40 רעיונות לארוחת ערב להערב

פוסט זה עשוי לכלול קישורי שותפים; לפרטים, עיין במדיניות הגילוי שלנו.

מה יש לארוחת ערב? נסה את הרעיונות האלה לארוחת ערב להערב! המתכונים מהנים, קלים ומובטחים שישמחו את כולם סביב השולחן.

מה יש לארוחת ערב? לעתים קרובות יש לילות שבהם נגמרת לך ההשראה ואת צריכה אוכל על השולחן מהר (אנחנו מבינים את זה!). אז הנה המון רעיונות לארוחת ערב להערב ! המתכונים האלה הם רעיונות קלים, מהירים ובריאים להכנת אוכל על השולחן. יש מתכונים אולטרה פשוטים כמו קוואדילות ונמסות טונה, וספינים מהודרים יותר כמו סלמון קייג'ון או קערות פוקי. אבל קבלו את זה: רובם לוקחים בערך 30 דקות או פחות להכנה! מוכנים להתחיל?

מה יש לארוחת ערב? נסה את הרעיונות האלה לארוחת ערב להערב!

קערת בוריטו מהירה

הנה א רעיון לארוחת ערב מהירה זה תָמִיד משביע ועובד כמעט לכל דיאטה. זה נכון, קערת הבוריטו הישנה והטובה! זרקו אורז, ירקות ומילוי בוריטו בקערה וקראו לזה ארוחה! רוצה קערת בוריטו זה מתבהר מהר לעשות? יש לנו אותך.

קוואסדילה בתנור

צריכים רעיונות לארוחת ערב להערב? נסה קווסאדילות בתנור! מתכון זה הופך את ארוחת הסולו הצנועה לארוחת ערב טעימה, וכתוצאה מכך מנה גדולה בבת אחת על מחבת סדינים. כל הקוואסדילות נעשות בו זמנית, והן יוצאות עם מראה חיצוני קריספי להפליא. למעשה, זה מרגיש כמו גרסה חדשה לגמרי של הקלאסיקה הזו. הוסיפו רטבי טבילה וזו ארוחה מהירה שכולם יכולים ליהנות.

ארוחות טונה

סלמון טוסקני

יֵשׁ מתכוני סלמון ואז יש זֶה סלמון טוסקני שמנת, שאנו אוהבים לקרוא לו Marry Me Salmon! הדג הרך נשטף ברוטב שמנת טעים עם שום, עגבניות מיובשות, תרד וצלפים, מה שהופך כל ביס לבהיר, מלוח ויוקרתי.

קל צ'ילי שעועית שחורה

מציגים את הרעיון החדש והאהוב עלינו לארוחת ערב קלה... המתכון הזה לצ'ילי שעועית שחורה! זה מעבר לפשוט להכנה, והטעם כן בּוֹלֵט . (אנו מקווים שתסכימו.) יש לו שמץ של עישון כדי להדגיש את העגבניות החריפות והשעועית השחורה המלוחה. הוסיפו אותו עם התוספות האהובות עליכם, והוא כל כך לבבי ומלוח, שתשכחו שהוא גם בריא.

דבש שום שרימפס

נסה את המתכון הזה של דבש שום שרימפס! אין כמו השילוב המלוח המתוק של זיגוג שום דבש ושרימפס עסיסי. החלק הכי טוב? זה לוקח 10 דקות להכין. רעיון ארוחת הערב הזה פוגע בכל התווים המנחמים והמספקים במהירות הכנה מהירה בזק. קשה למצוא את המתכונים האלה עם הטריפקטה החמקמקה הזאת של בריא, קל וטעים: ולזה יש את זה בספייס.

טורטליני גבינה במרינרה שמנת

צריכים רעיונות לארוחת ערב מהירה? נסו את הטורטליני הגבינה הזו ברוטב מרינרה שמנת! תוך 15 דקות בלבד, יש לך מחבת פסטה שהיא תרתי משמע סִימפוֹנִיָה טַעַם. רוטב המרינרה הטרי וחדורי בזיליקום זוכה בצורה מושלמת לכריות של גבינת עיזים חריפה.

