30 מתכוני תרד טעימים

פוסט זה עשוי לכלול קישורי שותפים; לפרטים, עיין במדיניות הגילוי שלנו.

הנה כל מתכוני התרד הטובים ביותר כדי להוסיף המון עלים עלים לתזונה שלך! נסו אותו במרקים, סלטים, פסטה, פיצה ועוד.

מחפשים לאכול יותר תרד? קשה למצוא א ירק מזין יותר . למרות שחלק מהאנשים נשבעו את התרד כאויב התמותה שלהם, למרבה המזל יש כל מיני דרכים טעימות לאכול אותו במתכונים! הנה שלנו מתכוני התרד הטובים ביותר : הכי טוב מבחינת הדרכים הטובות ביותר לאכול יותר תרד! רבים מהם בריאים, כמו סלט תרד ושייקים ירוקי תרד, אבל אחרים קצת יותר דקדנטיים: כמו פיצה ארטישוק תרד! בואו נתחיל לבשל.

ועכשיו...מתכוני התרד הטובים ביותר שלנו!

תרד מוקפץ

וואו, האם מתכון תרד מוקפץ זה משהו לכתוב עליו הביתה! הוא מבושם בשום, נבול עד לירוק עז במעט שמן זית. זה סיים עם מיץ לימון כדי לתת לו בהירות. הטעם טרי ותוסס, לא חסר חיים ודייסתי כפי שניתן לצפות! זה טעים כל כך, שתמצא את עצמך מתגנב שניות.

סלט תרד קלאסי

הנה מתכון לתרד לְהַרְשִׁים . זה כל מה שסלט תרד קלאסי צריך להיות, מלא בניגודי מרקם וטעמים. בקושי תשים לב שאתה אוכל את הירוק העלים הבריא הזה כשהוא מכוסה ויניגרט בלסמי חריף. יש אגוזי פקאן מעושנים פריכים, כמעט כמו בייקון מזוגגים בסירופ מייפל ורוטב סויה. הוסיפו ביצים קשות או תפוח פריך, וקיבלתם סלט צד מהמם שיגרום לכולם אוו ו אההה . (זה קורה בכל פעם שאנחנו מגישים את זה...באמת.)

מטבל ארטישוק תרד

הנה סיבוב על מטבל ארטישוק תרד שלוקח את הקלאסיקה הזו לרמה חדשה! כשאנחנו מגישים את המטבל החריף והקרמי הזה, כולם חונים את עצמם מסביב לקערה. גרסה זו נאפית בתנור ומוגשת חמימה. הוא עשוי מיוגורט יווני ופחות מיאו וגבינה מהמטבל הטיפוסי, מה שמעניק לו סיבוב בריא. מגישים עם צ'יפס פיתה .

אורז תרד עם פטה

הנה דרך מהנה להפוך אורז יומיומי לתוספת יוקרתית: אורז תרד! קחו אורז לבן רגיל ובשלו סיר עם תרד ושום, ואז טועמים אותו בקצת לימון ומפזרים גבינת פטה. זה אלגנטי בסגנון ים תיכוני תוספת שתוכל להגיש לאורחים או פשוט להשתמש בה כדי לתבל את לילות השבוע. וזו דרך מצוינת להעמיס על תרד. הטעמים המלוחים והטריים אינם אמיתיים!

שייק תרד הטוב ביותר

רוצים לקבל את הירוקים שלכם בצורה הטובה ביותר? זהו שייק התרד הטוב ביותר שהוא כל כך טעים, שתשכח שאתה אוכל את הירוקים שלך. אפשר להכין את השייק הטעים הזה בשתי דרכים: עם אגוזי קשיו בשביל קצת חלבון, או עם יותר פירות כדי לשמור אותו נקי מאגוזים. כך או כך, הוא על בסיס צמחי ועמוס בחומרים מזינים... כפי שהייתם מצפים שיהיה משקה ירוק!

פסטה תרד שמנת

רוצה לאכול את הירוקים שלך ולאהוב את זה? נסו את פסטה התרד הקרמית הזו, בכיכובה של פסטה אל דנטה לעיסה ורוטב שמנת שום פרמזן שאי אפשר לעמוד בפניו! האופן שבו הרוטב הקרמי והשום מדגישים את הירוקים העלים הופך אותו לאחד מהראשונים שלנו מתכוני פסטה צמחוניים . נעים עד קערה וזה נותן חיים באופן חיובי. לעולם לא תאהבו יותר תרד!

