25 רעיונות לארוחת צהריים קרה

פוסט זה עשוי לכלול קישורי שותפים; לפרטים, עיין במדיניות הגילוי שלנו.

נסה את הרעיונות לארוחת צהריים קרה מפוצצת בטעם וברעננות! מאריזות וסלטים תוססים ועד קערות קלות ומשביעות, במדריך הזה יש משהו לכולם, שמשאיר אותך באנרגיה כל אחר הצהריים.

חוששים מעוד תיק חום משעמם? כאן ב-Yumpulse אנחנו תמיד מחפשים השראה לצהריים. אז עזוב את תלמי הצהריים עם החולצות האלה רעיונות לארוחת צהריים קרה ! מקערות תוססות ועד עטיפות עמוסות חלבון, סלטים קלילים ומשביעים ועד כריכים צבעוניים, הקולקציה הזו מציעה משהו לכל בלוטת טעם והעדפה תזונתית. אפילו יותר טוב, כולם נשמרים או מובילים היטב (ראה את פוסטי המתכונים הספציפיים לאחסון וקבל הוראות מראש). מוכנים להתחיל?

ועכשיו... הרעיונות המובילים שלנו לארוחת צהריים קרה!

סלט פסטה ים תיכוני

הנה רעיון צבעוני ורענן לארוחת צהריים קרה שאידיאלי לכל עת: סלט פסטה ים תיכוני! זה הפך מיד לאהוב עם הטעמים העזים והבהירים שלו. תארו לעצמכם: מלפפון צונן, עגבניות עסיסיות וארוגולה מפולפלת, מעורבב עם פסטה לעיסה ופופס מלוח של גבינת פטה. עגבניה לבבית מיובשת מעניקה לה איכות שאי אפשר לעמוד בפניה לכל ביס.

עטיפת ירקות קלה

צריכים רעיונות לארוחת צהריים קרה? נסה את המתכון הקל הזה לאריזת ירקות! עטיפות ירקות יכולות להיות תפלות ומשעממות, אבל זה הכל חוץ. מלאו טורטייה בסלט חומוס מלוח, ירקות צבעוניים וממרח טעים, וקיבלתם ארוחת צהריים שתגרום לכולם לקנא! הנה איך לבנות עטיפת ירקות מלאה בטעם.

סלט עדשים קל

המתכון הקל הזה לסלט עדשים לוקח את כל מה שטוב בקטניה עמוסת החלבון הזו וגורם לה לשיר! הטעם קופץ עם תווים חריפים ומלוחים, משלב עדשים רכות עם רוטב דיז'ון חומץ לבן רך, מלפפון פריך, עגבניות טריות ופטה מלוח. זה נשאר טעים במקרר במשך ימים, מה שהופך את השאריות אפילו לְשַׁפֵּר !

Go-To סלט קינואה

הנה רעיון לארוחת צהריים קרה שהוא טרי, טעים ומגוון במיוחד: סלט קינואה בסגנון מעדנייה! יש המון דרכים להכין סלט עם הדגן הרך הזה ואחרי ניסויים במשך שנים, גילינו האחד . המתכון הזה מרענן להפליא, ערבוביה של ירקות פריכים וצבעוניים, גרגירי קינואה אווריריים וויניגרט חרדל דיז'ון.

טוסט גבינת קוטג'

צריכים ארוחת צהריים קרה תוך 5 דקות? נסה גבינת קוטג' על טוסט! הדרך הפשוטה הזו להכין ארוחת צהריים טעימה היא לא מדע טילים, אבל היא מספקת להפליא בכל פעם. מורחים את הגבינה עתירת החלבון הזו על פיסת טוסט, מעליהן תוספות מלוחות, ותיהנו! הנה כמה מהרעיונות האהובים עלינו לתוספות: אנחנו אוהבים את כולם, אבל טוסט הסלמון המעושן הוא לא מהעולם הזה.

אפיית שרימפס

קערות חומוס מהירות

הנה אחד הרעיונות המובילים שלנו לארוחת צהריים קרה: קערת החומוס! בבסיסו, הקונספט הפשוט הזה אינו מצריך בישול כלל: שכבו כף חומוס עם ירקות פריכים והגישו עם חתיכות פיתה. זה ניתן להתאמה אישית בקלות ואתה יכול לעשות את זה סופר בסיסי או מפואר יותר עם תוספות קלות של מרכיבים. זה לוקח רק 5 דקות לעשות את זה ארוחה בסגנון ים תיכוני זה מפוצץ בטעמים קרמיים, חריפים, פריכים, טריים ומלוחים.

