40 מתכוני ארוחת ערב ללא גלוטן לארוחות קלות

פוסט זה עשוי לכלול קישורי שותפים; לפרטים, עיין במדיניות הגילוי שלנו.

מתכוני ארוחת ערב ללא גלוטן אלה מכינים ארוחות קלות להפליא! כולם יאהבו את רעיונות המתכונים הפשוטים והמספקים האלה.

בעולם שכאילו סובב סביב גלוטן, לפעמים קשה לראות שחלק מהמתכונים הטעימים ביותר יכולים להיות נטולי גלוטן באופן טבעי! בין אם אתם מסלקים גלוטן מסיבות רפואיות או כהעדפה אישית, יש כל כך הרבה דרכים לאכול ארוחות טעימות שאינן מכילות גלוטן!

הנה רשימה של המתכונים הטובים ביותר שלנו לארוחת ערב ללא גלוטן שהופכים את ארוחת הערב לטעימה. המתכונים האלה צבעוניים ומשביעים, מטאקו שרימפס טעים לצ'ילי דשן ועד סלמון טריאקי ועד אנצ'ילדות ללא גלוטן. לא משנה המתכון: לא תרגיש שאתה מוותר על שום דבר!

ועכשיו, המתכונים הטובים ביותר שלנו לארוחת ערב ללא גלוטן!

עוף יווני

הנה מתכון שמנצח בכל ערב בשבוע: עוף יווני! זֶה ארוחה בסגנון ים תיכוני יש כריזמה בכף. אופים את העוף עם עגבניות, זיתים, שום, לימון וגבינת פטה, והוא יוצא עם טעמים עזים ויפים. זה קל להרכיב ועובד לארוחות ערב מהירות או למסיבות, מה שהופך אותו לאחד מאלה ארוחות ערב בריאות יש הַכֹּל להציע.

רעיונות לארוחת ערב פירות ים

רולטיני חציל

הנה ארוחת ערב איטלקית מענגת ללא גלוטן שהופכת את שעת ארוחת הערב למיוחדת יותר: רולטיני חציל! זה כמו שילוב של פרמזן חציל ו רול אפים של לזניה . רצועות חצילים רכות עוטפות מלית שמנת של שלוש גבינות, ואז נאפות ברוטב עגבניות ביתי ועוד גבינה.

מרק טאקו קל

אם אתה אוהב טאקו ואתה אוהב מרק... ובכן, מרק טאקו הוא דבר לא פשוט! זו המצאה כמו טקס מקס סלט טאקו , בעצם מאשאפ בין מקסיקני מרק טורטיה וצ'ילי אמריקאי. כל קערה מחממת, מלוחה ומעושנת, וקנבס נעים לתוספות כמו שמנת חמוצה ושבבי טורטייה מרוסקים. החלק הכי טוב: זה נעשה תוך 30 דקות ו ניתן להתאמה אישית עבור אוכלי כל דיאטה!

סלט פלאפל

פָלָפֶל בראש טבלה של כמה מהמתכונים הטבעוניים הטובים בעולם, לדעתנו. כדורי החומוס המזרח תיכוניים האלה כל כך בשרניים ומשביעים, שיכולנו לאכול אותם מדי יום. הנה דרך להפוך חלק מארוחה יומיומית על בסיס צמחי: סלט הפלאפל הזה! תעשה מנה של זה קל פלאפל אפוי , לאחר מכן שכבו אותם עם ירקות פריכים ומעליהם רוטב טחינה קרמי וזוהר.

מתכון סלמון אפוי הטוב ביותר

הרבה מתכונים טוענים שהם הסלמון האפוי הטוב ביותר, אבל זה עומד בהייפ. הכירו את הסלמון האפוי הטוב ביותר! הפילה הרך מתובל בצורה מושלמת בסוכר חום ובתבלינים ויש לו ציפוי פריך ויפה, הישג לסלמון אפוי שלעיתים קרובות יכול להתברר עיסתי ולא מתובל. אחרי שנים של עשייה מתכוני סלמון , לקחנו את כל הידע שלנו וגלגלנו אותו למתכון המאסטר הזה.