פיצה תרד אולטימטיבית

רוצה לקבל את הירוקים שלך ולאכול גם את הפיצה שלך? נסה את פיצת התרד הזו! יש לו את הכוח לשנות את דעתם של שונאי התרד בכל מקום. כן, הפיצה הזו עוסקת בטעם שום ומלוח! כל מרירות בתרד נמסה לתוך שלוש הגבינות. ריקוטה מייצרת בסיס קרמי, ומוצרלה ופרמזן מוסיפים מרקם נמתח וטעם מלוח.

מרק תרד קרמי

רוצה קצת השראה לאכילת הירוקים העלים שלך? נסו את מרק התרד הקרמי הזה! מחית ירוקה ויפהפייה זו עמוסה בטעם מלוח ובעלת תחושת פה עשירה וקרמית. זה מושלם למסיבות כמו המנה הראשונה של הארוחה: או לשלב אותו עם גבינה בגריל לארוחת צהריים או ערב משביעה. זה אידיאלי אם יש לך שקית גדולה של תרד להשתמש: מרק תרד להצלה!

רול אפים של לזניה תרד

נסו מחבת נעימה של רול אפים של לזניה! הסיבוב הייחודי הזה על המנה האיטלקית האייקונית הוא דרך מהנה להכניס סיבוב לארוחת הערב. מתכון זה כולל מילוי צמחוני מנחם של תרד, בזיליקום וריקוטה, בתוספת רוטב עגבניות ביתי קל ופשוט. מגלגלים את האטריות ומכסים אותן בגבינת מוצרלה נמסה, וזה כיף, חביב הקהל מתכון לארוחת ערב .

קוקטיילים קמפרי

סלמון ממולא ארטישוק תרד

רוצים מתכון לארוחת ערב קלה ומרשימה? המתכון הזה לסלמון ממולא ארטישוק תרד הוא האהוב האחרון! מילוי קרמי ומלוח בטעם כמו המטבל האהוב עליך הוא הניגוד האידיאלי לסלמון מתקלף ורך. זה עשוי להיות אחד האהובים עלינו מתכוני סלמון כי זה כל כך פשוט ומהווה שואוסטופר מוחלט.

מרק טורטליני תרד

הנה מרק טעים ופשוט שמרשים בכל פעם: מרק טורטליני תרד! כריות בצקיות של טורטליני ותרד עלים צפות במרק עגבניות חריף ומתובל בעשבי תיבול איטלקיים וגבינת פרמזן. הוא עמוס בתרד עתיר חומרים מזינים וירקות רכים כמו גזר ושומר, שמוסיפים ניואנסים ופריכות.

קיש תרד קלאסי

רוצים רעיון לתרד נוקאאוט? נסו את קיש התרד הזה, הפשטידה המלוחה המושלמת לכל אירוע! זה כולל מילוי מלוח עם גבינת תרד וגבינת צ'דר, בניחוח שום ובדיוק את התיבול הנכון כדי שלא יהיה לעמוד בפניו לא לנגוס עוד ביס. יוצקים הכל לבצק פתיתים ואופים עד שתפוח והזהבה.

טורטיות תרד

סביר להניח שראית טורטיות תרד או עטיפות בחנות: אבל האם ידעת שאפשר להכין אותן בבית? הטורטיות הצבעוניות האלה מקבלות את הצבע הטבעי שלהן מעלי תרד. זה פרויקט מהנה: שריינו שעה למטבח DIY!

מחבת שרימפס, תרד ואורז

אוהבים ארוחת ערב טובה של פירות ים? הנה אחד עם השם שלך עליו: מחבת שרימפס ותרד טעימה זו! שרימפס עסיסי ועסיסי יושב על מצע של אורז אוורירי בטעם שום, שמיר ותרד. תן לזה לזלף טוב של גבינת פטה וכמה זרזים של מיץ לימון, וזה באמת התגלות.

קליפות ממולאות ריקוטה תרד

הנה מתכון תרד פשוט, לבבי ומשמח את הקהל: קליפות ממולאות קלות! ממלאים קונכיות פסטה בריקוטה, מוצרלה, פרמזן ותרד, ואז אופים אותן באמבט של רוטב עגבניות בשום. זה גורם למטבח שלך להריח גן עדן, והנגיסה הראשונה באחת מקונכיות הג'מבו האלה מאשרת שזה טעים בדיוק כמו הריח.

קיש ללא קרום עם תרד

מחפש א מתכון תרד לארוחת בוקר או בראנץ' ? נסה קיש ללא קרום! זה טעים מלוח ולבבי, עם הרבה חלבון כדי לשמור על הבטן מלאה כל הבוקר. אפילו יותר טוב: זה כל כך קל להקציף! אין צורך להתעסק עם קרום קיש: פשוט טורפים יחד את המלית ומכניסים לתנור. קיש תרד נטול קרום זה קצת נס: אפילו ילדנו בן ה-4 חושש התרד אוהב אותו!