עוף שום לימון

אם יש מתכון אחד שהוא להיט בטוח בבית שלנו, זה מחבתות עוף שמנת. וזה אהוב משפחתי לחלוטין: נסו את עוף השום הלימוני הקרמי הזה! העוף מצופה בתבלינים ומטוגן במחבת עד שהוא רך ועסיסי, ואז מעליו רוטב מחבת מהיר עשוי לימון, שום ומעט שמנת.

קל חומוס קארי

כולם תמיד מבקשים רעיונות לארוחת ערב קלה. נחשו מה: גם אנחנו! שנינו תמיד מתנסים ומחפשים את המושגים הטובים ביותר לרעיונות לארוחת ערב קלה ומהירה. אז אנחנו מציגים: האהוב עלינו ארוחת ערב קלה בלילה : קארי החומוס הזה! זה לוקח בערך 20 דקות להכין! תבלינים חמים וחלב קוקוס הופכים אותו לאחד הדברים הטעימים ביותר שתוכלו להכין בחלון הזמן הקצר הזה - ללא ספק.

עוף יווני

הנה מתכון שמנצח בכל ערב בשבוע: עוף יווני! אנחנו פראיירים לארוחות מחבת אחת מרשימות למראה, וזה ארוחה בסגנון ים תיכוני יש כריזמה בכף. אופים את העוף עם עגבניות, זיתים, שום, לימון וגבינת פטה, והוא יוצא עם טעמים עזים ויפים.

אנצ'ילדות עוף

הנה מתכון לארוחת ערב מהנה להמון שכדאי להכניס לסיבוב שלך: מתכון אנצ'ילדות עוף! קשה למצוא מישהו שיסרב לאהוב הטקס מקס הזה. כל אנצ'ילדה ממולאת בעוף מגורר וגבינה, ואז טובעת בזנגי רוטב אדום ואופים עד שהם חמימים ודביקים.

פסטה עגבניות מיובשות

אתה מכיר את המתכונים האלה שבהם אנשים משתוללים ורק אתה יודע את הסוד שזה בעצם קל להכנה? זה המקרה עם פסטה עגבניות מיובשות שמנת זו! יש גורם וואו עיקרי לפסטה הזו, שמתכנסת תוך 30 דקות בלבד. עגבניות אדמה, פירותיות מיובשות מעניקות לזה איכות בשרנית מנה צמחונית קלה , שנשטף בפרמזן רוטב שמנת .

הסלמון האפוי הטוב ביותר

הרבה מתכונים טוענים שהם הסלמון האפוי הטוב ביותר, אבל זה עומד בהייפ. הכירו את מתכון הסלמון האפוי הטוב ביותר! הפילה הרך מתובל בצורה מושלמת בסוכר חום ובתבלינים ויש לו ציפוי פריך ויפה, הישג לסלמון אפוי שלעיתים קרובות יכול להתברר עיסתי ולא מתובל. אחרי שנים של עשייה מתכוני סלמון , לקחנו את כל הידע שלנו וגלגלנו אותו למתכון המאסטר הזה

עוף טוסקני קרמי

אם היינו יכולים לאכול רק ארוחת ערב אחת למשך שארית חיינו, זו עשויה להיות זאת: מחבת של עוף טוסקני שמנת! מה זה עושה את זה כל כך טוב להחריד? אולי זה הרוטב החלומי של עגבניות מיובשות, תרד, שום ופרמזן, או התפוצצות הטעמים המלוחים מחזה העוף הצרוב במחבת. כך או כך, זה יותר טעים, אתה יכול להקציף אותו תוך 30 דקות, וזה ישמח את כולם. התכוננו לארוחת העוף של חלומותיכם!