מרק קייל קל

צריך א מרק בריא מתכון שמשמח את כולם? נסה את מרק הקייל הזה עם שעועית לבנה! קייל טוסקני לבבי, שעועית לבנה ועגבניות צפים במרק חריף בטעם אורגנו ושומר. זה כמו שילוב של כל מתכוני המרק האהובים עלינו בקערה אחת: מנחם ומלא נועזים טעמים בסגנון ים תיכוני .

סיר אחד עוף ואורז

ארוחת העוף והאורז המפוארת הזו היא באמת הארוחה ארוחת ערב משפחתית קלה שאתה צריך בחייך. זה נעים ומנחם, מאורז בניחוח שום ועשבי תיבול ועד לירכי העוף הרכות. לימון הפטרוזיליה הזנגי גרמולאטה הופך את הקונטרה הטרייה האידיאלית לגרגירים הנעימים. הכנו את הארוחה בסיר אחד עשרות פעמים לחברים ובני משפחה, והיא להיט בכל פעם (אפילו עם אוכלים לא הרפתקנים).

קערה ים תיכונית

מחפשים רעיונות לארוחות טריות ובריאות ללא גלוטן? נסה את הקערה הים תיכונית הזו, מפוצצת בירקות צבעוניים! זו ארוחה פשוטה בקערה שמככבים בה ירקות צלויים מתובלים, מתובלים בתערובת שאין לעמוד בפניה של כמון, כוסברה, שום ורמז לקינמון. הוסיפו לזה קינואה או קוסקוס, מלפפון טרי ועגבנייה, והוסיפו את הכל בקרם רוטב טחינה לימון .

דבש שום שרימפס

מדי פעם מגיע מתכון ללא גלוטן שמפיל לנו את הגרביים. וכך היה עם המתכון הזה של שרימפס דבש שום! אין כמו השילוב המלוח המתוק של זיגוג שום דבש ושרימפס עסיסי. החלק הכי טוב? זה לוקח 10 דקות להכין. זה מכה בכל תווי ארוחת הערב המנחמים והמשביעים במהירות הכנה מהירה.

20 דקות חומוס קארי

קארי חומוס זה לוקח רק 20 דקות! זהו רעיון לארוחת ערב ללא גלוטן המיועד ללילות חול ומתחבר במהירות הבזק. הוא בעל טעם רציני, מלא בג'ינג'ר, שום, כמון ואבקת קארי, עם מעט חלב קוקוס מסובב פנימה כדי להפוך אותו לקרם. מגישים עם אורז בסמטי (אוֹ אורז אינסטנט סיר).

מתכון לליבוט אפוי

תכירו את טוֹב בִּיוֹתֵר מתכון להליבוט! הדרך הגאונית הזו לבשל את הדג הלבן הפופולרי הזה אופה אותו עד שהוא מתקלף ונימוח עם שום ולימון, יחד עם צלפים אם אתה אוהב את הפופ המלוח והמלוח הזה. לאחר שהוא עסיסי ואפוי, מקלחים בו את הרוטב הסודי: פטרוזיליה טחונה דק ובצל מטוגן פריך, שמוסיפים מעט מלח, טעם עשבוני וקראנצ'יות.

נסה גם: בקלה אפויה אוֹ אמנון אפוי עם לימון

ירכי עוף אפויות

שינוי חיים הוא ביטוי שנעשה בו שימוש מוגזם לחלוטין, אבל הנה טריק קטן במטבח שאנחנו חושבים שהוא באמת... כן, משנה חיים. נסה את המתכון המדהים הזה לירכי עוף בתנור! השיטה הקלה הזו היא הסוד לבשר מתובל בצורה מושלמת עם עור פריך ופנים עסיסי ועסיסי. להטביע אותם קצת חוות באפלו וזה גן עדן טהור.

