20 רעיונות לארוחת ערב קלה לשניים

פוסט זה עשוי לכלול קישורי שותפים; לפרטים, עיין במדיניות הגילוי שלנו.

צריכים השראה לארוחה? הרעיונות לארוחת ערב קלה לשניים הם בריאים, מעוררי תיאבון ופשוטים להקצפה לארוחות משותפות.

צריכים השראה לארוחה? אם אתה כמונו, אנחנו תמיד צריכים רעיונות חדשים. אז ריכזנו את הרשימה הזו של המובילים שלנו רעיונות לארוחת ערב קלה לשניים : מיועד לזוגות על ידי זוג ! כל מתכון המקושר למטה הוא קל, בריא וטעים: וקל להקטנה או לחסוך גם בשאריות. תכננו להכין חצי מתכון או מתכון מלא ולשמור את השאריות. יש אפשרויות למאכלי ים, צמחוניים וטבעונים. כך או כך: האפשרויות הטעימות האלה לבשל...ביחד, יהיו לך עד מעל הראש!

ועכשיו... הרעיונות המובילים לארוחת ערב קלה לשניים!

סלמון קרום פיסטוק

קודם כל ברעיונות שלנו לארוחת ערב קלה לשניים: סלמון קרום פיסטוק ! הטעם טעים כמו מסעדה, אבל זה כל כך פשוט להכנה! הניחוח הנודף מהתנור יגרום לכם להזיל ריר עוד לפני שהאוכל יגיע לצלחת שלכם. כל ביס של דג רך וציפוי פיסטוק פרמזן פריך גורם לך מיד לרצות לקחת עוד אחד.

זמן כולל: 20 דקות

טאקו קל פטריות

הנה מתכון טאקו מהיר וקל לשניים: נסה את טאקו הפטריות האלה! לפטריות פורטובלו יש טעם מלוח עצום: זרקו אותן למחבת עם כמה תבלינים חריפים והן עושות קסם על בסיס צמחי. המתכון הזה מיועד כשיש לכם רק כמה דקות לזרוק ארוחה: שלבו את הפורטובלים האלה עם שעועית מרעננת וקרמית והסלאו המהיר ביותר, ויש לכם ארוחת ערב!

זמן כולל: 20 דקות

פסטה שרימפס שמנת

תרצו לסמן את רעיון ארוחת הערב הזה לשניים: פסטה שרימפס שמנת! זה אולטרה קלאסי: שרימפס עסיסי ומלוח ופסטה אל דנטה שוחים ברוטב שמנת. בחר מתוך אחד משני רטבים: א רוטב יין לבן , מפוצץ בטעם חריף, או רוטב שמנת קל , רוטב פרמזן שלמעשה עשוי ללא שמנת כלל.

זמן כולל: 30 דקות

סדין סלמון ואספרגוס

הנה ארוחת ערב קלה לשניים להקצפה על תבנית: סלמון אפוי ואספרגוס! זה פשוט, זה אלגנטי, אבל זה טעים כמו משהו שאתה מזמין במסעדה. צלייתו על תבנית עם פרוסות לימון ועשבי תיבול טריים מוסיפה טעם חסר מאמץ שמרגיש רענן אך מעודן. הכינו את זה עם נתח סלמון בכל גודל!

זמן כולל: 20 דקות

קוזדילות אפויות

רוצים להכין קוסאדילות לשניים, אבל עליתם קצת? היכנסו: קווסאדילות בתנור! המתכון הזה הופך את ארוחת הסולו הצנועה לארוחת ערב טעימה. הקווסאדילות נעשות כולן בו זמנית ויוצאות עם מראה חיצוני קריספי להפליא. מגישים עם סלסה וגוואקמולי.