סנדוויץ' קלאב אבוקדו

הנה קל מתכון לכריך שמכה במקום: מועדון האבוקדו! זה מלא אומאמי טעם וכל כך משביע שזה הפתיע את שנינו. השילוב של מעושן, עשיר, לבבי, פריך ומלוח הוא כל כך שאי אפשר לעמוד בפניו, שתרצו לאכול אותו שוב ברגע שהוא נעלם.

סלט פסטה אורזו

המתכון הזה לסלט פסטה אורזו מפוצץ בטעם והאביזר המושלם לכל ארוחה. מככבים בו גרגירי הפסטה העדינים עם ירקות פריכים, גבינת פטה מלוחה, עשבי תיבול טריים ורוטב ויניגרט מוצף. החלק הכי טוב? זה טעים נהדר במשך ימים! שאריות מחזיקות מעמד היטב במקרר, מה שהופך אותה לארוחת צהריים קרה מושלמת לאכילה במהלך השבוע.

סנדוויץ' עוף פסטו

מחפשים את כריך החלומות שלכם? נסה את כריך פסטו עוף זה! זה מתחיל עם עוף בגריל עסיסי. לזרוק אותו על לחם ג'בטה, ולאחר מכן להוסיף בייבי ארוגולה, גבינת מוצרלה טרייה רכה ופרוסות עגבנייה עסיסיות. גולת הכותרת היא תל של עשבוני ירוק עז פסטו בזיליקום .

סלט קיסר סלמון

הנה רעיון לארוחת צהריים קרה שהוא בסיסי אבל מספק בכל פעם: סלט קיסר סלמון! השתמש בסלמון מבושל מראש, מעושן או משומר וברוטב קיסר קנוי כדי לגרום לו להתאחד במהירות, יחד עם רומן פריך, עגבניות שרי עסיסיות וקרוטונים פריכים. כל ביס הוא בהחלט נִשׂגָב .

סלט פארו לבבי

צריכים סלט צהריים קר כיפי? הנה מתכון שעובד כשניהם: סלט פארו הלבבי הזה! פארו הוא דגן עתיק עם מרקם לעיס וטעם אגוזי שפרץ בשטח בשנים האחרונות. זה נהדר בשילוב עם עגבניות עסיסיות, פטריות אדמתיות, ארוגולה מנוצה, כוסות גבינה מלוחות וויניגרט חריף.

סלט ביצי אבוקדו

הוספת אבוקדו במקום מאיו עושה רוטב ירוק שמנת להפליא לביצים קשות קצוצות. מערבבים את זה עם עירית טרייה וחרדל דיז'ון, וזה מוחלט תַעֲנוּג של א רעיון לארוחת צהריים או חטיף קל. אפילו הילדים שלנו אוהבים את זה, וזה ניצחון גדול כאן!

טוסט סלמון מעושן

הכל פשוט כאן, במיוחד מתכוני צהריים קרים עם מאמץ נמוך והשפעה גבוהה. טוסט סלמון הוא בדיוק זה: טוסט פשוט של לחם אומנותי עמוס בריקוטה מוקצפת אוורירית, סלמון מעושן, צלפים ושמיר טרי. הסלמון הוורוד החשמלי מהמם על רקע שמיר ירוק עדין. כל ביס הוא פרץ של מעושן, קרמי, עשיר, מלוח, מלוח ורענן!

סלט טונה ים תיכוני

שלבו טונה משומרת עם ירקות פריכים, גבינת פטה, שמן זית ואגרוף של חרדל דיז'ון לקבלת הסלט הכי טעים שיגיע לצלחת שלכם! הגישו אותו עם קרקרים כרעיון קל לארוחת צהריים קרה, או על ירקות עם פיתות וזיתים. זה כל כך מהיר ורב-תכליתי, שהוא נמצא בהיכל התהילה שלנו של רעיונות לארוחות בריאות. הנה איך לעשות את זה טעים מתכון לדיאטה ים תיכונית .

סנדוויץ' חומוס אולטימטיבי

זה נכון: חומוס על כריך. לא חייבים לשמור חומוס רק לגזר ומשולשי פיתות! זה עובד כממרח סנדוויץ' מלא בחלבון על בסיס צמחי כדי לשמור אותך שבע שעות. זרקו אותו על לחם עם כל הירקות הפריכים האהובים עליכם וזו ארוחת צהריים או חטיף שלא יכול להיות קל יותר להקציף.