סלט סלמון יווני

מחפשים רעיונות לארוחת ערב מהנה? סלט הסלמון היווני הזה בריא ומשביע, מלא בנועז טעמים ים תיכוניים ! הכוכב של התוכנית הוא עקיצות סלמון , חתיכות בגודל נגיסה המוסיפות כוס חלבון לכל ביס. שכבו אותם מעל עגבניות עסיסיות, מלפפון קריר וגבינת פטה, וזה רעיון לארוחת ערב שמוצא חן בעיני הקהל.

משקאות אלכוהוליים מפוארים

לזניה חצילים

יש לכם חציל ורוצים להפוך אותו לארוחה? נסה את לזניה החציל הזה, רעיון טעים לארוחה ללא גלוטן שמחליף את האטריות המסורתיות בחציל קלוי! המחבת הדביקה הזו מכילה שכבות של חצילים, מרינרה תוצרת בית ומילוי של שלוש גבינות בטעם. גרידת לימון ואגוז מוסקט מביאים אותו לטעם בסגנון מסעדה.

עוף פסטו

יש פסטו? הנה דרך מצוינת להשתמש בו כדי להכין מתכון מרשים לארוחת ערב: עוף פסטו! לְשַׁלֵב פסטו בזיליקום עם מעט שמנת וזה עושה רוטב טרי מהמם לחזה עוף עסיסי! זהו טריק מהיר שהופך ארוחת ערב יומיומית למשהו מיוחד, מושלם לאירוח או סתם ארוחת שבוע קלה.

שום סלמון חמאת

אם יש שילוב טעמים מושלם, הוא זה: חמאת שום לימון סלמון! ארוחת ערב ללא גלוטן זו משלבת את השותפים הטבעיים הללו בהרמוניה, מה שהופך ארוחה קלה תוך פחות מ-30 דקות. הוא חריף מהלימון, עשיר מהחמאה וטעים מהשום, מה שהופך את הדג הרך הזה לטעם נשגב!

שרימפס מוקפץ

הנה ארוחת ערב מהירה וקלה: שרימפס מוקפץ! זה עמוס בטעם עם רוטב מוקפץ מבריק ומלוח שמצפה את השרימפס העסיסיים והירקות הצבעוניים. השתמשו בירקות האהובים עליכם כדי להכין ארוחת ערב סופר משביעה שתשמח את כולם סביב השולחן. זה מהיר להקציף: פשוט הוסף אורז או אטריות כדי להפוך את זה לארוחה!

עוף שום לימון

אם יש מתכון אחד שהוא להיט בטוח בבית שלנו, זה מחבתות עוף שמנת. וזה אהוב משפחתי לחלוטין: נסו את עוף השום הלימוני הקרמי הזה! העוף מצופה בתבלינים ומטוגן במחבת עד שהוא רך ועסיסי, ואז מעליו רוטב מחבת מהיר עשוי לימון, שום ומעט שמנת. זה מדהים את כולם, בין אם אתם מבשלים כדי להרשים או סתם מכינים ארוחת שבוע.

טמפה במרינדה

רוצה מתכון לארוחת ערב טבעונית טעימה ללא גלוטן כדי לערבב דברים? נסו טמפה במרינדה! לעתים קרובות מתעלמים מהחלבון הטבעוני הזה, אך יש לו טעם עצום בבישול נכון. לא יכולנו להפסיק להגניב נשיכות מהאחד הזה. מרינדה טמפה נותן לו טעם מלוח מודגש כאשר הוא מבושל עם רוטב סויה, סירופ מייפל, ג'ינג'ר ושום.