זמן כולל: 25 דקות

קוקוס טופו קארי

הנה ארוחת ערב קלה שלוקחת רק 30 דקות ומביאה לכל כך הרבה טעם...אתה תכניס אותה לסיבוב הרגיל שלך מיד. נסה את המתכון הזה לטופו קארי! המרק האדום המבריק מתובל בחלב קוקוס ומשחת קארי אדום, עם ניצוץ של ליים ורמז של מתיקות חריפה. הטעמים בסגנון תאילנדי הם הדרך המושלמת להציג טופו לאלו שנזהרים ממנו. הכינו חצי מתכון או שמרו את השאר לשאריות.

זמן כולל: 30 דקות

מרק שעועית שחורה קל

מתכון מרק שעועית שחורה מהיר זה אידיאלי לשניים, עם שאריות לארוחות צהריים (או להכין חצי מתכון). זה קרמי, שום ולבבי, וקערה גדולה מרגישה משקמת חיובית. מעל זה עם פיקו דה גאלו לניגודיות בהירה וזוהרת בטעמים. ואז לקחת את זה מעל עם שבבי טורטייה מרוסקים ו פלפלים כבושים , או להגיש אותו עם א קוסאדילה אפויה .

זמן כולל: 30 דקות

Poke Bowls

קערות פוקי אידיאליות לשניים וקל להגדלה! הקערה ההוואית הזו של דג נא מתובל, אורז וירקות פריכים תפסה כאן ביבשת, וכולם עושים את זה! כי לתקוע זה זה טוב . ונחשו מה? אתה יכול בקלות לעשות חיטוט בנוחות של הבית שלך: זו פעילות מהנה עם בן הזוג שלך!

זמן כולל: 30 דקות

שרימפס וברוקולי

מחפש א בריא וקל ארוחת ערב לשניים? נסה את השרימפס והברוקולי הזה! הזוג מבושל עם רוטב סויה וחומץ אורז עד בהיר ומתובל. הניגוד של הברוקולי הרך והפריך מול השרימפס העסיסי הוא באמת משהו. הגישו אותו עם אורז או אטריות כדי להפוך אותו לארוחה שלמה שמתחברת במהירות.

זמן כולל: 20 דקות

קייג'ון סלמון

סלמון הקייג'ון הזה כל כך רך ומלא בטעם מלוח, בן הזוג שלך ייפול עד מעל הראש! לנתח הדג היפה הזה יש חלק עליון מושחר פריך, מתובל בתערובת מיוחדת של תבליני קייג'ון תוצרת בית. הוא אורז מעט חום, מספיק כדי לגרום לך מיד לרצות עוד ביס. אפילו טוב יותר: סלמון צריבה במחבת היא הדרך המהירה והקלה ביותר לבשל אותו!

לבשל מתכוני קייל

זמן כולל: 20 דקות

מרק שעועית לבנה נעים

הנה א מרק בריא אתה תוסיף מיד לסבב הרגיל שלך... כי זה פשוט כל כך טוב . נסה את מרק השעועית הלבנה הזה, מלא במרכיבים צנועים וטעם ענק! שעועית לבנה רכה צפה במרק הנעים עם תפוחי אדמה רכים וקייל עלים. גרידת לימון מעניקה בהירות והטרגון מביא לגוון עשבוני. מכינים סיר גדול ומקפיאים את השאריות.

זמן כולל: 35 דקות

פאג'יטות צמחוניות אפיות

הנה ארוחת ערב צמחונית נהדרת לשניים: פייג'טס צמחוני! אלה כל כך מלאי טעם ומשביעים, הם משמחים את כולם סביב השולחן: אפילו את אוהבי הבשר! מתכון פאג'יטה זה מככב האהוב עלינו ירקות פאג'יטה , מושחר בתנור ומסיים על הכיריים, עם שעועית פינטו מבושלת בטעם רוטב פאג'יטה .

זמן כולל: 30 דקות

סלט סלמון מעושן

הנה רעיון גאוני לארוחת ערב קלה לשניים אין צורך בבישול . נסה את סלט הסלמון המעושן הזה! זה בריא, טרי וללא בישול 100%. תארו לעצמכם: סלמון מעושן מלוח, ירקות טריים, בובות גבינת עיזים אווריריות וטגי ויניגרט שאלוט . זה מתחבר תוך 15 דקות שטוח.