מטבל תרד קר

מה יותר טוב ממטבל תרד טוב? זה כל כך קל להכנה: זה מהסוג שמוגש קר, מושלם לטבילה צ'יפס פיתה או הגשה בקערת לחם. המתכון קצת יותר בריא מהרוב, מסתמך על יוגורט יווני עבור חלק גדול מהקרמיות. זה מהיר להרכיב: רק 10 דקות!

מרק טופו עם תרד

האם אתה חובב טופו? אז תאהבו את מרק הטופו הפשוט הזה עם תרד, ארוחה טעימה ומזינה על בסיס צמחי! קוביות טופו צפות במרק מלוח בטעם מיסו, ג'ינג'ר, פטריות מיובשות ופטריות טריות. הוסף גזר פריך ובצל ירוק ממש לפני ההגשה, וזה שילוב משביע של אדמתיות דשנה עם ירקות פריכים וטריים.

מחבת טורטליני ותרד

מחבת הטורטליני והתרד הזו היא ארוחת הערב המושלמת לשבוע! תוך 15 דקות בלבד, יש לך מחבת פסטה שהיא תרתי משמע סִימפוֹנִיָה של טעם. רוטב המרינרה הטרי וחדורי בזיליקום זוכה בצורה מושלמת לכריות של גבינת עיזים חריפה.

איך לעשות גלגלי שבבי

קציצות תרד ופטה

למה לא להפוך מתרד ל...קציצות? המתכון הזה לקציצות תרד הוא מהמם, משלב תרד עם פטה ועשבי תיבול, ואז אופים את הקציצות בתנור. הם יוצאים פריכים מבחוץ ועיסים מבפנים, מושלמים לשילוב עם ספגטי כארוחה נעימה.

מק אנד צ'יז עם תרד

למה לא להוסיף קצת טוב ירוק גם ל-mac and cheese? המתכון הזה של מק אנד גבינה עם תרד הוא מתכון משפחתי, הכולל יוגורט יווני מושחז לתוך רוטב הגבינה לתוספת חומרים מזינים. התרד מקבל מיד את כל הטעם הגביני הזה.

פיצה ארטישוק תרד

ארטישוק תרד הוא השילוב האהוב על כולם: למה לא לאכול אותו על גבי פיצה! מתכון תרד זה משלב את הירוק העלים עם ארטישוק חריף, גבינת מוצרלה ופרמזן על גבינו מתכון מאסטר לבצק פיצה . זה פינוק אמיתי!

סלט תפוחים תרד

הבא במתכוני התרד שלנו: הדרך הקלה ביותר לאכול תרד. בסלט! אבל זה לא סתם סלט. זה יפוצץ אותך: וזה לוקח רק 15 דקות להכין! כאן עלי תרד של בייבי מכוסים בפרוסות דקות של תפוחים ואגסים, פריכים אגוזי מלך מזוגגים במייפל , וחריף ויניגרט בלסמי . וואו, זה טוב! וזה גם וואו הקהל בכל פעם.

וריאציות: סלט אוכמניות, סלט אוכמניות, ו סלט תות תרד

לזניה ריקוטה תרד

הנה מתכון תרד נעים ומנחם: לזניה ריקוטה תרד! לרוטב העגבניות יש בדיוק את הגוון והשום הנכון, ומילוי גבינת ריקוטה תרד קלאסי וקרמי. הוא מבושם עם טימין טרי ומעט גרידת לימון, שלוקחת אותו לסטטוס אובר-טופ. אין מי שידחה חתיכה!

חומוס ירוק עם תרד

מתכון החומוס הירוק הזוהר הזה מקבל את הצבע שלו מ... ניחשתם נכון! תֶרֶד. מתכון התרד הזה מלא במרכיבים טובים עבורך כמו חומוס וטחינה. כוסברה וליים נותנים לו טעם בהיר וחריף! זו וריאציה מהנה לממרח הפופולרי הזה לטבילה צ'יפס פיתה וירקות.

תרד וקוזדילה ירקות

למתכון הקוואדילה הצמחוני הזה יש תרד כפול: הוא נמצא בטורטיות ובמילוי! אם אין לכם זמן להכין טורטיות תרד בבית (ראו למעלה), קחו כמה שנקנו בחנות. ואז למלא אותם עם שעועית שחורה , בטטות , ותרד מוקפץ למילוי ארוז בירקות! (וקצת גבינה, כמובן.)

