שייק חלב קוקוס שמנת

פוסט זה עשוי לכלול קישורי שותפים; לפרטים, עיין במדיניות הגילוי שלנו.

שייק חלב קוקוס זה קרמי וטעים! חלב צמחי זה הוא הדרך הטובה ביותר להכין שייק ללא חלב.

מחפש דרך נהדרת להכין שייקים ללא חלב ? נסה חלב קוקוס! חלב צמחי זה אידיאלי להוספת גוף קרמי לשייקים ללא מוצרי חלב. זֶה שייק חלב קוקוס הוא קרמי וטעים, מלא בטעם פירות יער עם רק רמז לגוון קוקוס. כל כך אהבנו את זה, התחלנו להשתמש בנוזל הקרמי הזה ברבים מהשייקים שלנו כחלופה טבעונית. למעשה, זה ה מוּשׁלָם דרך ל להשתמש בפחית חלב קוקוס ! מוכנים להתחיל?

מרכיבי שייק חלב קוקוס

זה העניין: אנחנו בדרך כלל משתמשים יוגורט יווני בשייקים שלנו כדי להפוך אותם לקרמיים ולתת לנו דחיפה של חלבון. אבל מה לעשות ללא מוצרי חלב? חלב קוקוס הוא סטנד-אין מושלם ליוגורט וחלב ב-ו שייקים טבעוניים . זה קרמי במיוחד, ויש לו ניואנס קוקוס מקסים לטעם. אם אתה חושש לאבד את החלבון הזה מהיוגורט, יש לנו כמה רעיונות להעמסת אותו למטה!

שייק חלב קוקוס זה הוא ספין אוף שלנו שייק תות מושלם . להלן המרכיבים שתצטרכו:

תותים קפואים (או פירות קפואים אחרים: ראה למטה!)
בננות (טמפרטורת החדר)
חלב קוקוס מלא בשומן
מַיִם
קֶרַח

וריאציות בטעם פירותי

עכשיו, אתה לא צריך להכין שייק חלב קוקוס תותים כמו שעשינו כאן! השמיים הם הגבול כשזה מגיע לפירות כאן. כל מה שצריך לעשות הוא להחליף את התותים הקפואים בפרי קפוא אחר. הנה כמה רעיונות בשבילך... אם כי אנחנו בטוחים שיש לך רעיונות משלך!

אוכמניות: השתמש ב-2 כוסות אוכמניות קפואות
פטל: השתמש ב-1 כוס פטל קפוא ו-1 כוס תותים
אוכמניות תות: השתמשו ב-1 כוס אוכמניות קפואות ו-1 כוס תותים
מנגו: השתמשו ב-2 כוסות מנגו קפוא
אננס: השתמש ב-2 כוסות אננס קפוא
אננס מנגו: השתמש ב-1 כוס מנגו קפוא ו-1 כוס אננס קפוא

הוסף עוד חלבון לשייק חלב קוקוס

כפי שציינו למעלה: אנו משתמשים ביוגורט יווני בשייקים כדי ליצור בסיס קרמי ולהעמיס חלבון. אבל אם אתה מכין שייק ללא חלב, איפה אפשר להשיג את החלבון? הנה כמה רעיונות נהדרים:

זרעי צ'יה. הוסף חלבון וסיבים צמחיים עם זרעי צ'יה! כמות של 2 כפות זרעי צ'יה מוסיפה 4 גרם חלבון ו-11 גרם סיבים (ראה את זה שייק זרעי צ'יה ).
חמאת אגוזים (חמאת בוטנים, חמאת שקדים או חמאת קשיו). כמות של 1 כף חמאת אגוזים מוסיפה 4 גרם חלבון. לחמאת שקדים או קשיו יש טעם ניטרלי יותר מחמאת בוטנים.

תזונת חלב קוקוס

חלב קוקוס הוא נוזל המופק מעיסת קוקוס טרייה. יש לו תכולת שומן גבוהה מאוד, מה שהופך אותו לסופר קרמי וחלק. זה נהדר בשייקים, וכל כך הרבה מתכונים אחרים: קארי , מרקים , פינה קולדה , ועוד. הנה כמה הערות על התוכן התזונתי של חלב קוקוס ( מָקוֹר ):

חלב קוקוס הוא מזון עתיר קלוריות ושומן. בכוס אחת יש 552 קלוריות ו-57 גרם שומן. עם זאת, זוהי חלופת חלב צמחית שרוב אנשי המקצוע מאמינים שהיא חלק מתזונה בריאה.
בחלב קוקוס יש חלבון וסיבים צמחיים. בכוס אחת יש 5 גרם סיבים ו-5 גרם חלבון.
בחלב קוקוס יש הרבה ויטמינים וחומרים מזינים. בכוס אחת יש 110% מהמנגן היומי שלך: יש בו גם נחושת, ברזל ועוד.

חלבים לא חלביים שעובדים לשייקים

מחפשים אלטרנטיבה נמוכה יותר בקלוריות לחלב קוקוס במתכוני השייקים שלכם? אֵין בְּעָיָוֹת! ישנם מספר רעיונות שמכינים שייקים נהדרים טבעוניים וללא חלב:

חלב שיבולת שועל. חלב שיבולת שועל הוא הבחירה שלנו לשייקים מכיוון שהוא בריא ובעל מרקם קרמי נהדר. נסה את שייק חלב שיבולת שועל שלנו.
חלב שקדים. חלב שקדים הוא דל קלוריות ומהווה שייק נהדר! נסה שלנו שייק חלב שקדים .

שייק חלב קוקוס זה הוא…

צמחוני, טבעוני, צמחי, ללא חלב וללא גלוטן.

הֶדפֵּסשעון שעון סמל סכו'ם סמל דגל סמל תיקיית תיקיית אינסטגרם סמל אינסטגרם סמל פינטרסט סמל פייסבוק פייסבוק סמל פייסבוק הדפסת סמלים ריבועים סמל לב סמל לב מוצק סמל לב מוצק

זמן הכנה: 5 דקות
זמן בישול: 0 דקות
זמן כולל: 5 דקות
תְשׁוּאָה: 1גדול או2שייקים קטנים1x

תֵאוּר

שייק חלב קוקוס זה קרמי וטעים! חלב צמחי זה הוא הדרך הטובה ביותר להכין שייק ללא חלב.

מרכיבים

סוּלָם1x2x3x

2 כוסותתותים קפואים (או פירות קפואים אחרים: אוכמניות, פירות יער מעורבים, אננס, מנגו וכו')
2בננות (טמפרטורת החדר)
½ כוסחלב קוקוס מלא
¾ כוסמַיִם
½ כוסקֶרַח

מצב בישול מנע מהמסך שלך להחשיך

הוראות

שמים את כל החומרים בבלנדר, שוברים את הבננה לחתיכות. מערבבים עד לקבלת קרם מוקצף, עוצרים ומגרדים את הצדדים לפי הצורך.
לאכול מיד או לאחסן יום אחד בצנצנת אטומה; אם הוא נפרד, נער כדי לשלב אותו מחדש.

קָטֵגוֹרִיָה: לִשְׁתוֹת
שִׁיטָה: מְעוּרבָּב
מִטְבָּח: אָדָם חֲלַקְלַק
דִיאֵטָה: טִבעוֹנִי