לזניה זוקיני ללא גלוטן

בשלב הבא במתכוני ארוחת הערב שלנו ללא גלוטן: מועדף גדול: לזניה זוקיני! לזניה זוקיני זו מחליפה שכבות יפות של אטריות קישואים צלויות, רוטב עגבניות שום ושלוש גבינות דביקות. זה טעים - או טוב יותר - מאשר לזניה קלאסית! למעשה, אנחנו עשויים לבחור את זה על פני הקלאסיקה.

רעיונות לשתות

סלמון מזוגג דבש

הנה מוצר ללא גלוטן רעיון לארוחת ערב שנותן לך החזר מקסימלי על ההשקעה: המתכון הזה לסלמון מזוגג דבש! תוך פחות מ-30 דקות, קיבלת פילה סלמון רך ומתקלף שמתפקע בטעם מזיגוג דביק של דבש, רוטב סויה, מיסו ושום.

ירכי עוף קלות במחבת

זקוקים לארוחת ערב ללא גלוטן ממהרת? היכנסו ירכי עוף מטוגנות במחבת! קשה למצוא ארוחה שמתחברת במהירות עם קצת מהומה, אבל זו היא מחליף משחק מוחלט. כל מה שאתה צריך זה תערובת פשוטה של ​​תבלינים וזה מתחבר תוך כ-20 דקות בלבד! זה הוא להיט ענק בבית שלנו ומושלם כאשר אתה צריך לקבל ארוחת ערב על השולחן מהר. הנה כל הטריקים לארוחת ערב פשוטה!

עוף טוסקני קרמי

אם היינו יכולים לאכול רק ארוחת ערב אחת ללא גלוטן למשך שארית חיינו, זה יכול להיות זה: מחבת של עוף טוסקני שמנת! מה זה עושה את זה כל כך טוב להחריד? אולי זה הרוטב החלומי של עגבניות מיובשות, תרד, שום ופרמזן, או התפוצצות הטעמים המלוחים מחזה העוף הצרוב במחבת. כך או כך, זה יותר טעים, אתה יכול להקציף אותו תוך 30 דקות, וזה ישמח את כולם. התכוננו לארוחת העוף של חלומותיכם!

טאקו שרימפס מהיר

בשלב הבא, המתכון האהוב עלינו לארוחת ערב ללא גלוטן: טאקו שרימפס! המתכון המהיר הזה הוא רב תכליתי ועובד עבור שניהם ארוחות קלות בלילה ו מסיבות ארוחת ערב. למעלה את השרימפס העסיסי עם שלנו רוטב טאקו כוסברה קרמי ; כמעט כמו א הלבשת חווה עם כוסברה, אולי תרצו לרחוץ בה! זורקים את הכל יחד עם כרוב מגורר, בצל אדום וליים ב טורטייה חרוכה .

מתכון צ'ילי בריא עם 3 שעועית

צ'ילי הוא דרך קלה לאכול ארוחת ערב ללא גלוטן! והצ'ילי המלוח והלבבי הזה מלא במרכיבים טובים עבורך: שלישיית שעועית ארוזת חלבון, קינואה והמון תבלינים. וכמובן, התוספות נמצאות במקום שבו זה נמצא בצ'ילי. אנחנו אוהבים כף שמנת חמוצה (או שמנת חמוצה טבעונית ) ורוטב חריף ופפיטות מלוחות צלויות פריכות. או לנסות רצועות טורטיה תוצרת בית לדרך נוספת להוסיף קראנץ'.

Sheet Pan סלמון סלמון ואספרגוס

זה פשוט, זה אלגנטי, אבל זה טעים כמו משהו שאתה מזמין במסעדה: סלמון סלמון ואספרגוס! צלייתו על תבנית עם פרוסות לימון ועשבי תיבול טריים מוסיפה טעם חסר מאמץ שמרגיש רענן אך מעודן. ארוחת סדינים זו היא ארוחת לילה מושלמת.