מרק שעועית שחורה קל

נסה את מרק השעועית השחורה המהירה הזה! שימוש בשעועית משומרת מאפשרת להקציף את המרק הטעים הזה תוך 30 דקות. זה קרמי, שום ולבבי, וקערה גדולה מרגישה משקמת חיובית. מעל זה עם פיקו דה גאלו לניגודיות בהירה וזוהרת בטעמים. מגישים אותו עם א quesadilla כארוחה מהירה.

רולטיני חציל

הנה מנת חציל איטלקי מענגת שהופכת את שעת ארוחת הערב למיוחדת יותר: רולטיני חציל! זה כמו שילוב של פרמזן חציל ו רול אפים של לזניה . רצועות חצילים רכות עוטפות מלית שמנת של שלוש גבינות, ואז נאפות ברוטב עגבניות ביתי ועוד גבינה. הם משביעים במיוחד ומהווים את ארוחת הערב הכי טובה!

ברוקולי מק אנד צ'יז

הדרך הטובה ביותר לאכול מק אנד צ'יז, לדעתנו? ברוקולי מק אנד גבינה! למה לאכול ברוקולי בצד כשאפשר לערבב אותו ישר פנימה? זה עושה ארוחה טעימה ללא בשר בסיר אחד שילדים ומבוגרים כאחד ישתגעו עליה. זה יוצא קרמי, גבינתי ועמוס בברוקולי למנה של חומרים מזינים וסיבים.

מתכוני ארוחת ערב מהירים

5 דקות טונה אהי צרובה

אין כמו טונה צרובה כרעיון קל לארוחת ערב! טונה אהי צרובה היא אחד המאכלים הטעימים ביותר על פני כדור הארץ, והיא ממש מתבשלת תוך פחות מ-5 דקות! חבר אותו עם שאריות ירקות או אורז וקיבלת ארוחת ערב מהירה.

טאקו קל פטריות

הנה רעיון קל ומהיר לארוחת טאקו להערב: נסה את טאקו הפטריות האלה! לפטריות פורטובלו יש טעם מלוח עצום: זרקו אותן למחבת עם כמה תבלינים חריפים והן עושות קסם על בסיס צמחי. המתכון הזה מיועד כשיש לכם רק כמה דקות לזרוק ארוחה: שלבו את הפורטובלים האלה עם שעועית מרעננת וקרמית והסלאו המהיר ביותר, ויש לכם ארוחת ערב!

טופו קריספי

במהלך השנים הפכנו למעריצים אדירים של טופו. והנה דרך להכין אותו שאנחנו לא יכולים לקבל מספיק ממנה: מתכון הטופו הפריך הזה! זה קל להכנה ויוצא מתובל בצורה מושלמת, עם קצוות פריכים במיוחד ופנים עדין. אין צורך אפילו ללחוץ על הטופו! זה למעשה די מדהים שהוא יכול לעבור מקוביות תפלות לקוביות בשרניות ומלוחות תוך 20 דקות בלבד.

סדין סלמון ואספרגוס

רעיון לארוחת ערב להערב: מכינים סלמון ואספרגוס בתבנית! זה פשוט, זה אלגנטי, אבל זה טעים כמו משהו שאתה מזמין במסעדה. צלייתו על תבנית עם פרוסות לימון ועשבי תיבול טריים מוסיפה טעם חסר מאמץ שמרגיש רענן אך מעודן.

ירכי עוף קלות במחבת

זקוקים לארוחת ערב ממהרת? היכנסו ירכי עוף מטוגנות במחבת! קשה למצוא ארוחה שמתחברת במהירות עם קצת מהומה, אבל זו היא מחליף משחק מוחלט. כל מה שאתה צריך זה תערובת פשוטה של ​​תבלינים וזה מתחבר תוך כ-20 דקות בלבד! זה הוא להיט ענק בבית שלנו ומושלם כאשר אתה צריך לקבל ארוחת ערב על השולחן מהר. הנה כל הטריקים לארוחת ערב פשוטה!

