25 מתכוני חטיפים בריאים שכדאי להגיע אליהם

פוסט זה עשוי לכלול קישורי שותפים; לפרטים, עיין במדיניות הגילוי שלנו.

מחפשים נישנושים מוצלחים? מתכוני חטיפים בריאים טעימים אלה מלאים בחומרים מזינים ואנרגיה כדי להעביר אותך את היום.

זה דבר אחד לאכול מתכוני ארוחת ערב בריאים ומתכוני צהריים ומתכוני ארוחות בוקר, אבל מה עם כל מה שביניהם? מתכוני חטיפים בריאים בהישג יד כאשר הרעב מכה הוא חיוני! בתור שני מחברי ספרי בישול שעסוקים גם בהורים עובדים, אלכס ואני מצאנו את זה:

אם יש לנו חטיפים בריאים במלאי ובהישג יד, הרבה יותר קל לבחור אותם מאשר אלטרנטיבה לא בריאה! אבל אם הארון שלנו מצויד בתפוצ'יפס ועוגיות, אז כמובן שאנחנו רוצים כאלה במקום. הנה כל מתכוני החטיפים הבריאים המובילים שלנו, או שאתה יכול גם לנסות את שלנו 25 רעיונות לחטיף דיאטה ים תיכונית .

ועכשיו, מתכוני החטיפים הבריאים שלנו!

חטיפי גרנולה תוצרת בית

הנה מתכון לחטיף בריא ב-DIY ששווה להכין ב-100% בבית: חטיפי גרנולה! הטעם של בר תוצרת בית טעים לאין שיעור! הסוד כאן? קליה קלה של שיבולת השועל מוציאה תת גוון אגוזי מענג. מערבבים אותם עם דבש, חמאת בוטנים וקינמון לקבלת טעם טהור ובריא.

נאצ'וס תפוחים

הנה חטיף בריא שכבש את דמיונו של ילדנו, ולאחר מכן את שלנו: נאצ'וס תפוחים! השילוב הפשוט הזה של יוגורט ממותק, שקדים ופרוסות תפוח הוא כל כך מרענן וטעים, שקשה להפסיק להגניב ביסים.

טבילה ירקות מהירה

הנה חטיף מומלץ שתרצו להכין שוב ושוב: המתכון הזה למטבל צמחוני! זה פשוט קרמי ומלוח מספיק, פשוט להקצפה עם השילוב הנכון של תבלינים. אין צורך בתיבולי חווה ארוזים מראש כאן! מטבל הירקות הבריא הזה הוא חטיף שכולם יאהבו: והוא מגיע יחד תוך 5 דקות בלבד.

טונה אהי צרובה

כדורי אנרגיה חמאת בוטנים

הנה חטיף בריא כל כך טעים, שאולי תמצאו את עצמכם מתגנבים אחד לקינוח. נסה את המתכון הזה לכדורי אנרגיה של חמאת בוטנים! פשוט מערבבים חופן מרכיבים פשוטים יחד ובאם! יש לך חטיף ביתי מיידי שהוא טעים לאין שיעור מחטיפי גרנולה או ביס אנרגיה. אפילו יותר טוב, יש להם כמות טובה של חלבון וסיבים לכדור זעיר.

קליפות יוגורט קלות

הנה חטיף מהנה וקל שאף אחד לא יכול לסרב לו: קליפת יוגורט! המשחק הזה ממשיך קליפת שוקולד משתמשת ביוגורט קפוא כבסיס. מערבבים יוגורט יווני עם מעט דבש וניל, ואז מפזרים תוספות לבחירתכם: פירות, גרנולה, שוקולד צ'יפס ואגוזים. הקפיאו אותו ושברו אותו לחתיכות, וכל ביס הוא קרמי ומרענן: מושלם לילדים ולמבוגרים.

קל חומוס שעועית שחורה

הנה מטבל טעים שיפתיע אתכם בטעמו הקרמי שאי אפשר לעמוד בפניו: חומוס שעועית שחורה! הסיבוב הזה על מטבל החומוס הים תיכוני המסורתי אולי נשמע כיף, אבל זה העניין. זה אפילו טעים לְשַׁפֵּר ממה שזה נשמע! שעועית שחורה, ליים, טחינה ומעט פפריקה מעושנת עושים קסם מטבל שמנת.