ספגטי סקווש ספגטי

מי צריך אטריות כשיש לך דלעת ספגטי ספַּגֶטִי ! צולים את הדלעת (אוֹ מבשלים אותו בסיר האינסטנט !). לאחר מכן מטגנים אותו עם שום ועשבי תיבול כדי להגביר את הטעמים האיטלקיים. להגשה, שים אותו ברוטב המרינרה האהוב עליך! הוסיפו זילוף נדיב של גבינת פרמזן וזו תוספת טעימה! כדי שיהיה מילוי מספיק למנה עיקרית, מוסיפים עדשים , בשר, או קציצות בשר טבעוניות או צד אחר של חלבון עשיר על בסיס צמחי.

מרק אורז בר

מרק האורז הבר הטבעוני וללא גלוטן הזה הוא די מדהים, אם נגיד זאת בעצמנו. זה קרמי, זה נעים, זה מלוח: אבל איכשהו, זה עשוי 100% מצמחים. אחרי שתכינו אותו, תישבע שאיכשהו התערבב קצת שמנת כבדה. הוא מתובל בצורה מושלמת, ואולי לא תוכל להפסיק לאכול אותו (לא היינו!). לפי אחותי: 'זה באמת המרק הכי טוב אי פעם'.

יש לך סיר מיידי? נסה שלנו מתכון מרק אורז בר אינסטנט סיר .

שרימפס וברוקולי

מחפשים ארוחת ערב בריאה וקלה ללא גלוטן? נסה את השרימפס והברוקולי הזה! הזוג מבושל עם רוטב סויה וחומץ אורז עד בהיר ומתובל. הניגוד של הברוקולי הרך והפריך מול השרימפס העסיסי הוא באמת משהו. הגישו אותו עם אורז או אטריות אורז כדי להפוך אותו לארוחה שלמה שמתחברת במהירות!

אנצ'ילדות ללא גלוטן

השימוש בטורטיות תירס הופך את האנצ'ילדות ללא גלוטן, ו-MAN הם אלה טעימים! מלית הארטישוק מעניקה מרקם וטעם בשרני, כמעט דמוי עוף. הם ממולאים בקינואה ומעליהם סלסה ורדה והרבה גבינה דביקה. המתכון דורש הכנת סלסה ורדה מעגבניות טריות. אם נגמר לך הזמן, החלף סלסה ורדה קנויה כקיצור דרך!

מוקפץ ירקות קל

עוד מתכון מעולה לארוחת ערב ללא גלוטן? להכין מוקפץ! הירקות המוקפצים האלה צבעוניים וטעמם כל כך טעים, שלא תרצו להפסיק לאכול אותם. זו דרך מצוינת לאכול את כל הירקות הבריאים הטובים ביותר ! הכנת מוקפץ היא קלה, אבל אתה צריך גם לדעת כמה טריקים כדי לעשות את זה נכון. מגישים עם חֲסִילוֹנִים אוֹ טופו במרינדה , ו אוֹרֶז אוֹ אורז אינסטנט סיר .

כמה מיץ יש בשני לימונים

קערת שרימפס עם אורז ליים כוסברה

הנה מתכון ללא גלוטן שאי אפשר לעמוד בפניו שתרצו להכין שוב ושוב... קערת האורז השרימפס הזו! זה קיבל 5 כוכבים בבית שלנו. מערבבים מנה של אורז ליים כוסברה , ואז מעליו שרימפס עדין וסלט שעועית שחורה ותירס. החלק הטוב ביותר הזה הוא קרמי וזוהר חבישה לחווה צ'יפוטלה שמכסה הכל פנימה טעים . (כן, זה המונח הטכני.)

תפוחי אדמה אפויים בצ'ילי

הנה ארוחת ערב ללא גלוטן לקהל: תפוחי אדמה אפויים בצ'ילי! אופים כמה תפוחי אדמה, ומעליהם צִ'ילִי וכל התיקון, וזו ארוחת ערב קלה שכולם יכולים ליהנות. צ'ילי הוא התאמה לבבית עבור תפוחי אדמה אפויים , ובאמת: מי לא אוהב בר תפוחי אדמה אפויים עם כל התוספות המהנות האלה?