נען פיצה

כשאנחנו צריכים ארוחת ערב מהירה במיוחד, אנחנו חושבים על פיצה נאן! קבל את זה: זה מהיר יותר מאשר משלוח פיצה, בריא יותר, ו זה טעים יותר. אז למה להזמין כשאפשר להכין פיצה טעימה? זה מיועד ללילות שבהם אתה צריך ארוחת ערב על השולחן בלי לחשוב יותר מדי. קל למצוא לחם נאן ארוז בימינו, מה שמקל על ריצה לחנות בהרצה של פיצה נאן.

נמס טונה קלאסי

לילות מסוימים דורשים רעיונות מעבר לארוחת ערב קלה בטעם מדהים, וזהו. האם זה מוזר לספור נמס טונה במאכלים הטובים ביותר שלך? זה אולי נשמע בסיסי או רגיל. אֲבָל זֶה נמס טונה: זה החומר שממנו עשויים חלומות. בין לחם פריך מוטבע בלגן קרמי ודביק כל כך מתובל בצורה מושלמת שלא תוכל להפסיק לנגוס.

פסטה תרד שמנת

רוצה לאכול את הירוקים שלך ולאהוב את זה? נסה את המתכון הזה לפסטה תרד שמנת, בכיכובה של פסטה אל דנטה לעיסה ורוטב שמנת שום פרמזן שאי אפשר לעמוד בפניו! האופן שבו הרוטב הקרמי והשום מדגישים את הירוקים העלים הופך אותו לאחד מהראשונים שלנו מתכוני פסטה צמחוניים עד היום. נעים עד קערה וזה נותן חיים באופן חיובי.

מתכון קל לפריטטה

יש לכם ביצים ואתם צריכים ארוחה? היכנס, הפריטטה! פריטטה היא מאכל איטלקי שמתואר בצורה הטובה ביותר כפשטידת ביצים ללא קרום. זה מוגש לעתים קרובות לארוחת בוקר או בראנץ', אבל זה עובד גם לארוחת ערב. אתה יכול לאכול את זה בכל טמפרטורה וזה חוסך היטב: וזה נהדר למיצוי הסיכויים במגירת הירקות שלך.

קייג'ון סלמון

רוצה מתכון לארוחת סלמון להרשים? סלמון הקייג'ון הזה כל כך רך ומלא בטעם מלוח, שכולם מסביב לשולחן יפלו עד מעל הראש. לנתח הדג היפה הזה יש חלק עליון מושחר פריך, מתובל בתערובת מיוחדת של תבליני קייג'ון תוצרת בית. הוא אורז מעט חום, מספיק כדי לגרום לך מיד לרצות עוד ביס. אפילו טוב יותר: סלמון צריבה במחבת היא הדרך המהירה והקלה ביותר לבשל אותו!

טאקו ביצה מדהימים

מחפשים רעיון לארוחת ערב של 5 דקות להערב? הכירו את טאקו הביצה המדהימים האלה! זהו אחד מהטריקים האהובים עלינו במטבח ואנחנו כל כך נרגשים לחלוק אותו איתך. הידעתם שלביצים יש טעם של בשר טאקו? כן, איכשהו המתובל ביצים מקושקשות מילוי מתעל את הטעם של בשר טאקו פלוס צ'וריסו.

פג'יטות שרימפס קלאסיות

מחפשים ארוחה קלה וטעימה של 30 דקות שהיא להיט בכל פעם? נסה את Fajitas השרימפס הקלאסיים האלה! בכל פעם שאנו מגישים את אלה, הם מקבלים ביקורות נלהבות מכל הסובבים את השולחן. ה ירקות פאג'יטה מתובלים לשלמות, והשרימפס עסיסיים וחמאתיים. זורקים אותם לטורטייה ומפזרים ליים, וכל ביס עושה חשק לרקוד ריקוד שמח.