Go-To Trail Mix

זקוקים לחטיף מהיר, נייד ומעודד אנרגיה? נסה מיקס טרייל תוצרת בית ! קל למצוא אותו במכולת, או לערבב אותו בבית. זה כיף, פשוט וניתן להתאמה אישית אינסופית לטעמך. ערבבו את התערובת האהובה עליכם של פירות, אגוזים וזרעים, וזו מנה מהירה של אנרגיה לשפל של אחר הצהריים או חטיף נייד לנסיעות.

מטבל אבוקדו מדהים

הנה אלטרנטיבה שלדעתנו אפילו יותר מהנה מגוואקמולי: מטבל האבוקדו הקרמי הזה! טובלים צ'יפס ברוטב הקסם והקסם היוקרתי והמלוחים הזה פאו ! השילוב של אבוקדו, ליים, כוסברה וכמון הוא כמו גרסה מוגברת של הגואק האהוב עליך. אפילו יותר טוב: בניגוד גוואקמולי , זה נשאר ירוק במקרר במשך ימים!

חטיפי שיבולת שועל קלים

הנה מתכון שמושלם לארוחת בוקר ולכל אלה שבין הרגעים גם: חטיפי שיבולת שועל, קלים עד כדי גיחוך, ללא אפייה! אלה היו גָדוֹל זוכים בביתנו והתגבשו במהירות לרפרטואר השבועי. חטיפי ארוחת הבוקר האלה מככבים בחמאת בוטנים, דבש ושיבולת שועל של פעם, והם ארוחת בוקר או חטיף בריאים שתוכלו להרגיש טוב ולהאכיל את עצמכם או את משפחתכם.

חטיף שוקולד בריא

רוצה תיקון שוקולד? הנה החטיף הבריא בשבילכם! הנה החלק הגדול: זה טעים בדיוק כמו פודינג שוקולד מריר! אבל זה רק יוגורט יווני, אבקת קקאו כהה וסירופ מייפל. אז אתה מקבל את החלבון והפרוביוטיקה של יוגורט תוך כדי תיקון השוקולד שלך. אפילו יותר טוב, אתה יכול לעשות את זה תוך 2 דקות!

תמרים ממולאים קלים

תמרים ממולאים הם החטיף הבריא המושלם, והם לא צריכים בישול כלל! הם קלים להפליא להכנה, והטעם של הזוגיות הפשוטה הזו שערורייתי. צמד לעיסת הקרמל המתוקה של תמרים של Medjool עם גבינת עיזים חריפה ונימוחה, והשילוב המתוק-מלוח לא מהעולם הזה. עבור צמחים, השתמש בכל חמאת אגוזים (כמו שלנו חמאת אגוזים תוצרת בית !).

מאפינס בננה בריאים

מאפינס שיבולת שועל בריאים אלה מתובלים ומתוקים קלות, וכוללים בננות, סירופ מייפל וקינמון. (הם גם ללא גלוטן וללא מוצרי חלב!) מערבבים אצווה בתחילת השבוע ואז הושיטו יד אליהם כאשר אתם זקוקים לחיזוק אנרגיה מהיר.

מתכון לחומוס ביתי

מספר 1 של מתכוני חטיפים בריאים, החומוס הביתי הזה עם 5 מרכיבים הוא פשוט ולא ישבור את הכיס! זה אחד ממתכוני החטיפים הטבעוניים הטובים ביותר שלנו מכיוון שהוא כל כך קלאסי.

שייק תות שוקולד

הנה שייק כשיש לך חשק לשוקולד: שייק תות שוקולד! המתכון הטעים הזה כולל תותים, בננה, חמאת שקדים ואבקת קקאו, שהתמזגו למחית שמנת להפליא. הטעם העשיר והפירותי שלו הפך אותו ללהיט מיידי כאן, וזללנו אותו כאילו היה מילקשייק.