קוקטיילים מפחידים

חומוס ותרד קארי

מתכון קארי עם חומוס ותרד זה מיועד ללילות חול ומתחבר תוך 20 דקות בלבד! הוא בעל טעם רציני, מלא בג'ינג'ר, שום, כמון ואבקת קארי, עם מעט חלב קוקוס מסובב פנימה כדי להפוך אותו לקרם. מגישים עם אורז בסמטי (אוֹ אורז אינסטנט סיר).

מרק ניוקי איטלקי עם תרד

אחת הדרכים המובילות שלנו להוסיף תרד למתכונים: לזרוק תרד בייבי למרקים! הוא מתבשל תוך פחות מדקה וסופג מיד את טעם המרק. המרק האיטלקי הזה כולל כופתאות ניוקי בצק והרבה ירקות.

מתכוני מרק נוספים עם תרד: מרק בטטה טבעוני, מרק פארו ובריסל נבטים

גבינה בגריל ארטישוק תרד

הנה מתכון תרד אהוב על האוהדים: גבינת תרד ארטישוק בגריל 'המפורסמת' שלנו! זה כל הטוב של מטבל ארטישוק תרד, ארוז בין שתי שכבות של לחם קלוי. וזה לוקח רק דקות להרכיב.

תזונת תרד

מה כל כך נהדר בתרד? תרד הוא אחד מהם 20 הירקות הטובים ביותר שאתה יכול לאכול ! להלן כמה מהיתרונות שתרד מציע:

• עשיר בסידן, יותר מירקות אחרים
• עשיר מאוד בויטמין K וויטמין A
• דל קלוריות (1 כוס תרד נא יש 45 קלוריות)

.) זה כמעט כמו השמלה השחורה הקטנה של סלטים: זה מבריק לכל אירוע.

30 מתכוני תרד טעימים

• זמן הכנה: 5 דקות
• זמן בישול: 5 דקות
• זמן כולל: 10 דקות
• תְשׁוּאָה: 4 1x

תֵאוּר

הנה המתכון הטוב ביותר לתרד מוקפץ, מובטח שיגרום לאכילת הירוקים שלך לטעום מדהים! אפילו יותר טוב, זה לוקח רק 10 דקות להקפיץ.

מרכיבים

• 3צרורות (חצי קילו בסך הכל עם גבעולים, או12 אונקיותעלים)
• 2 כפותשֶׁמֶן זַיִת
• 3שיני שום גדולות, מרוסקות
• תלולית¼ כפיתמלח, ועוד לפי הטעם אם רוצים
• 1 ½ כפותמיץ לימון

הוראות

1. אם התרד שלך בחבורה, קוצצים את הגבעולים. לעלי צרור או בייבי, קוצצים גס את העלים (זה אמור לקחת רק כמה שניות, רק כדי שהחתיכות הגדולות יותר יהיו קטנות מעט).
2. מחממים את שמן הזית במחבת גדולה. מוסיפים את שיני השום השלמות למשך 2 דקות, תוך ערבוב מדי פעם. בזהירות מוסיפים עלי תרד ומכסים את המחבת. זה ייראה כמו הרבה נפח, אבל זה יירד להיות קטן מאוד. מבשלים 2 דקות.
3. הסר את המכסה. תלוי בגודל ובבגרות של עלי התרד שלך, ייתכן שזה כבר נעשה, או לערבב ולהמשיך לבשל כ-30 שניות עד שהתרד נבול אך עדיין ירוק עז.
4. מערבבים פנימה את מלח כשר ומיץ לימון טרי. טועמים ומוסיפים מלח נוסף לפי הטעם: תרד רגיש מאוד למלח, אז השתמשו רק בחתיכות קטנות בכל פעם! הטעם צריך לקפוץ אבל לא להיות מלוח.

• קָטֵגוֹרִיָה: תוספת
• שִׁיטָה: כיריים
• מִטְבָּח: אֲמֶרִיקָאִי

עוד על אכילת עלים ירוקים

צריכים עוד השראה מחוץ למתכוני התרד האלה? יש לנו הרבה מזה. הנה כמה משאבים נוספים להשגת הירוקים שלך:

• דרכים טעימות לאכול עלים ירוקים הכוללים קייל, תרד, מנגולד ועוד!
• מתכוני הקייל הטובים ביותר קייל הוא עוד ירוק סופר מזין: לכו למתכונים הטעימים האלה כדי לקבל את הדרכים הטובות ביותר לאכול אותו.
• המתכון הטוב ביותר לירוק סלק הידעת שאתה יכול אפילו לאכול ירקות סלק? הנה הדרך הטובה ביותר לעשות זאת.