טופו קל ברביקיו

הנה רעיון חובה לארוחת ערב לחובבי הטופו: וגם לאוכלים על הגדר. נסה את מתכון הטופו לברביקיו שאי אפשר לעמוד בפניו! לכל ביס יש בדיוק את המרקם הלעיס המתאים, שטוף ברוטב משיי, מתוק ומלוח. אתה תרצה להמשיך לאכול את זה במשך ימים. את המתכון הזה קל להרכיב וניתן להגיש אותו בצלחת או בצורת כריך.

פסטה פטריות עם פרמזן

קורא לכל אוהבי הפטריות! הנה הארוחה בשבילכם: פסטה פטריות זו עם רוטב חמאת שום! זה קרמי ומלוח, רותם את הכוח של לימון, חמאה וגבינת פרמזן. הוא מפיק את המרב מהאומאמי האינטנסיבי של פטריות: אחד המרכיבים החזקים ביותר בכל הבישול. למנה הזו יש בדיוק את הפרופורציה הנכונה של 'פטריות לפסטה', כך שלכל ביס יש תוספת נדיבה של טעם.

סלט טאקו אולטימטיבי

הנה רעיון לארוחת ערב קלה להערב שתתאים כמעט לכולם: סלט טאקו! סלט הטקס-מקס הזה מרשים כבר עשרות שנים, והוא נותן לכולנו אווירה נוסטלגית של שנות ה-90. זה ניתן להתאמה אישית עבור כל אוכל וקל להגדלה עבור קהל. הנה הטריקים איך להכין את סלט הטאקו הטוב ביותר... זה גם די בריא!

קוקוס טופו קארי

הנה רעיון לארוחת ערב שלוקח רק 30 דקות ומביא לכל כך הרבה טעם...תכניס אותו לסיבוב הרגיל שלך מיד. נסה את המתכון הזה לטופו קארי! המרק האדום המבריק מתובל בחלב קוקוס ומשחת קארי אדום, עם ניצוץ של ליים ורמז של מתיקות חריפה. הטעמים בסגנון תאילנדי הם הדרך המושלמת להציג טופו לאלו שנזהרים ממנו. ואם אתה כבר מאהב (כמונו!), אתה תעריך את הדרך הצבעונית והמענגת הזו להגיש אותה.

מרק טורטליני קרמי

הנה מרק שיגרום לאנשים לבוא נוהרים ואולי יביא לכמה הצעות נישואין: מרק הטורטליני הקרמי הזה! זה אחד לספרים. אתה יכול להכין אותו בפחות מ-30 דקות, והטעם שמתקבל הוא פשוט קטלני. עגבניות, בזיליקום, פרמזן ושמנת יוצרים מרק בעל טעם עשיר שצף עם כדורי בצק של טורטליני.

מתכון ל-Poke Bowl

קערות פוקה מהנות וקלות להכנה לארוחת ערב! הקערה ההוואית הזו של דג נא מתובל, אורז וירקות פריכים תפסה כאן ביבשת, וכולם עושים את זה! כי לתקוע זה זה טוב . ונחשו מה? אתה יכול בקלות לעשות חיטוט בנוחות של הבית שלך.

מתכוני קיץ

מתכון נאצ'וס אולטימטיבי

האם נאצ'וס נחשב כרעיון לארוחת ערב? כי בלילות חול מטורפים, אנחנו חושבים שכן! הטקס מקס המועדף הזה הוא אחת ההנאות הגדולות של החיים, ואנחנו כאן בשבילם. הנה החלק הכי טוב במתכון הנאצ'וס האולטימטיבי שלנו: זה עובד עבור כל דיאטה. יש לנו וריאציה לאוכלי בשר, צמחונים, טבעוניים וללא גלוטן!

מרק פיצה קל

נסה מרק פיצה כרעיון לארוחת ערב להערב! המרק מתובל ברוטב פיצה, עגבניות ומעט פרמזן כדי שיהיה קרמי. התוספות שוחות בפנים: פלפלים, שום ופטריות, מה שמייצר פופ מלוח שמפתיע אותך בכל ביס. מגישים עם טוסט שום , גבינה בגריל או פשוט לחם פריך.