מתכון גרנולה ביתי

אין כמו הקראנץ' המתובל של מתכון גרנולה נהדר. המתיקות של שיבולת השועל, התווים הפירותיים הקלים של קוקוס נסתר, אבני החן של צימוקים מתוקים או חמוציות... זה גם נעים וגם טרי, פעם אחת. כמובן, הדברים שנרכשו בחנות לא יכולים להשתוות לתוצרת בית. הנה המתכון האהוב עלינו: מתוק, מתובל בצורה מושלמת וקריספי במיוחד.

ביס יוגורט קפוא של חמאת בוטנים

נקודות יוגורט קפואות חמאת בוטנים הן פינוק בריא ולהיט בטוח אצל ילדים בכל הגילאים - אפילו מבוגרים! פשוט מערבבים יוגורט עם חמאת בוטנים וסירופ מייפל ומקפיאים אותו לצורות נקודות קטנות. ואז כשתרגישו חשק למתוק בוא: לכו למקפיא!

מתכונים מקסיקנים צמחוניים

חומוס צלוי קריספי

מתכון חומוס פריך מתובל זה הוא חטיף בריא מלוח ופריך! הם נאפים פשוט עם שמן זית ומתובלים באבקת צ'ילי וכמון. אלכס ואני די מכורים לאלה, באופן אישי.

קערת שייק קל

צריכים השראה לחטיפים בריאים? נסה קל ומהיר קערת שייק ! במקום ללגום את המחית הפירותית דרך קשית, נסו אותה בקערה עמוסה בתוספות. מדובר בתערובת משביעה של מרקמים וטעמים שאמנם טעימה יותר כמו קינוח מאשר חטיף בריא!

סלסה אננס

צריכים חטיף כדי להרשים? נסה את סלסת האננס הזו! הזיווג של הליים והחום של הג'לפנו הם הזיווג האידיאלי לפרי המתוק הזה. קחו אננס עסיסי ובשל עבור זה: גרפו אותו עם צ'יפס או קרקרים וכל ביס הוא פיצוץ של מתוק, מלוח, מלוח וחריף.

סופרפוד חטיפי אנרגיה פקאן

תדלק את עצמך בחטיפי אנרגיה תוצרת בית! מתכון לחטיפי האנרגיה של פקאן-על מאושר ב-100% לילדים והמתכון המושלם לחטיף בריא. זה מושלם לנשנושים בדרכים.

קרקרים קשיו שקדים

כמובן שלא חייבים להכין קרקרים תוצרת בית: אבל זו דרך מצוינת לוודא שהם מלאים בכל החומרים הטבעיים וללא חומרים משמרים! המתכון הזה לקרקרים תוצרת בית שקדים קשיו מראה לכם איך להכין קרקרים בבית: הם גם טעימים ומהנים להכנה.

שקדים קלויים דבש

שקדים קלויים דבש פשוטים אלה לוקחים רק 15 דקות להכנה והם ללא סוכר מזוקק. אחד ממתכוני החטיפים הבריאים האהובים עלינו שיש בהישג יד!

מאפינס ביצים

הנה מתכון להכנה להתאמה אישית שעובד עבור חטיף בריא (או ארוחת צהריים או ארוחת בוקר): מאפינס ביצים! אופים ביצים מקושקשות בכוסות מאפינס עם ירקות בריאים, ואז מקררים אותן לארוחות כל השבוע! המילוי עמוס בדברים טובים: המון תרד, גבינת קוטג' לחלבון בריא ופלפל אדום צנצנת.

שעועית שחורה צלויה קריספית

למה לא לנסות את אותו רעיון של חומוס פריך עם שעועית שחורה? הכירו את החטיף החדש והאהוב עלינו: שעועית שחורה קלויה! הרכיבו מנה גדולה ותתאהבו בחטיף הפריך הצמחי שאי אפשר לעמוד בפניו.

מתכון לחומוס שוקולד מריר

אחד ממתכוני החטיפים הבריאים האהובים על האוהדים שלנו הוא חומוס שוקולד מריר זה! כמטבל לפירות ולבייגלה, הוא להיט מפתיע במסיבות ובמקלחות, ומושלם גם לאירוח.

חטיפים בריאים...ללא מתכון!

עכשיו, בואו גם נודה שלחטיפים הקלים ביותר אין מתכון! הנה כמה חטיפים שאנחנו אוהבים לאכול בבית שלנו שאינם דורשים מתכון. מה הם המועדפים שלך?