זמן כולל: 15 דקות

תפוחי אדמה אפויים טעונים ותוספות

הנה ארוחת ערב לשניים שאנחנו חוזרים אליה פעם אחר פעם: תפוח האדמה האפוי הטעון! ערבבו והתאימו כל מגוון של תוספות תפוחי אדמה אפויות וקיבלתם ארוחת ערב טעימה שמתאימה כמעט לכל דיאטה. יש אינסוף רעיונות להתאמה אישית של הארוחה וזה מאפשר לכל אכלן להיות יצירתי.

נסה גם: בטטות ממולאות

זמן כולל: שעה אחת (בעיקר ניתוק ידיים)

טורטלוני קל

הנה מחבת טעימה לחלוק: רוטב עגבניות חריף ושום, עם מגע של עושר של רמז של שמנת. זוהי דרך מצוינת להפוך אותם לרעיון לארוחת ערב צמחונית טעימה. הכינו חצי מתכון או שמרו את השאר לשאריות.

זמן כולל: 30 דקות

פסטו סלמון

סלמון פסטו זה עוד רעיון מדהים לארוחת ערב לשניים! פסטו ירוק עז הולך יד ביד עם דג אפוי עדין. הרוטב המלוח והשום גורם לדג המתקלף לקפוץ: אתה כבר תאכל את הביס השני שלך לפני שתסיים את הראשון. זה קל מספיק עבור ליל שבוע, אבל מרשים מספיק עבור דייט לילה. זוג עם 20 תוספות סלמון מובילות .

זמן כולל: 30 דקות

קערת בוריטו מהירה

הנה א רעיון לארוחת ערב מהירה זה תָמִיד משביע ועובד כמעט לכל דיאטה. נכון, הישן והטוב קערת בוריטו ! אנחנו יכולים להודות לצ'יפוטלה על הפופולריות הנרחבת שלו, אבל זה באמת רעיון קטלני. זרקו אורז, ירקות ומילוי בוריטו בקערה וקראו לזה ארוחה! הנה העניין: קערת בוריטו טובה יכולה למעשה לקחת זמן להכין בבית עם כל הרכיבים. רוצה קערת בוריטו זה מתבהר מהר לעשות? יש לנו אותך. למעשה, אתה יכול לעשות את זה 15 דקות (תזמנו את עצמנו).

מוקפץ שרימפס מהיר

הנה בחירה בקטגוריית ארוחת הערב המהירה והקלה: שרימפס מוקפץ! זה מהיר להרכיב ורוטב המוקפצים ארוז האומאמי מלא בטעם שאי אפשר לעמוד בפניו. הוסף את הירקות האהובים עליך כדי להכין ארוחת ערב סופר משביעה שתשמח את שניכם.

זמן כולל: 25 דקות

סלט טאקו אולטימטיבי

הנה רעיון קל לארוחת ערב לשניים שתמיד להיט: סלט טאקו! סלט הטקס-מקס הזה מרשים כבר עשרות שנים, והוא נותן לכולנו אווירה נוסטלגית של שנות ה-90. שֶׁלָה ניתן להתאמה אישית לכל דיאטה וקל להגדיל או להקטין בהתבסס על אם אתה רוצה שאריות.

זמן כולל: 25 דקות

דבש שום שרימפס

ורעיון אחרון לארוחת ערב לשניים: דבש שום שרימפס! אין כמו השילוב המתוק והמתוק של זיגוג שום דבש ושרימפס עסיסי. החלק הכי טוב? זה לוקח 10 דקות להכין. זה מכה בכל תווי ארוחת הערב המנחמים והמשביעים במהירות הכנה מהירה. קשה למצוא את המתכונים האלה עם הטריפקטה החמקמקה הזאת של בריא, קל וטעים: ולזה יש את זה בספייס.

