10 קערות טבעוניות קלות

פוסט זה עשוי לכלול קישורי שותפים; לפרטים, עיין במדיניות הגילוי שלנו.

הקערות הטבעוניות האלה הופכות את זמן הארוחה לכיף! נסה את המושגים האלה עבור ארוחות בריאות להפליא, עמוסות ירקות על בסיס צמחי.

מחפשים השראה לארוחה? לך על הקערה עם אלה קערות טבעוניות ! המושגים האלה הופכים אכילת ארוחות צמחיות למהנה: הן כל כך טעימות, שלא תשימו לב שאתם אוכלים המון ירקות. כל מתכון הוא אהוב משפחתי מנוסה, מקערות כוח עמוסות ועד סלט טאקו וקערות פוקי. יש השראה לארוחת צהריים, ערב וכל מה שביניהם. הנה איך להפוך אכילה טבעונית לטעימה! בוא נלך.

ועכשיו...10 קערות טבעוניות נהדרות כדי להפוך את ארוחת הערב למהנה!

קערות כוח צמחוניות

היכרות עם קערת כוח צמחונית קלה זו! השילוב הפשוט של דגנים מלאים , ירקות, חלבון ורוטב הופכים את ארוחת הערב לטעימה. זה טוב שאין לעמוד בפניו, זיווג קינואה עם מכרז ברוקולי וכרובית קלוי , ירקות גולמיים פריכים, ולסיום עם פופ קרמי של רוטב טחינה . הגישו אותו בקערה רדודה ובכן, הוא ראוי להתעלף.

קערות חומוס מהירות

שלום וברוכים הבאים לטובים ביותר ארוחת צהריים מהירה אוֹ ארוחת ערב קלה ובריאה מסביב: קערת החומוס! בבסיסו, הקונספט הפשוט הזה אינו מצריך בישול כלל: שכבו כף חומוס עם ירקות פריכים והגישו עם חתיכות פיתה. זה ניתן להתאמה אישית בקלות ואתה יכול לעשות את זה סופר בסיסי או מפואר יותר עם תוספות קלות של מרכיבים. זה לוקח רק 5 דקות לעשות את זה ארוחה בסגנון ים תיכוני זה מפוצץ בטעמים קרמיים, חריפים, פריכים, טריים ומלוחים.

קערת בוריטו טבעונית מהירה

הנה א רעיון לארוחת ערב מהירה זה תָמִיד משביע ועובד כמעט לכל דיאטה. זה נכון, קערת הבוריטו הישנה והטובה! זרקו אורז, ירקות ומילוי בוריטו בקערה וקראו לזה ארוחה! זה כולל מהיר סלט שעועית שחורה ותירס , אורז מהיר וזינגי רוטב צ'יפוטלה .

סלט פלאפל

הנה קונספט של קערה טבעונית שאי אפשר לעמוד בפניה: סלט פלאפל! תעשה מנה של זה קל פלאפל אפוי , לאחר מכן שכבו אותם עם ירקות פריכים ומעליהם קרמי, זינגי רוטב טחינה . לחלופין, השתמש בפלאפל קפוא קנוי או אפילו בשאריות לקחת מחדש! זה הוא להיט אדיר עם המשפחה שלנו: ועובד עבור לילות חול או מסיבות ארוחת ערב.

Poke Bowl טבעוני

פוקה היא מומחיות הוואי, העשויה בדרך כלל עם טונה גולמית, מושחתת ולאחר מכן מוגשת עם הרבה ירקות ורטבים טעימים. הנה סיבוב על בסיס צמחי: קערות פוקי טבעוניות! הקערות הטעימות האלה מתפקעות מטעם, ויש להן מרכיב יוצא דופן שנותן באופן מדהים את אותו מרקם וטעם כמו פוקה. סלק .

סלט טאקו טבעוני קל

מחפשים קערות טבעוניות? סלט טאקו טבעוני להצלה! המתכון הגאוני הזה מגיע אליכם בקסם של בשר טאקו אגוזים : דרך טעימה להכין גרסה על בסיס צמחי של בשר בקר טחון. מסתבר שאגוזי מלך, פטריות ותבלינים מדגימים את הטוב המלוח של פירורי בשר. הוסיפו לזה ירקות טריים ורוטב זינגי, וקיבלתם ארוחה דשנה שכולם ייהנו ממנה: כולל אוהבי בשר!

קערת בודהה טבעונית צלויה

ירקות קלויים וטריים משתלבים בקערת בודהה טבעונית צלייה זו! הוא עמוס בכל טוב: בטטה וכרובית צלויות, אורז, חומוס, סלק, כרוב אדום, גרעיני חמנייה וירקות סלט. הסוד לקערה הזו? הצני, הקרמי רוטב טחינה .

קערת דגנים קלה

קערה טבעונית טובה חייבת להיות מתובלת היטב, ולהציג ניגודים בצבע, במרקם ובטעם. זה בהשראה יוונית ומככב בקלות שלנו חומוס משומר עִם קינואה מתובלת , ירקות צבעוניים ו רוטב טחינה .