כרובית מוקפצת

מחפשים רעיון לארוחת ערב בריאה להערב? הנה רעיון עמוס ירקות: הכרובית המוקפצת הזו! מטגנים את הפרחים עד שהם חרוכים ורכים קלות, ואז מוסיפים פלפלים ורוטב מוקפץ חריף. זו הדרך הטובה ביותר להפוך את אכילת הירקות שלך לבלתי ניתן לעמוד בפניו! ראה את הרעיונות להוספת חלבון במתכון.

סלט סלמון מעושן

הנה טריק גאוני שעושה א ארוחת ערב מהירה אוֹ ארוחת צהריים בריאה עִם אין צורך בבישול . זה נכון, אין צורך לתפוס את המחבת והמרית שלך. נסה את סלט הסלמון המעושן הזה! זה בריא, טרי וללא בישול 100%. תארו לעצמכם: סלמון מעושן מלוח, ירקות טריים, בובות גבינת עיזים אווריריות וטגי ויניגרט שאלוט . זה מתחבר תוך 15 דקות שטוח.

סנדוויץ' סלט חומוס קל

הנה אחד הרעיונות הקלים ביותר לארוחת ערב להערב... אי פעם. נסו את כריך סלט החומוס הזה! זה בעצם כריך סלט עוף צמחוני (המכונה גם סלט טונה חומוס!). מועכים את החומוס עם מאיו וכמה תבלינים, וזה עושה את מלית הסנדוויץ' הכי טעימה!

פסטו חולץ פקקים

מתכון הפסטו cavatappi הזה הוא רעיון טעים לארוחת ערב שכולם מסביב לשולחן יאהבו! הכינו רוטב שמנת פסטו קל ומהיר, ואז ספגו את האטריות המתולתלות והוסיפו כמה חופנים של גבינת פרמזן מגוררת. זה פשוט, אבל יש לו טעם גדול מאוד!

קערת נודל סובה קלה

אף אחד לא יתלונן על יותר מהיר וקל רעיונות לארוחת ערב, נכון? זו ארוחת השבוע המהירה האולטימטיבית, מילוי ארוחת ערב צמחונית שמתחבר תוך 20 דקות. הכירו את קערת אטריות הסובה הזו! הוא מלא בברוקולי מוקפץ, פלפל אדום ובצל, מערבבים עם רוטב מלוח עם חמאת בוטנים שמנת. אפילו יותר טוב: ביצים מקושקשות ישר לתוך התערובת (כמו אורז מטוגן, אבל עם אטריות!).

משקאות אלכוהוליים ליל כל הקדושים

יש לך יותר זמן? לְנַסוֹת פסטה ירקות קלויים .

לימון שמיר סלמון

מחפשים רעיון לארוחת ערב קלה להערב? נכנסים: לימון שמיר סלמון. זה מהיר, זה קל, וזה אפילו מפואר מספיק לארוחת ערב. הסלמון האפוי הוא מלוח לחלוטין, וספוגה ברוטב שמיר לימון חריף, אי אפשר לעמוד בפניו.

עוד רעיונות למתכונים

רוצה לעיין בעוד רעיונות לארוחת ערב להערב? יש לנו אותך! הנה עוד כמה מתכוני ארוחת ערב לפי קטגוריות:

• לשניים: לכו על 20 רעיונות לארוחת ערב קלה לשניים .
• לפי דיאטה: נסה 25 מתכונים מובילים לארוחת ערב צמחונית אוֹ 20 מתכונים קלים לארוחת ערב טבעונית .
• מהיר: עבור אל 50 רעיונות לארוחת ערב קלה אוֹ ארוחות 30 דקות לאנשים עסוקים .
• בריא: נסה 20 מתכוני אוכל אמיתי לארוחת ערב אוֹ 20 רעיונות לארוחת ערב בריאה .
• לפי עונה: נסה 15 הרעיונות הטובים ביותר לארוחת סתיו , 15 הרעיונות הטובים ביותר לארוחת ערב קיץ אוֹ 15 רעיונות לארוחת ערב חורפית נעימה .
• כוויות: בחר 20 רעיונות לארוחת בוקר לארוחת ערב .