זמן כולל: 10 דקות

ארוחות ערב צמחוניות, טבעוניות וללא גלוטן

רעיונות אלה כוללים כמה ממתכוני ארוחת הערב הצמחוניים, הטבעוניים, נטולי חלב וללא גלוטן האהובים עלינו. אבל צריך יותר? יש לנו מתכונים ייעודיים במיוחד בשבילכם:

• נסה את הטעימים האלה 25 מתכונים מובילים לארוחת ערב צמחונית
• לך על 20 מתכונים קלים לארוחת ערב טבעונית
• בחר עבור 20 מתכונים טעימים לארוחת ערב ללא גלוטן
• לִתְפּוֹס 25 מתכונים מובילים ללא גלוטן ללא חלב

תוספות לזוג

צריכים צדדים לשילוב עם רעיונות ארוחת ערב בריאים וקלים אלה לשניים? יש לנו הרבה השראה לתוספות. הנה כמה מהצדדים הקלים האהובים עלינו להגשה עם מתכונים שונים:

• קל: מהיר וקל הוא הריבה שלנו. הנה 35 תוספות קלות .
• בריא: מודע לבריאות? נסה את אלה 20 תוספות בריאות נהדרות .
• עמוס ירקות: בחר 20 תוספות הירקות הטובות ביותר .
• זיווג: נסה 10 הצדדים הטובים ביותר לטאקו אוֹ 20 תוספות סלמון מובילות .

35 תוספות קלות

25 תוספות בריאות טעימות

30 הצדדים הטובים ביותר לסלמון

15 מתכוני ירקות בריאים קלים

20 רעיונות לארוחת ערב קלה לשניים (סלמון אפוי ועוד)

• זמן הכנה: 10 דקות
• זמן בישול: 10 דקות
• זמן כולל: 20 דקות
• תְשׁוּאָה: 2 1x

תֵאוּר

נסה את הטעים הזה סלמון קרום פיסטוק לשניים , או כל אחד מהמתכונים המקושרים למעלה! זו ארוחת הערב המושלמת להרשים, ומעליה תוספת פריכה של אגוזים וגבינת פרמזן.

מרכיבים

• 1/2קילו פילה סלמון או פילה, עור על (נתפס בטבע אם אפשר)
• 1/4+⅛ כַּפִּית מלח כשר
• פלפל שחור גרוס טרי
• 2 כפיותחרדל דיז'ון
• 2 כפיותדבש או סירופ מייפל
• 2 כפותפיסטוקים קצוצים דק
• 1 כףפנקו איטלקי (או פירורי לחם איטלקי)*
• 1 כףגבינת פרמזן מגוררת

הוראות

1. מחממים את התנור ל-425 מעלות פרנהייט.
2. מביאים את הסלמון לטמפרטורת החדר ומייבשים אותו. מתבלים את הסלמון במלח ובפלפל. מערבבים בקערה קטנה את חרדל הדיז'ון והדבש, ואז מברישים אותו על הדג בשכבה אחידה.
3. בקערה קטנה נוספת, מערבבים יחד את הפיסטוקים הקצוצים דק, הפנקו האיטלקי וגבינת הפרמזן. מפזרים את תערובת הפיסטוק על הדג.
4. אופים 10 עד 15 דקות עד שפתיתי הסלמון מתקלפים במזלג; הטמפרטורה הפנימית צריכה להיות בין 125 ל-130 מעלות פרנהייט במרכז. מגישים מיד.

הערות

*אנו ממליצים על פנקו איטלקי או פירורי לחם איטלקיים כי הם כבר מתובלים. Panko הוא הטוב ביותר מכיוון שהוא הקל והפריך ביותר. אם כל מה שאתה יכול למצוא הוא פנקו רגיל, ערבבו 2 כפות פנקו עם 1 קורט מלח כשר ו-½ כפית תיבול איטלקי (או ¼ כפית כל אורגנו מיובש ובזיליקום מיובש).

• קָטֵגוֹרִיָה: מנה עיקרית
• שִׁיטָה: אָפוּי
• מִטְבָּח: אֲמֶרִיקָאִי
• דִיאֵטָה: ללא גלוטן