מטבל חומוס

קערת נודלס ספרינג רול

כשאנחנו אומרים פיצוץ של טעם, אנחנו מתכוונים לזה! המתכון הזה לקערת נודלס הוא כל מה שמעולה בספרינג רול, בצורת קערה. יש את הניגוד של ירקות פריכים, אטריות נימוחות ובוטנים מרוסקים פריכים, ופאנץ' עשבוני משלישיית הבזיליקום, הכוסברה והנענע. רוטב ליים שום חריף מחדיר לכל אורכו טעם ג'ינג'י והדר, והוא מעורבב עם שלנו טופו קל במרינדה .

קערת אסאי תוצרת בית

אחרון חביב...קערה טבעונית שתוכלו לאכול לארוחת בוקר! קערת האסאי הזו היא ארוחת בוקר טבעונית מושלמת, בתוספת אגוזים ופירות. קערות אסאי הן מנה פופולרית בברזיל, וכעת הן הפכו פופולריות מאוד כאן בארה'ב כארוחת בוקר או חטיף בריאים. טען את הקערה שלך בפירות טריים, קוקוס וטפטוף של חמאת שקדים.

עוד מתכונים ומשאבים טבעוניים

אוהבים לאכול מזון מהצומח? אוספי מתכונים טבעוניים אלה מציעים המון רעיונות והשראה להפיכת הארוחה לטעימה. הנה כמה רעיונות להתחיל:

• נסה את כל הטופ שלנו 40 מתכונים טבעוניים קלים
• לַעֲשׂוֹת 25 מתכונים לארוחת ערב טבעונית קלה
• להתחיל את היום עם רעיונות לארוחת בוקר טבעונית , או לארוז קצת רעיונות לארוחת צהריים טבעונית קלה
• בחר עבור חטיפים טבעוניים
• מלא את השן המתוקה שלך 20 קינוחים טבעוניים שכולם יאהבו
• נסה שלנו תוכנית ארוחות טבעונית ל-28 ימים

50 מתכונים טבעוניים קלים

40 מתכונים לארוחת ערב טבעונית קלה

25 רעיונות לארוחת בוקר טבעונית

30 קינוחים טבעוניים שכולם יאהבו

10 קערות טבעוניות קלות: קערות כוח צמחוניות ועוד!

• זמן הכנה: 10 דקות
• זמן בישול: 25 דקות
• זמן כולל: 35 דקות
• תְשׁוּאָה: 4 1x

תֵאוּר

קערת כוח צמחונית זו מכינה ארוחת ערב או צהריים בריאה שאין לעמוד בפניה! מגישים ירקות צלויים וטריים עם דגנים מלאים ורוטב שמנת.

מרכיבים

• 1מַתכּוֹן ברוקולי וכרובית קלויים
• 1 כוסקינואה (או להכין1מַתכּוֹן קוסקוס לימון אוֹ אורז קוקוס )
• 15פחית חומוס
• ½ כףשֶׁמֶן זַיִת
• ¼ כפית מלח כשר
• 3צנוניות
• 1/2קולרבי, חתוך למקלות
• 1גזר גדול, מגורר
• 8 כוסותירקות סלט
• 1מַתכּוֹן רוטב טחינה אוֹ רוטב ג'ינג'ר שומשום

הוראות

1. התחל את ברוקולי וכרובית קלויים .
2. מכינים את הקינואה: שוטפים את הקינואה במים קרים בעזרת מסננת רשת דקה, ואז מסננים ומנערים את יתר המים. מניחים אותו בסיר עם ¾ כוסות מים ו¼ כפית מלח כשר . מביאים לרתיחה, ואז מנמיכים את האש לנמוכה. מכסים את הסיר ומבשלים במקום שבו המים רק מבעבעים במשך כ-15 עד 18 דקות, עד שהמים נספגים לחלוטין. (בדוק על ידי משיכת הקינואה לאחור עם מזלג כדי לראות אם נשארו מים.) מכבים את האש ומניחים לשבת עם מכסה אדים במשך 5 דקות, ואז מורחים את הקינואה עם מזלג.
3. בינתיים מכינים את הירקות: מסננים ושוטפים את החומוס ומערבבים אותם עם שמן הזית ו מלח כשר . פורסים את הצנוניות, מקלפים ופורסים את הקולרבי, ומגרסים את הגזר.
4. מכינים את הרוטב: מערבבים יחד את רוטב טחינה אוֹ רוטב ג'ינג'ר שומשום .
5. להגשה, מניחים את הירוקים בקערה רדודה, ולאחר מכן מעלים את הקינואה, הירקות הקלויים, הירקות הטריים וטפטוף מהרוטב.

• קָטֵגוֹרִיָה: מנה עיקרית
• שִׁיטָה: קָלוּי
• מִטְבָּח: ארוחת קערה
• דִיאֵטָה: טִבעוֹנִי