מתכון ל-Poke Bowl

הקערה ההוואית הזו של דג נא מתובל, אורז וירקות פריכים תפסה כאן ביבשת, וכולם עושים את זה! פוק הוא זה טוב . ונחשו מה? אתה יכול בקלות לעשות חיטוט בנוחות של הבית שלך. זה מושלם לארוחת ערב ללא גלוטן בלילות, או אפילו טוב יותר לארוחה ראוותנית לאירוח.

סלמון עם צלפים

זֶה סלמון אפוי בתנור עם צלפים קל להכנה ומביא לחתיכת דג אחת לחה לחלוטין! זה אפוי עם לימון ועשבי תיבול עד שהוא רך לחלוטין. ואז זה מכוסה ברוטב חמאה משיי עשוי שום וצלפים. רק טפטוף קטן תופס אגרוף ענק - והכמות הצנועה שומרת על בריאותו. הכל מתחבר תוך 30 דקות בלבד!

מרק עדשים

מתכון מרק העדשים הזה כל כך טעים, שאתה אפילו לא תזכור שאתה עושה טוב לגוף שלך ולכדור הארץ. אתה פשוט תרגיש כאילו אתה עטוף בחיבוק נעים. עם עגבניות צלויות באש, שומר מלוח ושום, מרק העדשים הטבעוני הזה מוכן להדהים אתכם.

תבשיל מרוקאי עם חומוס

התבשיל המרוקאי נטול הגלוטן הזה נעים, לבבי ומלא טעם. הוא חם מתובל בכמון, כוסברה וקינמון, והחומוס מבושל עם עגבניות וחומוס. מגישים עם צד קינואה וקצת יוגורט יווני, וזו ארוחה טעימה במיוחד.

ארוחת ערב קלה

ארוחת ערב קלה זו עם מחבת סדינים מלאה בירקות צבעוניים ועמוסה בטעם! זו ארוחת ערב על בסיס צמחי שצולה הכל על מחבת סדינים בבת אחת: הרבה טוב בשבילך ירקות וחומוס לחלבון צמחי. זרקו הכל לתנור בזמן שאתם מבשלים אורז או קינואה. זכייה בזמן ארוחת הערב!

טריאקי סלמון

טריאקי סלמון קל זה יהפוך לאחד ממתכוני הסלמון המומלצים לשבוע! יש לו רוטב ביתי מהיר, והכי טוב: אין צורך בזמן כבישה ארוך! צורבים צריבה מהירה על הכיריים, צובעים בטריאקי, ואז אופים כמה דקות עד שהם מוכנים. זה מהיר וקל, מושלם לארוחות ערב קלות ללא גלוטן.

מתכון לסלט ניקויז

המילה סלט אפילו לא ממש מתקרבת לתיאור פינוק הטעם שהוא סלט הניקוז הצרפתי המסורתי. ביצים קשות , שעועית ירוקה, זיתי קלמטה, עגבניות, טונה ותפוחי אדמה חריפים יושבים על חסה פריכה עם גרידה ויניגרט לימון שגורם לך לרצות להמשיך לאכול את זה במשך ימים. זה ממלא מספיק כדי להיות ארוחת ערב ללא גלוטן, ויש לו את האווירה הטובה ביותר ללא דאגות.

