות בננה
• עיין בכל שלנו קינוחים טבעוניים אוֹ קינוחים ללא גלוטן
• לך על קינוחי פירות כְּמוֹ קינוחי תפוחים אוֹ קינוחי תותים

לא אופים עוגיות שיבולת שועל שוקולד

קרם פרי בננה נחמד

30 קינוחים טבעוניים שכולם יאהבו

35 קינוחי פירות לנסות עכשיו

21 מתכוני קינוח בריא שכדאי לנסות

4מִן1סְקִירָה

• זמן הכנה: 15 דקות
• זמן בישול: 0 דקות
• זמן כולל: 15 דקות
• תְשׁוּאָה: 20סורגים (או40ברים קטנים)1x

תֵאוּר

חטיפי שיבולת שועל חמאת בוטנים הם הטריק הטוב ביותר! הם לא אופים, קלים ובריאים; והטעם לא מהעולם הזה.

מרכיבים

• 1 כוסחמאת בוטנים שמנת (ללא תוספת סוכר, או חמאת חמניות ללא אגוזים)
• ½ כוסדבש (או½ כוססירופ אגבה* לטבעוני)
• 4 כוסותשיבולת שועל מגולגלת של פעם
• ½ כפית מלח כשר
• ½ כפיתקינמון
• 1 אונקיהשוקולד מריר (2ריבועים גדולים)

הוראות

1. מערבבים יחד בקערה את חמאת הבוטנים, הדבש, שיבולת השועל, המלח והקינמון. הוסף דף נייר פרגמנט לתבנית בגודל 9 על 9. מניחים את החומרים בתבנית ומהדקים אותה לשכבה אחידה. השתמש בכוס קטנה כדי לגלגל את החלק העליון כדי לקבל אותו חלק.
2. מקפיאים את הסורגים למשך 10 דקות. הוציאו את התבנית מהמקפיא והוציאו אותה מהתבנית בעזרת הקלף. חותכים ל-20 מלבנים (4 x 5 אינץ') או 40 מלבנים קטנים.
3. במיקרוגל במרווחים קצרים או על סיר כפול ממיסים את השוקולד תוך כדי ערבוב עד שהוא מתאחד לשוקולד מבריק. אם משתמשים במיקרוגל, השתמשו בהתפרצויות קצרות של 10 שניות לערך וערבבו אחרי כל אחת: שימו לב לא לחמם יותר מדי את השוקולד או לקבל מים בשוקולד, שיגרמו לו להיתפס. כאשר נמס, מטפטפים על הסורגים ומניחים להתקרר. אתה יכול לאכול מיד, או לשמור במקרר למשך כשעה לקבלת מרקם מוצק יותר. שומרים בקירור עד שבועיים (או בהקפאה למספר חודשים, מניחים נייר שעווה בין השכבות).

הערות

*סירופ מייפל הוא בדרך כלל הממתיק המועדף עלינו, אבל הטעם והמרקם של הדבש באמת עושים את החטיפים האלה. מכיוון שסירופ מייפל אינו דביק כמו דבש, לתחליף טבעוני אנו ממליצים על סירופ אגבה.

• קָטֵגוֹרִיָה: קינוח
• שִׁיטָה: אין אפיה
• מִטְבָּח: בָּרִיא
• דִיאֵטָה: צִמחוֹנִי

עוד אוספי קינוחים

רוצים להתפנק? גם לנו יש כאלה. הנה עוד כמה מקומות לגלישה:

• מתכוני קינוח גאוניים
• מתכוני קינוח שוקולד דקדנטי
• קינוחי קיץ שכולם צריכים לנסות
• קינוחי פירות לנסות עכשיו
• משקאות קינוח לאחר ארוחת הערב