• טוסט חמאת בוטנים
• תפוחים פרוסים או בננות
• שקדים קלויים או מעושנים
• גבינה וכל קרקרים טבעיים
• גבינת קוטג'
• יוגורט עם זילוף של סירופ מייפל ופירות יער
• טוסט אבוקדו (אבוקדו מרוסק על טוסט עם מלח או תיבול הכל בייגל)

25 מתכוני חטיפים בריאים שאפשר להגיע אליהם: חטיפי גרנולה ועוד!

• זמן הכנה: 20 דקות
• זמן בישול: 10 דקות
• זמן כולל: 30 דקות
• תְשׁוּאָה: 14אֶל201x

תֵאוּר

מתכון חטיפי גרנולה ביתי לעיס זה הרבה יותר טעים מאשר בחנות! זה אחד החטיפים הבריאים המובילים שלנו להכנה בבית.

מרטיני טיפת לימון

מרכיבים

• 1 כוסחמאת בוטנים שמנת (ללא תוספת סוכר; החלפת חמאת חמניות ללא אגוזים)
• ½ כוסדבש (או½ כוססירופ אגבה לטבעוני)
• 3 וחצי כוסותשיבולת שועל מגולגלת של פעם
• ½ כפית מלח כשר
• ½ כפיתקינמון
• עד1 כוסאגוזים קצוצים דק, פירות יבשים וזרעים, או½ כוסמיני שוקולד צ'יפס

הוראות

1. צולים את שיבולת השועל: מחממים את התנור ל-350 מעלות פרנהייט. מניחים את שיבולת השועל בשכבה אחת על תבנית עם נייר אפייה וצולים אותן במשך 10 דקות עד להזהבה קלה. (שלב זה מוסיף טעם קלוי מדהים לשיבולת השועל: אל תדלג עליו!)
2. מערבבים את החומרים: מעבירים את שיבולת השועל לקערה גדולה ומערבבים בקערה את חמאת הבוטנים, הדבש, שיבולת השועל, המלח והקינמון. מערבבים בתערובת.
3. יוצרים פסים: הוסף גיליון נייר פרגמנט לתבנית בגודל 9 אינץ' x 9 אינץ', תנו לקצוות להתגנב על הצדדים. מניחים את התערובת לתוך התבנית ומהדקים אותה לשכבה אחידה. הוסף עוד כמה ערבובים לחלק העליון של הסורגים, אם תרצה. השתמשו בכוס קטנה כדי לגלגל את החלק העליון כדי להפוך אותם חלקים ככל האפשר.
4. מקפיאים וחותכים את הסורגים: מקפיאים את הסורגים למשך 10 דקות. לאחר מכן הוציאו את התבנית מהמקפיא והשתמשו בניילון כדי להרים את הסורגים מהתבנית. השתמשו בסכין חדה כדי לחתוך אותם ל-20 מלבנים (כלומר 4 x 5 אינץ') או צורות בגודל 14 בר (כלומר 4 ½ על 1 ¼ אינץ'). שומרים במקרר עד 3 שבועות. המרקם הכי מוצק אחרי שאתם מקררים כמה שעות, אז אם יש לכם זמן עשו זאת לפני שתטעמו מהבר הראשון. אם תרצו, תוכלו לעטוף את הסורגים בנפרד בנייר פרגמנט או נייר שעווה ולאבטח את העטיפה עם סרט.

• קָטֵגוֹרִיָה: חָטִיף
• שִׁיטָה: אין לאפות
• מִטְבָּח: חָטִיף
• דִיאֵטָה: צִמחוֹנִי

מתכוני חטיפים נוספים

רוצה עוד? הנה עוד כמה רעיונות למתכונים להשראת חטיפים:

• מתכונים ומתכונים לחטיפים
• 10 מתאבנים בריאים נהדרים
• מאפינס לחם בננה בריא
• מתכון הרוטב הטוב ביותר
• מתכון לגרנולה בריאה
• תוכנית ארוחות בריאה ל-28 ימים (כולל חטיפים!)
• מתכונים לארוחת ערב משפחתית קלה