תוספות ללא גלוטן כדי להפוך אותה לארוחה

הוסף ירקות, דגן ללא גלוטן או סלט, וקיבלת ארוחה ללא גלוטן! הנה עוד כמה תוספות כדי לסגור את רעיונות הארוחות האלה:

• אורז: נסה אורז לימון אוֹ אורז בזיליקום
• קינואה: בחר קינואה מתובלת בצורה מושלמת אוֹ סלט קינואה
• ירקות מוקפצים: נסה ברוקוליני מוקפץ , נבטי בריסל מוקפצים במהירות , שעועית ירוקה מוקפצת אוֹ ירקות מוקפצים אולטימטיבי
• סלט: לך על אחד כזה 60 מתכוני הסלט הטובים ביותר כְּמוֹ סלט קצוץ , סלט ארוגולה , או סלט קייל

35 תוספות קלות

60 מתכונים לסלט שכולם יאהבו

סלט ארוגולה קל

60 מתכונים ללא גלוטן לכל ארוחה

40 מתכוני ארוחת ערב ללא גלוטן לארוחות קלות

• זמן הכנה: 10 דקות
• זמן בישול: 30 דקות
• זמן כולל: 40 דקות
• תְשׁוּאָה: 4 1x

תֵאוּר

פיצחנו את הקוד לארוחת הערב הטובה ביותר ללא גלוטן: עוף יווני!

מרכיבים

• 2חזה עוף ללא עצמות (בערך1קילו, אורגני אם אפשר), פרפר לתוך4קציצות
• 1 ליטרעגבניות שרי, פרוסות לחצי
• ¼ כוסזיתי קסטלוטרנו או קלמטה, חצויים
• 3שיני שום, קצוצות
• 1לימון קטן, פרוס דק לטבעות
• 2 כפותשמן זית, מחולק
• 1 כפית מלח כשר , מחולק
• פלפל שחור גרוס טרי
• 4 אונקיהלחסום גבינת פטה
• 2 כפיותאורגנו מיובש
• פטרוזיליה טרייה או בזיליקום קצוצים דק לקישוט

הוראות

1. מחממים את התנור ל-425 מעלות צלזיוס.
2. מניחים את הירקות הקצוצים ופרוסות הלימון בתחתית תבנית אפייה בגודל 9 x 13 אינץ' ומערבבים עם 1 כף שמן זית, ¼ כפית מלח ופלפל שחור גרוס טרי. מפוררים את גבינת הפטה לחתיכות גסים ומוסיפים אותה למחבת תוך כדי ערבוב עדין לאיחוד.
3. לייבש את העוף. אם משתמשים בשדיים, פורסים אותם לשניים אופקית כדי ליצור 4 קציצות דקות (אם קניתם את העוף בקציצות, דלג על שלב זה). לשפשף אותו עם 1 כף שמן זית ו-¾ כפית מלח כשר , אורגנו וכמה טחונות פלפל שחור גרוס טרי. מניחים אותו על הירקות.
4. הכניסו את התבנית לתנור ואפו במשך 25 עד 30 דקות עד שכבר לא ורוד במרכז והטמפרטורה הפנימית היא 165 מעלות צלזיוס. מוציאים מהתנור ומניחים 5 דקות.
5. מורחים את הירקות על העוף ומקשטים בפטרוזיליה קצוצה. אם תרצה, הסר את פרוסות הלימון בעת ​​ההגשה (או שאתה יכול לאכול אותן אם תרצה!).

• קָטֵגוֹרִיָה: מנה עיקרית
• שִׁיטָה: אָפוּי
• מִטְבָּח: יָם תִיכוֹנִי
• דִיאֵטָה: ללא גלוטן

עוד מתכונים לארוחת ערב ללא גלוטן?

מלבד המתכונים הטובים ביותר לארוחת ערב ללא גלוטן, יש לנו עוד רבים ב-Yumpulse! הנה כמה מהמועדפים שלנו:

• הספגטי סקווש פאד תאי הטוב ביותר
• מתכון טונה צרובה 5 דקות
• בטטה מקסיקנית
• מוקפץ ירקות עם טריאקי
• טאקו קינואה טעון
• קארי עדשים קוקוס מהיר
• קערת בוריטו מהירה
• שרימפס עם גריסי תירס טריים
• שקשוקה שעועית לבנה עם פטה