50 רעיונות לארוחת ערב קלה

40 מתכונים מובילים לארוחת ערב צמחונית

ארוחות 30 דקות לאנשים עסוקים

21 ארוחות ערב קלות

40 רעיונות לארוחת ערב להערב: קערת בוריטו קלה ועוד!

• זמן הכנה: 10 דקות
• זמן בישול: 10 דקות
• זמן כולל: 20 דקות
• תְשׁוּאָה: 4 1x

תֵאוּר

קערת בוריטו זו היא רעיון לארוחת ערב קלה במהירות הבזק! מוסיפים ירקות ומטפטפים עם רוטב צ'יפוטלה קרמי.

מרכיבים

לקערת הבוריטו

• 1 ½ כוסותאורז יבש (או1מַתכּוֹן אורז ליים כוסברה ) או אריזות אורז מבושל מראש (כמו Seeds of Change או אחרים)
• 15פחית שעועית שחורה
• 15-אונקיה יכולה תירס
• 1 כוספיקו דה גאלו טרי, הלא הוא סלסה טרייה (נרכש)*
• ½ כפית מלח כשר
• ירקות: אבוקדו, עגבניות שרי, בצל אדום (או בצל כבוש )
• תוספות: שרימפס מוקפץ , עוף מבושל מגורר, גבינת נאצ'ו , פלפלים קלויים וכו'

עבור חוות צ'יפוטלה (השתמש רוטב צ'יפוטלה לטבעוני)

• ½ כוסיוגורט חלב מלא רגיל (או יוגורט יווני פלוס1 כףמַיִם)
• ¼ כוסמַיוֹנֵז
• 1 כפיתחומץ תפוחים
• 1/2כל כפית כֹּל שמיר מיובש, אבקת שום ואבקת בצל
• 1/4כל כפית כֹּל מלח כשר ופלפל שחור גרוס
• 2כפות רוטב אדובו מקופסת צ'יפוטלה צ'ילי**

הוראות

1. מבשלים את האורז: להפוך את כיריים אורז לבן , כיריים אורז חום , אינסטנט סיר אורז , או אורז ליים כוסברה . לחלופין, קנו אריזה מבושלת מראש שמתבשלת תוך 2 דקות (כמו מותג Seeds of Change). כשהאורז מוכן, מרפרפים אותו במזלג ומוסיפים כמה קורט מלח וטפטוף שמן זית, לפי הטעם (אל תדלגו על השלב הזה!).
2. מכינים את סלט השעועית השחורה והתירס: בקערה, מערבבים יחד את השעועית (מרוקן ושטופה), התירס והפיקו דה גאלו עם מלח כשר .
3. קוצצים את הירקות: חותכים את האבוקדו . פורסים את עגבניות השרי לשניים, ודק פורסים את הבצלים .
4. הפוך את חוות צ'יפוטלה: מערבבים את כל מרכיבי הרוטב בקערה קטנה עד לאיחוד מלא.
5. לְשָׁרֵת: הוסף את האורז לקערות, ולאחר מכן הוסיפו את סלט השעועית השחורה והתירס, הירקות ורוטב צ'יפוטלה.

הערות

*אתה תמצא את זה ארוז בחלק הקירור במכולת המקומית שלך: זה עשוי להיות מסומן פיקו דה גאלו או סלסה טרייה. אם אתה לא מוצא את זה, הכין תוצרת בית פיקו דה גאלו .

** התאם אישית לרמת החום שלך. לגרסה עדינה, השתמש ב-1 כף רוטב אדובו.

• קָטֵגוֹרִיָה: מנה עיקרית
• שִׁיטָה: כיריים
• מִטְבָּח: בהשראה מקסיקנית
• דִיאֵטָה: צִמחוֹנִי