סלט סלמון מעושן

הנה טריק גאוני שעושה א ארוחת צהריים קרה בריאה עִם אין צורך בבישול . זה נכון, אין צורך לתפוס את המחבת והמרית שלך. נסה את סלט הסלמון המעושן הזה! זה בריא, טרי וללא בישול 100%. תארו לעצמכם: סלמון מעושן מלוח, ירקות טריים, בובות גבינת עיזים אווריריות וטגי ויניגרט שאלוט . זה אידיאלי לארוחת צהריים מהירה: זה מגיע יחד תוך 15 דקות שטוח.

סיידר עם קוצים

סנדוויץ' סלט חומוס

הנה אחד הרעיונות הקלים והחביבים עלינו לארוחת צהריים קרה אי פעם: זה כריך סלט חומוס ! זה בעצם כריך סלט עוף צמחוני (או סלט טונה חומוס). זה כל כך טעים שזה הפך לאחד הפופולריים ביותר שלנו מתכוני חומוס .

סלט קינואה קייל

מחפשים רעיונות בריאים לארוחת צהריים קרה? הנה סלט טרי להפליא ושומר היטב לארוחות לאורך השבוע: סלט קינואה קייל! הוא מלא במרכיבים בריאים: קינואה, קייל, פלפלים, גזר: ואז מכוסה ברוטב טעים וחריף במיוחד! שֶׁלָה כָּך טעים ושומר על הטעם הזה 3 עד 4 ימים במקרר.

סלט פסטה עם פפיון

אם יש משהו שלא נמאס לנו ממנו לארוחת צהריים, זה טוב סלט פסטה . הם מהנים, טעימים ומעניקים לנו את אווירת הקיץ חסרת הדאגות האלה. אבל לפעמים יכול לקחת זמן להכין אותם, במיוחד אם יש להם הרבה מרכיבים. אז סלט הפסטה הקל הזה עם פפיון הפך לאהוב! חברו את האטריות הלעיסות עם עגבניות, עשבי תיבול טריים וגבינת פטה, ואז מערבבים אותה עם רוטב ויניגרט מהיר וקל.

סנדוויץ' סלט טונה אולטימטיבי

טעימה אחת מסנדוויץ' סלט הטונה הזה, והיא תהפוך לבחירה שלך. כן, סלט טונה הוא משהו שאתה יכול לאגף עם המרכיבים שיש לך בהישג יד. אֲבָל! אם אתם מחפשים את כריך סלט טונה הטוב ביותר באינטרנט, הגעתם למקום הנכון. זה קרמי לחלוטין, בהיר וחריף, עם הקראנץ' הנכון מהירקות.

סנדוויץ' סלמון מעושן

עֲבוּר ארוחות מהירות וקלות , זה סלמון מעושן להצלה! חלבון עמוס בטעמים זה אינו דורש בישול כלל, מה שהופך אותו לאידיאלי עבור ארוחות צהריים וערב מהירות. כשפשוט אין לך זמן לחשוב, נסה את סנדוויץ' הסלמון המעושן הזה! הטעמים הנועזים לא מסגירים את סודותיהם: לוקח פחות מ-10 דקות להקציף.

סלט פסטה שרימפס

נסה את סלט פסטה שרימפס זה! זֶה סלט פסטה קר הוא קרמי ועשבוני, עם אווירת רטרו של פיקניקים שכונתיים וארוחות ערב משפחתיות. מככבים בו קליפות תינוק שרימפס ופסטה רכים, עם רוטב שמנת, שמיר טרי, אפונה וירקות פריכים.

סלט פסטה פסטו

סלט פסטה פסטו זה הוא אחד ממתכוני סלט הפסטה הקרים המובילים שלנו, הכולל פרפיונים לעיסים עם קפיצים של עגבניות שרי טריות, ארטישוק חריף וביבי ארוגולה מפולפל. הכינו מנה של טרי פסטו בזיליקום או קח קצת בחנות, ואז ערבב אותו לרוטב שמנת כדי לכסות הכל.

