שייק דלעת שמנת | יומפולס - מתכוני ארוחת בוקר ובראנץ'

פוסט זה עשוי לכלול קישורי שותפים; לפרטים, עיין במדיניות הגילוי שלנו.

לשייק הדלעת הקרמי הזה יש טעם של פאי... אבל הוא הרבה יותר בריא! המשקה הטעים הזה כולל תבלינים של יוגורט, פירות ופאי דלעת.

ברוקולי מטוגן

מוכנים לעונת הדלעות? אנחנו כאן בשביל זה ! רבים ממתכוני העונה הם עמוסי סוכר: עוגיות דלעת , עוגות, וכמובן פאי דלעת ישנה וטובה. אבל למה לא ליהנות מכל הטעמים בצורה בריאה וטעימה? זֶה שייק דלעת הוא קרמי ומלא בטעם מתובל דלעת: ועשוי עם יוגורט יווני ופירות! זו דרך נעימה להפליא להקדים את העונה... בלי סוכר גבוה. זה גם עמוס בחלבון מהיוגורט. הבן שלנו לרסון מאוד אהב את זה (במיוחד לוגם אותו מספל הדלעת החדש שלו.) תביא את הדלעת!

מרכיבים בשייק דלעת זה

שייק הדלעת הזה מלא במרכיבים טובים בשבילך. יש לו גם טפטוף של סירופ מייפל כדי להפוך אותו למתוק מספיק כדי שזה ירגיש כמו פינוק. להלן המרכיבים בשייק הטעים הזה:

מחית דלעת: הקפידו לא להשתמש במילוי פאי דלעת! אתה רק צריך מחית דלעת רגילה לא ממותקת. אם יש לכם מילוי פאי דלעת, השמיטו את התבלינים וסירופ המייפל, ואז הוסיפו לפי הטעם.
יוגורט יווני: יוגורט יווני מוסיף גוף קרמי ומעמיס על החלבון. זה גם מספק פרוביוטיקה לבריאות המעיים. אתה יכול גם להשתמש בכל סוג של יוגורט רגיל.
בננה: אין צורך להקפיא את הבננה שלך! השתמש בו בטמפרטורת החדר, וזה עוזר להוסיף קרמיות.
Apple: Apple גם מוסיפה מרקם וגוף.
תבלין פאי דלעת: זה מביא את הקסם! השתמש בחנות או בתערובת תבלינים פאי דלעת תוצרת בית.
סירופ מייפל: מוסיף את המתיקות הסופית: תצטרך את זה כדי להילחם במרירות של הדלעת.

מיזוג שייק מושלם

לשייק דלעת זה יש בדיוק את המרקם הנכון באמצעות יוגורט יווני ומחית דלעת כמרכיבים הנוזליים העיקריים. אבל הנה הערה אם השייק שלך לא מתחיל להתמזג מיד:

הכנס תחילה את כל הפריטים הנוזליים לתוך הבלנדר שלך. זה עוזר ללהבים לא להיתקע כשאתה מתחיל להתמזג.
במידת הצורך, הוסיפו שפריץ או חלב או מים לשייק שלכם כדי לעזור לו להתמזג. האם תזדקקו לו תלוי בעקביות היוגורט שלכם ובעוצמת הבלנדר שלכם.

וריאציות ותוספות!

שייק דלעת זה טעים די נהדר כפי שהוא. אבל אתה יכול לערבב את זה אם אתה רוצה! הנה כמה רעיונות לתוספות אחרות לשייק הזה:

שיבולת שועל: הוסף דגנים מלאים על ידי זריקת חצי כוס שיבולת שועל מגולגלת.
אגוזי פקאן, קשיו או שקדים: זרקו פנימה ¼ כוס אגוזים לקבלת עוד יותר חלבון על בסיס צמחי.
חמאת אגוזים: או להוסיף 1 עד 2 כפות חמאת שקדים או חמאת קשיו.
תבליני צ'אי: מחליפים את תבלין הדלעת תבליני צ'אי .

רעיונות לציפוי שייק דלעת

רוצה לקחת את שייק הדלעת הזה מעל? אם אתם מגישים אותו לאורחים לבראנץ' סתיו, זה יכול להיות כיף להגביר אותו קצת. הנה כמה רעיונות לתוספות: ספר לנו אילו רעיונות נוספים יש לך!

גרנולה: הוסף גרנולה מייפל פקאן בריאה לפינוק טעים!
אגוזי פקאן או אגוזי מלך קצוצים: כמה אגוזים קצוצים נראים כמו קונפטי מקסים.
גרעיני דלעת: פפיטה יהיו מושלמים! או אפילו גרנולה גרעיני דלעת.

וריאציה של שייק דלעת טבעוני

רוצה להפוך את זה לא שייק טבעוני ? אתה יכול להחליף את היוגורט היווני בחלב שיבולת שועל או חלב שקדים! אתה יכול גם להשתמש במותג האהוב עליך של יוגורט טבעוני. יהיה לו מרקם מעט דק יותר מאשר עם יוגורט, אבל זה יהיה טעים לא פחות.

המתכון הזה לשייק דלעת הוא...

צמחוני וללא גלוטן. לטבעונים, צמחיים וללא מוצרי חלב, השתמשו בווריאציה במתכון.

הֶדפֵּסשעון שעון סמל סכו'ם סמל דגל סמל תיקיית תיקיית אינסטגרם סמל אינסטגרם סמל פינטרסט סמל פייסבוק פייסבוק סמל פייסבוק הדפסת סמלים ריבועים סמל לב סמל לב מוצק סמל לב מוצק

שייק דלעת

זמן הכנה: 5 דקות
זמן בישול: 0 דקות
זמן כולל: 5 דקות
תְשׁוּאָה: 2שייקים קטנים או1גָדוֹל1x

תֵאוּר

מרכיבים

סוּלָם1x2x3x

½ כוסיוגורט יווני או יוגורט רגיל (או חלב שיבולת שועל לטבעוני)
½ כוסמחית דלעת
1בננה בינונית בשלה
1 ½ כוסותנתחי תפוח טריים (על העור, בערך1תפוח בינוני)
1 כפיתספייס פאי דלעת
1 כפיתתמצית וניל
1 ½ כפותסִירוֹפּ מֵייפֶל
1 כוסקוביות קרח
לציפוי: תבלין פאי דלעת, גרנולה מייפל פקאן וכו'

מצב בישול מנע מהמסך שלך להחשיך

הוראות

מניחים את החומרים בבלנדר לפי הסדר המצוין, ושוברים את הבננה לחתיכות תוך כדי הוספתה.
מערבבים בגובה גבוה עד לקבלת מחית מלאה וחלקה, עוצרים ומגרדים לפי הצורך. בהתאם לבלנדר שלך ועקביות היוגורט שלך, ייתכן שיהיה עליך להוסיף שפריץ חלב או מים כדי להתחיל. לאכול מיד או לשמור במקרר עד יום אחד.

קָטֵגוֹרִיָה: לִשְׁתוֹת
שִׁיטָה: מְעוּרבָּב
מִטְבָּח: אֲמֶרִיקָאִי
דִיאֵטָה: צִמחוֹנִי