סנדוויץ' סלט סלמון

צריך הצטננות קלה ומהירה רעיון לארוחת צהריים ? נסה את סנדוויץ' סלט סלמון הזה, סיבוב על הקלאסי גרסת טונה ! זה קרמי ומלוח שאי אפשר לעמוד בפניו, ומתחבר תוך דקות. מורחים אותו על לחם לארוחת צהריים מהירה, או נסו אותו על קרואסון לבראנץ'. כך או כך, קשה לעמוד בפני הכריך הלבבי הזה שלא דורש בישול כלל.

עטיפת טונה קלה

חלבון זול שלא דורש בישול והמזווה יציב לאורך שנים? תרשמו אותנו. המתכון הזה לעטיפת טונה הוא דרך מהנה וטעימה לערבב את שגרת ארוחת הצהריים שלך: אין צורך בבישול. הוא מפוצץ בטעם, כולל מילוי סלט טונה חריף וירקות טריים ופריכים. מגלגלים הכל בטורטייה ואתם מוכנים לארוחה קלה ארוחת צהריים קרה בריאה רַעְיוֹן.

משקה קוף פליז

עוד רעיונות לארוחת צהריים

זקוק להשראה נוספת או רוצה לחפש לפי דיאטה? הנה עוד כמה רעיונות לארוחת צהריים:

• עיין שלנו 45 רעיונות לארוחת צהריים קלה
• לך על 25 רעיונות לארוחת צהריים בריאה
• לַעֲשׂוֹת 30 רעיונות לארוחת צהריים צמחונית אוֹ 15 רעיונות לארוחת צהריים טבעונית קלה
• לְנַסוֹת 30 רעיונות טעימים לארוחת צהריים ללא גלוטן

45 רעיונות לארוחת צהריים קלה

25 רעיונות לארוחת צהריים בריאה

30 רעיונות לארוחת צהריים צמחונית

30 רעיונות טעימים לארוחת צהריים ללא גלוטן

25 רעיונות לארוחת צהריים קרה

• זמן הכנה: 15 דקות
• זמן בישול: 0 דקות
• זמן כולל: 15 דקות
• תְשׁוּאָה: 2 1x

תֵאוּר

עטיפת טונה מכינה ארוחת צהריים טעימה וקלה מלאה בסלט טונה וירקות פריכים! סמנו את המתכון הזה להשראה לצהריים.

מרכיבים

• 1פחית 5 אונקיות טונה בשר לבן
• ¼ כוססלרי קצוץ דק
• ¼ כוסבצל ירוק קצוץ דק
• ¼ כוסחמוצים שמיר קצוצים דק
• ¼ כוסמַיוֹנֵז
• 1 כףחרדל דיז'ון
• ¼ כפיתשמיר מיובש
• ¼ כפית מלח כשר
• 1 כףגבינת פרמזן מגוררת או מגוררת (לא חובה)
• 2חופנים חסה רומנית קצוצה
• 1/4כרוב אדום, מגורר
• 1/2פלפל אדום, פרוס לרצועות
• 2עטיפות בסגנון בוריטו 10 אינץ'

הוראות

1. מסננים את הטונה. מניחים אותו בקערה והשתמשו במזלג כדי לפרק כל גושים גדולים.
2. השתמש במזלג כדי לערבב יחד את הטונה, הסלרי הקצוץ, הבצל הירוק, מלפפונים חמוצים שמיר, מיונז, חרדל דיז'ון, שמיר מיובש ו מלח כשר . מוסיפים את גבינת הפרמזן אם רוצים (זה ממש מעלה את זה!).
3. מניחים שכבה אחידה של חסה על טורטייה, ומעליה מעט מהכרוב האדום והפלפל האדום. מניחים מעל מחצית ממלית סלט הטונה (ראו תמונה).
4. הכינו עטיפה בסגנון בוריטו על ידי קיפול כל צד של הטורטייה, ואז גלגלו אותה מלמטה. (ייתכן שתצא כמות קטנה של מילוי לאחר הגלגול.) פורסים את העיטוף לשניים.
5. אוכלים מיד, או עוטפים בנייר קלף או שעווה לאחסון ומקררים עד להגשה, עד 8 שעות. (אין לעטוף בניילון, או שהעטיפה הופכת רטובה. להכנה מראש, אפשר גם לארוז את סלט הטונה והירקות החתוכים במיכלים נפרדים ולקרר, ואז להרכיב את העטיפה ישירות לפני ההגשה.)

• קָטֵגוֹרִיָה: אֲרוּחַת צָהֳרִים
• שִׁיטָה: לא טבח
• מִטְבָּח: אֲרוּחַת צָהֳרִים